Good Lifestyle

Ang pagnanais para satsokolate ay mahirap tanggihan. Ang lasa, ang aroma, ang melty goodness kapag ito ay hinawakan ang iyong dila-halos walang dahilan upang mapoot sa sikat na gamutin. Ang tsokolate ay ipinapakita upang mapabuti ang pag-andar ng utak, kalusugan ng puso, at mas mababang presyon ng dugo. Isang maliit na problema: ang natural na tsokolate na pinag-uusapan natin ay kadalasang pinagsama sa artipisyal na asukal, mabigat na taba, at iba paflat-tiyan Walang-no sa mga dessert, bar, at candies na nagdudulot ng tsokolate upang maging mataas sa listahan ng mga bagay upang maiwasan kapag hinahanap mo upang maiwasan ang mga pounds.

Pagdating sa tsokolate, narito ang panuntunan: mas mapait, mas mahusay-para sa iyong kalusugan ito! Kaya, kapag namimili para sa iyong mga treat, manatili sa tsokolate na 70% o higit pa cacao at may kaunting mga sangkap. Pumunta para sa mga plain stuff at idagdag ang iyong sariling mga kapaki-pakinabang, nutrient-siksik na sweeteners (tulad ng maple syrup o prutas) upang pukawin ang iyong mga goodies-at upang gawin ang mga treats pakiramdam ng anumang bagay ngunit malusog.

At higit pa, huwag palampasin ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Gamit lamang ang tatlong ingredients, maaari mong tangkilikin ang isang ooey-gooey gamutin sa walang oras! Lamang bagay-bagay medjool petsa sa anumang mula sa peanut butter sa cashew mantikilya at pagkatapos ay masakop ang mga ito sa isang sobrang madilim na tinunaw na tsokolate. Ang lagda ng lagda ng petsa ay itatanggal ang hindi-nakapagpapalusog na kapaitan ng tsokolate at gawin itong isang itinuturing na sigurado na maging isang go-to choice. Ang mga petsa ay mayaman sa hibla at isa sa pinakamainam na naturalSweeteners. doon.

Naghahanap ng higit pang mga paraan upang manatiling malusog? Siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inboxLabanan!

Sa isang abukado, 2 tablespoons ng cacao o cocoa pulbos, at 1 kutsara ng maple syrup, ikaw at isang kaibigan ay maaaring maghukay ng iyong mga kutsara sa isang chocolate mousse na puno ng nutritional benefits. Ito ay isang liwanag at mahangin na paraan upang masiyahan ang chocolate craving nang walang alinman sa mga artipisyal na sweeteners at hindi kanais-nais na masamang taba.

Ang mga milkshake gamit ang ice cream at gatas na ginamit upang maging isang inosenteng paggamot sa pagkabata-alam mo, pabalik bago ka mag-isip ng dalawang beses tungkol sa calories at asukal. Ngayon na hinahanap mo upang maiwasan ang dagdag na pounds, maaaring hindi sila ang pinakamahusay na pagpipilian. Gumawa ng isang malusog na bersyon ng klasikong gamutin sa pamamagitan ng paggamit ng isang frozen na saging, nut butter, tsokolate protina pulbos, at almond gatas; Dadalhin ka nito sa isang biyahe down memory lane nang walang dreaded guilt trip. Kailangan mo ng ilang protina pulbos? Basahin ang aming ulat sa.Ang pinakamahusay at pinakamasama protina powders. Una!

Namin ang lahat ng malaman at pag-ibig ang chocolate hazelnut dips na stock ang mga istante ng mga tindahan ng grocery. Ngunit alam mo ba na ang unang sahog sa karamihan ng mga dips ay asukal, hindi tsokolate o hazelnuts? Kalimutan ang mga opsyon na binili ng tindahan at gumawa ng isang homemade na bersyon sa pamamagitan ng paggiling shelled hazelnuts, cocoa pulbos, at maple syrup o petsa. Ito ay tulad ng mayaman at decadent, minus na flawed ingredient list.

Kaugnay: Ang madaling gabay sa pagputol sa asukal ay sa wakas dito.

Walang late-night treat medyo tulad ng gatas at cookies. Ngunit laktawan ang pagpunta sa kama na may belly bloated blues at tangkilikin ang isang tasa ng almond gatas na may grain-free chocolate chip cookies. Upang gumawa ng 'em, pagsamahin ang 2 tasa ng almond harina, 1 kutsara ng coconut harina, 1/4 tasa ng langis ng niyog, 1/4 tasa ng honey o maple syrup, 1/4 kutsarita ng baking soda, at 1 tasa ng madilim na tsokolate chips. Ikaw ay para sa isang batch na makakakuha ka ng forgetting mga ito ay malusog!

Kaya simple, gayon pa man hindi malilimutan! Ang mainit na tsokolate ay hindi lamang para sa mga malamig na araw ng taglamig. Basta init ng gatas ng niyog o almond gatas sa isang kasirola sa daluyan-mataas na init hanggang sa ito boils, pagkatapos ay i-down sa isang simmer. Patuloy na pagpapakilos, idagdag ang cocoa pulbos at asukal sa niyog hanggang maayos na pinagsama at lasa ayon sa gusto mo. Huwag mag-atubiling magdagdag ng isang gitling ng kanela o nutmeg, kung pakiramdam mo ay tulad ng isang dagdag na maginhawang BEV! Ang mga pampalasa na tulad nito ay maaaring makatulong sa pag-rev up ng iyong metabolismo at panatilihing matatag ang iyong asukal sa dugo. Nagsasalita ng metabolismo, huwag palampasin ang mga ito25 magdamag na mga recipe ng oats na mapalakas ang iyong metabolismo sa umaga.

Ang pangunahing recipe para sa chocolate-covered banana pops ay lamang saging dipped sa tinunaw na tsokolate at pagkatapos ay frozen. Ngunit maaari kang pumunta sa dagdag na milya at i-roll ang chocolate-covered saging sa mga natuklap ng niyog, almond shavings, o goji berries bago nananatili ang mga ito sa freezer. Ito ay magdagdag ng isang touch ng lasa at texture at bigyan ka ng higit pang pagganyak upang makuha ang isa sa mga ito sa halip ng isang puno ng sorbetes na puno ng asukal.

Mga bola ng enerhiya ay isang mahusay na on-the-go snack upang i-on kapag nakakuha ka ng isang tanghali matamis na labis na pananabik. Pagsamahin ang mga oats, cacao, unsweetened putol na niyog, chia seeds, softened date, at langis ng niyog at roll sa mga bola. Ilagay ang mga ito sa refrigerator upang pahintulutan silang patigasin, at pagkatapos ay i-pack ang mga ito sa iyo upang gumana, paaralan, o alinman sa iyong iba pang mga paglalakbay! Upang maiwasan ang labis na pagpapasok, manatili sa dalawa o tatlo sa kanila.

Ang peanut butter at tsokolate ay isang hindi maikakaila duo na ginawa sa pagkain combo langit. Gamit ang all-natural peanut butter na walang iba pang mga sangkap at madilim na tsokolate na 70% cacao o higit pa, maaari mong gawin ang mga maliit na candies na hindi mo pakiramdam masama tungkol sa. Gamit ang isang greased muffin pan, ibuhos ang tungkol sa kalahati ng isang kutsarita ng madilim na tsokolate, payagan ito upang patigasin, at pagkatapos ay idagdag ang tungkol sa isang kutsarita ng peanut butter. Takpan ang peanut butter na may mas maraming tsokolate, at pagkatapos ay palamigin para sa halos isang oras. Pop 'em out at magsaya!

Griyego Yogurt. ay isang meryenda sa panaginip ng kalusugan ng kalusugan. Ito ay puno ng protina at kaltsyum at maaari pa ring gawin sa isang imitasyon na tsokolate bark. Una, idagdag ang cacao at isang pahiwatig ng honey sa isang tasa ng griyego yogurt. Pagkatapos, mag-ipon ng isang papel na pergamino at ipalaganap ang pinaghalong thinly. Magpahid sa ilang hiwa strawberry, blueberries, at almonds, at freeze para sa hindi bababa sa isang oras. Sa sandaling ito ay frozen, maaari mong i-crack ang bark at mawala sa kabutihan kabutihan.

Ang isang tsokolate pretzel ay ang perpektong kumbinasyon ng maalat at matamis na may malutong makinis na texture. Ito ay isang bibig-kasiya-siya itinuturing na siguradong upang masiyahan ang iyong lasa bud pangangailangan! Ang mga lasa na ito ay maaaring maging isang maliit na addicting bagaman kaya siguraduhin na grab lamang ng ilan sa mga ito bagaman upang panatilihin ang iyong mga bahagi sa tseke. Ang mga maliit na treat na ito ay sinadya upang maging savored.

Ang pinakamadaling chocolate treat ng lahat ng ito ay umaasa lamang sa dalawang sangkap: ang bunga ng iyong pinili at tinunaw na madilim na tsokolate. Anumang bagay mula sa strawberry at saging sa mangga at pinya ay gumagana nang maayos sa tsokolate!

Ang tsokolate para sa almusal ay isang awtomatikong panalo sa aking aklat. Idagdag lamang ang 1 kutsara ng cacao, 1 kutsara ng chia seeds, at 1 kutsarita ng mga buto ng abaka sa iyong mga oats na magbibigay sa iyo ng isang enerhiya boost at panatilihin kang satiated. Ang Cacao, Chia, at Hemp ay lahat ng mga rich superfood na antioxidant na magpapanatili sa iyong balat na kumikinang at ang iyong panunaw sa track. Itaas ang mangkok na ito ng yum na may prutas upang bigyan ito ng dagdag na sariwang pakiramdam-at tingnanAng lahat ng mga uri ng oatmeal-sa wakas ay ipinaliwanag! upang malaman kung aling mga oats ang pipiliin.

Ang mga nakakaintriga na chocolate candy bar na nasa paligid dahil maaari mong tandaan ay maaaring maging malusog sa bahay! Subukan itoMalusog na snickers bar. Recipe mula sa detoxinista at makikita mo lamang kung ano ang aking pinag-uusapan.

Maaari kang makakuha ng isang malakas na suntok ng tsokolate na may lamang ang tamang dami ng tamis sa ito fudge. Gumawa ng Paleo Fudge na may 1 tasa ng langis ng niyog, 1/4 tasa ng maple syrup, 2 tablespoons ng full-fat coconut cream, at ¾ tasa ng cacao powder. Paghaluin lamang, ilipat sa isang parisukat na ulam, at mag-freeze nang hindi bababa sa isang oras. Ito ay pinakamahusay na nagsilbi mula mismo sa freezer dahil anglangis ng niyog maaaring humantong sa isang melty gulo!

Ang pagyeyelo ng mga saging at pag-on ang mga ito sa masustansiyang ice cream ay isang henyo na paraan upang pagalingin ang labis na pananabik para sa isang gamutin! Nakukuha mo ang parehong makinis na makinis na pang-amoy na binibigyan ka ng ice cream, minus ang lahat ng idinagdag na taba at asukal. Maaari mong alinman sa drizzle sa tinunaw na tsokolate, magdagdag ng cocoa pulbos sa timpla, itaas ito sa madilim na chocolate chips, o kahit na gawin ang lahat ng tatlong. (Walang naghahanap ng isa.) Ang mga saging ay mayaman sa hibla at potasa at ipinakita upang tulungan ang pagbawi ng kalamnan, masyadong; alamin ang higit pa tungkolAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng sagingLabanan!

Gamit ang 'nice' cream recipe mula sa # 16 at ibuhos sa maliit na plastic drinking cups na may popsicle sticks. Refreeze ito para sa hindi bababa sa isang oras at pop ang mga ito upang dalhin sa iyo. Ang handheld snack na ito ay nangangailangan ng zero clean-up; Basta itapon ang tasa at manatili pagkatapos tangkilikin!

Sa isang base ng mashed black beans, pumpkin purée, o isang inihurnong matamis na patatas, maaari kang magkaroon ng masaganang kasiya-siya ng brownie batter-ngunit nakapagpapaganda! Idagdag lamang ang cacao powder o tinunaw na madilim na tsokolate sa nabanggit na base at pagkatapos ay isang pangpatamis tulad ng honey o maple syrup. Ang batter na ito ay magkakaroon ka ng pagdila ng mangkok, tulad ng iba pang mga ito20 pinakamahusay na tip para sa brownies..

Mga petsa, mani, at tsokolate gawin ang perpektong decadent truffles upang linlangin ang iyong lasa buds sa pag-iisip ito ay ang tunay na bagay. Timpla at i-roll ang mga ito sa mga bola; Maaari mo ring masakop ang mga ito sa mga bagay tulad ng coconut flakes, cacao pulbos, o higit pang durog na mani.

Ang mga donut ay maaaring nagsimula bilang isang indulfend indulgence, ngunit sino ang nagsasabi na hindi ka maaaring magkaroon ng isang donut anumang oras ng araw?! Subukan ang mga ito Vegan gooey chocolate donuts. Mula sa kalahating inihurnong ani upang makuha ang panghuli pagkatapos ng hapunan dessert na may kalahati ng asukal ng mga tatak na binili ng tindahan! At habang ikaw ay matalino sa iyong mga pagpipilian, patnubayan ang mga ito 14 "kalusugan" na pagkain mas masahol pa sa isang donut. Labanan!