Palakasin ang iyong diyeta sa Mediterranean para sa pagbaba ng timbang
Ang mga dieter ay maaaring malaglag ay maaaring magbuhos ng higit pang mga pounds sa pamamagitan ng pagbawas ng kanilang paggamit ng karne.
Ang mga benepisyo sa kalusugan ngMediterranean Diet. ay malawak na kilala. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga gulay, buong butil, mani, prutas, at beans na may katamtamang halaga ng protina ng hayop na isinama, ang mga tagasunod ay hindi lamang maaaring mapababa ang kanilang kolesterol kundi pati na rin ang kanilang mga pagkakataon na magkaroon ng mga malalang sakit, tulad ng diyabetis at ilang uri ng kanser. Huling ngunit hindi bababa sa, ang popular na diyeta ay din touted para sa nitoMga benepisyo sa pagbaba ng timbang.
Isang bagong pag-aaral Nai-publish sa medikal na journalPuso Ipinakita ang potensyal na pagbaba ng timbang ng popular na diyeta. Natagpuan din nito iyanF.Ang mga bulong ay maaaring magbuhos ng higit pang mga pounds sa pamamagitan ng pagsunod sa isang "green" na diyeta sa Mediterraneanna higit pang binabawasan ang paggamit ng karne. (Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.)
Ang mga mananaliksik ay nakatalagang moderately napakataba kalahok-karamihan sa mga lalaki sa kanilang 50s-hanggang tatlong iba't ibang mga regiment ng diyeta. Ang unang grupo ay sumusunod sa mga pangunahing alituntunin para sa isang malusog na diyeta, habang ang pangalawang grupo ay inilagay sa isang tradisyonal na tradisyonal na diyeta sa Mediterranean sa Calorie. Sinunod ng ikatlong grupo ang berdeng diyeta sa Mediteraneo at ginagabayan upang maiwasan ang pula at naproseso na karne nang buo. Ang berdeng mediterranean diet ay mas mayaman sa mga halaman at polyphenols, na mga micronutrients na nakabatay sa halaman.
Ang mga resulta ay nagpakita na ang pag-minimize ng pagkonsumo ng protina ng hayop at pag-maximize ng paggamit ng mga pagkain na nakabatay sa halaman supercharged pagbaba ng timbang. Ang Green Mediterranean Diet Group ay nawala nang mas timbang kaysa sa iba pang dalawang grupo-isang average na 13.7 pounds. Ang mga sumusunod sa regular na diyeta sa Mediteraneo ay nawala pa rin ang isang mahusay na halaga ng timbang-isang average ng 11.9 pounds-habang ang mga sumusunod sa pangkalahatang malusog na diyeta ay nagbubuhos lamang ng isang average ng 3.3 pounds.
Bukod pa rito, ang Green Mediterranean Diet Group ay nawala nang higit pa sa kanilang baywang. Ang grupo ay nagbuhos ng 3.4 pulgada kumpara sa 2.7 pulgada na nawala ng tradisyonal na mga dieter ng Mediterranean at ang 1.7 pulgada na ibinuhos ng mga pangkalahatang dieters.
Ito ay isa pang piraso ng katibayan naAng plant-based at vegan diets ay may napakalaking benepisyo sa pagbaba ng timbang para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Tignan mo7 pangunahing natuklasan sa pagbaba ng timbang na dapat mong malaman Upang malaman ang tungkol sa mga bagong tip sa agham na naka-back sa pagbaba ng timbang.
Huwag kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagbaba ng timbang na inihatid nang diretso sa iyong inbox.
