Good Lifestyle

Alam nating lahat na kumakain ng diyeta na mayamanUltra-processed foods. ay maaaring lubos na nakakapinsala sa iyong kalusugan sa mahabang panahon, lalo na pagdating sa iyongKalusugan ng puso at pamamahala ng timbang. Gayunpaman, ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang American Diet (AKA isa na puno ng mga idinagdag na sugars, hydrogenated oils, at saturated fat halimbawa) ay maaari ring magpose ng isang banta sa iyonggat., masyadong.

Ayon sa isang bagopag-aaral Mula sa mga mananaliksik sa Washington University School of Medicine sa St. Louis at Cleveland Clinic, kumakain ng diyeta na mataas sa asukal at taba ay maaaring makapinsala sa immune system sa gat sa parehong mga daga at mga tao. Higit na partikular, ang ganitong uri ng diyeta ay nagiging sanhi ng pinsala sa paneth cell, na kung saan ay immune cells sa gat na makakatulong upang makontrol ang mga antas ng pamamaga.

Kapag ang mga partikular na selula ay hindi nakapagpapatupad ng kanilang mga normal na function, ang immune system ng gat ay nagiging madaling kapitan ng sakitpamamaga, pagdaragdag ng panganib ng nagpapaalab na sakit sa bituka. Maaari din itong maging mas madaling kapitan sa bakterya na nagdudulot ng sakit.

"Ito ay isang kamangha-manghang pag-aaral na nagpapahiwatig kung ano ang madalas kong pinayuhan sa aking mga pasyente sa loob ng maraming taon," Marvin Singh, MD, isang gastroenterologist at tagapagtatag ngPrecisione Clinic. sinabiKumain ito, hindi iyan! "Ang karaniwang Amerikano diyeta, na kung saan ay mataas sa hindi malusog taba at asukal, ay disruptive ng panloob na ecosystem ng gut microbiome. Bilang isang resulta ng pagkagambala, ang aming immune system ay naapektuhan, bilang 70-80% ng aming immune system ay matatagpuan sa gat. "

Tulad ng mga mananaliksik sa pag-aaral point out, ang isa ay hindi maging napakataba magdamag. Sa halip, ang mga tao ay karaniwang kailangang kumain ng isang diyeta na mayaman sa mga naprosesong pagkain at humantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay sa loob ng 20 o 30 taon bago maging napakataba.

Sa pag-iisip na ito, posible na ang mga pane ng mga selula sa mga matatanda ay nakakaapekto sa isang punto ng walang pagbabalik, sa kabila ng mga positibong pagbabago sa diyeta at iba pang mga pagpapabuti sa pamumuhay. Bottom line: Kailangan ng mga mananaliksik na patuloy na pag-aralan ito sa mga tao upang makita kung o hindi ang prosesong ito ay baligtarin.

"Ang mga pagbabagong ito ay nangyayari sa paglipas ng panahon, at kung kumain kami ng kakulangan sa hibla na mataas sa mga nagpapaalab na pagkain, ito ay maaaring maging batayan para sa pagbuo ng mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso, mataas na kolesterol, kanser sa autoimmune, hormone, at kahit na Alzheimer's disease o kanser, "Sabi ni Singh.

"Madalas kong tulungan ang aking mga pasyente na ma-optimize ang kanilang kalusugan ng tupukin sa pamamagitan ng pagkakasunud-sunod ng kanilang gut microbiome upang maunawaan kung saan ang mga imbalances ay maaaring kaya maaari naming gumawa ng mga naka-target na interbensyon, at pagkatapos ay i-personalize ang kanilang mga rekomendasyon sa pagkain batay sa na, ang kanilang genetika, at iba pang mga kadahilanan."

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng pinakamasamang pagkain para sa kalusugan ng tupukin.