Good Lifestyle

Kung naisip mo na ang paglaktaw ng mga pagkain, pagkuha ng mga suplemento, at hard-core dieting ay ang tanging paraan upang matumbok ang iyong timbang sa layunin, isipin muli. Panahon na upang mawala ang mga problemang ideya!

Pagbaba ng timbang ang hitsura ng iba para sa lahat, ngunit ang mga pag-aaral ay nagpapakita naAng paggawa ng maliliit na pagbabago sa iyong pamumuhay ay mas epektibo kaysa sa matinding mga panukala ang ilan ay tumatagal sa malaglag pounds. Ang tanging problema ang mga tao ay patuloy na may pag-uunawa kung saan at kailan magsisimula.

Buwagin ang mga layuning ito sa pang-araw-araw na gawi tulad ng pagputol ng 50 calories dito at gumawa ng isang malusog na swap doon, at biglang ito ay simple upang slim down at maabot ang mga layunin sa kalusugan na itinakda mo para sa iyong sarili. Subukan ang alinman sa mga hack na diet sa agham na ito upang umigtad ng daan-daang calories sa pagtatapos ng araw at mawala ang timbang nang mabilis at madali. Habang gumagawa ka ng malusog na pagbabago, siguraduhing mag-stock upAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Itigil ang paghagupit!Isang pag-aaral na natagpuan na ang pagpapalit ng tatlong baso ng prutas juice sa isang linggo na may tatlong servings ng buong prutas ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng pagbuo ng uri ng diyabetis, kaya sa susunod na pag-abot ka para sa waist-widening bote ng apple juice, grab isang pink na babae mula sa Prutas mangkok sa iyong paraan out ang pinto sa halip.

I-save ang Big Bowls para sa iyong order ng Chipotle, dahil oras na upang i-update ang iyong sa-bahay dishware. Ang mga taong binibigyan ng mas malaking mga mangkok ay naglilingkod at kumain ng 16 porsiyento higit pa kaysa sa mga binigyan ng mas maliit na mga mangkok. Isipin ito, kung ang iyong mangkok ay umaangkop sa dalawang scoops ng bigas, babalik ka para sa pangalawang kutsarang. Kung hindi ka mananatili sa isa. Madali mong samantalahin ang visual na ilusyon sa pamamagitan ng paggamit ng mga mini bowl ng tiyan.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip upang mapanatili ka sa kurso? Subukan ang alinman sa mga itoMadali, malusog, 350-calorie recipe ng mga ideya na maaari mong gawin sa bahay.

Labanan ang pagnanasa upang kumain o uminom habang ikaw ay nanonood ng Netflix o sinusuri ang iyong email. Habang nakatutukso na magkaroon ng hapunan sa TV o panoorin ang episode na napalampas mo sa tanghalian sa breakroom,An.American Journal of Clinical Nutrition. pag-aaral nagpakita na ang mga tao na kumakain habang ginulo kumain ng 10% higit pa sa isang upo kaysa sa kung hindi man.

Ikaw ba ang uri upang gutom ang iyong sarili sa buong araw upang i-save ang calories at maghanda para sa burger at fries alam mo ay darating sa tanghalian? Lumalabas, gumawa ka ng malaking pagkakamali! Hindi mahalaga kung anong pagkain ang iyong pagkain, mag-order ng isang app muna. Ang pagkain ng isang pampagana ng isang sopas na nakabatay sa sabaw o kahit isang mansanas ay maaaring mabawasan ang kabuuang paggamit ng calorie sa kurso ng pagkain hanggang 20%,Ayon sa pag-aaral na ginawa ng mga mananaliksik ng Estado ng Pennsylvania..

Mayroong maraming mga pakinabang sa pag-spicing up ang iyong buhay at ang iyong pagkain, at isa sa mga pakinabang na ito ay tumutulong sa natural na balansehin ang iyong katawan. Pagdaragdag ng isang heaping kutsarita ng kanela sa isang starchy pagkain (tulad ngoatmeal sa almusal) ay maaaring makatulong na patatagin ang asukal sa dugo at itakwil ang mga spike ng insulin na humantong sa gutom, cravings, at timbang na nakuha, ayon sa isang pag-aaral na inilathala saAng Journal ng American College of Nutrition..