Good Lifestyle

Kapag iniisip mo ang iyong paboritong prutas, ano ang nasa isip? Ang mga saging at mansanas ay may posibilidad na magingpinaka-natupok na prutas Sa U.S. taon-taon, ngunit kung saan nakatayo kiwis? Ang mga kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga malabo na prutas ay maaaring mag-empake ng maraming benepisyo sa kalusugan, ang isa ay mahalaga para sa pagbawi mula sa (matinding) ehersisyo.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalNutrients.mas maaga sa taong ito,Ang mga elite runners na kumain ng dalawang kiwis sa isang araw para sa isang buwan na nabawasan ang oxidative na pinsala mula sa matinding pisikal na pagsasanay.Ang mga atleta na regular na nagsasanay sa isang mataas na intensity ay may posibilidad na kumuha sa isang malaking halaga ng oxygen kapag nagtatrabaho sila, si Matthew Kadey, MS, Rd, ay nagpapaliwanag sa isangMundo ng runner. Artikulo. Habang ang oxygen ay mahalaga para sa muscular contraction, ang inhaling masyadong maraming ng mga bagay-bagay ay maaari ring dagdagan ang bilang ng mga libreng radicals sa iyong katawan. Ang turn, oxidative stress ay nangyayari, nainilarawan bilang isang kawalan ng timbang sa pagitan ng mga libreng radical at antioxidants sa katawan. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayonTama

Ano ang stress ng oxidative?

Sa paglipas ng panahon, ang oxidative stress ay maaaring makapinsala sa DNA, pati na rin ang mahahalagang mataba tissue at protina sa iyong katawan. Bilang resulta, maraming mga isyu sa kalusugan ang maaaring lumabas, kabilangHypertension., diyabetis, atherosclerosis, at magingAlzheimer's disease.. Bukod sa masinsinang pagsasanay,Ang oxidative stress ay maaaring sanhi ng ingesting pesticides sa.Mga maginoo na prutas at gulay, mga pollutant sa hangin, at kahit na kumakain ng diyeta na mataas sa asukal, taba, at alkohol.

Sa napakaraming potensyal na mga kadahilanan na nag-aambag sa nadagdagan na mga radical, ito ay susi upang kumain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant upang makatulong na maibalik ang balanse. At narito kami upang sabihin sa iyo ang isang kiwi ay maaaring ang prutas na underdog na sa iyohindi kailanman naisip ng pagkain upang mapalakas ang iyong mga antas ng antioxidant.

Para sa pag-aaral, hinikayat ng mga mananaliksik sa Japan ang 30 middle- at malayuan na male runners ng edad ng kolehiyo na regular na nakalantad sa oxidative stress na sapilitan ng pagsasanay. Kalahati ng mga kalahok ay inutusan na kumain ng dalawang kiwis sa isang araw sa loob ng dalawang buwan na walang iba pang mga pagbabago sa kanilang diyeta, at ang iba pang kalahati ay hindi kumonsumo ng anumang kiwis sa lahat. Sa pagtatapos ng pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga kumain ng prutas dalawang beses sa isang arawNabawasan ang nakakapinsalang epekto ng oxidative stress-sapilitan pagsasanay sa kanilang mga katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang mga antas ng antioxidant.

Nakaraang pananaliksik ay ipinahiwatig na ang Kiwis ay naglalaman ng mga katangian ng antioxidant na maaaring labanan ang pinsala sa oxidative DNA.Isang pag-aaral Kahit na nagpapahiwatig na ang antioxidant at bitamina C na naroroon sa Kiwis ay maaaring makatulong sa paggamot sa hika.

Sa hindi bababa sa, inaasahan namin na ang pananaliksik na ito ay nagbibigay hinihikayat sa iyo na pag-iba-ibahin ang mga bunga na kinakain mo bawat linggo. Kahit na hindi ka isang atleta, maaari pa ring tulungan ka ng Kiwis na itigil ang oxidative stress na dulot ng iba pang mga kadahilanan na may kaugnayan sa kapaligiran at diet. Isaalang-alang ang pagbibigay nitoKiwi, pipino, at mangga salsa isang pag-ikot. At huwag kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter. Upang manatili sa tuktok ng lahat ng mga pinakabagong balita ng pagkain!