Good Lifestyle

Iyon ay kung saan ang creamy vegan staple, saging ice cream (o "magandang cream") ay pumasok; Maaari mong ibahin ang anyo ang frozen na prutas sa isang all-natural na ice cream na dapat masiyahan ang iyong labis na pananabik para sa isang bagay na matamis - at isang bagay na mas mapagpakumbaba-pakiramdam kaysa sa isang simpleng piraso ng prutas. Upang maging tunay na masigla habang tinatamasa mo ang iyong matamis, pumili ng bahagyang underripipong saging. Mas marami silang naka-packlumalaban almirol. kaysa sa kanilang hinog, batik-batik na mga kapatid. Ang ganitong uri ng carb, na sumasalungat sa proseso ng panunaw, nagpapabuti sa kontrol ng asukal sa dugo, nagpapalawak ng pakiramdam ng kapunuan at kahit na humahantong sa isang mahusay na post-meal calorie burn. Slimming soft serve, kahit sino?

Natagpuan namin ang pinakamahusay na mga recipe ng ice cream ng saging mula sa buong web, na mula sa deliciously simple sa crave-worthy creative, upang matiyak na magkakaroon ka ng malusog na dessert para sa anumang at bawat labis na pananabik. Hatiin ang blender at magsaya.

Tandaan: Dalawang saging, ang tipikal na paghahatid sa mga recipe ng ice cream ng saging, ay may 28.9 gramo ng asukal. Dahil ang base at pangpatamis ng dessert na ito ay frozen na saging, natagpuan namin ang mga recipe na tinatawag na hindi hihigit sa 5 gramo ng idinagdag na asukal sa ibabaw ng bilang ng asukal mula sa prutas.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 316 calories, 18.8 g taba, 4.4 g nakaupo taba, 36.6 g carbs, 8.6 g hibla, 16.3 g asukal, 5.7 g protina

Kung handa kang subukan ang isang matamis na pagkuha sa malusog na pagkain na ito, ikaw ay gagantimpalaan ng isang creamy ice cream na hindi mo kailanman hulaan ay libreng pagawaan ng gatas - na naka-pack din ang lahat ng kahanga-hangaMga benepisyo sa kalusugan ng abukado. At, hindi katulad ng mga sugat na pinatamis ng asukal na nawawala sa isang episode ngAng araw-araw na palabas, ito ay isang ice cream na lubusang masisiyahan sa isang paghahatid. Ang Avocado, Pistachios at Coconut Flakes ay nagtatapos sa kalabasa ang iyong gutom at cravings na may dosis ng malusog na taba at hibla (isa pang bagay na nawawala mula sa iyong mga track ng Moose). Ang kailangan mo lang gawin ay timpla, kumain at magsaya - walang kasalanan.

Makuha ang recipe mula sa.Banal na malusog na pagkain.

Naglilingkod: 4 bata, o 2 matanda
Nutrisyon: (recipe na hinati sa 4) 121 calories, 4.6 g taba, 0.9 g nakaupo taba, 18.7 g carbs, 3.1 g hibla, 8.7 g asukal, 3 g protina

Dessert's Power Duo - Chocolate and Peanut Butter - Team hanggang sa dalhin ang saging na ito soft maglingkod ng isang mabigat na dosis ng, oo, deliciousness, ngunit din antioxidants at malusog na taba. At sa velvety texture ng alternatibong alternatibong ito ng ice cream, hindi kailanman malalaman ng mga bata na nakakakuha sila ng malusog na paghahatid ng prutas para sa dessert - at ilang protina. Tiyakin lamang na pinipili mo ang isang garapon ng paborito ng pagkabata na may simpleng label na sangkap. Ang nut butter ay maaaring itago ang trans fat, labis na asukal at mataas na fructose corn syrup kung hindi mo maingat na basahin. Gustung-gusto namin ang mga itoMalusog na Peanut Butters. Para sa kanilang pangako sa pinakamahalagang sahog: mani.

Makuha ang recipe mula sa.Ang lemon bowl..

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 140 calories, 0.7 g taba, 0.3 g nakaupo taba, 35.5 g carbs, 6.4 g hibla, 17.6 g asukal, 2.4 g protina (kinakalkula walang sweetener)

Hindi tulad ng classic Thanksgiving treat ito ay inspirasyon ng, ang recipe na ito ay magkasama sa isang bagay ng ilang minuto, ginagawa itong perpekto para sa matamis na pag-atake ng ngipin. Ang pagpapares ng mga saging na may pumpkin amps up ang fiber content ng dessert na ito - na kung saan ay panatilihin kang puno at nasiyahan - walang masyadong maraming mga karagdagang calories. Nangangahulugan iyon, kahit na bumalik ka para sa higit pa, hindi mo i-undo ang iyong pagbaba ng timbang. Kasama ang mga spoonfuls ng fall squash na idaragdag mo sa recipe na ito, makakakuha ka rin ng sapat na mahahalagang bitamina at mineral upang mapalakasimmunity.. Mayroong iyong dahilan upang gumawa ng isang batch anumang oras ng taon.

Makuha ang recipe mula sa.Butterlust.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 329 calories, 11.9 g taba, 8.1 g nakaupo taba, 53.5 g carbs, 7 g hibla, 14.9 g asukal, 3.6 g protina (kinakalkula na may 1 tbsp unsweetened coconut flakes at 1/2 oz cacao nibs bilang palamuti)

Dalawang likas na sangkap lamang ang pumasok sa creamy dish na ito: frozen na saging at cherries. (Kung nakita mo na sila ay nagyelo ng isang maliit na masyadong matatag sa timpla, hayaan silang umupo para sa isang ilang minuto o magdagdag lamang ng isang splash ng isa sa mga unsweetenedMga alternatibong gatas.) Gustung-gusto namin na ang dessert na ito ay nakakuha ng tamis na ito mula sa kalikasan (na may kamay na may maraming hibla) sa halip na ang asukal at mataas na fructose corn syrup na nakikita mo sa pintura sa buong aisle ng ice cream sa supermarket. Ang isang pagwiwisik ng mga unsweetened coconut flakes ay nagdaragdag ng mga satiating taba upang mapanatili kang nasiyahan sa iyong pinakintab na iyong ulam.

Makuha ang recipe mula sa.Ang kaswal na crafto..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 308 calories, 14.7 g taba, 12.2 g nakaupo taba, 46.1 g carbs, 5.5 g hibla, 25.7 g asukal, 2.2 g protina (kinakalkula walang sweetener)

Kung mayroon kang mas maraming oras sa iyong mga kamay o nakalimutan na pre-freeze ang iyong mga saging, mamalo ng isang batch ng zest-spiked "nice cream." Kahit na kakailanganin mo ang isang tagagawa ng ice cream, ang resulta ay nagkakahalaga ng sobrang hakbang. Dahil ang recipe na ito ay tumatawag para sa napaka hinog na saging - na may posibilidad na maging mas matamis kaysa sa kanilang mga kapatid na berde-tinged dahil ang mga sugars ay tumutuon habang sila ay edad - Nixed namin ang pangpatamis sa recipe na ito. Tiwala sa amin, hindi mo ito makaligtaan. Ipinares sa isang banayad na pag-ikot ng mga sariwang blueberries, ito ay masiyahan ang iyong matamis na ngipin natural. Kahit na mas mahusay, itoMalusog na mga prutas I-block ang Fat Cell Formation at makatulong na maiwasan ang mga pagbabago sa memorya ng kanser, diyabetis at edad.

Makuha ang recipe mula sa.Nagkakahalaga ng pagluluto.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 111 calories, 0.7 g taba, 0 g nakaupo taba, 28.4 g carbs, 3.9 g hibla, 14.5 g asukal, 1.8 g protina

Chocolate ice cream nang walang pagkakasala - o ang ice cream maker. Ang dalawang sangkap at ilang oras sa blender ay ang lahat ng kinakailangan upang umupo sa isang mangkok ng isang klasikong creamy dessert. Kung tumatakbo ka sa tindahan, siguraduhing mag-stock ka sa non-alkalized Cocoa, na may lahat ng mga benepisyo sa kalusugan nito at isang mas mahusay na lasa kaysa sa mga alkalized na bersyon. Kahit na ang mga green-tinted saging ay nagbibigay ng pinaka malusog na lumalaban na almirol, kung nag-aalala ka tungkol sa mapait na cocoa, maaari mong gamitin ang mga saging ng riper upang balansehin ang lasa nang natural.

Makuha ang recipe mula sa.Kasing dali ng apple pie.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 250 calories, 15.5 g taba, 13.4 g nakaupo taba, 28 g carbs, 5.3 g hibla, 14.5 g asukal, 2.8 g protina

Ang paghuhukay sa soft serve na ito ay sigurado na ipaalala sa iyo ng dalawang klasikong cream pie, lahat sa isang mangkok. Isang mapagbigay na halaga ng hibla at satiating.malusog na taba Mula sa gatas ng niyog ay patuloy kang matagal matapos mong matapos ang iyong gamutin upang madama mo nasiyahan ang pagputol ng iyong sarili pagkatapos ng isang mangkok. Kung nais mong magalak sa isang tunay na tropikal na paggamot, drizzle ang iyong mangkok nang basta-basta na may ilang spiced rum.

Makuha ang recipe mula sa.Kleinworth & Co..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 119 calories, 4.9 g taba, 4.3 g nakaupo taba, 20.5 g carbs, 2.5 g hibla, 15.6 g asukal, 1.4 g protina (kinakalkula walang gelatin)

Tangkilikin ang tropikal na lasa ng tag-init na may madali at masarap na combo na ito. Ang mga frozen na saging at mangga ay nakakakuha ng isang simpleng splash ng gatas ng niyog, at ang blender ay ang natitira. Huwag hayaan ang saturated fat scare mo ang layo mula sa mangkok na ito, alinman. Ang niyog ay maaaring mataas sa puspos na taba, ngunit higit sa kalahati ng na nagmula sa lauric acid, isang natatanging lipid na gusto mong battling para sa iyongKabuuang kalusugan. Ang lauric acid ay talagang nakikipaglaban sa bakterya at nagpapabuti sa mga marka ng kolesterol. Whip up ng isang batch para sa iyong susunod na barbecue barbecue; Hindi nila malalaman kung gaano kadali ito. Tandaan: Kung nagkakaroon ka ng mga kaibigan sa vegan, tandaan na alisin ang gelatin.

Makuha ang recipe mula sa.Isang batang babae na nagkakahalaga ng pag-save.

Naglilingkod: 2-4.
Nutrisyon: (hinati sa 2) 338 calories, 10.9 g taba, 6 g sat taba, 60.8 g carbs, 8.1 g hibla, 33.8 g asukal, 5.3 g protina (kinakalkula gamit ang coconut gatas at may 1 tbsp chocolate sauce mula sa recipe at 1 tbsp tinadtad pistachios Tama

Gumawa ng mga simple ngunit kasiya-siya sundaes kapag ang isang maliit na gamutin lamang ay hindi i-cut ito. Ang niyog na gatas ay nagpapahiwatig ng makinis na kayamanan sa texture ng sorbetes ng banana ice cream, at petsa na nakabatay sa tsokolate sauce ay nagpapanatili sa buong bowl vegan habang nagdadagdag ng kaunting indulgence. Siguraduhin na hindi mo kanais-nais ang pistachios upang i-save ang ilang calories. Ipinagmamalaki ng mga verdant nut na ito ang isang malusog na dosis ng bitamina B6, na nakakaapekto sa stress hormone cortisol. Ang hormone na ito ay nakakuha ng mataba acid na inilabas kapag ikaw ay stressed at stashes ito sa iyong tiyan rehiyon, na humahantong sa labis na tiyan taba sa paglipas ng panahon. Kaya iwiwisik ang ilang mga mani sa iyong sundae upang palayasin ang stress at protektahan ang iyongflat tiyan.

Makuha ang recipe mula sa.Dessert para sa dalawa.

Huwag diyeta. Kumain! Tuklasin ang 1,000s ng slimming swaps at masarap na mga recipe sa bagoKumain ito, hindi iyan! Magazine-Mag-subscribe ngayon at makakuha ng kalahati off plus isang libreng cookbook!