Good Lifestyle

Kapag sa tingin mo ay nahihilo at handa na upang tamasahin ang isang nakakapreskong inumin, walang hit ang lugar tulad ng isangMalusog na Golden Turmeric Tea., isang baso ng gatas, o isang klasikong baso ng tubig. Habang mayroon kaming isang hanay ng mga nakakapreskong, masustansyang inumin sa aming pagtatapon, minsan ay nakakakuha kami ng labis na pananabik upang i-crack ang isang soda o magpakasawa sa isang smoothie na puno ng asukal. Habang ang mga inumin na ito ay tunay na nakakuha ng kanilang masarap na reputasyon, maaari silang gumawa ng ilang pangmatagalang pinsala sa ating kalusugan.

Habang ang ilang maaaring magtaltalan naisang paminsan-minsang diyeta soda o bote ng sports drink ay maaaring mag-alis ng iyong araw, ang pag-inom ng marami sa mga problemadong uhaw na ito ay maaaring humantong sa isang mundo ng saktan. Sa kabutihang-palad, ang Clinic ng Mayo ay nagbibigay ng matatag na patnubay kapag kailangan nating malaman kung aling mga inumin upang maiwasan at kung ano ang maaari nilang gawin sa ating mga katawan sa katagalan. Sa pamamagitan ng isang piraso ng kanilang mga payo, maaari naming manatiling hydrated habang alam eksakto kung ano ang hindi upang overindulge sa.

Basahin sa upang malaman kung aling mga popular na inumin ang mayo clinic inirerekomenda upang maiwasan, at para sa higit pang malusog na mga tip sa pag-inom, siguraduhing basahin sa aming listahan ng108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

Habang maaari kang maniwalaFruit juice. Ang mga pack sa isang tonelada ng mga bitamina at mineral, ang mataas na nilalaman ng asukal ng inumin na ito ay gumagawa ng inumin na ito lalo na nakakalito upang mag-navigate. Maraming mga bote ng juice na karaniwan naming nakikita sa mga istante ay umaasa sa isang natubigan-down na konsentrasyon na may halong tubig upang bumuo ng inumin, at naglalamanmas maraming asukal bilang soda Dahil sa idinagdag na nilalaman ng asukal at ang natural na mataas na halaga ng asukal na natagpuan sa prutas.

Inirerekomenda ng mga doktor Ang mga bata ay malubhang limitahan ang kanilang paggamit ng juice sa bawat araw salamat sa hindi kapani-paniwalang mataas na nilalaman ng asukal at pagkain ng isang orange na may isang basong tubig ay nagbibigay ng mas maraming nutrients kaysa sa pag-inom ng isang baso ng orange juice na may pulp. Susunod na oras na maabot mo ang ilang juice, tumagal ng isang sandali at panatilihin ang bilang ng asukal ng inumin na ito sa isip.

Narito ang10 juice ng prutas na laging umalis sa mga istante ng grocery store.

Maaari mong mahalin ang pep na maaari mong makuha mula sa isang lata ng aming mga paboritonginuming pampalakas, ngunit ang mga inumin na ito ay pinagsama ang asukal at stimulant sa isang cocktail na nagpapatunay na mapanganib sa paglipas ng panahon.Ang klinika ng mayo Nagbababala na ang mga kabataan na dapat lumayo mula sa mga inumin na ito, habang pinalaki nila ang panganib ng sakit sa puso at nagiging sanhi ng mga spike ng presyon ng dugo.

Ang nilalaman ng caffeine na natagpuan sa bawat isa ay hindi maaaring gumawa ng sinuman sa anumang mga pabor, at may potensyal nastress out ang aming nervous system.. Ang kadahilanan sa mataas na nilalaman ng asukal ay nakabalot sa bawat paghahatid, at nagtatapos ka sa isang inumin na dapat mong magtrabaho patungo sa paglilimita sa iyong lingguhang plano sa pagkain.

Para sa isang buong breakdown ng pinakamasama inumin para sa aming kalusugan, siguraduhin na tingnan ang50 hindi malusog na inumin sa planeta.

Kung kailangan mong uminom ng isang soda, dapat kang mag-opt para sa isang diyeta soda, tama? Habang natagpuan ng mga eksperto na ang ganitong uri ng soda ay hindi nagiging sanhi ng kanser o saktan ang sinumanartipisyal na pampatamis, Diet sodas ay hindi ka maaaring makatulong sa iyo kung gusto mong manatili sa isang malusog na diyeta.

Natagpuan ng mga eksperto na tulad ng kanilang mga sugat na sugat,Diet Sodas. Mayroon din ang potensyal na maging sanhi ng labis na katabaan at maaaring magpakita ng iba't ibang mga instudied na isyu sa kalusugan, ginagawa itong isang nakakalito na inumin upang mag-navigate kung mayroon kang masyadong maraming. Kapag may pagdududa, lumipat sa inumin na ito para sa isang baso ng tubig o tsaa para sa isang nakakapreskong pagbabago ng bilis kapag ang isang labis na pagnanasa.

Habang walang makakakuha sa amin hydrated at naibalik pagkatapos ng isang ehersisyo tulad ng amingPaboritong sports drinks., masyadong marami sa mga pick-me-up ang maaaring i-undo ang lahat ng iyong progreso sa gym. Gustojuice at enerhiya na inumin, ang mga sports drink pack sa mas maraming asukal bilang isang lata ng soda, ginagawa silang isang hamon upang masiyahan kung kailangan mong panoorin ang iyong carb intake.

Kung gusto mong mag-ehersisyo, huwag mag-alis ng sports drink.Ang klinika ng mayo Inirerekomenda ng ilang mga inumin sa sports sa tubig, ngunit hindi lahat ng mga inumin na ito ay nilikha pantay. Ang sosa, asukal, at potasa lahat ay naglalaro ng mahahalagang tungkulin sa inumin na ito. Siguraduhin na ang iyong ginustong inumin ay hindi hihigit sa 450 milligrams ng sodium, 30 gramo ng asukal, at 225 milligrams ng potasa sa isang 24-onsa na bote.

Ang mga smoothies ay maaaring gumawa ng ilang mga kababalaghan para sa anumang plano sa pagkain, lalo na kung gusto mong lumabas sa ilang dagdag na nutrients sa iyong diyeta. Habang ang iyong mga pasadyang smoothies ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, hindi lahat ng mga smoothies ay maaaring claim upang mapalakas ang iyong kalusugan.Mataas na fructose. Smoothies pack Sa mas maraming asukal kaysa sa kinakailangan dahil sa mataas na nilalaman ng prutas ay maaaring mag-pack sa ilang mga hindi kinakailangang timbang kumpara sa isang smoothie na nagsasama ng mga gulay, prutas, at mas sama-sama.

Ang mga mataas na fructose smoothies ay maaaring gumawa ng higit pang pinsala kung palitan nila ang isang buong pagkain, naghahatid ng mahihirap, hindi balanseng nutrisyon. Sa pamamagitan ng triple-checking kung ano ang napupunta sa bawat inumin, maaari mong maiwasan ang anumang pang-matagalang negatibong epekto ng inumin at manatili sa nutritional tuwid at makitid.

Para sa panghuli listahan ng fat-busting smoothies, kailangan mong tingnanAng 25 pinakamahusay na-kailanman pagbaba ng timbang smoothies..

Narinig namin iyanRed wine. Maaaring mag-alok ng ilang mga kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan, ngunit ang paglipat sa inuming ito ng alkohol upang makakuha ng mga benepisyong ito ay maaaring patunayan na nakapipinsala sa katagalan. Ayon saMayo clinic., natagpuan ng mga mananaliksik ang isang ugnayan sa pagitan ng katamtamang red wine consumption at pinabuting kalusugan ng puso. Bago natin maabot ang aming baso, dapat mong malaman na maaari mong makuha ang parehong mga benepisyo sa kalusugan sa pamamagitan ng pagkain ng mga pulang ubas nang hindi dumaranas ng alinman sa mga epekto sa kalusugan ng indulging sa alkohol, tulad ng pagbuo ng mga isyu sa puso o pagtaas ng timbang.

Habang ang mga paunang pag-aaral ay tila promising, ang red wine ay kasalukuyang may parehong pangkalahatang net positives at negatibo bilang pag-inom ng serbesa o espiritu at maaari kang makakuha ng parehong mga benepisyo sa kalusugan na walang panganib sa pamamagitan ng pagtamasa ng nutritional ingredient, resveratrol, sa anyo ng mga ubas. Hindi mo kailangang kanal ang red wine kung gustung-gusto mo ang isang baso o dalawa bawat ngayon, ngunit huwag ipagpalagay na mapapanatili ka nang malusog.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!