Good Lifestyle

Bago tayo magsimula, ilagay natin ang mga bagay sa pananaw: Kung nagpapatibay ka lamang ng isa sa mga gawi sa listahang ito kung paano mawalan ng timbang at nagbago nang iba pa tungkol sa iyong diyeta o pamumuhay, magsisimula ka agad sa pagpapabuti ng iyong katawan. Kung nagpapatupad ka ng isang maliit na bilang ng ilang mga pagbabago-lahat ay tumatagal ng mas kaunting oras kaysa sa kinuha mo upang basahin ang pangungusap na ito-maaari kang maging hanggang 40 pounds sa isang taon! Basahin sa upang makita kung paano at hindi makaligtaan ang mga mahahalagang ito55 pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo, masyadong.

Huminga sa.-isa dalawa-at Out.-tatlo apat.

Kapag nadarama ka o nabigla, inilagay mo ang iyong sarili sa panganib ng pagtaas ng timbang, ayon sa pag-aaral ng Ohio State University, na natagpuan na sa 7 oras kasunod ng isang nakababahalang kaganapan, kababaihanIsulat ang 104 Mas kaunting Calorie. kaysa sa higit pang mga chillaxed ladies pagkatapos kumain ng isang mataas na taba pagkain. At ang ilang malalim na paghinga ay maaaring makatulong sa iyo na huminahon. Ayon sa nutrition twins, ang Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT at Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, malalim na paghinga ay maaaring "pasiglahin ang parasympathetic nervous system, na nagdudulot ng relaxation at binabawasan ang stress. Ito ay magbabawas din ng mga antas ng Ang iyong stress hormone cortisol, na nauugnay sa tiyan taba, asukal cravings, at nabawasan sandalan kalamnan tissue. " At kapag mayroon kang higit na kalamnan, ang iyong katawan ay sumusunog ng higit pang mga calorie! Ang mga pagsasanay sa paghinga ay hindi lamang ang bagay na tutulong sa iyo na huminahon, gayon din ang mga ito32 pagkain na patayin ang stress hormone na gumagawa ka ng taba.

Kapag ikaw ay sautéing veggies, iwan ang 120-calorie-per-tablespoon Crisco sa counter. Sa halip, magdagdag ng ilang tablespoons ng mababang sosa o sabaw ng manok sa iyong kawali kasama ang iyong mga veggies ng pagpili. Ito ang pinakamahusay sa mga tuntunin kung paano mawalan ng timbang dahil ikaw ay nagse-save ng 119 calories sa proseso! Kapag handa ka nang maglingkod, gumamit ng isang ulap upang gaanong mag-spray ng iyong paboritong sobrang birhen na langis ng oliba sa itaas upang makatulong na gawing available ang mga nutrients na taba na magagamit para sa pagsipsip.

Ang iyong mindset ay tiyak na nakakaapekto sa iyong katawan, ngunit alam mo ba ang iyong katawan ay maaaring makaapekto sa iyong isip? Harvard psychologist Amy Cuddy, Ph.D., MA, naniniwala na maaari mong talagang mapalakas ang iyong kalooban sa pamamagitan ng pakikibahagi sa ilang "kapangyarihan poses," tulad ng pag-upo tuwid sa iyong upuan. Mahusay na balita bilang isang mood boost ay maaaring makatulong sa pagbawas ng mga antas ng fat-storing stress hormone, cortisol. Dagdag pa, sa halip na slouching sa iyong desk, sa pamamagitan ng pag-upo nang diretso sa iyong mga balikat pabalik at ang iyong abs masikip makakagawa ka ng higit pang mga kalamnan at maaaring tanglaw ng ilang higit pang mga calories.

Ang pizza ay tiyak na hindi isa sa mga pinakamahusayMababang carb snacks., ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay derail ang iyong slim-down na mga layunin. Sa pamamagitan lamang ng grabbing isang panyo at dabbing ang langis mula sa ibabaw ng iyong slice, magsisimula ka ng pagputol calories. Ang isang kamakailang pag-aaral kung paano mawalan ng timbang na natagpuan na ang isang dabbed pizza slice ay may 40 mas kaunting calories kaysa sa isa na hindi pa napawi. Dahil ang average na Amerikano ay kumakain ng 23 pounds ng pizza taun-taon, kung dab lahat ng iyong mga hiwa, maaari mong mawala ang dalawang pounds sa isang taon.

Pagbaba ng timbang ay isang pindutin lamang ng isang pindutan ang layo! Isang pag-aaral na inilathala sa journal.Kalidad at kagustuhan ng pagkain natagpuan na ang mga tao na nakinig sa musika na may mga headphone ay talagang kumain ng higit pa sa eksaktong parehong pagkain kumpara sa mga hindi nag-jamming habang kumakain. Ang simpleng solusyon ay pindutin ang I-pause sa iyong TV remote o Spotify playlist sa panahon ng iyong mga pagkain.

Ipinakita ng pananaliksik na ang pagpapanatiling isang mirror malapit sa refrigerator o pantry ay maaaring linlangin sa amin sa pagkain ng mas mahusay at mawala ang timbang. Bakit? Pinipilit nito na i-pause atpag-isipan bago gumawa ng mga pagpipilian sa pagkain.

Ang isang paglalakbay sa sinehan o opisina ng kusina na may isang kahon ng mga donut ay hindi mga signal upang kumain.Gutom ay ang pinakamahusay na signifier ng kapag oras na upang kumain. Sundin ang iyong gutom na mga pahiwatig at gawin ang desisyon upang maiwasan ang pagkain para sa manipis na dahilan na may pagkain sa harap mo upang makatulong sa hiwa ng hindi kinakailangang calories at malaman kung paano mawalan ng timbang.

Ang pang-unawa ay katotohanan. Ipinakita ni Cornell University Professor at Head ng Cornell Food and Brand Lab, ipinakita ni Brian Wansink na ang paggamit ng 10-inch-diameter plates sa halip na ang tradisyonal na 12-inch-diameter plates ay bumababa sa dami ng pagkain na kumakain nang walang epekto sa kanilang kapunuan o kasiyahan . Ito ay isang ligtas na paraan ng pagtuturo sa katawan kung paano mawalan ng timbang at kontrol ng bahagi! Pumunta sa Amazon at kumuha ng bagong set ngayon; Maaari mong mahanap ito sa aming.21 mga tool upang matulungan kang makakuha ng malubhang tungkol sa pagkawala ng timbang.

Uminom ng dalawang malalaking baso ng tubig bago ka umupo upang kumain. Kung maaari mong tandaan na hugasan ang iyong mga kamay bago ka magsimula ng pagkain, maaari mong tandaan na mag-guzzle ng ilang tubig. Ito ay magiging pakiramdam mo na mas sated at mas malamang na kumain nang labis. Ang mga kalahok sa isang pag-aaral sa Britanya na umiinom ng 16 ounces ng tubig bago sila kumain ay nawala ng isang average ng 2.87 pounds sa 90 araw. Iyon ay halos 11.5 pounds sa isang taon kung panatilihin mo ang ugali!

Kung hindi ka umiinom ng berdeng tsaa sa iyong mga ehersisyo, maaari mong pag-aaksaya ang iyong oras sa klase ng barre na iyon. Isang pag-aaral na inilathala sa.Ang journal ng nutrisyon Natagpuan na pagkatapos lamang ng dalawang linggo, ang mga exerciser na sumipsip ng apat hanggang limang tasa ng green tea bawat araw at naka-log 25 minuto sa gym ay nawala ang mas taba ng tiyan kaysa sa kanilang mga di-tea-drinking counterparts. Ano ang napakalakas ng inumin? Naglalaman ito ng catechins, isang antioxidant na humahadlang sa imbakan ng taba ng tiyan at pantulong na mabilis na pagbaba ng timbang. Tuklasin kung paano sabog taba na may tsaa salamat sa Kelly ChoiAng 7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala sa 10 pounds sa isang linggo!

Kung ang pagsakay sa isang elevator ay bahagi ng iyong gawain, palitan ang stairwell. Sa mga gusali na may limang palapag o mas mababa, ito ay halos palaging mas mabilis na kunin ang mga hagdan. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga manggagawa sa opisina ay may hanggang 15 minuto sa isang araw sa pamamagitan ng pagpigil sa elevator. Dagdag pa, bawat minuto, ang pagkuha ng mga hagdan ay mas maraming calories kaysa sa jogging.

Mayroong dahilan kung bakit mahal ang advertising; Ang mga tao ay talagang tumugon dito. Lalo na ang mga ad ng pagkain. Maramihang mga komprehensibong pag-aaral na inilathala sa.Psychology sa kalusugan,Ang American Journal of Clinical Nutrition., atPagsusuri ng labis na katabaan Natagpuan na ang pagkakalantad sa mga patalastas sa pagkain ay nagdulot ng mga tao sa meryenda sa pamamagitan ng pagtaas ng mga cravings-kahit na ang mga kalahok ay hindi pangkaraniwang gutom. Siguraduhin na DVR ang iyong mga paboritong palabas upang mabilis kang magpasa sa pamamagitan ng mga patalastas at maiwasan ang tukso, at magsipilyo sa mga dahilan kung bakit kalaging gutom.

Gawin ang barefoot contessa.persona non grata. sa iyong tahanan. Ito ay hindi lamang pagkain advertising na nagiging sanhi ng waistlines upang mapalawak. Ang mga palabas sa pagluluto at ang iyong paboritong mga post ng Instagram ng Food Blogger ay na-link na may timbang at kahit labis na katabaan. Monkey makita, unggoy gawin, at ang aming mga katawan ay nakakondisyon upang madagdagan ang mga antas ng aming gutom hormone (ghrelin) kapag nakita namin ang dekadent na mga larawan ng pagkain. Panatilihin ang iyong oras sa harap ng TV sa isang minimum kapag ikaw ay nasa network ng pagkain at gumawa ng isang punto ng unfollowing partikular na junk-foodie social channels.

"Ang kalikasan ay katastasin ang mga hindi nagawa," sabi ng malusog na pagkain ng pioneer na si Horace Fletcher higit sa 100 taon na ang nakalilipas. Sumasang-ayon ang modernong agham. Ang pagkuha ng oras upang ngumunguya ang iyong pagkain ay nagbibigay sa iyong katawan ng mas maraming oras upang magrehistro ng satiety, kaya maaari mong ihintoKapag sa tingin mo ay puno sa halip na kapag ikaw ay pinalamanan. At ito ay magbibigay sa enzymes sa iyong laway ng isang ulo magsimula sa pagbagsak ng pagkain bago ito ay makakakuha sa iyong tiyan.

Ang maraming pananaliksik ay nagpakita na ang mga taong natutulog mas kaunting oras sa isang gabi ay mas malamang na sobra sa timbang. Kung nasusunog mo ang kandila sa parehong dulo, hindi ka lamang makadarama ng hungrier sa susunod na araw kaysa sa gusto mo ng kalidad ng pahinga, ngunit natagpuan din ng mga kamakailang pag-aaral na ang panandaliang pag-agaw ng pagtulog ay konektado sa isang kagustuhan para sa mataas na calorie, Ang mga high-carb food, mas malaki ang posibilidad na maglingkod sa iyong sarili ng mas malaking bahagi, at mas mataas na pagkakataon na pipiliin mo ang mga hindi malusog na pagkain kapag namimili para sa mga pamilihan.

Nagsasalita ng grocery shopping, siguraduhing magkaroon ng masustansyang meryenda muna. Ang isang kamakailang pag-aaral mula sa Cornell University ay nagpakita na ang pagkain ng isang bagay na malusog bago pumunta sa grocery store na ginawang mas malamang na bumili ng junk food. Sinasabi ng mga mananaliksik na nakakakuha ka sa isang mas malusog na mindset.

Isang eksperimento na inilathala saInternational Journal of Obesity. Natagpuan na ang mga manggagawa sa opisina ay kumain ng mas kaunting mga piraso ng kendi mula sa isang mangkok kapag ang mangkok ay hindi maliwanag o sakop, kumpara sa kung kailan ito ay malinaw. Kaya mag-imbak ng mga donut at cookies sa likod ng iyong pantry, at ilagay ang isa sa mga ito50 meryenda na may 50 calories o mas mababa sa harap nila!

Sa isang hiwalay na pag-aaral, inihambing ng mga mananaliksik ang pagkonsumo ng mga mansanas at popcorn batay sa kalapitan at natagpuan na ang mga tao ay kumain ng higit pa sa alinmang handog ay mas malapit. Habang ito ay matalino upang mapanatili ang prutas sa kamay kaya mayroon kang matalinong mga pagpipilian sa snacking, may isa pang dahilan: ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pang-amoy ng mga sariwang prutas ay maaaring maputol ang gana at gumawa ng mga sugary dessert na mas kaakit-akit. Ang mga siyentipiko ay nag-iisip na ito ay dahil ang pabango ng ani ay gumagawa ka subconsciously isipin ang tungkol sa paggawa ng malusog na mga pagpipilian.

"Nagsusuot ng naka-istilong damit na nakadarama ka ng kaakit-akit-bilang kabaligtaran ng mga maligaya at damit para sa lounging na itago ang iyong katawan-ay maghihikayat sa iyo na kumain sa isang paraan na nagpapakita sa iyo ng pag-aalaga sa iyong hitsura at sa iyong katawan," sabi ng klinikal na psychologist na si Katie Rickel.

Ang isang pag-aaral sa University of Texas Health Science Center sa San Antonio ay nagpakita na ang mga taong umiinom ng diyetasoda ay mas malamang na makakuha ng timbang kaysa sa mga dieter na hindi uminom ng soda sa lahat. Kahit na ang diyeta soda ay market bilang isang smart pagpipilian, ito ay natagpuan sa sabotahe pagbaba ng timbang.

Kung dadalhin mo ang iyong kape na may cream at asukal, nagdadagdag ka ng tonelada ng calories nang hindi napagtatanto ito. Sa halip, uminom ng itim o may splash ng skim milk. Maaari mong i-save ang iyong sarili hanggang sa 100 calories bawat tasa. Sa paglipas ng kurso ng isang taon, iyon ang bilang ng mga calories sa higit sa 10 pounds ng visceral fat!

Magdala ng ilang mga hilaw na almendras sa iyo para sa isang agad-kasiya-siya meryenda na naka-pack na may protina, malusog na taba, at naglalaman ng maraming mga endurance-boosting magnesiyo, at maraming iba pang mga micronutrients. Ang snacking ay maaaring maging malusog hangga't hindi ka kumakain ng alinman sa mga ito35 pinakamasama "malusog" meryenda sa planeta.

"Ang mga temperatura ng mataas na panloob na panloob ay nangyayari sa mga tanggapan, sa mga tirahan at ang pinaka-binibigkas sa mga sentro ng pangangalaga at mga ospital. Sa pamamagitan ng kawalan ng pagkakalantad sa iba't ibang temperatura, ang mga buong populasyon ay maaaring maging madaling kapitan ng sakit mula sa Maastricht University Medical Center sa isang Pag-aaral na inilathala sa.Mga trend sa Endocrinology & Metabolism. Sa 2014. Dalhin ang mga bagay pababa ng isang bingaw at gawin ang ambient temperatura ng isang weight-loss ally.

Isinasaalang-alang ang isang kamakailang pag-aaral na natagpuan na ang average na pagkain sa isang American, Italyano, o Intsik sit-down na restaurant ay naglalaman ng isang napakalaki 1,500 calories, madali mong i-save ang 750 calories sa pamamagitan ng paghiling sa kahon up kalahati ng pagkain bago ito kahit na umabot sa talahanayan.

Maaari itong aktwal na pigilan ang overeating. Natuklasan ng pag-aaral ng Cornell University na ang pagkain ng pagkain mula sa isang contrasting-color plate ay nakatulong sa mga tao na mabawasan ang halaga na kanilang natupok. Ang pag-aaral na tinatawag na isip-over-matter na pagsasanay na "kritikal" para sa ilang mga taoControl ng bahagi.

Sa kabila ng kung paano ka maaaring pinalaki, hindi mo dapat pakiramdam pinipilit upang i-slurp up ang lahat ng mga pagkain na nasa iyong plato. Tinatantiya ng ilang eksperto na ang pag-iwan ng isang kagat sa likod sa bawat pagkain ay maaaring i-save ka tungkol sa 75 calories sa isang araw. Na nagdaragdag ng hanggang sa halos isang walong libong pagbaba ng timbang sa isang taon!

Kalimutan ang suit at itali, iwanan ang mga takong sa bahay at kung pinapayagan ng kultura ng iyong opisina, gumawa ng araw-araw na Biyernes. Ang isang pag-aaral ng American Council sa Exercise ay nagpapahiwatig ng kaswal na damit, kumpara sa maginoo na kasuutan sa negosyo, maaaring dagdagan ang mga antas ng pisikal na aktibidad sa aming pang-araw-araw na gawain. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay kumuha ng karagdagang 491 na hakbang at sinunog ang 25 higit pang mga calories sa mga araw na kanilang isinusuot ang denim kaysa sa pagsusuot ng tradisyonal na suit wear. Na maaaring tunog walang halaga, ngunit ang calories magdagdag up! Sinasabi ng mga mananaliksik na pinapanatili itong kaswal na isang beses sa isang linggo ay maaaring i-slash ang 6,250 calories sa kurso ng taon-sapat upang i-offset ang average na taunang nakuha ng timbang (0.4 hanggang 1.8 pounds) na naranasan ng karamihan sa mga Amerikano. Shimmy sa iyong maong upang mawalan ng timbang, ngunit din para sa isa sa mga ito33 mga dahilan upang mawalan ng timbang bukod sa angkop sa iyong lumang maong.

Hayaan ang tanghalian break maging kung ano ang pangalan nito ay nagpapahiwatig: apahingaLabanan! Maaaring pahintulutan ka ng multitasking na makakuha ng mas maraming trabaho, ngunit ang pananaliksik na inilathala saAmerican Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na kapag kumain ang mga tao habang ginulo, kumakain sila ng isang average ng 288 calories higit pa sa isang upo kaysa sa kung hindi man. Ipinaliliwanag ng mga eksperto na ang pag-iingat ng iyong isip habang ang pagkain ay maaaring maiwasan ang ilang mga cues ng suring mula sa pagtuturo sa iyong utak na mayroon ka ng iyong punan. Kaya grab ang iyong brown bag at umupo sapahinga Room!

Sa average, ang isang burger bun ay may tungkol sa 150 calories. Kung kumain ka ng isang burger sa isang linggo at balutin ito sa isang dahon ng litsugas sa halip ng isang tinapay, makikita mo ang higit sa 7,000 calories sa isang taon-hanggang dalawang pounds ngtaba ng tiyanLabanan!

Ang swap ng supermarket na ito ay isang madaling paraan upang ma-scorch taba ng tiyan. Oo naman, ang iyong paboritong key lime pie yogurt ay mahusay, ngunit ikaw lamang ang lokohin ang iyong sarili kung sa palagay mo ay kwalipikado ito bilang pagkain sa kalusugan. Mag-opt para sa isang plain.Griyego Yogurt. Nangunguna sa isang maliit na berry sa halip. Ito ay tatakbo sa iyo tungkol sa 20 calories mas mababa at nix isang average ng 20 gramo ng dagdag na asukal. (Plus, ito ay may 12 gramo ng protina ng kalamnan-gusali!) Ang paggawa ng pagbabagong ito araw-araw para sa isang taon ay maaaring ilagay sa iyo sa posisyon ng pagkawala ng mga tatlong pounds!

Tumayo pa! Lamang, hindi habang kumakain ka. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga tao na tumayo habang ang munching end up gobbling down 30 porsiyento higit pa sa panahon ng kanilang susunod na pagkain kaysa sa mga umupo! Ang mga mananaliksik ay nag-isip na kapag kumain tayo ng nakatayo, ang ating katawan ay subconsciously denies ito bilang isang "tunay na pagkain," na nagiging sanhi sa atin upang kumain ng mas mamaya sa araw.

Kailanman ay may salad para sa tanghalian lamang sa.nagugutom isang kalahating oras mamaya? Para sa isang salad upang maging tunay na pagpuno, ito ay nangangailangan ng isang malusog na dosis ng protina at malusog na taba. Hindi lamang gawin ang mga satiating nutrients na ito ay tumutulong sa punan mo (aNutrition Journal. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga kumain ng kalahati ng isang abukado na may tanghalian ay nag-ulat ng 40 porsiyento na nabawasan ang pagnanais na kumain ng mga oras pagkatapos), ang mga taba ay may espesyal na papel sa pagtulong sa iyong katawan na sumipsip ng mas maraming bitamina na taba. Sa katunayan, isang pag-aaral saJournal of Nutrition. Natagpuan na ang pagdaragdag ng abukado sa salad ay nagpapahintulot sa mga kalahok na sumipsip ng tatlo hanggang limang beses na higit pang mga carotenoid kaysa sa mga hindi kumikislap sa berdeng prutas.

Itigil ang iyong paghihirap mula sa matamis na ngipin syndrome. Sa halip na noshing sa isang pares na walang laman-calorie cookies, tahimik ang iyong mga cravings ng asukal na may isang maliit na piraso ngMadilim na tsokolate. Ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng dalisay na cocoa butter, isang pinagmumulan ng pagbabawas ng panunaw, malusog na taba ng stearic; Nangangahulugan ito na makakatulong ito sa iyo na kumain ng mas kaunti, na nagpapabilis sa iyong panalo sa timbang!

Bukod sa iyong mga sapatos, ang isa sa mga pinakamahalagang piraso ng kagamitan na kailangan mo kapag nagtatrabaho ay isang hanay ng mga earbud. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Brunel University na ang pag-jamming sa mga himig habang ginagamit mo ang iyong pagtitiis-at, sa gayon, ang kasunod na calorie ay sumunog hanggang sa 15 porsiyento! Ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig na ang musika ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkapagod at gumagawa ng mga ehersisyo na gusto nilang gawin ang anumang bagay na kanilang iniisip.

Hulaan mo? Maaari mo pa ring kumain ang iyong mga paboritong burger habang nawawala ang timbang-lamang lumipat ang fries para sa isang side salad. Isaalang-alang ito: Ang isang side salad na may mababang taba Italian dressing mula sa McDonald's ay may 70 calories habang ang isang maliit na order ng Ronald's fries kumpleto sa isang packet ng ketchup (at tayo ay totoo, na gumagamit lamang ng isang packet ng ketchup) racks up 240. Habang ang Ang calorie saving ay mag-iiba depende sa pagkain joint, hangga't pumunta ka liwanag sa dressing, maaari mong siguraduhin madali mogupitin ang calorie. Sa bawat oras na kumain ka.

Gumawa ng isang punto ng pagtatakda ng isang petsa ng tanghalian bago 3 p.m. araw-araw-kahit na ito ay sa iyong sarili. Iyon ay dahil natuklasan ng mga mananaliksik ng Espanyol na napakataba ang mga kababaihan na kumain ng tanghalian bago ang oras na iyon ay nawala ang limang libra kaysa sa mga naghintay na kumain ng tanghalian pagkatapos ng 3 p.m. Ito ay mas nakakagulat dahil ang parehong maagang ibon diners at late lunchers kumain ang parehong mga pagkain at ang parehong halaga ng calories. Naniniwala ang mga siyentipiko na itulak ang tanghalian hanggang sa ikaw ay gutom ay maaaring mag-spark ng mga cravings para sa mas maraming pagkain mamaya sa araw. Kailangan ng ilang tanghalian inspo? Tingnan ang mga ito25 Super-Healthy Lunches sa ilalim ng 400 calories.

Simulan ang pagpapadanak ng mga pounds sa mas maraming oras hangga't kinakailangan para sa iyo na sabihin ang tatlong salita: "Vodka soda, mangyaring." Kung mayroon kang tatlong inumin sa kurso ng isang gabi, ang pag-order ng bodka na may plain soda water ay nangangahulugan na kumakain ka ng 300 mas kaunting calories kaysa sa iyong mga kaibigan na umiinom ng alak, serbesa o cocktail na may juice o soda. Kung mayroon kang isang lingguhang gabi, makikita mo ang 10,400 calories sa isang taon. Iyan ay sapat na upang masunog ang iyong muffin tuktok. Nagtataka tungkol sa pagpunta sa malamig na pabo? Tingnan ang mga itoMga benepisyo ng pagpunta sa alkohol-free.

Sa H2O, iyon ay. Sa pamamagitan ng pag-inom ng dalawang baso ng tubig sa pagitan ng bawat alkohol na inumin, mapabagal mo ang iyong pag-inom. Dagdag pa, ang tubig ay makakatulong sa punan mo upang mapigilan mo ang iyong sarili mula sa heading na walang kahulugan sa McDonald's pagkatapos ng Happy Hour.

Kunin ang karamihan ng iyong pag-eehersisyo sa isang pindutin lamang ng isang pindutan. Palakihin ang grado ng grado mula 0 hanggang 1 porsiyento at sisimulan mo ang isang napakalaki na 420 calories sa loob ng 30 minuto kumpara sa 388 lamang kapag ginagawa ang parehong ehersisyo sa isang patag na ibabaw.

Sa halip ng isang lata ng soda, at i-save mo ang iyong sarili halos 140 calories at 39 gramo ng asukal. Maaari mong makita kung saan ang iyong vice lands sa aming listahan ng 70 sikat na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila .