Good Lifestyle

Huling taglamig, nagkaroon ako ng pagkakataon na maglakbay sa ibang bansa sa España sa isang pangkat ng siyam na iba pang mga mag-aaral mula sa Ohio University. Ito ay isang programa sa pag-aaral ng media, kaya kami ay patungo sa layunin ng pagmamanman ng mga panayam sa mga naninirahan sa Seville para sa aming mga dokumentaryo, habang sabay-sabay na lumubog ang ating sarili sa ibang mundo, mahalagang. Sa kasamaang palad, ang aking kalusugan ay hindi ang pinakamahusay sa paglalakbay na ito dahil sa isang pagbuo ng kaso ng hika. Gayunpaman, ako pa rin ang mapagmasido sa halip sa pagkamangha ng kagandahan na sumasaklaw sa akin sa loob ng halos 30 araw.

Natuklasan ko na may katotohanan sa cliche parirala tungkol sa kung paano, kung naglalakbay ka sa ibang bansa, "bumalik ka bilang ibang tao." Hindi ko sasabihin na ako ay medyo nagbago sa isang ganap na naiiba, ngunit pinalakas nito ang aking pinag-isipan tungkol sa pagpunta sa paglalakbay na ito; Ang mga Europeo ay mas maganda kaysa sa mga Amerikano dahil sa pagkain na kinakain nila. Hindi ako isa upang makakuha ng nakatali sa mababaw na kadakilaan, kaya kapag sinasabi ko sila "tumingin mas mahusay" ibig sabihin ko tumingin silamalusog. Ang tanging napakataba na mga taong nakita ko sa Espanya ay mga Amerikanong turista; Ngayon na sinasabi ng isang bagay! Sa ibaba, isinalarawan ko ang mga nangungunang bagay na napansin ko sa mga Europeo kaysa sa mga Amerikano. Sino ang nakakaalam? Maaari mong makita ang kanilang paraan ng pamumuhay upang maging angPinakamahusay na Tip sa Pagbaba ng Timbang narinig mo na.

Ang stress ay hindi mukhang umiiral sa España. Ang mga tao ay mukhang mas bata at pangkalahatang malusog dahil lumilipat sila sa buhay nang hindi pinahihintulutan ang pagkabalisa at stress mula sa panlabas na mga kadahilanan na ubusin ang mga ito. Samantala, sa Amerika, lahat ay nasa isang deadline at nagmamadali upang magawa ang mga bagay bago mag-expire ang oras. Oo naman, gumawa kami ng mga bagay nang mabilis at mahusay sa pamamaraang ito, ngunit ang aming mental at pisikal na kalusugan ay mas mabilis na mawawalan ng bisa bilang resulta nito.

Hindi lamang tumingin ka mas bata kapag ikaw ay mas mababa stressed, mayroon ka ring mas mababataba ng tiyan, lalo na sa mas mababang tiyan. Bakit? Kapag patuloy kang binibigyang diin, gusto ng hormone cortisol na magtipun-tipon ng taba ng mga selula at i-plop ang mga ito nang tama sa mga anim na pack abs mo. Kailanman narinig ng pooch? Yeah, maaari kang magbigay ng bahagyang kasalanan ng cortisol para sa isang iyon. Gayundin, kapag ikaw ay stressed, pumunta ka sa paglaban o flight mode na naglalabas ng glucocorticoids, o, hormones na magbuod ng asukal cravings at dagdagan ang mga tindahan ng taba. Yuck! Magbasa nang higit pa tungkol sa mga hormone at pagkain na nagpapahina lamang sa mas malala sa22 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa stress..

Ang aking pinakamatalik na kaibigan at kasosyo para sa aming dokumentaryo sa Andalusian cuisine ay may Fitbit, at bawat araw na naitala niya kung gaano karaming mga hakbang ang kinuha namin. Ang bilang ng mga hakbang ay hindi nauugnay sa akin dahil, bilang isang runner, mileage ay kung paano ko sinanay ang aking utak upang bigyang-kahulugan ang distansya na aking takip. Kaya, matapos niyang pindutin ang ilang mga pindutan, maligaya niyang ipahayag na lumakad kami kahit saan mula 4-15 milya bawat araw! Hindi nakakagulat na ang aming mga paa ay nasa matinding paghihirap sa pagtatapos ng araw. Totoo, nagpapatuloy kami sa mga iskursiyon tulad ng mga paglilibot sa buong lungsod sa aming mga araw mula sa mga klase, ngunit kahit natives ay maaaring magpatunay sa paglalakad ng maraming.

Katulad ng New York City, ang pagpunta sa trabaho sa isang kotse ay hindi naa-access bilang paggamit ng metro o paglalakad. Hindi banggitin, ang panahon ay napakatalino doon na may average na temperatura ng taglamig mula sa 50 at 60 degrees Fahrenheit. Ituro ito:naglalakad ay isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay para sa iyo dahil madali sa iyong mga joints at walang kagamitan ang kinakailangan upang maisagawa ito. Kung nais mong malaman kung gaano karaming mga calories ikaw ay malamang na magsunog (maging totoo, mga tao; ang katawan ng lahat ay nasa ibang agenda) ng maraming timbang ng iyong katawan sa lbs sa pamamagitan ng 0.57. Kaya halimbawa, ang isang 140-pound na babae tulad ng aking sarili ay malamang na magsunog ng 79.8 calories pagkatapos maglakad ng isang milya. Kung lumakad ako ng walong milya sa isa sa mga araw na iyon, sana ay sinunog ko ang 638.4 calories. Hindi masyadong malabo; Iyan ay katumbas ng kung ano ang gusto kong magsunog ng 6 milya!

Ang mga tapas ay maliit na pampagana tulad ng mga pinggan na kahanga-hanga para sa pagbabahagi. Ang mga ito ay gumagawa ng mahusay na gabi-gabi, liwanag na pagkain na pares ng mabuti sa isang baso ng alak o isang baso ng serbesa. Naglilingkod din sila bilang magagandang maliit na kagat upang kumain sa tanghali kapag nagbabasa sa mga lansangan sa kasaysayan. Gustong malamanPaano mapupuksa ang bloating.? Huwag kumain ng gayong malaking pagkain. Ang aking paboritong tapas ay mga olibo (isang legacy na dinala sa Espanya sa pamamagitan ng mga Arabe matagal na ang nakalipas) at mga piraso ng keso. Hindi sa tingin ko ay lasa ko ang mga olibo bilang flavorful at keso bilang creamy at dalisay bilang mga kagat ng laki. Gusto kong bumalik para lamang sa mga maliliit na delicacy.

Hindi nila maaaring hatiin ang tseke, ngunit sigurado silang nahahati ang mga pagkain. Isang tradisyonal na ulam ng.paella.ay isang klasikong ulam na ang mga tao ay nahati sa kanilang sarili dahil ang mga bahagi sa mga restawran ay maaaring medyo malaki. Sa madaling salita, ang isang plato ng Paella ay nagsisimula sa isang heaping tambak ng bigas na tinimplahan sa isang array ng mainit-init damo at sprinkled sa seafood ng lahat ng uri, lalo na, mussels at hipon. Ito ay isang hindi kapani-paniwalang pagpuno ulam, ngunit isang masarap na isa sa na. Side Tandaan: Kung ang salitang hipon ay nakuha ang iyong mata, tingnan ang25 malusog, protina-nakaimpake na mga recipe ng hipon.Labanan!

Marahil ito ang paborito kong bahagi tungkol sa Espanya. Sa panahon ng pagkain, ang Espanyol ay may mas kaakit-akit sa pakikipag-usap sa mga tao sa kanilang paligid kaysa sa ginagawa nila sa pagkain na direktang nakaupo sa harap nila. Ang mga pagkain ay maaaring minsan ay tumagal ng hanggang dalawang oras dahil maaari silang ihain sa maraming, mas maliit na kurso, o dahil iyan ay kung gaano katagal ka makakain ng iyong solong plato ng pagkain sa pagitan ng mga piraso ng pag-uusap.

Hinahangaan ko ang katangiang ito para sa dalawang dahilan. Bilang isa, ito ay naglalagay ng higit na halaga sa ideya ng pagbuo o pagpapanatili ng isang koneksyon sa mga taong pinili mong kumuha ng oras sa labas ng araw upang makita. Numero ng dalawa, pinapayagan ka nito na tikman ang bawat kagat, ganap at malalim. Ano ang mas mahusay na paraan upang kumainmaingat kaysa sa tamasahin ang iyong pagkain sa isang katamtaman bilis at ipaalam sa bawat kagat digest bago mo cram higit pa sa iyong bibig? Ito ay henyo, ngunit pinaghihinalaan ko ang Espanyol ay tumawa sa amin na pinupuri ang mga ito para sa isang bagay na tinatawag nilang routine.

Ang mga Amerikano ay may isang masamang rep sa Espanya para sa maraming mga kadahilanan, ngunit ang isa na tiyak ay hindi makakatulong ay kapag ang mga bata sa kolehiyo mula sa U.S. dumating at makakuha ng blackout lasing kapag binisita nila. Natatandaan ko na ang direktor ng aming programa ay nagsasabi sa amin tungkol sa isang nakaraang oras kapag ang isang Amerikanong babae ay nakaupo sa hapunan at ibinalik ang isang maliit na baso ng alak sa isang gulp na parang Tequila Martes. Ang hitsura sa kanyang mukha ay nagsabi ng lahat; Nagsuot siya ng lubos na hitsura ng labis na pagtataka. Hindi siya naniniwala sa rate kung saan siya uminom na at ito ay natigil sa kanya. Maaari mong isipin kung gaano karaming mga calories ang Espanyol magkano ang i-save sa bawat taon sa alkohol? Hindi banggitin ang lahat ng pagkain na kinakain mo kapag ikaw ay lasing din. Ang moral ng blurb na ito? Iangkop ang klase ng Espanyol atSip. iyongalak.

Mukhang isang magandang bersyon mo ay makita bilang iyongcheat meals.,sî?Maliban sa wala tungkol sa ito ay isang cheat meal-mabuti, hindi bababa sa hindi para sa mga tao sa Espanya ito ay hindi. Kung nabasa mo na ang libro,Ang mga kababaihang Pranses ay hindi nakakakuha ng taba, kung ano ang sasabihin ko ay hindi tunog bilang mabaliw. Ang mga tao sa Europa ay kumain ng buong-taba lahat at sila ay mas payat bilang isang resulta nito; ito ay dahil samalusog na taba Mula sa keso at karne sa pizza na ito, halimbawa, panatilihin ang mga ito nang mas mahaba at hindi madaling kapitan ng panahon upang magpakasawa sa dagdag na calories sa buong araw.

Dahil ang tanghalian sa Espanya ay nangyayari kahit saan sa pagitan ng 1 p.m. at 4 p.m., at hapunan ay hindi gumulong sa paligid hanggang 9 p.m. o 10 p.m., pinakamahusay na kumain ng isang bagay na masisiyahan ka. Maaari kong personal na patunayan ito, masyadong. Naaalala ko ang paglalakad sa paligid ng lungsod pagkatapos nito sa aking BFF dahil kami ay hindi kapani-paniwalang puno. Ngunit, oh my gosh ito ay langit!

Kapag lumabas ang Espanyol sa mga katapusan ng linggo, nagsisimula sila sa paligid ng hatinggabi at pindutin ang club sa paligid ng 1 o 2am. Ang ilan ay mananatili nang maaga ng 6 o 7.m. Umaga iyon. Ano ang ginagawa nila? Well, bukod sa pagkakaroon ng ilang mga inumin at tinatangkilik ang isa't isa kumpanya, sila ay out sayawan, pag-alog off ang bawat onsa ng tapas, pizza, at chocolate con churros. Higit sa lahat, sila ay buhay na buhay na dapat itong mabuhay na may kaunting stress, magandang pagkain, at mabubuting tao. Masyadong sappy para sa iyo? Pumunta doon para sa iyong sarili at makakakuha ka ng lahat ng nararamdaman; Tiwala sa akin. At malamang na magbuhos ka ng ilang pounds kung ibinuhos mo ang iyongmasamang gawi na gumawa ka ng taba, masyadong!