Good Lifestyle

Prutas ay mabuti para sa iyo, tama? Ito ay naka-pack na may isang tonelada ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan upang labanan ang mga impeksiyon at pamamaga, plus lumaki ang malusog na mga buto, mga selula, at balat. Inirerekomenda ng American Heart Association na nakakakuha ang mga matatandaapat na servings ng prutas kada araw, at kabilang dito ang ¼ tasa ng juice ng prutas bilang isang posibleng paraan upang matugunan ang layuning iyon. Hindi ito nangangahulugan na makakakuha ka ng libreng pass upang uminom ng anumang juice na gusto mo. May mga malusog na tatak ng juice, at may mga juice na binili ng tindahan na dapat mong iwasan. Nandito kami upang ipakita sa iyo kung alin.

Paano malusog ang prutas juice, talaga ... at ito ay isang katanggap-tanggap na kapalit para sa isang aktwal na piraso ng prutas?

Kung binuksan mo ang iyong paboritong tatak ng orange o cranberry juice upang siyasatin ang label, maaari kang mabigla upang mahanap ito ay puno ng higit sa bitamina at mineral-marahil ito ay mataas sa asukal, artipisyal na sweeteners, at sodium, masyadong.

"Kapag kumain ka ng isang mansanas, kumakain ka ng isang mansanas, ngunit kapag uminom ka ng 12 ounces ng juice ng apple, ininom mo ang asukal ng mga apat hanggang anim na mansanas," sabi ni Barbie Boules, RDN, tagapagtatag ngBarbie Boules longevity nutrition., Inc. "Kahit na ito ay natural na nagaganap, iyanmasyadong maraming asukal. "

Higit pa, sabi ni Boules, karaniwang may maliit na walang hibla sa mga juice ng prutas upang pabagalin ang pagsipsip ng asukal. Ang pagbagsak ng panunaw na ito, ang macronutrient ng tiyan ay susi pagdating sa pagliit ng mga spike sa asukal sa dugo at pinapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya mula sa tangke sa lalong madaling panahon pagkatapos mong tapusin ang isang baso.

"Ang natural na nagaganap na asukal sa isang buong piraso ng prutas ay hindi dapat ihambing sa isang bote ng juice o pinong asukal," sabi niya. "Ang hibla at isang simponya ng iba pang mga nutrients at goodies [natagpuan sa prutas] ay maaaring mawawala sa pagproseso."

Ngayon alam mo na dapat mong palaging pumili ng isang mansanas sa isang bote ng apple juice kapag ibinigay ang pagpipilian, ngunit ito ay nangangahulugan naLahat Ang juice ng prutas ay kahila-hilakbot para sa iyo? Hindi, ngunit kailangan mong maging maingat: sapagkat ang mga juice ay kadalasang itinuturing bilang isang pagkain sa kalusugan, ginagawang mapanganib ang mga ito. Ipinakita ng mga pag-aaral na kapag nakikita ng mga tao ang pagkain bilang malusog, malamang na kumain tayo-o umiinom-higit pa dito.

Na sinabi, ang ilang mga juices ay mas mababa sa asukal kaysa sa iba at maaaring maging isang smart pagpipilian (sa moderation!) Kapag kailangan mo upang madagdagan ang iyong paggamit ng prutas. Narito kung paano malaman kung aling mga tatak ay malusog at kung saan ay nagpapanggap lamang na mabuti para sa iyo.

Paano mamili para sa malusog na tatak ng juice

Ang masamang balita ay hindi mo maaaring kunin ang anumang lumang bote ng juice off ang supermarket shelf kung nais mong maiwasan ang isang pag-crash ng asukal. Kahit na ang mga tatak na gumagamit ng lingo tulad ng "lahat ng natural" at "walang asukal idinagdag" ay maaaring magkaroon ng astronomical na halaga ng asukal sa bawat paghahatid dahil sa konsentrasyon ng mga sugars ng prutas na natagpuan sa bawat bote.

Gayunpaman, ang mabuting balita ay maaari kang maging isang pro sa pagbabasa ng mga label ng juice. Narito kung ano ang hahanapin sa malusog na tatak ng juice:

• 100 porsiyento fruit juice. Gusto mong bumili ng juice na naglalaman ng zero idinagdag sugars at zero ingredients maliban sa plain ol 'juice. Rehistradong Dietitian.Erin Palinski-Wade., RD, may-akda ng.Belly Fat Diet para sa Dummies., Sinasabi na panoorin ang mga juice na tinatawag na "cocktail" dahil maaaring maglaman sila ng higit pa sa juice, tulad ng artipisyal na mga kulay at lasa (at idinagdag na asukal). "Ang unang sangkap, na bumubuo sa karamihan ng produkto, ay dapat na juice ng prutas mismo," sabi niya. "Kung ang isang idinagdag na asukal ay nakalista sa unang tatlong sangkap, malamang na naglalaman ito ng malaking halaga."
• 12 gramo o mas mababa sa asukal. Okay, kaya walang dagdag na asukal ... ngunit kung ano ang tungkol sa natural na nagaganap na asukal? Sinabi ni Boules na maghangad para sa isang juice na may 12 gramo o mas mababa sa asukal (na tatlong teaspoons, FYI). Ngunit ibinigay na ang araw-arawAng inirerekumendang limitasyon para sa mga kababaihan ay 25 gramo, talagang ayaw mong uminom ng kalahati ng asukal sa iyong araw sa isang baso ng OJ.
• Nagdagdag ng mga bitamina at mineral. Ang ilang mga malusog na tatak ng juice ay pinatibay na may dagdag na goodies, at iyon ay isang mahusay na paraan upang mapakinabangan ang mga benepisyo sa kalusugan tuwing pipiliin mong uminom ng iyong prutas sa halip na kainin ito. "Subukan na pumili ng isang juice na nag-aalok ng isang nutritional benepisyo, tulad ng pagbibigay ng isang pinagmulan ng hibla upang suportahan ang digestive kalusugan, o pagiging isang mahusay na pinagkukunan ng isang pangunahing nutrient tulad ng bitamina C," sabi ni Palinski-Wade.

Ang 7 pinakamahusay na malusog na tatak ng juice

Handa na matumbok ang supermarket sa pamamaril para sa isang tunay na magandang-para-juice mo? Ang mga tatak na ito ay inaprubahan ng dietitian bilang isang mas mahusay na pagpipilian.

1. Tropicana Pure Premium Vitamin C + Zinc.

Anuman ang oras ng taon, ang iyong immune system ay maaaring gumamit ng tulong. Iminumungkahi ni Gorin ang pag-inom ng Fortified OJ ng Tropicana, na 100 porsiyento ng orange juice na may karagdagang bitamina C at sink. Isang caveat: Sinabi ni Gorin na i-cap ang juice na ito sa isang serving kada araw upang hindi mo ito lumampas sa zinc (bawat tanggapan ng dietary supplements, ingestingmasyadong maraming sink maaaring maging sanhi ng pagkabalisa ng GI at mas mababang antas ng magandang kolesterol).

2. Bolthouse Farms 100 Porsyento Organic Carrot Juice.

Ang pag-opt para sa isang juice na ginawa mula sa mga gulay, hindi prutas, ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mabilis na makahanap ng isang produkto na mas mababa sa asukal kaysa sa iba pang mga pagpipilian. Kahit na hindi inirerekomenda ni Boules ang anumang partikular na tatak, sinabi niya na ang mas maraming batay sa gulay (kumpara sa lahat ng bunga batay) isang juice ay, mas mababa sa asukal ito ay malamang na maging.

Ang Bolthouse Farms Organic Carrot Juice ay sumusuri ng maraming mga paboritong kahon ng dietitian: ang tanging sangkap ay organic na karot juice (walang idinagdag na asukal, yay!) At naglalaman ito ng 13 gramo ng natural na asukal sa bawat 8-onsa na paghahatid. Dagdag pa, dahil ang mga karot ay mataas sa bitamina A at potasa, ang juice na ito ay, masyadong, na nangangahulugang ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mahalagang nutrients.

3. Beet it.

Per 8 fl oz: 100 calories, 0 g fat, 50 mg sodium, 23 g carbs (1 g fiber, 19 g asukal), 3 g protina

Kung hindi mo pa naririnig ang beet juice, malamang na hindi ka isang atleta: Sinabi ni Palinski-Wade na ang beet juice ay nagbibigay ng iyong katawan na may pinagmumulan ng mga nitrates na binago sa iyong katawan sa nitrik acid, mabilis na nagdadala ng oxygen sa iyong mga kalamnan.

"Ang pananaliksik ay natagpuan ang mga siklista na uminom ng dalawang tasa ng juice ng beetroot bawat araw ay nadagdagan ang kanilang bilis at pagtitiis," sabi niya, "at ang juice na ito ay maaari ring mapabilis ang pagbawi pagkatapos ng ehersisyo."

Beet ito ay 90 porsiyento beet juice at 10 porsiyento apple juice na walang karagdagang dagdag na sugars, kaya ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga atleta na nais upang mapabuti ang pagganap ... o sinuman naghahanap para sa malusog na juice nang walang lahat ng mga hindi gustong mga extra.

4. Sunsweet amazed! N prune juice.

Alam namin, alam namin: Ang prune juice ay para sa iyong mga lolo't lola. Ngunit talagang binigyan ka ba ng makatarungang pagbaril?

"Sa pamamagitan lamang ng ingredient na prune juice, ang bawat serving ay nagbibigay ng tatlong gramo ng hibla upang makatulong sa suporta sa digestive health," sabi ni Palinski-Wade, na nagdadagdag na ang juice na ito ay nagbibigay din ng isang mahusay na pinagkukunan ng potasa at mineral, kabilang ang isang mahusay na pinagkukunan ng potasa at mineral . Sa mga istatistika na tulad nito, maaaring ito ay nagkakahalaga ng paggamit upang mag-inom ng paborito ni Grandma.

Tala ng editor: Ang Palinski-Wade ay isang pandiyeta consultant para sa mga grower ng Sunsweet.

5. Maaarart lang cherry.

Malusog na sangkap? Tingnan! Ang juice na ito ay naglalaman lamang ng maasim na cherry juice concentrate at tubig, na walang idinagdag na asukal o artipisyal na sangkap. Sinabi ni Palinski-Wade na ang pagdaragdag ng juice na ito sa iyong diyeta ay maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan, dahilIpinakita ang pananaliksik Ang maasim na cherry juice ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagbawas ng pamamaga at labanan ang hindi pagkakatulog.

6. Sunsweet plumsmart light.

Pinipili ng Palinski-Wade ang juice na ito para sa mga consumer na may malay-tao, dahil naglalaman ito ng 60 porsiyentong mas kaunting calories at asukal kaysa sa iba pang nangungunang juice cocktail, 15 gramo ng carbohydrates, at tatlong gramo ng hibla bawat serving. Kung nais mo ang mga benepisyo sa kalusugan ng digestive ng prune juice na may slimmer nutritional profile, ang light variety ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian.

7. Pom Wonderful 100 Porsyento Pomegranate Juice.

Pag-ibig ng mga pomegranate ngunit napopoot sa lahat ng gulo ng pagkuha ng mga buto? Ikaw ay nasa kapalaran: Ang pag-inom ng granada juice ay isang lehitimong alternatibo.

"POM kahanga-hangang 100 porsiyento granada juice ay ginawa sa pamamagitan ng pagpindot sa buong granada upang ang bawat 8-onsa bote ay naglalaman ng juice mula sa dalawang buong-pinindot na granada-at walang iba pa," sabi ni Amy Gorin, MS, RDN, isang rehistradong dietitian sa bago York city area.

Samantala, nagdadagdag si Gorin, ang juice ay naka-pack na may antioxidants, na naglalaman ng 700 milligrams ng polyphenol antioxidants. "Ang mga antioxidant ay tumutulong sa paglaban sa mga libreng radikal na maaaring makapinsala sa mga selula ng ating katawan-at kung ano ang sobrang cool na ang polyphenol antioxidants sa granada juice ay pinag-aralan sa mga lugar ng pagganap ng atletiko, memorya at katalusan, at kalusugan ng tupukin."

Tala ng editor: Ang Gorin ay isang kasosyo sa nutrisyon na may kahanga-hangang Pom.

Kaugnay: Ang iyong Ultimate Supermarket Survival Guide ay narito!

Ang 18 pinakamasamang malusog na tatak ng juice

Ang mga sugary concoctions ay hindi mo gagawin ang mga pabor-karaniwang mga imposters ng pagkain sa kalusugan. Huwag kayong palinlang!

1. Welch's 100 percent grape juice na may fiber.

Paano ang isang matamis, ngunit malusog, pagkain tulad ng prutas ay mula sa pagiging malusog sa masama sa katawan? Madali: i-strip ito ng mga benepisyo nito. Ang prutas ay maaaring maglaman ng asukal, ngunit naglalaman din ito ng tubig at hibla: dalawang nutrients na tumutulong sa punan mo at pabagalin ang panunaw ng iyong katawan upang makakuha ka ng mabagal na pagpapalabas ng enerhiya. Kapag binuksan mo ang prutas sa juice, nawawalan ka ng hibla na pagbagal ng panunaw. Sinusubukan ni Welch na gumawa ng up para dito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng fiber pabalik sa kanilang juice, ngunit ang tatlong gramo ngNagdagdag ng hibla ay walang tugma para sa 36 gramo ng asukal ikaw pa rin down kapag uminom ka ng isang buong salamin.

2. & 3. Probiotic juices.

Naked boosted probiotic machine tropical Mango.

Tropicana Probiotics Pineapple Mango.

Sa ngayon malamang narinig mo ang bakterya ng tiyan-nakapagpapagaling na tinatawag na probiotics; Sa kabila ng kanilang katanyagan, alam mo ba na hindi na sila eksklusibo sa Yogurt Aisle ng Griyego? Ang mga strain ng lab-matingkad na mga probiotics ayidinagdag sa mga pagkain na hindi natural na mayroon sila, tulad ng mga juice na ito. At, lantaran, ito ay medyo tumbalik. Ang pag-uudyok sa pananaliksik ay natagpuan na ang mga diet na mayaman sa mga produkto ng matamis ay nauugnay sa isang mataas na ratio ng masamang bakterya sa mahusay na bakterya sa gat. Naniniwala ang mga eksperto na ang problema ay nagmumula sa asukal sa pangunahing pinagmumulan ng gasolina para sa mga fungi na maaaring sirain ang mga kapaki-pakinabang na probiotics. Pagsasalin: Probiotic-infused matamis na inumin ay tungkol sa bilang counterproductive bilang pag-inom ng espresso bago matulog. Kung nais mo ang ilang mga probiotics, inirerekumenda namin ang paggawa ng iyong sariling smoothie sa bahay na may yogurt.

4. Simpleng orange na mataas na pulp

Paumanhin, ngunit ang pagpipiliang "mataas na pulp" para sa orange juices ay hindi katumbas ng mas mataas na bilang ng hibla. Mayroon pa ring zero gramo ng digestion-slowing, enerhiya-stabilizing macronutrient sa isang baso ng OJ na ito. Kung gusto mo pa rin ang lasa ng orange juice nang walang pag-crash ng asukal, alinman sa slice up ng isang orange at itapon ang ilan sa iyong tubig.

5. Naked Purong Fruit Pomegranate Blueberry.

Ang juice na ito ay maaaring natural na sweetened, ngunit dahil lamang ito ay ginawa sa tunay na prutas ay hindi katwiran gulping down isang pagsuray 61 gramo ng asukal sa isang bote. At oo, bagama't karaniwan ay nagbibigay kami ng nutritional na impormasyon para sa isang 8-onsa na paghahatid, gumawa kami ng isang pagbubukod para sa mga bote na inumin tulad ng hubad, na ang packaging ay hindi sinasadya upang maging lasing ng isang tao sa isang pagkakataon. Hanggang sa ang bagong label ng nutrisyon ay lumabas sa 2018 na nagtuturo ng mga tagagawa upang ilista ang mga nutrisyon para sa buong bote kaysa sa isang tasa, maging sa pagbabantay para sa pagkain at inuminSneaky serving size..

"Naked, ebolusyon at Odwalla ay kilalang-kilala para sa pagiging calorie at sugar siksik," sabi ni Boules. "Piliin ang kanilang mga juice sa mga smoothies, habang ang smoothie blends average na 275 calories at 50 plus gramo ng carbs at asukal, na walang hibla."

6. Langers Mango nectar.

Huwag mahulog ang biktima sa mga label ng Halo tulad ng "100 porsiyento na bitamina C," "GMO libre," at "walang mataas na fructose corn syrup." Ang handog na ito mula sa Langers ay kadalasang na-filter ng tubig na may ilang Mango puree, sitriko acid, natural na lasa, at maraming at maraming asukal. At palaging maging maingat sa juice "cocktail," na code para sa "load sa asukal."

"Ang 'juice' na ito ay napaka nakaliligaw dahil ang aktwal na prutas ay ang ikatlong sahog sa listahang ito, pagkatapos ng tubig at idinagdag ang asukal," sabi ni Palinski-Wade. "Sa 21 gramo ng dagdag na asukal sa bawat serving, ang juice cocktail na ito ay pinakamahusay na naiwasan."

7. Odwalla Strawberry C Halimaw.

Ang mga homemade smoothies ay isang epektibong paraan upang makakuha ng isang sabog ng nutrients sa isang madaling-to-digest meryenda, ngunit ang tindahan-binili bersyon ay isang buong iba pang mga hayop. Ang bote na ito ay umaapaw sa asukal (sa katunayan, mayroon ito12 Donuts Worth.ng mga matamis na bagay), at hindi ito makatarungan dahil ang mga sugars na ito ay natural na nagaganap. Kapag ang mga concentrates ng prutas juice ay idinagdag sa matamis na mga produkto, ito ay tulad ng pagdaragdag ng mataas na fructose syrup dahil ang mga natural na sugars ay kulang sa kasosyo sa baywang ng prutas sa krimen: hibla.

"Ang unang isyu na mayroon ako sa mga 'single-serving' juices ay ang laki ng bahagi," sabi ni Palinski-Wade, na tumutukoy sa isang bote na naglalaman ng 15.2 ounces ng juice kapag ang isang serving ay dapat lamang apat ounces. "Ang malaking dami na ito ay nangangahulugan na ikaw ay kumukuha ng mas maraming asukal sa bawat serving kaysa sa soda, at may isang gramo lamang ng hibla sa bawat bote, ang produktong ito ay hindi pupunuin ka."

8. Naked cold-pressed cool pinya.

Ang mga cold-pressed juices ay dapat na mapanatili ang higit pang mga micronutrients kaysa sa mga juice na naka-pasteurized-isang mataas na temperatura na proseso na sumisira sa temperatura-sensitibong nutrients-ngunit hindi ito nangangahulugan na ang juice na ito ay dapat na maging iyong go-to almusal, o kung ano ang hubad na sinusubukan Ibenta bilang "ang pinaka-cool na bagay upang maabot ang umaga mula sa pindutan ng snooze." Ang tanging bagay na "hit" sa pamamagitan ng inumin na ito? Ang iyong mga antas ng enerhiya-bilang sila ay pindutin ang sahig-minuto pagkatapos mong sipped sa lahat ng 12 ounces ng inumin na ito dahil ito ay ginawa ng 30 gramo ng asukal, na walang digestive-pagbagal malusog taba, hibla, o protina.

9. Ocean Spray Pact Cranberry.

Ang pick na ito ay malayo mula sa pinakamahuhusay na tindahan na binili ng juice. Dahil ang cranberries ay angpinakamababang prutas sa asukal, mayroon silang isang "tahasang tart, astringent, at kahit na hindi masasamang lasa" nang walang pagdaragdag ng asukal, ayon sa isang liham na sumulat ang kumpanya ng spray ng karagatan sa FDA sa isang hiyaw sa bagong ipinag-uutos na linya para sa mga "idinagdag na sugars" sa mga label ng nutrisyon. Kahit na ang spray ng karagatan ay nakuha sa paligid ng isyu na iyon sa pamamagitan ng hindi pagdaragdag ng anumang asukal sa inumin na ito, sila overdid ito sa zero-calorie sweetener harap: Pact cranberry ay may isang napakalaki 12 gramo ng asukal alkohol erythritol. Kapag natupok ang labis (na maaaring malamang kapag sa tingin mo ang isang pagkain ay "malusog" para sa iyo dahil wala itong asukal), ang asukal na ito ay epektibong gumaganap bilang isang laxative at maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan, labis na panloob na gas, at kabagabagan sensitibong mga indibidwal.

"Hindi ako isang tagahanga ng nagrerekomenda ng mga produkto na naglalaman ng mga alkohol sa asukal para sa madalas na pagkonsumo," sabi ni Gorin. "Ang lasa ng tubig na ito ay naglalaman ng Erythritol, na isang asukal sa alak na maaaring maging sanhi ng gastrointestinal irritation. Kung naghahanap ka ng lasa ng tubig, mas gusto mong magdagdag ng splash ng 100 porsiyento na cranberry juice sa isang baso ng sparkling na tubig."

10. & 11. Antioxidant juices.

Smart Juice Organic Antioxidant Force.

Welch's 100 percent juice antioxidant superberry.

Marahil ay narinig mo ang mga antioxidants ay mabuti para sa iyo, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pag-inom sa kanila sa form ng juice ay ang mas mainam na paraan ng paglunok. Ang mga antioxidant ay mga compound na nagpapalabas ng iyong katawan ng mga libreng radikal: kasuklam-suklam na mga compound na nagiging sanhi ng pamamaga at humantong sa isang host ng mga sakit tulad ng labis na katabaan at Alzheimer. Maaari kang makakuha ng isang antioxidant boost sa inumin na ito, ngunit nakakakuha ka ng isang pagsuray halaga ng asukal at kaunti pa. Kumain ng ilang mga tunay na blueberries sa halip. Isang pag-aaral saBritish Journal of Nutrition. nagpakita na ang pagkain (hindi pag-inom) berries araw-araw ay maaaring makabuluhang makabuluhangbawasan ang pamamaga.

12. R.W. Knudsen lang granada.

Sa mas malapit inspeksyon ng label, nakikita mo na ang "lamang granada" ay talagang nangangahulugan ng 100 porsiyento na premium granada juice ... mula sa pag-isiping mabuti, halo-halong tubig. At ang ibig sabihin nito r.w. Knudsen ay maaaring magdagdag ng higit pang tubig upang palabnawin ang matamis na inumin na ito, ngunit hindi nila ginawa. Ang kahanga-hangang Pom ay isang mas mahusay na trabaho sa pamamagitan ng pagluwang ng kanilang granada juice sa 32 gramo lamang ng asukal. Gayunpaman, kapag ito ay bumaba dito, gayunpaman, dapat ka pa ring magdagdag ng higit pang tubig sa iyong pomegranate juice sa bahay.

13. Ebolusyon sariwang malamig na pinindot, mataas na presyon-naproseso orange juice

Ang mainstay ngayong umaga ay maaaring maging maliwanag at nakakapreskong, ngunit ito ay puno ng asukal at medyo mababa sa mga nutritive na halaga bukod sa Vitamin C. Huwag hayaan ang kanilang kalusugan-halo marketing hilig ang iyong masigasig na mga mata ang layo mula sa label. Ang isang solong serving ay may 26 gramo ng asukal-at isang solong paghahatid ay kalahati lamang ng bote. Kahit na ang mga gramo ay maaari lamang mula sa mga sugars ng prutas at hindi idinagdag, anuman ang pinagmulan, kumilos ang mga sugars sa parehong paraan sa iyong katawan. Kaya ang guzzling down na 49 gramo ng mga matamis na bagay sa isang solong pag-upo ay maaaring gumawa ng ilang malubhang pinsala sa iyong mga antas ng asukal sa dugo kung hindi mo ipares ito sa mga pagkain na mataas sa hibla, protina, o malusog na taba.

14.Ocean Spray 100 porsiyento juice walang asukal idinagdag cranberry

Sa unang sulyap, ang Ocean Spray ay "walang asukal idinagdag," "100 porsiyento juice" cranberry juice ay mukhang isang mahusay na pagpipilian, ngunit mayroong isang nakatagong panganib sa ito pino-asukal-libreng inumin; Ang spray ng karagatan ay pinatamis ang kanilang juice na may juice ng prutas na nakatuon sa juice ng ubas, juice ng apple, at peras juice. Namin ang lahat para sa pagputol ng pino asukal, ngunit ang prutas juice concentrates ranggo kahit na mas masahol pa kaysa sa pino asukal sa aming listahan ngbawat dagdag na pangpatamis-Ranked!

Iyon ay dahil ang prutas ay naglalaman ng higit pa sa prutas asukal fructose kaysa sa asukal sa asukal. (Kahit na ang asukal sa tungkod ay 50 porsiyento fructose, mansanas ay maaaring 71 porsiyento fructose, peras ay 61 porsiyento fructose, at ubas ay 54 porsiyento fructose.) Bakit ang lahat ng mga negatibong pindutin tungkol sa prutas asukal? Dahil ang fructose ay hindi ginagamit ng aming katawan bilang enerhiya, ang asukal na ito ay nakumberte sa taba at nagpapasiklab na mga compound nang mas madali kaysa sa Glucose. Dagdag pa, ang isang lumalagong katawan ng pananaliksik ay nagkokonekta ng mataas na dosis ng fructose na may ugat ng isang host ng metabolic diseases tulad ng insulin resistance, mataas na kolesterol, at tiyan taba akumulasyon.

15. V8 v-fusion light strawberry banana.

Sa pamamagitan ng "liwanag," ang v8 ay nangangahulugan na sila ay pinainom ng kanilang regular na v-fusion strawberry banana drink. (Ang unang sangkap-ang pinaka-kilalang-sa inumin na ito ay tubig.) V8 pagtatangka upang makuha ang parehong antas ng tamis sa pagdaragdag ng artipisyal na pangpatamis sucralose. Sa kasamaang palad para sa iyo, ang pananaliksik ay naka-link ang mga high-intensity sweeteners tulad ng sucralose upang muling i-recalibrate ang interpretasyon ng iyong utak ng tamis. Ito ay maaaring maging sanhi sa iyo upang overconsume regular na asukal-sweetened pagkain.

16. Odwalla Berries Gomega.

Ang punto ng "Gomega" na inumin ni Odwalla ay nakakakuha ka ng 1,500 mg nganti-inflammatory. omega-3, ala fatty acids mula sa pagdaragdag ng lupa flax buto. Sa kasamaang palad, na nagreresulta lamang sa 2 gramo ng hibla at isang walang katotohanan na mataas na 47 gramo ng asukal sa isang bote.

17. Martinelli's Gold Medal Organic Apple Juice.

Dahil lamang ito ay "organic" ay hindi awtomatikong nangangahulugan na ito ay mabuti para sa iyo. Oo, inirerekomenda namin ang mga organic na inumin ng Apple sa maginoo bilang mga mansanas ay kilalang-kilala para sa kanilang mataas na antas ng pamamaga ng pestisidyo ng pestisidyo, ngunit hindi nito ginagawa ang lahat ng mga organic na produkto ng Apple na ligtas para sa iyong tiyan. Ang pag-aalok ni Martinelli ay isa sa pinakamataas na asukal sa apple juice sa merkado.

18. Tropicana farmstand tropical green.

Wala ng hibla at puno ng asukal, ang bagong farmstand inumin ng Tropicana ay hindi mas mahusay kaysa sa iyong average na juice. At kahit na may dalawang "servings ng prutas at gulay sa bawat baso," nawawala pa rin ang isa sa mga pangunahing benepisyo na nag-aalok ng mga veggies: hibla!

Sarah Bradley atOlivia Tarantino Nag-ambag sa artikulong ito.