Good Lifestyle

Kung gumugol ka ng anumang oras sa social media, malamang na nakatagpo ka ng ilang uri ng kalusugan o fitness buff na nangangaral sa iyo kung gaano kahalaga itopag-inom ng sapat na tubig sa buong araw. At habang nalalaman natin ang ating mga katawan ay nangangailangan ng tubig upang maayos na gumana at mabuhay, ang katotohanan ay, kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig sa araw, may isang malubhang epekto na kailangan mong malaman-at iyan ay maaaring makaapekto sa tubig mood.

Totoo, ang agham ay naroon.Ang pag-inom ng tubig ay naka-link sa siyensiya upang matulungan kang makaramdam ng gising, panatilihing alerto ka, at kahit na panatilihin ka sa mataas na espiritu, ayon sa isang pag-aaral mula sa.Plos One.. Narito kung paano, at para sa mas malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Hindi ka mag-inom ng tubig sa masamang kalagayan.

Sa partikular na pag-aaral ni.Plos One., Sinuri ng mga mananaliksik kung ano ang nangyari nang humingi sila ng dalawang magkakaibang grupo upang uminom ng iba't ibang tubig. Ang unang grupo ay kumakatawan sa mga high-volume water drinkers, na hiniling na bawasan ang kanilang karaniwang halaga araw-araw. Ang ikalawang grupo ay kumakatawan sa mababang dami ng tubig na inumin, na hiniling na dagdagan ang kanilang karaniwang halaga.

Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita namood ay lubhang apektado batay sa paggamit ng tubig para sa parehong mga grupo. Ang karaniwang mga high-volume water drinkers ay nakaranas ng "pagbaba sa kasiyahan, katahimikan, positibong emosyon, at kalakasan / aktibidad" kapag hiniling na uminom ng mas kaunting tubig kaysa karaniwan pagkatapos ng tatlong araw. Karaniwang mababa ang dami ng tubig drinkers nakaranas ng kabaligtaran kapag hiniling na uminom ng mas maraming tubig kaysa karaniwan sa loob ng tatlong araw na ito, nakakaranas ng "pagbaba sa pagkapagod / pagkawalang-kilos, pagkalito / pagkalito, at uhaw at isang trend sa mas mababang sleepiness."

Ang grupo na umiinom ng mas maliit na halaga ng tubig sa panahon ng tatlong araw na panahon ng pagsubok ay nagreklamo ng pananakit ng ulo, uhaw, pagkakatulog, at mga paghihirap sa konsentrasyon. Kaya't kung hinihikayat ka na uminom ng mas maraming tubig mula sa isang fitness influencer o hindi, dalhin ito bilang isang senyas upang punan ang iyongbote na lalagyanan ng tubig ASAP.

Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin para sa isang positibong kalooban?

Kung titingnan mo ang pag-aaral, ang grupo na nakaranas ng pagpapabuti sa kanilang mood drank2.5 liters ng tubig sa isang araw, na kung saan ay sa paligid ng 10.5 tasa ng tubig. Ang grupo na hindi nararamdaman bilang mabuti at nakaranas ng pagbawas sa kanilang kalooban ay uminom lamang ng 1 litro ng tubig sa araw, na 4 na tasa lamang ng tubig sa araw.

Mahalagang tandaan na ang bawat solong katawan ay naiiba at ang halaga ng tubig na kailangan ng iyong katawan ay magkakaiba kumpara sa iba. Isang madaling paraan upang matukoy kung magkano ang tubig na dapat mong inumin sa isang araw ay sa pamamagitan ng isang simpleng pagkalkula. LamangHatiin ang timbang ng iyong katawan sa kalahati at uminom ng bilang na iyon sa ounces. Kaya kung ikaw ay 160 pounds, dapat kang uminom ng 80 ounces ng tubig sa isang araw-na katumbas ng 10 tasa. Narito ang higit pa upang malaman sa.Gaano karaming tubig ang dapat mong pag-inom araw-araw.

Higit pang mga kuwento ng tubig sa kumain ito, hindi na!

• Ano ang mangyayari sa iyong balat kapag uminom ka ng tubig araw-araw
• Ito ay kung magkano ang tubig na kailangan mong uminom para sa pagbaba ng timbang
• 10 pinakamahusay na sparkling na tatak ng tubig upang bilhin
• Mga paraan na ang iyong tubig ay gumagawa ka ng sakit, sabihin ang mga eksperto
• Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pag-inom ng tubig