Good Lifestyle

Kung ikaw ay isang tagahanga ng kadalian at nutrisyon ngOvernight Oats., ikaw ay mahulog sa ulo sa takong para sa susunod na malaking no-fuss almusal trend na matumbok ang tanawin ng kalusugan-pagkain: chia seed puding.

Oo, tama iyan: Sinasabi namin sa iyo na kumain ng puding para sa almusal-o anumang oras, talaga! Chia seeds pack isang kahanga-hangang 11 gramo ng hibla sa dalawang tablespoons lamang, ginagawa itong isa sa mga pinaka-epektibong suppressants ng gana para sapagbaba ng timbang. At chia puding? Ito ay isa sa mga tastiest na paraan upang magtrabaho ang superfood sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Upang gumawa ng halos lahat ng mga recipe sa ibaba, kailangan mo lamang upang makihalubilo sa mga sangkap, ilagay ang samahan sa isang lalagyan ng hangin, at palamigin ang magdamag. Habang natutulog ka, pinalawak ng mga likido ng recipe ang mga buto, na bumubuo ng texture na tulad ng tapioca at pinupunan ka, mabilis na walang kinakailangang pagluluto! Hindi ito mas mahusay kaysa sa na.

Basahin sa upang matuklasan ang aming mga paboritong mga recipe ng mouthwatering-na hanay mula sa dessert-inspirasyon satsaa-Infused-at simulan ang pagkain ng iyong paraan patungo sa flat tiyan na laging gusto mo.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 329 calories, 27.4 g taba, 20 g puspos taba, 75 mg sosa, 24.8 g carbs, 5.8 g hibla, 15.2 g asukal, 4 g protina

Ito tangy pudding ay perpekto para sa almusal; Ito ay gumising sa iyo ng tasa ng lasa at maliwanag na kulay. Bukod sa pagpapanatili ng avocado hinog at masigla, ang dayap ay mayaman sa D-limonene, na kung saan ay ipinapakita na magkaroon ng mga epekto ng anti-kanser at paginhawahan ng heartburn at acid reflux. Ang mga avocado ay nagbibigay ng satiating malusog na taba na sabogbilbil.

Makuha ang recipe mula sa. Blissful Basil..

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 347 calories, 14.8 g taba, 3.8 g puspos taba, 122 mg sosa, 60.3 g carbs, 15 g hibla, 31.9 g asukal, 6.3 g protina

Ito ay isang perpektong recipe kung ikaw ay nasa mood para sa isang mayaman, dekadenteng puding. Gustung-gusto namin ang kaibahan sa pagitan ng matamis-ngunit-creamy niyog at ang bahagyang maasim na plum compote, at ang mapagkaloob na hanay ng mga malusog na sangkap, mula sa akasya honey sa yogurt at bigas gatas. Maaari mo ring gamitin ang isa sa mga itopinakamahusay na alternatibo ng gatas.

Makuha ang recipe mula sa. Ang aming mga tindahan ng pagkain.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 430 calories, 14.9 g taba, 1.9 g puspos taba, 188 mg sosa, 65.7 g carbs, 23.5 g hibla, 37.2 g asukal, 12.5 g protina (kinakalkula na may raw honey para sa pangpatamis at walang almond mantikilya at dagdag na honey layers)

Seryoso kami sa layered hitsura, at hindi namin pinag-uusapan ang mga damit dito. Ang chia pudding na ito ay kaibig-ibig upang tumingin at naka-pack na may nutrients. Ang maliwanag na pulang compote ay naglalaman ng mga igos, isang mahusay na satiating pinagmulan ng hibla atPotassium upang tulungan ang function ng kalamnan.

Makuha ang recipe mula sa. Nutritionist sa kitch..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 456 calories, 37.1 g taba, 25.4 g puspos taba, 162 mg sosa, 18.9 g carbs, 12.8 g hibla, 12.5 g asukal, 8.6 g protina

Kung gusto mo piña coladas ... makatakas sa recipe na ito, na kung saan ay ramp up ang iyong mga antas ng enerhiya sa pinya, isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng kalikasan ng mangganeso, isang trace mineral na mahalaga para sa produksyon ng enerhiya.

Makuha ang recipe mula sa. Eazy Peacy Mealze..

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 479 calories, 33.3 g taba, 4.4 g puspos taba, 52 mg sosa, 44.7 g carbs, 15 g hibla, 20.9 g asukal, 10.8 g protina

Kung ikaw ay tungkol sa pag-iwas sa mga gulay sa iyong matamis na almusal, ang recipe na ito ay para sa iyo - mayroon itong 60% ng iyong inirerekumendang araw-araw na hibla. Ang zucchini sa puding na ito ay puno ng mga bitamina at ipinagmamalaki ang mas maraming presyon ng presyon ng dugo kaysa sa isang saging. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba, salamat sa omega-3-fatty-acid na mayaman na mga walnuts at monounsaturated-fat-packed avocados.

Makuha ang recipe mula sa. Sa kanyang core.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 329 calories, 20.7 g taba, 14.3 g puspos taba, 83 mg sosa, 38.1 g carbs, 8.8 g hibla, 27.7 g asukal, 7 g protina (kinakalkula na may raw honey, light gatas ng niyog, at baka gatas yogurt)

Huminto ka! Huwag panatilihin ang pag-scroll! Oo, alam namin marahil hindi mo alam kung ano ang rosewater ay, ngunit hindi namin maaaring ipaalam sa iyo miss out sa maasim na ito at tangy sauce, swirled ganap na sa pamamagitan ng makapal chia puding. Nangunguna sa mga sariwang raspberries (isang prutas na puno ng polyphenols na tumutulong sa iyo na magsunog ng taba), ito ay isang madaling almusal na dadalhin ang iyong lasa buds sa isang kakaibang biyahe.

Makuha ang recipe mula sa. Gourmande sa kusina.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 314 calories, 19 g taba, 5.8 g saturated taba, 240 mg sosa, 39.7 g carbs, 12.4 g hibla, 20.7 g asukal, 7.7 g protina

Ang blueberry chia pudding parfait recipe ay isang mahusay na balanse ng creamy, fruity at nutty. Ang mga blueberries ay naka-pack na may phytonutrients na tumutulong sa slim iyong baywang at bawasan ang iyong panganib ng kanser at cardiovascular sakit. Ang mga blueberries ay isa lamang sa mga itoSuperfoods dapat mong kainin araw-arawLabanan!

Makuha ang recipe mula sa. Malusog na masaya na buhay.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 323 calories, 20.2 g taba, 1.5 g puspos taba, 177 mg sosa, 22.5 g carbs, 14.3 g hibla, 17.1 g asukal, 10.5 g protina

Laktawan ang baso ng OJ, at kunin ang iyong orange fix mula sa puding na ito. Ang orange peel sa recipe na ito ay naglalabas ng D-limonene, isang tambalan na tumutulong sa pasiglahin atay enzymes upang i-flush ang mga toxin mula sa katawan.

Makuha ang recipe mula sa. Isang sangkap na chef.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 203 calories, 15.5 g taba, 0.9 g puspos taba, 49 mg sosa, 17.8 g carbs, 11.5 g hibla, 4.7 g asukal, 10.2 g protina

Gustung-gusto namin ang tropikal na ito sa isang klasikong chia puding. Ang matamis na lasa ng passionfruit at kumquats pares na rin sa mausok, nutty toasted almonds at shredded coconut na makakatulong magdagdag ng texture. Ito ay mababa din sa puspos na taba at puno ng malusog na hibla.

Makuha ang recipe mula sa. Isang bahay sa mga burol.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 319 calories, 15.6 g taba, 3.1 g Saturated Fat, 153 mg sodium, 39.1 g carbs, 9.3 g fiber, 17.6 g asukal, 12.2 g protina

Tandaan kapag ikaw ay isang bata at lahat ng gusto mo ay kendi para sa almusal? Ngayon ay maaari mong makuha ang lasa na iyon nang hindi binibigyan ang iyong flat tiyan. Ang chia pudding recipe ay kagustuhan tulad ng kumakain ka ng peanut butter cup, ngunit may mahusay na taba at maraming hibla at protina.

Makuha ang recipe mula sa. Oh my veggies..

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 268 calories, 16.6 g taba, 5.5 g puspos taba, 272 mg sosa, 15.6 g carbs, 13 g hibla, 13.6 g asukal, 7.1 g protina

Dito, langis ng niyog, madilim na tsokolate at pares ng tugma nang perpekto sa isang cool na simoy ng peppermint. Lubos naming inirerekumenda ang pag-update ng iyong berdeng smoothie regimen sa recipe na ito, upang maaari mong gamitin ang mga benepisyo ng antioxidant ng tugma.

Makuha ang recipe mula sa. Malusog na masaya na buhay.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 136 calories, 7.4 g taba, 0.7 g puspos taba, 81 mg sosa, 17.7 g carbs, 8.2 g hibla, 9.6 g asukal, 4.8 g protina

Fat-Burning Berry + Body-Cleansing Lemon = Ang Perpektong Chia Seed Pudding. Gumawa ng simpleng recipe na ito sa iyong routine sa umaga upang magpasaya ng iyong panlasa at i-flush out toxins.

Makuha ang recipe mula sa. VeguKate..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 300 calories, 17.6 g taba, 5.7 g Saturated Fal, 201 mg sosa, 32.1 g carbs, 9.7 g hibla, 19.8 g asukal, 7.5 g protina

Ang isang mahusay na chia puding ay nagsisimula sa isang uri ng gatas atchia seeds.. Ang recipe na ito ay sumusunod sa lohika para sa base nito, kasama ang isang maliit na banilya at honey, at napupunta ito sa literal na hindi mabilang na mga combos ng lasa. Ang creamy pudding na ito ay nangunguna sa iba't ibang mga superfood flavors at texture, kabilang ang mangga, granada, hemp butil, pistachios, almond butter at dark chocolate.

Makuha ang recipe mula sa. Kalahating inihurnong ani.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 391 calories, 20.1 g taba, 2.8 g puspos taba, 177 mg sosa, 39.6 g carbs, 13.7 g hibla, 25.4 g asukal, 17.6 g protina (kinakalkula sa honey)

Ang mga peach at cream ay isang tradisyonal na dessert ng tag-init na nagtatrabaho sa buong taon na may puding na ito. Ang mga chunks ng juicy peaches at creamy peach yogurt ay ganap na kasama ng nutty almond milk base. Ang makatas na prutas ay may maraming beta carotene, na tumutulong sa pag-alis ng sakit sa puso at kanser.

Makuha ang recipe mula sa. Chelsea's messy apron.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 239 calories, 9 g taba, 2.4 g puspos taba, 137 mg sosa, 34,9 g carbs, 11 g hibla, 25.1 g asukal, 9.5 g protina

Kung nagtatrabaho ka sa isang flat tiyan, malamang na nagtatrabaho ka ng isang pawis ng ilang beses sa isang linggo. Kung gayon, kakailanganin mo ang pinakamahusayPagbawi ng pagkain para sa anumang ehersisyo - At natagpuan namin ito. Gamit ang mahusay na balanse ng tsokolate gatas ng carbohydrates at protina, ang Chia Pudding ay nagdaragdag ng isang carb boost mula sa Medjool na petsa at hibla mula sa kalabasa.

Makuha ang recipe mula sa. Tumatakbo sa kusina.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 376 calories, 32.3 g taba, 21.6 g puspos taba, 17 mg sosa, 23.5 g carbs, 12.6 g hibla, 10.9 g asukal, 8.3 g protina (kinakalkula nang walang mga toppings)

Ang mga mangga ay naka-pack na may antioxidants, hibla, folate, bitamina C at isang mabigat na dosis ng bitamina A upang panatilihing malusog ang iyong mga mata at buto. Layered sa mangga cream, ito ay bilang marangyang bilang ito ay malusog.

Makuha ang recipe mula sa. Sa kanyang core.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon:285 calories, 13.6 g taba, 5.1 g puspos taba, 119 mg sosa, 26.9 g carbs, 7.2 g hibla, 11.9 g asukal, 18.1 g protina

Nararamdaman mo ba ang nawala sa umaga nang walang kape? Kayo ba ay "nakalimutan" upang kumain habang nagmamadali ka sa pinto? Kung gayon, ang chia seed pudding parfait ay para sa iyo: ito ay almusal at kape sa isa. Ang Java-infused yogurt pudding parfait ay nagsasama ng mga sariwang strawberry at crumbled chocolate biscuits. Dahil dapat mong gantimpalaan ang iyong sarili para sa wakas gumawa ng oras para sa almusal.

Makuha ang recipe mula sa. Tumatakbo sa kusina.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 133 calories, 8 g taba, 1.2 g Saturated taba, 14 g carbs, 9 g asukal, 187 mg sosa, 8.6 g hibla, 5.3 g protina (kinakalkula na may 2 tablespoons maple syrup, kanela, at ½ kutsarita vanilla extract)

Puksain ang recipe na ito para sa isang decadent breakfast o late-night snack. Hindi mahalaga kung kailan ka kumain; Magagawa mong mag-ani ng natural na sweetened, protina na naka-pack na benepisyo.

Makuha ang recipe mula sa. Minimalist Baker..

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 360 calories, 19.2 g taba, 1.5 g puspos taba, 256 mg sosa, 34.5 g carbs, 15.7 g hibla, 27.3 g asukal, 10.8 g protina

Ang limang-ingredient pudding ay isang mahusay na almusal. Crunchy Almonds Magdagdag ng texture, plus manganese, isang mineral na nagbabawas ng metabolismo. Ang mga blueberries ay mayaman sa anthocyanins at polyphenols, malakas na natural na kemikal na nagsunog ng taba - at kahit na itigil ito mula sa pagbabalangkas!

Makuha ang recipe mula sa. Kagiliw-giliw na ginawa.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 247 calories, 15.5 g taba, 2.7 g puspos taba, 181 mg sosa, 26.3 g carbs, 11.9 g hibla, 13.3 g asukal, 8.2 g protina

Ang chia pudding na ito ay isang kagalakan upang gumawa ng makakain. Dahil mayroon lamang itong apat na sangkap, mabilis itong gumawa - parehong una at marahil ay pangalawang pagtulong.

Makuha ang recipe mula sa. Sweet Phi..

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 326 calories, 17.6 g taba, 6.9 g Saturated Fat, 190 mg sosa, 27.3 g carbs, 11.9 g hibla, 18.1 g asukal, 11.7 g protina (kinakalkula na may 1 tasa lite niyog, 1 tasa soy gatas)

Na may halos 12 gramo ng hibla atprotina Sa bawat serving, ito ay ang perpektong pangunahing recipe upang i-double o triple at gumawa para sa linggo maaga. Paghaluin at itugma ang iyong mga toppings tuwing umaga upang mapanatili ang iyong lasa buds mula sa pagkuha nababato.

Makuha ang recipe mula sa.Magsimula sa nutrisyon

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 387 calories, 34.6 g taba, 20.4 g puspos taba, 97 mg sosa, 19.6 g carbs, 4.4 g hibla, 8.5 g asukal, 9.2 g protina (kinakalkula nang walang dagdag na gatas, at isang 1/2 tasa raspberries)

Ang recipe na ito ay nagtutulak ng isang tropikal na lasa ng niyog na may isang pahiwatig ng makinis na kabutihan ng vanilla upang lumikha ng isang almusal na nagkakamali para sa.

Makuha ang recipe mula sa. Ang unang gulo.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 340 calories, 20.8 g taba, 6.5 g puspos taba, 261 mg sosa, 38.6 carbs, 10 g hibla, 25.7 g asukal, 10.6 g protina (kinakalkula na may 1/4 tasa cream ng niyog at 1 kutsara maple syrup)

Kung mayroon kang isang matamis na ngipin, ang ulam na ito ay sigurado na masiyahan. Ginawa gamit ang peanut butter, maple syrup at mga petsa, ang creamy pudding na ito ay maaaring pumasa bilang isang makasalanang dessert-at kung hatiin mo lamang ito sa dalawang paghahatid tulad ng recipe ay nagpapahiwatig, maaari rin itong maging. Ang aming mungkahi: ihiwalay ito sa pagitan ng apat na tao at magsaya bilang isang mas mahusay-para-dessert mo.

Makuha ang recipe mula sa. Isang bahay sa mga burol.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 387 calories, 18.4 g taba, 2 g saturated taba, 270 mg sosa, 31 g carbs, 18.3 g hibla, 23.2 g asukal, 17.3 g protina

Ang maple-vanilla pudding ay nagsisilbing perpektong base para sa iyong mga paboritong, nutrient-pack na prutas.

Kumain ito! Tip

Karamihan sa mga mababang-gastos na syrups sa pamamagitan ng mga sikat na tatak tulad ng tiyahin Jemima ay ginawa na may mataas na fructose mais syrup at karamelo pangkulay, dalawang health-pinsala ingredients namin hinihimok sa iyo upang maiwasan. Pumili ng isang grado ng isang daluyan amber purong Maple iba't, sa halip. Ang lasa ay mas puro, kaya medyo napupunta ang isang mahabang paraan sa mga tuntunin ng lasa. At mas mababa ang kailangan mong ibuhos, ang mas kaunting calories at teaspoons ng asukal ay dadalhin mo.

Makuha ang recipe mula sa. Magsimula sa nutrisyon.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 250 calories, 9 g taba, 3 g puspos taba, 127 mg sosa, 33.4 g carbs, 6 g hibla, 24 g asukal, 13 g protina (kinakalkula na may mababang-taba plain kefir)

Ang maasim na ito, si Zesty Pudding ay may frozen na yogurt-like texture na siguradong mahalin mo.

Kumain ito! Tip

Nagkakaproblema sa paghahanap ng kefir sa grocery store? Makikita mo ito sa Yogurt Aisle!

Makuha ang recipe mula sa. Tumatakbo sa kusina.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon:355 calories, 20.5 g taba, 7.1 g puspos taba, 179 mg sosa, 27.1 g carbs, 20.6 g hibla, 17 g asukal, 11.8 g protina (kinakalkula sa lite coconut gatas)

Ang katotohanan na ang recipe na ito na tawag para sa green tea ay ginagawang isang nagwagi ng slam-dunk sa aming mga mata. Ang popular na serbesa ay puno ng mga compound na tinatawag na catechins na sabog tiyan flab sa pamamagitan ng pag-trigger ng release ng taba mula sa taba cell, pagkatapos ay pinabilis ang kakayahan ng atay para sa pag-on na taba sa enerhiya. Sa madaling salita, kung sinusubukan mong i-sculpt ang isang patag na tiyan, dapat kang makahanap ng mga paraan upang lumabas sa iyong pagkain tuwing magagawa mo!

Makuha ang recipe mula sa. Ang malusog na maven.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 149 calories, 5.9 g taba, 0.6 g puspos taba, 153 mg sosa, 16.5 g carbs, 8.3 g hibla, 11.8 g asukal, 3.8 g protina

Sa 149 calories lamang, ang fiber- at bitamina na ito na "pie" ay isa sa ilang mga dessert-like na pagkain na inirerekomenda naming kumainalmusal.

Makuha ang recipe mula sa. Tumatakbo sa kusina.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 334 calories, 9.6 g taba, 0.6 g puspos taba, 63 mg sosa, 60.7 g carbs, 10.3 g hibla, 21.5 g asukal, 9.7 g protina

Bukod sa chia seeds, ang recipe na ito ay tumatawag sa isa pang nutritional superstar: sariwang berries. Hindi lamang sila ay isang matamis na itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng fiber ng pagpuno ng tiyan, ngunit naglilingkod din sila ng isang mabigat na dosis ng polyphenols, na makakatulong sa iyo na magsunog ng taba at itigil ito mula sa pagbabalangkas.

Makuha ang recipe mula sa. Pagkasyahin ang Foodie Finds.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 288 calories, 22.8 g taba, 3.9 g saturated taba, 284 mg sosa, 23.6 g carbs, 9.6 g hibla, 11.2 g asukal, 8.0 g protina (kinakalkula walang protina pulbos at may 1 kutsarita maple syrup)

Ang mababang asukal na ito, ang recipe na mayaman sa protina ay halos masyadong maganda upang kumain! Gustung-gusto namin na ito ay tumatawag para sa Brazil nuts, isang OFT-overlooked karagdagan na naka-pack na may siliniyum. Hindi lamang ang nutrient ay may mahalagang papel sa metabolismo at kaligtasan sa sakit, ngunit tumutulong din ito sa katawan na sumipsip ng bitamina E, na makakatulong sa pagtulong sa mga katarata mamaya sa buhay.

Makuha ang recipe mula sa. Malusog na masaya na buhay.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 190 calories, 12.5 g taba, 7.3 g puspos taba, 34 mg sosa, 23.4 g carbs, 6.4 g hibla, 6.3 g asukal, 5.1 g protina (kinakalkula sa agave syrup)

Hindi mahalaga ang oras ng taon, kumuha ng isang beachy pakiramdam sa ito mangga- at pinya-infused puding. Sa pamamagitan lamang ng pitong madaling-to-find ingredients, ang paghagupit ng isang batch ay ang ehemplo ng madali. Gumamit ng Frozen Pineapple at Mango kung ang sariwa ay wala sa panahon. Hindi lamang ito lasa mas mahusay, ngunit ito ay malamang na mag-pack ng mas nutrients, masyadong.

Makuha ang recipe mula sa. Ang kusina ng sulok.

Magbubunga: 1 malaking bahagi
Nutrisyon: 419 calories, 21.8 g taba, 1.7 g puspos taba, 280 mg sosa, 57.2 g carbs, 14.8 g hibla, 34.6 g asukal, 11.4 g protina

Kung ang Star Anise ay gumagawa lamang sa iyong radar sa paligid ng mga pista opisyal, oras na upang puksain ang isang batch ng puding na ito. Ang vanilla-maple base ay napakalakas ng sarili, ngunit ang pagdaragdag ng mga sariwang cherries ay nagdudulot ng isang pop ng kulay kasama ang isang hit ng satiating fiber.

Makuha ang recipe mula sa. Sa sock monkey slippers.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 375 calories, 10.4 g taba, 2.2 g puspos taba, 169 mg sosa, 70.3 g carbs, 11.1 g hibla, 40 g asukal, 7.2 g protina

Saging ay isang mang-ulol - ang mas madidilim na makuha nila, ang mas kaakit-akit na tila sila, ngunit mas masarap ang mga ito. Dito, ang sobrang hinog na saging ay nagdaragdag ng tamis at potasa sa recipe ng Rockstar Pudding na ito.

Makuha ang recipe mula sa. Isang sangkap na chef.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 301 calories, 23.8 g taba, 17.1 g puspos taba, 15 mg sosa, 25.3 g carbs, 8.1 g hibla, 13.5 g asukal, 4.3 g protina (kinakalkula na walang protina pulbos at negosyante Joe ng mababang taba chocolate cookies)

Hindi mo mahanap ang amin na nagrerekomenda ng Cookie Crisp Cereal (sorry!), Ngunit maaaring ito lamang ang susunod na pinakamagandang bagay para sa mga monsters ng cookie na sinusubukang magdagdag ng higit pang mga buong pagkain sa kanilang pang-araw-araw na diyeta.

Makuha ang recipe mula sa. Pulos twins.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 314 calories, 18.6 g taba, 8.8 g puspos taba, 341 g sosa, 39.2 g carbs, 11.5 g hibla, 23.5 g asukal, 6.4 g protina

Mayroong ilang mga bagay na mas masarap kaysa sa isang tsokolate na sakop ng tsokolate. Ngayon ay mayroon kang isang dahilan upang kumain ng isa araw-araw-para sa almusal walang mas mababa!

Kumain ito! Tip

Siguraduhin na puksain ang iyong recipe na may unsweetened almond gatas upang panatilihin ang mga bilang ng asukal na makatwiran.

Makuha ang recipe mula sa.Ang buong buhay ko

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 173 calories, 10.1 g taba, 0.6 g puspos taba, 162 mg sosa, 19.6 g carbs, 9.4 g hibla, 7.9 g asukal, 5.7 g protina

Ang lahat ng mga pinakamahusay na lasa ng Fall - kanela, kardamono, luya at lupa cloves - sumali magkasama upang lumikha ito sa-mamatay-para sa Chai-lasa puding. Ang pinakamagandang bahagi: ito ay mababa sa asukal at calories! Ang recipe na ito ay isang tiyak na "kumain ito!"

Makuha ang recipe mula sa. Southern sa batas.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 191 calories, 8 g taba, 0.8 g puspos taba, 185 mg sosa, 31 g carbs, 8.6 g hibla, 14.2 g asukal, 4.7 g protina (kinakalkula na may 1 kutsara maple syrup)

Lamang sa oras para sa mas malamig na panahon, ito fall-inspirasyon Chia Pudding ay ang lahat ng creaminess ng iyong mga paboritong kalabasa pie pagpuno-nang walang lahat ng asukal at dagdag na additives.

Makuha ang recipe mula sa. Isang sangkap na chef.

Magbubunga: 1 malaking paghahatid

Nutrisyon: 487 calories, 11.8 g taba, 1.4 g Saturated Fat, 188 mg sodium, 83 g carbs, 15.2 g fiber, 35. 3 g asukal, 19. 4 g protina (kinakalkula na may toyo gatas)

Lahat ng yelo ang kale. Ang berdeng chia seed smoothie-pudding hybrid ay isa pang paraan upang kumain (o uminom) ang supergreen. Naturally sweetened sa pamamagitan ng mga petsa, ang smoothie na ito ay perpekto para sa mga sinusubukan upang maiwasan ang idinagdag asukal.

Makuha ang recipe mula sa.Isang sangkap na chef

Naglilingkod: 1
Magbubunga 278 calories, 18.4 g taba, 2.2 g puspos taba, 184 g sosa, 39.2 g carbs, 19.2 g hibla, 12.2 g asukal, 11.2 g protina

Ang tsokolate ay may masamang reputasyon para sa pagiging dekadent at makasalanan. Hindi ang kaso sa chia seed pudding, na gumagamit ng unsweetened cocoa powder at mataas sa bakal, mangganeso, magnesiyo, at sink. Sa lahat ng creaminess ng regular na chocolate pudding plus zero pagkakasala, ang isang ito ay isang dapat-try.

Makuha ang recipe mula sa. Oh my veggies..

Ang kumbinasyon ng klasikong lasa na ito ay hindi lamang matikas ngunit sobrang masustansiya. Ang mga peras ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at tumulong na panatilihing gutom sa baybayin salamat sa kanilang mataas na pektin na nilalaman. Dagdag pa, ang kanilang natutunaw na hibla ay umaakit ng tubig at lumiliko sa gel, pagbagal ng panunaw.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 250 calories, 8.4 g taba, 2.7 g puspos taba, 124 mg sosa, 44.1 g carbs, 3.9 g hibla, 39 g asukal, 4.8 g protina (kinakalkula sa cashew gatas at honey)

Sa lemon at budburan ng sariwang mint at basil, ang puding na ito ay may sapat na zing upang gisingin ka nang wala ang iyong go-to cup ng Starbucks.

Makuha ang recipe mula sa. Mga inspiradong edibles.

Naglilingkod: 5
Nutrisyon: 335 calories, 19.4 g taba, 5.5 g puspos taba, 38 mg sosa, 40.8 g carbs, 10.4 g hibla, 29.1 g asukal, 7 g protina (kinakalkula sa puting chia buto at raw agave nektar)

Gustung-gusto namin ang anumang bagay na mukhang mabuti at raw, ngunit ang mga raspberry ilagay ang puding sa itaas. Sa napakataas na halaga ng bitamina C, ang mga raspberry ay ang perpektong tagasunod ng immune system. Ang tart berry ay ganap na kaibahan sa creamy chia seed pudding.

Makuha ang recipe mula sa. Ang unang gulo.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 344 calories, 17 g taba, 0.4 g Saturated Fat, 103 mg sosa 46 g carbs, 7.4 g fiber, 26 g asukal, 9 g protina

Ang layered concoction ay gumagawa ng isang masarap at magandang karagdagan sa anumang maligaya brunch pagdiriwang. Ang iyong mga bisita ay hindi kailanman hulaan na kinuha ang lahat ngunit ilang minuto upang gumawa sa iyong blender-o na ito ay 100% paleo!

Makuha ang recipe mula sa. Laban sa butil.

Naglilingkod:3
Nutrisyon: 379 calories, 19.2 g taba, 5.3 g puspos taba, 42 mg sosa, 51 g carbs, 12.7 g hibla, 12.5 g asukal, 9.5 g protina

Salamat sa pagdaragdag ng abukado, ang puding na ito aylampas mag-atas. Tiyak na may 12 gramo lamang ng asukal at napuno lamang sa buong pagkain, ngunit ang karamihan sa mga tao ay magkakaroon ng mahirap na paniniwala sa kanilang mangkok ay hindi napuno ng isang makasalanang dessert.

Makuha ang recipe mula sa. Alkaline Sisters..

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 104 calories, 4 g taba, 80 mg sodium, 15.5 gg carbs, 6.5 g fiber, 5.2 g asukal, 3 g protina

Ang makatarungang-sapat na recipe na ito ay tinatawag na Cacao Powder, isang mahusay na alternatibong low-Cal sa chocolate chips. Ang parehong lasa mo manabik nang may isang isang-kapat ng calories!

Makuha ang recipe mula sa. Sa kusina ni Sonnet.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 120 calories, 8.6 g taba, 5.7 g Saturated fat, 50 mg sodium, 10.4 g carbs, 3.5 g fiber, 6.2 g asukal, 2.1 g protina

Salamat sa malinis na listahan ng sahog, ang blueberry coconut chia pudding ay isang madaling, malusog na almusal (o dessert) maaari mong pakiramdam mabuti tungkol sa pagkain.

Makuha ang recipe mula sa. Tumatakbo sa kusina.