Good Lifestyle

Maaari bang pahintulutan ng kakulangan ng catching zzzs ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang? Ang maikling sagot: Oo. Inirerekomenda ng National Sleep Foundation ang pitong hanggang siyam na oras ng pagtulog sa isang gabi, at ang sapat na pananaliksik ay nagpapahiwatig na kung magtipid ka sa halagang iyon, maaari kang maging biktima sa pagpapalawak ng waistline.

Ang isang pag-aaral ng European Society of Endocrinology ay nagsiwalat na ang pagkawala ng pagtulog ay nakakuha ng iyong hormonal na balanse, na nagbibigay ng mga hormone na nagtataguyod ng satiety, tulad ng GLP-1, ang pulang ilaw - habang ang mga hunger-promoting hormone tulad ng ghrelin ay nakuha ang berdeng. Gayunpaman, ang mga pagod na mga tao ay mas malamang na pumili ng caloric bomb para sa tanghalian, maranasan ang higit na kasiyahan sa pagkain, at mananatiling mas laging nakaupo kaysa sa kanilang mahusay na mga katapat. Higit pa, isang pag-aaral na inilathala sa.European Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na ang mga taong pinagkaitan ng pagtulog ay nakuha ang tungkol sa 385 higit pang mga calories bawat araw. (Upang ilagay ito sa pananaw, kumakain ng dagdag na 385 calories ay maaaring magresulta sa pagkakaroon ng higit sa isang libra sa loob lamang ng 10 araw!)

"Ang pangunahing sanhi ng labis na katabaan ay isang kawalan ng timbang sa pagitan ng calorie intake at paggasta at ang pag-aaral na ito ay nagdaragdag upang maipon ang katibayan na ang pag-agaw ng pagtulog ay maaaring mag-ambag sa kawalan ng timbang na ito. Kaya maaaring magkaroon ng ilang katotohanan sa pagsasabing 'maaga sa kama, maaga upang tumaas, gumagawa ng isang Ang tao ay malusog at matalino, '"Dr. Gerda Pot, senior may-akda mula sa Diabetes & Nutritional Sciences Division sa King's College London at Vrije Universiteit Amsterdam, clarified.

Sa simpleng mga termino, malamang na ikaw ay masyadong pagod upang piliin ang salad sa Salami sub. Ngunit kung ang iyong abalang iskedyul ay hindi nagpapahintulot sa iyo na matumbok ang dayami para sa hangga't gusto mo (pakiramdam namin para sa iyo, soccer moms at CEOs!), May isang simpleng solusyon.

Isang 2017 South Korean Study Nai-publish sa Journal.Matulog natuklasan na ang pagtulog sa katapusan ng linggo ay naka-link sa isang mas mababang timbang ng katawan. Ang "maikling pagtulog, kadalasang nagdudulot ng utang sa pagtulog, ay karaniwan at hindi maiiwasan sa maraming mga kaso, at isang kadahilanan ng panganib para sa labis na katabaan, hypertension, coronary heart disease, pati na rin ang mortalidad," ang may-akda ng lead ng pag-aaral, si Dr. Chang-ho yun ng Seoul National University Budang Hospital, sinabi sa Health Reuters. Alam mo kung ano pa ang makatutulong sa iyo na huminto sa pagbibilang ng mga tupa? Ito8 eksperto tricks upang matulog mabilis.