Good Lifestyle

Pistachios. Marahil ay isa sa mga pinakamahusay na halimbawa ng kasabihan "Ang mga magagandang bagay ay dumating sa maliliit na pakete." Habang ang maliit na kulay ng nuwes ay maaaring hindi mukhang magkano, ang pistachios ay puno ngplant-based kabutihan na maaaring gumawa ng maraming para sa kalusugan ng iyong katawan. Mula sa pagpapanatiling buo sa pagpapababa ng iyong panganib ng cardiovascular disease, pagpili na kumain ng pistachios sa anumang iba pang kulay ng nuwes ay maaaring makatulong sa iyong katawan sa katagalan. Dagdag pa, sila ay maalat at masarap!

Upang patunayan sa iyo ang lahat ng mga benepisyo ng kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng Pistachios, nagsalita kami ng ilang nakarehistrong dietitian tungkol sa eksaktong agham sa likod ng Pistachios at kung bakit ang mga ito ay napakabuti para sa iyo-at ang kanilang mga sagot ay hindi nabigo. Narito kung ano ang kanilang sasabihin, at para sa mas malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Salamat samalusog na taba, protina na nakabatay sa halaman, athibla Sa Pistachios, ang maalat na meryenda na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mas may mas mahaba!

"Pistachios nuts ay mahusay na meryenda, at karamihan sa mga tao ay nagmamahal sa kanila para sa kanilang panlasa at mahusay na nutritional value," sabi ni Edie Reads, Rd at Chief Editor saHealthAdvise.org.. "Ang mga pistacia vera tree na ito ay isang malusog na pinagkukunan ng taba, antioxidant, hibla, at mga protina. Ang isang solong paghahatid ng tungkol sa 49 pistachios, ay naglalaman din ng bitamina B-6, tanso, mangganeso, posporus, calories, at carbs."

Narito ang9 Mga Palatandaan ng Babala Hindi ka kumakain ng sapat na hibla.

"Ang Pistachios ay mataas sa Zeaxanthin at Lutein, na kung saan ay mahusay sa pagprotekta sa iyong mga mata mula saBlue light damage., "sabi ni Reads." Dagdag pa, tocopherols at polyphenols-abundant pistachioantioxidants, pinoprotektahan din laban sa sakit sa puso at kanser. "

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter..

"Ang Pistachios ay isa sa mga pinaka-weight-friendly na pagkain," sabi ni Reads. "Ang kanilang mataas na antas ng.protina at pinatataas ng hibla angpakiramdam ng kapunuan. Na tumutulong sa iyo na itaguyod ang pakiramdam ng kapunuan. Ang mataas na antas ng hibla ay mabuti rin para sa bakterya ng gat. Na tumutulong na mabawasan ang mga panganib ng mga digestive disorder tulad ng colon cancer. "

Binabasa ang mga tumutukoy kung paano maaaring makatulong ang Pistachios na mas mababa ang presyon ng dugo, na kung saan ay nakakatulong na mapababa ang iyongLDL "Bad" Cholesterol.. Na kung saan ay humahantong sa isang mas mababang panganib ng pagbuocardiovascular disease..

"Ang Pistachios ay naka-pack na may parehong monounsaturated at polyunsaturated fats," sabi ni Mackenzie Burgess, RDN mula sa recipe developer saMga masasayang pagpili. "Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng isang balanseng diyeta na mayaman sa mga unsaturated fats ay maaaring makatulong na mapabuti ang kolesterol ng dugo, mas mababang presyon ng dugo, at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso."

Ang hibla sa Pistachios ay tumutulong din sa pagbawas ng kolesterol sa katawan, ayon saTrista pinakamahusay, mph, rd, ld. sa balanseng isang suplemento.

"Binabawasan mo ang kolesterol sa iyong katawan, muli dahil sa hibla na ibinigay sa pamamagitan ng Pistachios kasama ang kanilang mga antioxidant. Tinutulungan ng hibla na alisin ang kolesterol mula sa katawan sa pamamagitan ng pagtatago dito sa dugo at eliminating ito natural."

Kasama ang pistachios, narito17 Pagkain na mas mababang kolesterol.

"Maaari mong mapabuti ang iyong kalooban sa pamamagitan ng pagtaas ng iyongB6 bitamina. Ang paggamit, "sabi ni pinakamahusay." Ang isang paghahatid ng Pistachios ay nagbibigay ng mamimili na may halos 30% ng inirerekumendang araw-araw na halaga ng nutrient na ito. Ang bitamina B6 ay kilala sa paglahok nito sa mood, mental na kalinawan, at pinahusay na epekto sa enerhiya. "

"Pinapabuti mo ang iyongGut Health. Sa pamamagitan ng pagpapakain ng magandang bakterya, "sabi ni pinakamahusay." Ang anyo ng hibla sa Pistachios ay gumaganap bilang isang prebiotic na lahat ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng mga cancers na may kaugnayan sa gastrointestinal. "

NaritoAng pinakamahusay na paraan upang kumain para sa iyong microbiome at pagbutihin ang kalusugan ng tupukin.

"Pistachios gawin ang perpektong pampalusog meryenda, salad topping, o flavorful karagdagan sa dessert," sabi ni Burgess. "Subukan ang paggawa ng puso-malusog na abukado truffles pinagsama sa tinadtad pistachios para sa isang langutngot."

Kaya simulan ang snacking sa pistachios ngayon sa isa sa mga ito15 Perpektong Pistachio Recipe.Labanan!