Good Lifestyle

Kung ikaw ay isang vegetarian, malamang na lagi kang naghahanap ng sariwa, malusog, at masarap na pagkain na walang karne. At sa ngayon alam mo na ang pagkuha movegetarian protein. at iba-iba ang iyong menu sa ban boredom ay dalawa sa mga pinakamalaking hamon. Iyon ang dahilan kung bakit natagpuan namin ang 20 kahanga-hangang, mataas na protina vegetarian pagkain mula sa buong web at sirang ito sa ibaba sa almusal, tanghalian, hapunan, at meryenda.

Tingnan kung alin ang hindi mo pa sinubukan-at pagkatapos ay planuhin ang iyong malusog na laro ng laro ng pagkain sa ilanZero belly smoothies. Mixed sa pag-ikot para sa isang dagdag na tulong ng baywang-slimming superpowers.

Almusal

Ang magagandang lumang pancake ay isang sangkap na hilawpagkain ng almusal, ngunit hindi sila palaging kilala sa pagiging malusog. Ang mga pancake na ito ay mas magaan at ginawa mula sa oats at trigo harina, kaya bibigyan ka nila ng isang solidong protina at fiber boost, masyadong.

Kunin ang aming recipe para sa.Oatmeal Pancakes na may Cinnamon Apples..

Banal na parfait. Ang almusal ay hindi nakakakuha ng mas simple kaysa ito. Pagsamahin lamang ang isang yogurt na iyong pinili (inirerekumenda namin ang Griyego) na may sariwang berries atGranola. Para sa isang matamis ngunit kasiya-siya simula sa iyong araw.

Kunin ang aming Recipe para sa A.Prutas at granola Griyego yogurt parfait..

Perpekto upang patayin ang chocolate craving, ang creamy smoothie na ito ay hindi mo malilimutan. Ang recipe na ito ay tumatawag para sa isang maliit na karton ng plain griyego yogurt, na na-load sagut-malusog na probiotics., nakaimpake sa.protina, atmababa sa asukal. Ang karamihan ng mga sugars na nagaganap sa inumin na ito ay nagmula sa likas na pinagkukunan tulad ng plain yogurt, dark chocolate, at saging, na ginagawang mas malusog kaysa sa karamihan ng mga smoothies.

Kunin ang aming Recipe para sa A.Chocolate-coconut-banana smoothie..

Ang pagtingin lamang sa mga ito ay gumawa ng iyong bibig tubig. Ang makulay na mga kulay mula sa iba't ibang mga buto at prutas ay gumawa ng isang larawan-perpektong on-the-go na almusal, na naka-pack na may superfood ingredients na handa ka nang gawin sa anumang araw. Ang mga bar na ito ay perpekto upang gumawa ng maaga para sa isang madaling grab sa a.m. Iyon ay makakakuha ka ng fueled upang simulan ang araw at pagpapadanak ng mga pounds sa walang oras. Kung ikaw ay isang mamatay-hard uri bar tagahanga at hindi tungkol sa gumawa ng iyong sarili, makita kung saan ang iyong mga paboritong lasa mahulog sa aming eksklusibong listahan ngbawat uri ng bar-ranggo!.

Makuha ang recipe mula sa. Isang malusog na buhay para sa akin.

Ang chia seeds, quinoa, at hemp hearts ay puno ngPlant-based na protina. Isang kumpletong paraan upang simulan ang iyong araw, ang timpla ng superfoods ay bumpin 'na may nutrients. Ito ay isang flat-tiyan managinip na may 0 gramo ng asukal at halos 16 gramo ng protina (nang hindi gumagamit ng maple syrup)!

Makuha ang recipe mula sa. Simpleng quinoa..

Tanghalian

Narito ang isang kasiya-siyang tanghalian na ginawa gamit ang sariwang avocado at makatas na mga kamatis na heirloom; Hindi ito mas mahusay kaysa sa na! Ang mga avocado ay isang killer ng tiyan at puno ng malusog na monounsaturated fats upang mag-iwan sa iyo ng mas buong. Kaya, kapag ang iyong tiyan ay nagsisimula sa dagundong kalagitnaan ng araw, maabot ang madaling 5-ingredient (plus seasoning) toast recipe upang mapalakas ang iyong enerhiya at handa ka nang kumuha ng natitirang araw.

Makuha ang recipe mula sa. Blissful Basil..

Tempeh ay isang kahanga-hangang alternatibo kapag naghahanap ka upang i-cut pabalik o ganap na gupitin ang karne sa iyong diyeta. Ang Tempeh ay isang firmer na bersyon ng kanyang malapit na kaibigan na tofu. Ito ay talagang naglalaman ng mas maraming protina bawat gramo at isang hindi naproseso na form (ang pagkuha ng Tofu). Ang Tempeh ay bago sa US Westerners ngunit kinakain sa Asya sa daan-daang taon. Ang banayad na lasa ay nagbibigay-daan sa iyo sa panahon at bihisan ito bilang mangyaring mangyaring upang magkasya ang lasa na hinahanap mo.

Makuha ang recipe mula sa. Mapayapang dumpling.

Ang mga berry ng trigo ay ang buong butil ng trigo, ang kumpletong butil bago sumasailalim sa anumang pagproseso ay puno ng protina. Ang pagpapares ng trigo berries na may peppery arugula at matamis na pasas ay humantong sa isang pagsabog ng lasa sa iyong bibig. Ang mga mataas na grain ng protina ay palaging isang mahusay na swap kapag naghahanap ka upang lumayo mula sa karne. Ito ay maaaring tunog tulad ng iyong average na salad ngunit sa sandaling tikman mo ito maunawaan mo ang pagkakaiba.

Makuha ang recipe mula sa. Sa loob nito 4 ang katagalan.

Hapunan

Ang mga lentil ay isang miyembro ng nutrisyon na puno ng pamilyang legume. Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng lentils dalhin sa talahanayan ay ang kanilang mataas na nilalaman ng hibla. Nagbibigay din sila sa iyo ng mga tonelada ng enerhiya at patatagin ang asukal sa dugo. Ang mga ito ay isang pagpuno karagdagan sa anumang pagkain at kapag napapanahong karapatan, maaaring humantong sa isang perpektong balanse ng masarap na lasa. Hindi nakakagulat na sila ay lentils ay isa sa mga pinakamahusay na ngPinakamainit na pagkain sa planetaLabanan!

Makuha ang recipe mula sa. Cafe Johnsonia..

Ang isa sa aking mga paboritong carb swap ay ang spaghetti squash. Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit ako ay isang malaking fan ng pasta mula nang lumaki sa isang pamilyang Italyano. Mayroong maraming mga paraan upang kumain ito-may Marinara, mantikilya at bawang, bola-bola, carbonara sauce- at ang listahan ay hindi hihinto doon. Ngayon, may isang paraan upang matamasa ang mga paborito ng Italyano nang walang lahat ng idinagdag na carbs at calories. Ang spaghetti squash ay may katulad na hitsura at texture sa angel hair pasta sa sandaling ito ay luto at hinila mula sa panlabas na shell nito. ItoMalusog na Pasta Tip ay ang perpektong sagot para sa kapag hinahanap mo ang nakabubusog na Linggo ng gabi hapunan.

Makuha ang recipe mula sa. Ako puso gulay..

Ang mga zucchini burrito bangka put.Chipotle. sa kahihiyan. Pinalamanan ng bigas, veggies, beans at melty cheese upang i-hold ang lahat ng sama-sama, ito Mexican ulam ay isa sa mga pinakamahusay na mataas na protina vegetarian pagkain na ikaw ay nalilimutan mo lumaktaw ang karne.

Makuha ang recipe mula sa. Paggawa ng thyme para sa kalusugan.

Ang tofu ay ang perpektong kapalit upang idagdag sa almusal, tanghalian o hapunan, lalo na kung ikaw ay naninirahan mula sa karne ng hayop. Ito ay puno ng protina at nagdudulot ng malaking halaga ng nutritional value sa talahanayan. Ang tofu ay ginawa mula sa soybeans at maaaring lutuin upang tikman katulad ng anumang iba pang karne. Ito ay sobrang absorbent kaya depende sa paraan na lutuin mo ito at kung ano ang lutuin mo ito ay talagang tukuyin kung paano ito magiging out. Isipin ito bilang isang blangko canvas handa na ipininta. Subukan ito ng ilang iba't ibang mga paraan at malaman kung paano mo tangkilikin ang pinakamahusay na, narito ang isang mahusay na lugar upang magsimula.

Makuha ang recipe mula sa. Oh my veggies..

Ano ang mas mahusay kaysa sa isang hindi kapani-paniwalang nakaaaliw na mainitsopas sa isang malamig na araw ng taglamig? Hindi gaanong. Umuwi at mag-snuggle hanggang sa sopas na ito na sobrang mataas sa hibla at sumasabog sa lasa. Ito ay creamy texture at kicking spices magkasama upang gawin ang perpektong balanse ng lasa. Ang luya sa sopas na ito ay makakatulong din sa sakit na sakit, pagduduwal, at kasikipan. Kaya talunin ang mga taglamig sniffles na may ganitong nakabubusog na hapunan.

Makuha ang recipe mula sa. Vegangela..

Totoo: ang mas maraming mga kulay na kinakain mo, mas maraming nutrients ang inilagay mo sa iyong katawan. Ang malagkit na kulay na prutas at gulay ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong bitamina paggamit at ilang mga pangunahing lasa. Kapag naghahanap upang mapalakas ang iyong bakal, kumain ng mga gulay, tulad ng arugula. Ang isang buong 2 tasa ng arugula ay naglalaman lamang ng 10 calories. (Sige, basahin iyon muli, hindi ito isang typo!) Ang mga mangkok ay may kulay na may kulay at may ganap na nakaimpake na hibla upang mapanatili ang iyong digestive system sa track.

Makuha ang recipe mula sa. Vegu Kate..

Narito ang isang mabilis, simple, throw-magkasama mataas na protina vegetarian recipe perpekto para sa mga gabi na mayroon ka lamang masyadong maraming pagpunta! Hindi ko alam ang tungkol sa iyo ngunit ako ay isang malaking tagahanga ng pagdaragdag ng sitrus upang mag-zest up ng isang pangunahing salad. Ang Grapefruit ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, ang pinakamasamang kaaway ng Colds. Ang malamig na manlalaban na ito ay maliwanag sa kulay at sa lasa; sigurado na mag-pack ng isang suntok. Ang sitrus ay magdaragdag ng isang matamis at maasim na tang sa couscous at jazz up ang creamy abokado. Mag-opt out sa honey dressing kung naghahanap ka upang mabawasan ang bilang ng asukal at gumamit lamang ng isang halo ng sariwang dayap juice at langis ng oliba.

Makuha ang recipe mula sa. Well tubog.

Meryenda

Ikalat ang 'keso' sa ilang mga homemade crackers o kumain ito ng isang kutsara, walang maling paraan upang tamasahin ito! Ang mausok, maanghang na kumbinasyon ay naka-bold at masigasig. Ang mga cashews ay disguised bilang isang keso na gumawa ng perpektong vegan alternatibo. Ang mga cashews ay isang mahusay na pinagmumulan ng mineral na naka-pack na may tanso, mangganeso, magnesiyo at bitamina K.

Makuha ang recipe mula sa. Ang aking mahal na vegan.

Kung ikaw ay nangunguna sa isang sopas o salad o naghahanap lamangmalusog na mga ideya sa meryenda, Narito ang isang sagot! Pack ng isang maliit o dalawa sa isang baggy at pumili sa kanila sa buong araw. Sa pamamagitan ng tulad ng mahusay na langutngot at lasa, ang mga ito ng mga ingredient croutons ay isang perpektong meryenda meryenda. Kalimutan ang mga naprosesong pretzels at chips, maghurno ang mga chickpeas sa bahay para sa isang mabilis na 20 minuto upang lumikha ng mga protina na naka-pack na treat.

Makuha ang recipe mula sa. Simple Vegan Blog..

Ang sinumang imbento ng pinakabagong trend na ito ng 'no-bake na bola' ay kailangang makilala! Ang kaginhawahan at kadalian ng paggawa ng mga walang-maghurnong mga bola ng enerhiya ay medyo magkano beats out anumang iba pang mga meryenda out doon. Laging napakasaya at puno ng perpektong halaga ng protina at nutrients upang panatilihing ka pagpunta, ang mga oatmeal na mga bola ng protina ay magkakaroon ka ng pakiramdam ng ilang uri ng paraan. Ang kanilang gooey at mayaman na texture ay munch-karapat-dapat sa pagitan ng mga pagkain o para sa isang late night snack.

Makuha ang recipe mula sa. Ang malusog na maven.

Kailanman ay may abalang linggo ng trabaho na minsan ay tumatawag para sa isang hindi malusog na mabilis na almusal? WALA NA. Gamit ang mga madaling, mataas na protina bar na maaari mong gawin nang maaga at magkaroon ng paligid para sa buong linggo. Ang mga ito ay chewy at crunchy na may perpektong halaga ng tamis na idinagdag mula sa saging. Ang mga saging ay isang potasa na puno ng prutas na tumutulong sa mas mababang presyon ng dugo nang natural, kasama ang mga ito ay may mataas na antas ng tryptophan na nag-convert sa serotonin atginagawang mas masaya ka.

Makuha ang recipe mula sa. Ang masustansiyang ulam.

Sino ang nag-iisip na maaari mong gawin itoMcDonald's. Ang klasikong ay mapupunta sa isang listahan ng mataas na protina ng vegetarian na pagkain? Well, ang twist na ito saMcNuggets. ay isang puno ng protina at inihurnong sa pagiging perpekto.

Makuha ang recipe mula sa. Isang sangkap na chef.