Good Lifestyle

Kung o hindi ang iyong sports drink ay gumaganap nang higit pa bilang isang hangover lunas kaysa sa isang buddy sa pag-eehersisyo, ang mga di-likas na maliwanag na inumin ay kabuuang imposters sa kalusugan sa magkaila! Habang ang mga mabigat na marketed inumin sa katunayan ay naglalaman ng electrolytes at tubig na kinakailangan pagkatapos ng isang masipag na ehersisyo, marami (Ahem, Gatorade) pakete sa isang nakabubusog na pagtulong sa calories at higit sa doble ang iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng asukal!

At sa halip na palakasin ang iyong spinning sesh, ang mga mapanira na calorie bomb ay maaaring aktwal na i-undo ang lahat ng iyong hirap. Higit pa, marami sa mga nauuhaw na ito ang nakaimpake na may nakakalason na additives tulad ng kahoy na rosin at artipisyal na tina, na nakaugnay sa kanser at sobraaktibo sa mga bata. Sa halip na chugging isang bote chock na puno ng mga claim sa bogus, basahin sa upang malaman kung aling mga sports drink ang ginagawa habang ipinapahayag nila. At pagkatapos ay isaalang-alang ang pagpuno sa ilan sa mga ito17 mga paraan upang kainin ang iyong tubig.

Nutrisyon (bawat 11.2 fl oz carton): 60 calories, 0 g taba, 90 mg sodium, 15 g carbs (0 g fiber, 12 g asukal), 0 g protina
Dahil naglalaman ito ng: electrolytes, mas potasa kaysa sa isang saging

Ditch ang artipisyal na tinina na sports drink pagkatapos ng iyong susunod na ehersisyo para sa tubig ng niyog, na kung saan ay nagiging kulay rosas minsan dahil sanatural mga proseso. Iyon ay bahagi ng kung ano ang gusto namin tungkol sa Zico - ito ay natural, 100 porsiyento ng tubig ng niyog na puno ng potasa, magnesiyo, kaltsyum, posporous, at sosa nang walang anumang idinagdag na sangkap o sugars. Sinasabi ng kumpanya na "Ito ay kung ano ang nasa loob na binibilang," at hindi kami maaaring sumang-ayon, lalo na pagdating sa refueling iyong katawan. Masuwerteng para sa amin, ang tubig ng niyog ay parehong masarap at epektibo; isang pag-aaral saJournal ng International Society of Sports Nutrition. natagpuan na ito ay katumbas ng sports drink sa mga tuntunin ng post-workout hydration. At bilang kung hindi ito kumbinsido sapat, ito ay nakakuha ng mga benepisyo sa puso pati na rin. Ayon sa isang pag-aaral saJournal of Cell & Tissue Research., ang tubig ng niyog ay nakatulong sa pagbawas ng kolesterol at presyon ng dugo.

Ngunit kung ito ay protina ikaw ay pagkatapos at ito ay hindi pagputol ito, tingnan ang23 pinakamahusay na protina iling recipe para sa pagbaba ng timbang. sa halip.

$ 16.81 bawat 12 pack ($ 1.40 bawat isa) saAmazon.com.

Nutrisyon (per 8 oz box): 150 calories, 2.5 g taba (1.5 g puspos taba), 180 mg sosa, 23 g carbs (0 g fiber, 22 g asukal), 8 g protina
Dahil naglalaman ito ng: mas electrolytes at potasa kaysa sa tubig at sports drinks.

Kung ginamit mo ang pag-inom ng gatas ng tsokolate bilang isang bata, hindi ka dapat tumigil. Ang sabog na ito mula sa nakaraan ay may higit pa upang mag-alok kaysa sa isang matamis, mag-atas na lasa. Lumalabas na ito ay mahusay para sa pagtatapos ng isang ehersisyo pati na rin, bahagyang dahil sa kanyang kaltsyum nilalaman - 30 porsiyento ng iyong inirerekumendang araw-araw na halaga - na maaaring hadlangan ang taba imbakan sa iyong katawan. Mayroon din itong balanse ng mga carbs, protina, at mga antas ng taba na makakatulong sa iyo na mabawi ang enerhiya, magtayo ng kalamnan, at kahit na gumanap ng mas mahusay sa mga ehersisyo sa hinaharap. Isang artikulo sa.Inilapat na pisyolohiya, nutrisyon, at metabolismo Natagpuan na ang mga siklista na nag-inom ng gatas ng tsokolate pagkatapos ng malusog na mga sesyon ng pagbibisikleta ay sumakay ng 51 porsiyento sa mga susunod na sesyon kumpara sa mga taong may karaniwang mga inumin sa pagbawi. Kaya lamang dahil sa lahat ng tao ay lugging bote ng gatorade sa gym ay hindi dapat tumigil sa iyo mula sa chugging tsokolate gatas na may pagmamataas sa iyong paraan out.

$ 15.04 bawat 12 pack ($ 1.25 bawat isa) saAmazon.com.

Nutrisyon (bawat tablet na may 16 fl oz water): 10 calories, 0 g taba, 360 mg sosa, 4 g carbs (0 g fiber, 1 g asukal), 0 g protina
Dahil naglalaman ito ng: electrolytes at bitamina C.

Pumili ng lasa, anumang lasa. Nakuha ni Nuun ang siyam na uri ng mga aktibong hydration tablet na lubos na portable at maginhawa. Basta itapon ang mga ito sa iyong bote ng tubig pagkatapos ng ehersisyo at handa ka nang umalis. Bilang karagdagan sa sosa at potasa na natagpuan sa karamihan sa mga sports drink, ang mga ito ay naglalaman din ng kaltsyum at magnesiyo, kaya pagdating sa hydrating at replenishing iyong katawan, hindi ka talaga maaaring magkamali sa Nuun - lalo na dahil lumabas sila sa mga bagong lasa. Watermelon o strawberry limonada, sinuman?

$ 36.35 bawat 30 pack ($ 0.61 bawat tablet) saAmazon.com.

Nutrisyon (bawat 2 scoop, vanilla): 150 calories, 4.5 g taba (1.5 g puspos taba), 190 mg sosa, 10 g carbs (3 g hibla, 4 g asukal), 18 g protina
Dahil naglalaman ito ng: Omega-3s, Iron, at Magnesium

Kung ikaw ay nagmamahal na ang tubig ng niyog na zico, ngunit labis na pananabik na protina, ay hindi na tumingin pa. Itapon ang ilan sa na sa isang blender kasama ang Aloha organic protina pulbos, peanut butter, at isang saging, at mayroon kang isang masarap na iling na hit ang lahat ng mga base. Sa pangkalahatan, ang protina shakes ay mahusay para sa pag-aayos ng mga kalamnan pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, ngunit ang organic na tatak na ito, sa partikular, ay batay sa halaman na may protina mula sa mga gisantes, mga buto ng kalabasa, at mga buto ng abaka. Aloha niraranggo muna sa aming listahan KailanSinubukan namin ang 10 powders ng protina Hindi lamang dahil lumalabas ito sa mga artipisyal na lasa at mga kulay kung minsan ay matatagpuan sa iba, kundi pati na rin dahil masarap din ito.

$ 28.49 bawat tub ($ 1.90 bawat serving) saAmazon.com.

Nutrisyon (bawat 5.4 g packet): 5 calories, 0 g taba, 45 mg sosa, 0 g carbs, 0 g protina
Dahil naglalaman ito ng: electrolytes, antioxidants, at bitamina.

Ang pagsasama ng 12 ounces ng tubig na may packet ng pulbos na ito ay maaaring lumikha ng isang maliwanag na orange drink na nakapagpapaalaala sa Gatorade na nagsasabi sa iyo na magtapon, ngunit ang eboost ay magkano, tiwala sa amin. Ang katotohanan na wala itong artipisyal na lasa, kulay, o mga sweetener na naglalagay na ito ng fizzy drink isang hakbang sa itaas ng mga regular na sports drink, ngunit mayroon itong higit pa upang mag-alok. Na may higit sa 100 porsiyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng mga mahahalaga tulad ng bitamina D, B12, at sink, kasama ang natural na caffeine mula sa berdeng tsaa at berdeng binhi ng kape, maglakas-loob kami sa iyo na subukan ang pagod at tamad na post-ehersisyo sa ilan sa mga ito sa iyong sistema.

$ 21.91 bawat 20 pack ($ 1.10 bawat isa) saAmazon.com.

Nutrisyon (bawat 10 FL Oz Bottle): 40 calories, 0 g taba, 0 mg sosa, 9 g carbs (0 g hibla, 7 g asukal), 0 g protina
Dahil naglalaman ito ng: caffeine at asukal

Kung hindi ka gumaganap pati na rin ang gusto mo sa gym, marahil ang kailangan mo lang ay isang maliit na caffeine. Isang pag-aaral saInternational Journal of Sports Physiology & Performance. Natagpuan na ang mga siklista sa isang oras na pagsubok ay maaaring sumakay tungkol sa isang milya mas malayo kung sila ay kumuha ng isang caffeine suplemento, kumpara sa isang placebo. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong ihinto sa Starbucks sa iyong paraan sa gym o grab isang halimaw enerhiya inumin. Ang mga benepisyo ng karamihan sa mga caffeinated na inumin ay lihim ng mabaliw na halaga ng asukal, kaya subukan ang isang malamig na serbesa tulad ng chameleon cold-brew vanilla coffee. Mayroon lamang 7 gramo ng organic cane sugar.

$ 2.98 bawat 10 flower bote sa.Amazon.com.

Nutrisyon (per 8 fl oz): 50 calories, 0 g taba, 140 mg sodium, 10 g carbs (2 g fiber, 7 g asukal), 2 g protina
Dahil naglalaman ito ng: Potassium at 2 servings of vegetables.

Minsan kailangan mong i-dripping sa pawis upang pakiramdam tulad ng nagtrabaho ka nang husto, ngunit ito ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig kung hindi ka maingat. Iyon ay kung saan ang V8 mababang sosa gulay juice ay dumating. Hindi lamang ito ay may dalawang servings ng veggies, ngunit ito ay may sapat na potasa at sosa upang palitan ang iyong katawan ng electrolytes nawala mo ehersisyo. At bukod sa mga short-term na mga benepisyo ng gym, ang paglalagay sa V8 ay gumagana rin sa pangmatagalan. Ang pagpuno ng iyong diyeta sa mga bagay na mababa sa sosa at mataas sa potasa ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo at panganib ng stroke.

$ 15.12 bawat 24 pack ($ 0.63 bawat isa) sa Amazon.com

Nutrisyon (bawat stick dissolved sa 16 fl oz water): 45 calories, 0 g taba, 500 mg sosa, 11 g carbs (0 g hibla, 11 g asukal), 0 g protina
Dahil naglalaman ito ng: Potassium, sodium, at 5 mahahalagang bitamina.

Tandaan na ang hydration na pinag-uusapan natin? Oo, talagang mahalaga pa rin. Kapag nawawalan ng mas maraming tubig ang iyong katawan kaysa sa pagkuha nito, nawawala ka sa pagkakataon na magsunog ng mas maraming calories, mabawasan ang mga palatandaan ng pag-iipon, at dagdagan ang kalinawan ng kaisipan. Iniwan mo rin ang iyong sarili na madaling kapitan sa mga epekto tulad ng pananakit ng ulo, pagkahilo, at pagkapagod ng kalamnan - ngunit hindi kung ihalo mo ang likido I.V., sa iyong bote ng tubig. Ang hydration multiplier na ito ay may tatlong beses ang halaga ng mga electrolytes na natagpuan sa tradisyonal na sports drink at maaaring magbigay sa iyo ng parehong hydration na gusto mo nakuha mula sa dalawa o kahit tatlong bote ng tubig, na naghahatid ng mga nutrients sa iyong daluyan ng dugo nang direkta.

$ 19.82 bawat 8 count ($ 2.50 bawat isa) saAmazon.com.

Nutrisyon (bawat 30 oz bote): 0 calories, 0 g taba, 0 mg sosa, 0 g carbs, 0 g protina
Dahil naglalaman ito ng: Electrolytes at mineral para sa perpektong PH.

Nakukuha namin ito. Ang ilang mga tao ay mga tao lamang ng tubig. At kung saan dumating ang core hydration. Ang tubig na ito ay pinahusay na may sapat na electrolytes at mineral upang makatulong sa rehydrate mo. Dagdag pa, pagkatapos ng pagpunta sa isang 7-stage na proseso ng paglilinis, ang core hydration ay balanse upang magtrabaho kasuwato sa iyo sa pamamagitan ng pagtutugma ng natural phone ng iyong katawan. At kung ikaw ay nagtataka kung bakit eksakto iyan ay isang magandang bagay, isaalang-alang ito: masyadong maraming acid sa iyong katawan ay maaaring humantong sa baga buildup, na maaaring maging sanhi ng hika at iba pang mga isyu sa paghinga na gusto naming maiwasan kapag nagtatrabaho out. Kaya chug ang ilan sa mga ito kung nais mong maging tulad ng balanse sa loob bilang ikaw ay sa iyong yoga banig.

$ 28.49 bawat 12 pack ($ 2.37 bawat isa) saAmazon.com.

Nutrisyon (bawat 12 fl oz bottle): 60 calories, 0 mg sodium, 15 g carbs (1 g fiber, 12 g asukal), 1 g protina
Dahil naglalaman ito ng: Potassium, citrulline, bitamina C, Lycopene.

Kapag ang perpektong mahusay na mga pakwan ay blemished o kung hindi man itinuturing na hindi karapat-dapat ng isang grocery store, sila ay trashed! Sa kabutihang-palad, ginagamit ng WTRMLN WTR ang mga itinapon na melon na ito, kasama ang organic na limon, upang lumikha ng kanilang matamis na inumin - at iyan. Nang walang anumang idinagdag na asukal o tubig, ang mataas na antas ng potassium at cancer-fighting lycopene sa inumin na ito ay natural na nagaganap. Kaya nagsusuot ito o alinman sa iba pang luya, limonada, dayap, o seresa lasa ay hindi lamang makakatulong sa isang itinapon na pakwan, ngunit gagana rin ang mga kababalaghan sa iyong katawan.

$ 2.99 bawat 12 fl oz bote sa.Amazon.com.

Nutrisyon (bawat 16 fl oz lalagyan): 36 calories, 20 mg sodium, 10 g carbs (0 g fiber, 8 g asukal), 0 g protina
Dahil naglalaman ito ng: Higit sa 200 biologically aktibong amino acids, bitamina, antioxidants, enzymes, at mineral

Kapag ang karamihan sa atin ay nag-iisip ng eloe, iniisip natin ang paghuhugas ng lahat ng ating mga sunburned na katawan, hindi inom ito, ngunit ito ay lumiliko may mga benepisyo sa ingesting skin firmer at fat burner. Ang tanging problema ay, ang karamihan sa mga eloe drink ay puno ng paraan ng masyadong maraming asukal, na kung saan ay kung bakit gusto namin aloe gloe aloe tubig na may lamang 8 gramo ng matamis na bagay. Ang tatak na ito ay may iba pang mga lasa tulad ng limonada, niyog, at puting ubas, at lahat ng mga ito ay pinatamis sa organic na stevia. Kung ikaw ay maingat sa lahat ng mga artipisyal na sweeteners dahil narinig mo na sila ay humantong sa overeating, bigyan ito ng isang pagkakataon. Isang pag-aaral sa.Gana Natagpuan na ang pag-inom ng isang tasa ng tsaa na may asukal ay nagdulot ng mga tao na kumain ng 300 higit pang mga calories mamaya kaysa sa mga taong umiinom ng Stevia-sweetened tea. Ang isang calorie na pagtaas tulad nito ay maaaring i-override ang isang ehersisyo, na kung saan ang Stevia-sweetened aloe tubig ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa Gatorade o isa pang matamis na sports drink.

$ 27.48 bawat 12 pack ($ 2.29 bawat isa) sa Amazon.com

Nutrisyon (bawat 12 fl oz bottle): 35 calories, 3 mg sodium, 9 g carbs (0 g fiber, 8 g asukal), 0 g protina
Dahil naglalaman ito ng: Naturally-occurring electrolytes, bitamina B1 & B2, antioxidants tulad ng mangganeso

Para sa isang inumin na isang maliit na mas matamis at mas makapal kaysa sa tubig ngunit tulad ng hydrating, tumingin walang karagdagang kaysa sa HappyTree maple tubig. Mayroon itong isang sangkap, organic maple water tuwid mula sa puno, na nangangahulugang ito ay libre sa mga idinagdag na sugars at preservatives na natagpuan sa karamihan sa mga sports drink. Na may higit na mag-alok kaysa sa natural na matamis na lasa, ang HappyTree Maple Water ay naka-pack din sa energizing b-bitamina at higit sa kalahati ng iyong inirerekumendang araw-araw na halaga ng mangganeso. Ang antioxidant na ito ay kilala para sa pagwawasak ng pinagsamang pinsala at pamamaga, dalawang bagay na gusto mong iwasan pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo.

$ 48.00 bawat 12 pack ($ 4.00 bawat isa) sa Amazon.com

Nutrisyon: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs, 0 g protein
Dahil naglalaman ito ng: Tubig!

Habang ang lahat ng mga inumin na nabanggit namin ay may sariling panlasa at nutritional benefits, huwag kalimutan ang tungkol sa chugging plain lumang tubig. Hindi lamang ito ay zero calories, ngunit ang pag-inom mula sa gripo ay mas mura kaysa sa pagbagsak sa iba pang mga lasa, pinahusay na inumin. Kaya maliban kung nagtatrabaho ka nang labis sa loob ng higit sa isang oras, ito ang perpektong pagpipilian kung nais mong i-cut pabalik sa calories, asukal, o paggastos. Ngunit kung ikaw ay nababato ng pag-iisip ng tuwid na H2O pagkatapos ng drool-inducing line-up, tingnan ang mga ito50 Pinakamahusay na Detox Waters para sa Fat Burning at Weight Loss upang mag-ayos ng iyong bote ng tubig sa kanan.