Good Lifestyle

Ang pinakamahusay na tsaa para sa taba pagkawala ay anumang plain unsweetened tsaa na pinili mong uminom sa halip ng ilang iba pang mgahindi malusog na inumin Tulad ng mga belly busters na ito: matamis na tsaa, soda, juice, smoothies, beer, atbp.). (Para sa higit pang background, narito7 paraan ang tsaa ay makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang.)

Nabigo sa sagot na iyon? Huwag. Ito ang tapat na katotohanan: Kung naghahanap ka ng magic bullet para sa pagbaba ng timbang, hindi mo ito makikita sa isang tsaa.Pag-inom ng tsaa Nag-iisa ay hindi mas epektibo kaysa sa anumang iba pang taba-pagkawala pamamaraan kung hindi mo pagsamahin ito sa iba pang malusog na mga kasanayan sa pagkain. Sa ibang salita, ang isang cuppa plain tea ay hindi kanselahin ang mga biskwit ng tsaa.

Na sinabi, unsweetened tsaa ay pangalawa lamang sa tubig bilang ang pagbaba ng timbang inumin pinaka inirerekomenda ng nutritionists at iba pang mga eksperto sa kalusugan. Para sa magandang dahilan: Ang plain tea ay naglalaman ng zero calories atmayaman sa mga likas na compound na may maraming benepisyo sa kalusugan.

Ngunit alin ang pinakamahusay na uri ng tsaa para sa pagkawala ng taba? Ang isa ay maaaring magtaltalan na ang green tea ay tops dahil lamang sa green tea ay nag-aral ng higit sa anumang iba pang uri ng tsaa. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang bounty ng antioxidants sa green tea ay maaaring mabawasan ang pamamaga at babaan ang panganib ng sakit sa puso, diyabetis, at kanser. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga espesyal na compound na tinatawag na catechins at ang caffeine sa green tea ay nagpapasigla ng thermogenesis at mapalakas ang metabolismo. Ang iba pang mga pag-aaral ay may kaugnayan sa pag-inom ng ilang tasa ng green tea sa isang araw para sa mas mahaba kaysa sa anim na linggo na may pagbaba ng timbang.

Siyempre, ang anumang calorie-free tea ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang kung ito ay pumapalit sa isang mataas na calorie na inumin. Upang makuha ang pinakamalaking taba-pagkawala na benepisyo mula sa tsaa, piliin ang iyong mga paboritong mula sa mga uri ng tsaa na inirerekomenda ng mga nutritionist at ipares ito sa isa saAng 6 pinakamahusay na diet na gagawing mas matagal ka.

"Ang isa sa mga pinakamahusay na teas na sumusuporta sa pagkawala ng taba ay itim na tsaa," sabi niTiffany Joy Yamut., isang rehistradong nars, sertipikadong nutrisyonista, at co-founder ng Keto Diet ResourceKetogenic buddies.. Ang itim na tsaa ay ginawa mula sa mga dahon ng parehong halaman kung saan ginawa ang green tea: Camellia sinensis. Ang malaking pagkakaiba ay kung paano ito naproseso. Ang mga dahon ng itim na tsaa ay nakalantad sa hangin at pinahihintulutang mag-oxidize sa maitim na kulay ng trademark na iyon. "Isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.Molecules. nagpakita na ang polyphenols sa itim na tsaa ay maaaring maiwasan ang labis na katabaan; Ang isa sa mga mekanismo nito ay nagpipigil sa pagsipsip ng lipid (taba), "sabi ni Yamut." Sinusunod ko ang isang mababang-karbohidrat na diyeta at ang itim na tsaa ay nababagay sa aking pamumuhay dahil hindi ito naglalaman ng metabolismo. "Gayunpaman, itim Ang tsaa ay hindi para sa lahat, siya ay nag-iingat. "Ang tsaa ay may caffeine, na maaaring lumala ng mga sintomas ng gastroesophageal reflux."

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

"Anumang plain tea na walang asukal, honey, at syrups ay mahusay para sapagbaba ng timbang, "sabi ni.Amanda A Kostro Miller, Rd, Ldn., na naglilingkod sa advisory board para saFitter living.. "Hindi lamang makakakuha ka ng likido para sa hydration, [ngunit ikaw ay] pinupunan ang iyong tiyan para lamang sa ilang calories." Kung naubusan ka ng tsaa, maaari mong palaging hydrate para sa pagkawala ng taba sa pamamagitan ng pag-alamIto ay kung magkano ang tubig na kailangan mong uminom para sa pagbaba ng timbang.

Ang tradisyunal na Tsino na tsaa na ito, na kilala rin bilang Black Dragon, ay ginawa mula sa mga dahon ng parehong halaman na nagbubunga ng berde at itim na teas. Ang pagkakaiba lamang ay hindi katulad ng berdeng tsaa, ang oolong ay pinahihintulutang mag-oxidize, ngunit hindi sapat ang haba upang maging itim na tsaa. Ang resulta ay isang lasa na mas mapait kaysa sa itim na tsaa, mas magaan, at mas "madilaw." Ang oolong tea ay hindi pinag-aralan hanggang sa lawak ng berdeng tsaa, ngunit ang mga pag-aaral ay tumutukoy sa potensyal nito bilang isangBawasan ang pagbaba ng timbang. Sa isang pag-aaral na inilathala sa.Chinese Journal of Integrative Medicine., 102 sobrang timbang ng mga tao ang 8 gramo ng oolong tea, o halos apat na tasa sa loob ng anim na linggo. Pagsukat ng taba ng katawan at mga antas ng timbang ng katawan, natuklasan ng mga mananaliksik na 70% ng pinakamababang paksa ang nawala ng isang maliit na higit sa 2 pounds habang 22% nawala higit sa 6.5 pounds. Gayundin, 12% ng mga paksa ang nakaranas ng pagbawas sa subcutaneous fat.

Plant-based nutritionist.Stephanie Mantilla.Ang paboritong tsaa ng timbang ay ang caffeine-free rooibos mula sa South Africa. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pulang tsaa "ay tumutulong na harangan ang paglikha ng mga taba ng mga selula at dagdagan ang metabolismo," sabi ng tagapagtatag ngPlant prosperous..

Dahil ang herbal tea ay mataas sa antioxidants at naglalaman ng mga anti-inflammatory properties, isang tagapagtustos ng South African ay sinisiyasat ang epekto nito sa taba stem cell.Dr. Hanél Sadie-van Gijsen.Ng dibisyon ng medikal na pisyolohiya sa Stellenbosch University ay naghahanap upang matugunan ang pamamaga at oxidative stress sa loob ng taba tissue upang mapawi ang buong katawan pamamaga at insulin paglaban. Sinabi niya ang pamamaga at oxidative stress ay mga katangian ng "dysfunctional fat," at responsable para sa marami sa mga sakit na nauugnay sa labis na katabaan.

Peppermint ay isang oras-pinarangalan home remedyo para sa hindi pagkatunaw ng pagkain, at ito ay pinaniniwalaan na isang metabolismo tagasunod. "Ang antifungal na likas na katangian ng tsaa ay responsable din sa kakayahang makatulong na mapabuti ang digestive health," sabi ng nutrisyonistaLisa Richards., may-akda ng.Ang candida diet.. "Isang tasa ng peppermint tea pagkatapos ng pagkaintulungan ang pagpapagaan ng gas at bloating. habang din speeding kasama panunaw at potensyal na metabolismo sa pamamagitan ng ibig sabihin nito pati na rin. "

Ang luya tea ay isang paborito ngTrista pinakamahusay, Rd., isang nakarehistrong dietitian na may balanse sa sandaling supplements, dahil sa kanyang matatag na lasa at antioxidant richness. "Ang luya ay natatangi para sa pagbaba ng timbang dahil naglalaman ito ng mga compound na kilala bilang mga gingerol at shogaol, mga compound na nagbabawas sa oxidative stress na nagpapalala ng labis na katabaan," sabi niya. "Ang pinsala na ito ay nangyayari sa antas ng cellular at sa sandaling ang mga nasira na mga selula ay nagtatrate ng mga likas na proseso ng katawan na nagpapanatili ng homeostasis ay maaaring disrupted na humahantong sa nabawasan metabolismo, enerhiya, at higit pa."

Ang isang bilang ng mga eksperto ay nagsabi sa amin na ang green tea, matcha (isang pulbos green tea), at green tea extract ay itinuturing na ilan sa mga pinakamahusay para sa pagsuporta sa malusog na pagbaba ng timbang dahil ang mga ito ay partikular na mataas sa antioxidants at anti-inflammatory compounds kabilang ang EGCG ( epigallocatechin-3-gallate).

"EGCG tila upang makatulong na harangan ang pagbuo ng mga bagong taba cell at maaari ring mabawasan ang kagutuman at cravings, plus caffeine sa green tea ay may mga epekto-decreasing epekto," sabi ni Dr. Josh Ax, D.n.m., CNS, tagapagtatag ngDr.Axe.com..

Ang catechin na sagana sa green tea ay naisip din na mapabuti ang pagbawi mula sa ehersisyo, pagpapalakas ng metabolismo at potensyal na pagbawas ng taba imbakan. "Ang mga antioxidant na natagpuan sa green tea ay maaaring suportahan ang metabolic health sa pamamagitan ng pagbaba ng oxidative stress, kasama ang mga antas ng asukal sa dugo na mas balanse na kapaki-pakinabang para sa pagkontrol ng taba imbakan," sabi ni Ax.

"Ang ECGC sa Green Tea ay maaaring i-deactivate ang genetic trigger para sa diyabetis at labis na katabaan," sabi ni Kelly Choi, may-akda ng kumain na ito, hindi iyan! Book.Ang 7-araw na flat-belly tea cleanse..

Upang malaman kung paano binago ng pag-inom ng berdeng tsaa ang buhay ni Choi, basahinSinubukan ko ang isang tsaa na linisin sa loob ng 7 araw at ito ang nangyari.