Good Lifestyle

Mahirap na labananmeryenda, ngunit hindi mo kailangang kung kumakain ka ng tamang uri ng meryenda. Kita n'yo, ang dahilan sa meryenda, sa pangkalahatan, ay ito ay magpapanatili sa iyo mula sa over-indulging dumating pagkain. Ang perpektong diyeta ay binubuo ng mga anim na maliliit na pagkain na kinakain sa buong araw, ngunit walang sinuman ang maaaring panatilihin ang ganitong uri ng iskedyul, na kung saan ang tatlong solidong pagkain at dalawang maliliit na meryenda ay isang mahusay na paraan upang pumunta. Ang dahilan upang mag-snack smart? Upang panatilihing puno at energized ang iyong sarili sa buong araw-na nagpapanatili rin sa iyo mula sa pagpupuno ng iyong mukha kapag oras na para sa hapunan.

Kaya upang makatulong sa iyo na manatili sa track, namin bilugan ang ilang mga seryoso simpleng meryenda na napakadaling mag-whip up, at panatilihin ang iyong tiyan napuno ng gutom-squashingprotina athibla. At habang ginagawa mo ang malusog na pagbabago sa diyeta, siguraduhing mag-stock upAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ihagis ang isang kumbinasyon ng mga nuts-pecans, almonds, peanuts, cashews-with chili powder, black pepper, at isang pakurot ng cayenne. Inihaw sa isang 400-degree oven para sa 10 minuto, hanggang sa mainit at toasty.

Slater kintsay na may makinis o chunkypeanut butter. Tuldok sa mga pasas. Isang paborito sa pagkabata na maaari mo pa ring tangkilikin!

Pakuluan ang ilang tasa ng frozen na edamame hanggang malambot. Patuyuin at itapon ang isang light coating ng linga langis, pulang pepper flakes, at kosher asin.

Naghahanap ng higit pang mga pinggan?Ang mga ito ay ang madaling, sa mga recipe sa bahay na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Pagsamahin ang 1 tasa almonds, walnuts, o cashews (o isang halo ng lahat ng tatlong) na may 1/2 tasa ng sunflower seeds at 1 1/2 tasa pinatuyong prutas: mga pasas, aprikot, mansanas, prun, at / o banana chips.

Ikalat ang loob ng isang kalahati ng pita na may maraming hummus at tuktok na may hiwa kamatis, sibuyas, at litsugas.

Bagay-bagay seresa peppers o bottled Peppadew peppers na may malambot na kambing keso o mini bola ng sariwang mozzarella.

Maglagay ng slice ng Swiss cheese sa isang cutting board. Tuktok na may slice ng Deli Turkey at isang kutsarang Hummus o Guacamole. I-wrap tulad ng isang halaya roll at kumain.

Gupitin ang sariwang mozzarella sa 1/2-inch cube. Skewer sa toothpicks na may pitted green olives at sundried tomatoes.

Pop isang bag ng popcorn. Habang mainit pa rin ito, itapon ang popcorn na may kalahating tasa ng gadgad na Parmesan at isang mahusay na halaga ng tinadtad na sariwang rosemary.

Pagsamahin ang isang lata ng tuna sa iyong mga paboritong salsa. Gumamit ng mga triscuit para sa scooping.

Para sa isang matamis na kumuha sa meryenda! Pop isang bag ng popcorn. Habang mainit pa rin, itapon ang isang kutsara ng tinunaw na mantikilya, pagkatapos ay 2 tablespoons ng asukal at isang kutsarita ng kanela.

Maghanda ng isang slice ng toasted wheat bread na may peanut butter at saging hiwa. Itaas na may isang ambon ng honey.