Good Lifestyle

Pagiging isang may sapat na gulanglabis na katabaan Hindi lamang ibig sabihin mayroon kang nakakainis na ilang pounds sa paligid ng iyong baywang. Maaari itong humantong sa mas masahol pa: "Ang mga kondisyon na may kaugnayan sa labis na katabaan ay kinabibilangan ng sakit sa puso, stroke, uri ng diyabetis at ilang uri ng kanser na ilan sa mga nangungunang sanhi ng maiiwasan, napaaga na kamatayan," sabi ng CDC. Ang pag-alam sa mga signal na ikaw ay nagiging o naging napakataba ay maaaring i-save ang iyong buhay. Basahin sa upang makita kung ano ang mga ito, ayon sa CDC-At upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na ikaw ay covid at hindi alam ito.

Una, tasahin ang iyong body mass index. "Ang BMI at baywang circumference ay dalawang mga tool sa screening upang tantyahin ang katayuan ng timbang at potensyal na panganib sa sakit," sabi ng CDC. "BMI ay timbang ng isang tao sa kilo na hinati sa parisukat na taas sa metro.

• Kung ang iyong BMI ay mas mababa sa 18.5, ito ay bumaba sa loob ng saklaw na kulang sa timbang.
• Kung ang iyong BMI ay 18.5 hanggang 24.9, ito ay bumaba sa normal o malusog na hanay ng timbang.
• Kung ang iyong BMI ay 25.0 hanggang 29.9, ito ay bumaba sa loob ng sobrang timbang na hanay.
• Kung ang iyong BMI ay 30.0 o mas mataas, ito ay bumaba sa loob ng napakataba na hanay. "

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan

"Ang isa pang paraan upang tantiyahin ang iyong potensyal na panganib sa sakit ay upang masukat ang iyong waist circumference," sabi ng CDC. "Ang labis na taba ng tiyan ay maaaring maging seryoso dahil ito ay naglalagay sa iyo ng mas malaking panganib para sa pagbuo ng mga kondisyon na may kaugnayan sa labis na katabaan, tulad ng uri ng diyabetis, mataas na presyon ng dugo, at sakit sa coronary arterya. Ang iyong baywang ay maaaring nagsasabi sa iyo na mayroon kang mas mataas na panganib na umunlad Mga kondisyon na may kaugnayan sa katabaan kung ikaw ay:

• Ang isang tao na ang waist circumference ay higit sa 40 pulgada
• Ang isang di-buntis na babae na ang waist circumference ay higit sa 35 pulgada.

Upang maayos na sukatin ang waist circumference:

• Tumayo at maglagay ng tape measure sa paligid ng iyong gitna, sa itaas ng iyong mga hipbone
• Tiyaking ang tape ay pahalang sa paligid ng baywang
• Panatilihin ang tape snug sa paligid ng baywang, ngunit hindi compressing ang balat
• Sukatin ang iyong baywang lamang pagkatapos mong huminga. "

Hindi lahat ay napipighati ng labis na katabaan bilang iba. "Ang mga di-Hispanic Black Adults (49.6%) ay may pinakamataas na edad na pag-aayos ng labis na katabaan, na sinusundan ng mga matatanda ng Hispanic (44.8%), di-Hispanic white adult (42.2%) at di-Hispanic Asian adult (17.4%)," sabi ng cdc. "Ang pagkalat ng labis na katabaan ay 40.0% sa mga may sapat na gulang na may edad na 20 hanggang 39 taon, 44.8% sa mga may edad na 40 hanggang 59 taon, at 42.8% sa mga matatanda na may edad na 60 at mas matanda."

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng diyabetis, ayon sa agham

"Ang susi sa pagkamit at pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay hindi panandaliang mga pagbabago sa pandiyeta; ito ay tungkol sa isang paraan ng pamumuhay na kinabibilangan ng malusog na pagkain at regular na pisikal na aktibidad," sabi ng CDC. "Ang pagpili ng isang paraan ng pamumuhay na kinabibilangan ng mga gawi sa pagkain at pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang at maiwasan ang nakuha ng timbang."

Kaugnay:Ako ay isang doktor at narito kung paano hindi mahuli ang delta

Tandaan, ito ay hindi lamang tungkol sa iyong timbang. "Ang labis na katabaan ay isang nag-aambag na sanhi ng maraming iba pang mga problema sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso, stroke, diyabetis, at ilang uri ng kanser," sabi ng CDC. "Ang mga ito ay ilan sa mga nangungunang sanhi ng kamatayan sa U.S. labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng pagtulog apnea at mga problema sa paghinga at gumawa ng aktibidad mas mahirap. Ang labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa panahon ng pagbubuntis o gumawa ng mas mahirap para sa isang babae na maging buntis.". At dahil ang labis na katabaan ay maaaring humantong sa malubhangCovid-19., Get.nabakunahan kapag ito ay magagamit sa iyo, at upang protektahan ang iyong buhay at ang buhay ng iba, huwag bisitahin ang anuman sa mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..