Good Lifestyle

Kumain ng higit papagkain maaaring makatulong sa iyomagbawas ng timbang... tiyak, nakikipag-usap kami, tama ba? Well, ang isang bagong pag-aaral ay talagang nagpapahiwatig na ang mga kumain ng mas malaking pagkain sa umaga ay sumunog sa higit sadalawang beses Tulad ng maraming calories kumpara sa mga may pinakamalaking pagkain para sa hapunan.

Ano ang makakain para sa almusal-o kahit nalamangpagkakaroon almusal-Na tinatawag na tanong sa mga nakaraang taon. Kung nagtataka ka kung ganap na pinutol ang pagkain ng umaga, isaalang-alang ang isang bagong pag-aaral mula saAng Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism..

Ang pag-aaral ay tumingin sa 16 lalaki na kumain ng A.Low-calorie breakfast. at isang high-calorie dinner, pagkatapos ay ang reverse, sa loob ng tatlong araw. Ang mga natuklasan ay medyo nakakagulat. Ang pananaliksik ay nagpakita ng isang mababang-calorie breakfast ay mas malamang na maging sanhi ng snacking sa buong araw.

Hindi lamang ang mga kumain ng isang mas maliit na almusal ay may posibilidad na mag-snack nang higit pa, ngunit kumakain din sila ng higit pa sa hapunan.Ang isang malaking almusal ay humahantong sa mas kaunting kagutuman ng kagutuman at mas kaunting mga cravings para sa mga sweets sa araw-araw.

Pagsukat ng mga paksa Pagkain metabolismo pagkain sa pamamagitan ng diyeta-sapilitan thermogenesis (DIT), nagsiwalat na, sa average, ang kanilang dit ay dalawa at kalahating beses na mas mataas pagkatapos ng almusal, kumpara sa hapunan. Tama iyan, ang mga metabolismo ng mga kalahok ay mas aktibo pagkatapos ng kanilang almusal sa umaga, na siyempre ang humahantong sa pagsunog ng calories.

Ipinahayag din ng pag-aaral na ang.Ang asukal sa dugo at mga antas ng insulin ay mas mababa At naranasan nila ang mas kaunting mga cravings para sa mga Matamis na may malaking almusal, sa halip na isang malaking hapunan. Ang mga resulta ay nagpapatunay na ang isang malaking hapunan ay may mga negatibong epekto sa glucose tolerance, para sa mga naghahanap upang maiwasan ang mga peak ng glucose ng dugo. The.pag-aaral Ang mga estado ay "isang malawak na almusal ay dapat, samakatuwid, mas gusto sa malalaking pagkain ng hapunan upang mabawasan ang panganib ng mga sakit sa metabolic."

Kaya, baka gusto mong isaalang-alang ang isang mas malaking pagkain sa almusal, hindi lamang upang mapalakas ang iyong sarili sa umaga, ngunit para sa pagbaba ng timbang, kahit na ang iyong mga antas ng glucose, at upang mapalakas ang iyong metabolismo nang maaga sa araw.