Good Lifestyle

Almusal ay isang pagkain ang lahat ay may opinyon tungkol sa. Ang ilang mga tao igiitIto ang pinakamahalagang pagkain ng araw. Iniisip ng iba na marami silamas mahusay na lumabas dito ganap. Kung lagi mong simulan ang araw na may masarap na pagkain o gusto lamang magkaroon ng isang mabilis na kagat sa umaga, may ilang mga bagay na maaari mong gawin sa almusal na aktwal na nagtatakda ng iyong araw para sa kabiguan.

Tama iyan,Ang ilan sa iyong mga gawi sa almusal ay masamang balita lamang.

Upang matulungan kang tiyakin na hindi mo pinalitan ang pagkain na ito nang napakabilis, binugbog namin ang pinakamasamang gawi sa almusal na humahantong sa iyo upang mag-empake sa mga pounds. Mag-ingat! At habang gumagawa ka ng malusog na pagbabago sa iyong diyeta, siguraduhing mag-stockAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kung hindi ka pumunta para sa isang baso ng H2O unang bagay, pagkatapos ay ang iyong araw ay talagang hindi sa hindi ang pinakamahusay na pagsisimula.Isang pag-aaral na natagpuan Na sa loob ng 12 linggo, ang mga kalahok na umiinom ng tubig bago ang kanilang mga pagkain ay natapos na ang pagkawala ng timbang. Hindi lihim na pinupuno ng tubig ang iyong tiyan at ang mga nasa pag-aaral ay nadama nang mas buong at natapos na kumakain nang mas kaunti sa kanilang pagkain. Plus, tubigTumutulong na mapalakas ang iyong metabolismo atay nagbibigay sa iyo ng tulong ng enerhiya, dahil nakakatulong ito na panatilihing gumagana ang iyong katawan sa abot ng makakaya nito.

Ito ay prutas na maaari mong inumin-ano ang maaaring magkamali? Well, kung ito ay hindi sariwa squeezed juice, isang buong maraming. Tingnan, maraming mga juice ng prutas ang madalas na mataas na calorie atay puno ng dagdag na sugars.. Prutas lahat sa sarili nito ay natural na matamis! Hindi nakakagulat na ang mga juice ng prutas ay nasa aming listahan nginumin na may mas maraming asukal kaysa sa isang hershey's bar..

Muli, ang yogurt ay isang tila malusog na pagkain at ito ay,Hangga't binibili mo ang tamang uri. Ang pagpunta para sa isang yogurt na may prutas sa ibaba o may mga add-on mo ihalo ay walang anuman kundi isang kalamidad. Ang mga yogurts na ito ay puno ng asukal at nagsisimula sa iyong araw na may maraming mga matamis na bagay ay isang no-go. Tiyaking ikaw ay pupunta para sa plain.Griyego Yogurt., o pagpili ng An.pagpipilian na mababa sa asukal at mataas sa protina Kaya manatili ka at nakatuon sa buong araw.

Kapag ang isang cereal breakfast bar ay tumawag sa iyong pangalan, ang kaginhawahan ay isang pangunahing punto ng pagbebenta. Ngunit ang mga ito ay dalawa pang sobrang mga pagpipilian sa matamis, at sa lalong madaling panahon, makikita mo ang iyong sarili na gutom muli oras bago tanghalian.

Kung naghahanap ka ng higit pang mga tip upang manatili sa track, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inboxLabanan!

Kung pinagkadalubhasaan mo ang kakayahan ng.Perpektong naghihiwalay ng mga puti ng itlog mula sa mga yolks, pinupuri ka namin. Hindi madaling gawin! Kung ginagawa mo ito tuwing umaga upanglamang Kumain ng mga puti ng itlog, hihinto ka namin doon mismo.

Ang mga yolks ng itlog ay talagang naka-pack na may bitamina D, atisang pag-aaral Kahit na natagpuan ang isang link sa pagitan ng isang bitamina D kakulangan at labis na tiyan taba sa sobrang timbang na mga indibidwal. Kaya mahalagang, ang mga antas ng solid na bitamina D ay maaaring makatulong na mabawasan ang taba. Plus,Ang mga yolks ng itlog ay may choline din, isang pagkaing nakapagpapalusog na tumutulong sa pagkontrol mometabolismo, function ng nerve, at pag-unlad ng utak. Kaya laktaw sa mga yolks ay hindi perpekto, pagkatapos ng lahat!

Ang oatmeal ay nangangailangan ng kaunting tulong pagdating sa jazzing up ang lasa, ngunit kung pumipili ka ng lasa ng instant oatmeal pack at pagkatapos ay naglo-load sa pinatuyong prutas at paghahalo sa isang pagkalat ng nuwes, ginagawa mo ang problemang ito ng almusal. Kumusta, Bomba ng asukal! Sa halip, manatili sa isang maliit, plain mangkok ng oats idagdag sa ilang mga flax ochia seeds. at berries para sa ilang dagdag na lasa. Para sa isang ganap na balanseng pagkain, ipares ito sa isang bahagi ng mga itlog upang matiyak na ikaw ay pagpunta sa iyongProtein fix..

Pakinggan mo kami, dito. May kapeMaraming benepisyo sa kalusugan, ngunit kapag nagdadagdag ka ng lasa creamer at iba pang mga sweeteners sa isang tasa, ang lahat ng kabutihan na ang tasa ng Joe ay nagdudulot ng iyong katawan lumalabas ang bintana.

Granola ayang isa sa mga pagkain na iyong iniisip ay malusog, ngunit hindi napakabilis. Ito ay isa pang pagpipilian na (nakakagulat) mataas sa asukal at kung idinagdag mo ito sa yogurt, halimbawa, mayroong isang magandang pagkakataon na magtatapos ka ng mas maraming asukal kaysa sa kung kumain ka ng Krispy Kreme Donut! Ang isang orihinal na glazed ay packing 10 gramo ng asukal, FYI.

Napakadali na kumain ng isang buong bagel o croissant na na-slathered mocream cheeseO mantikilya, o i-load ang iyong mangkok na may higit sa iminungkahing laki ng sereal. Sa umaga, lalo mong ayaw na magwakas ang higit pang mga calorie kaysa sa kinakailangan at kung pupunta ka ng carb-mabigat, may magandang pagkakataon na ang iyong asukal sa dugo ay mag-drop sa lalong madaling panahon, at ikaw ay gutom muli.

Kung talagang gusto mo na bagel, halimbawa, pumunta para sa kalahati at magdagdag ng ilang peanut butter o isang itlog sa itaas.

Alam namin na ito ang unang pagkain ng iyong araw, ngunit ang mga gulay ay madalas na nakaligtaan at nakalimutan pagdating sa almusal. Hindi lihim na ang mga gulay ay puno ng tonelada ng mga bitamina, mineral, antioxidant, at hibla, kaya huwag matakot sa ilang mga veggies! Magdagdag ng spinach, abukado, at mga kamatissa iyong omelets, o kahit na itapon ang ilang mga leafy greens sa iyong.Homemade Smoothie.. Mayroong talagang hindi malusog na paraan upang simulan ang iyong umaga, at nais mong panatilihin ang pakiramdam na ito sa buong araw, masyadong.