Good Lifestyle

Nakukuha namin ito-walang katulad na tinatangkilik ang isang soda na may isang bag ng buttery popcorn kapag lumabas ka upang makita ang isang pelikula. Habang ang partikular na meryenda ay isang masarap na paggamot minsan sa isang asul na buwan,Pag-inom ng soda Sa isang regular-kahit araw-araw na batayan ay maaaring gumawa ng maraming pinsala sa iyong kalusugan. Sa pagitan ng nadagdagang likidong asukal at angwalang laman calories, Soda talaga ay hindi ginagawa ang iyong katawan anumang pabor. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng soda, ang iyong katawan ay makakakita ng napakalawak na halaga ng pagpapabuti salamat sa mga epekto na ito.

Nagsalita kami ng ilang nakarehistrong dietitians upang malaman kung ano ang eksaktong nangyayari sa iyong katawan kapag nagbigay ng soda, at habang may isanegatibo Side effect, ang karamihan sa kanila ay positibo. Maaaring kahit na kumbinsihin ka upang simulan ang pagbibigay ng matamis na bagay para sa kabutihan. Narito kung ano ang kanilang sasabihin, at para sa higit pang mga tip sa pag-inom, siguraduhing basahin sa aming listahan ng108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason ang mga ito.

Lisa R. Young PhD, Rdn., at ang may-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim, itinuturo na ang soda ay puno ng walang laman na calories. Kung hindi ka pamilyar, ang "walang laman na calories" ay isang terminong ginamit para sa pagkain na mataas ang caloric ngunit hindi nagbibigay ng iyong katawan sa anumang uri ng kabuhayan upang mapanatili kapakiramdam puno. Kapag ikawItigil ang pag-inom ng soda, Ang iyong katawan ay mas malamang na mawalan ng timbang dahil ikaw ay makabuluhang pagputol sa mga walang laman na calories sa iyong diyeta.

"Ang mga regular na soda ay mataas sa calories, mataasasukal, at wala sa nutrients, "sabi ni.Amy Goodson, MS, Rd, CSSD, LD, at may-akda ng.Ang Sports Nutrition Playbook.. "Maaari din silang maging sanhi ng mga spike ng asukal sa dugo at bumaba na iniiwan ang iyong asukal sa dugo, at ang iyong mga antas ng enerhiya, sa isang roller coaster."

Ang mga spike ng asukal sa dugo ay maaaring magsimula sa mga sakit na may kaugnayan sa timbang, tulad ngtype 2 diabetes.

"Kahit na uminom ka lamang ng diyeta soda, maaari mong makita ang ilang mga pagbaba ng timbang kapag [mo] puksain ang soda at [maaari mong mabawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng diyabetis, dahil ang parehong diyeta at regular na soda ay konektado sa pag-unlad ng insulin paglaban na humahantong sa mga lead sa diyabetis, "sabi ni Ricci-Lee Hotz, MS, RDN sa isang lasa ng kalusugan at dalubhasa saTesting.com..

NaritoIsang pangunahing epekto ng pag-inom ng mga inumin na matamis, sabi ng bagong pag-aaral.

Ang diyabetis ay hindi lamang ang sakit kung saan ang panganib ay nabawasan pagkatapos ng pagbibigay ng soda. Sa katunayan, ang soda ay napatunayang siyentipiko upang humantong sa iba pang mga uri ngmalalang sakit. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng soda, ang iyong panganib na magkaroon ng mga sakit na ito ay makabuluhang bumababa.

"Maaari mong mapahusay ang iyong kalusugan, at bawasan ang iyong panganib para sa malalang sakit kabilang ang diyabetis, sakit sa puso, at kanser," sabi ni Young.

"[Makikita mo] kahit na i-save ang iyong puso sa pamamagitan ng pag-aalis ng isang bahagi ng iyong diyeta na maaaring maging sanhi ng nadagdagan taba deposito sa iyong katawan na maaaring ilagay sa iyo sa mas mataas na panganib ngcardiovascular disease., "sabi ni Hotz.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

"Soda ay isa sa mga pinakahindi malusog na inumin Maaari mong ubusin, at pagbibigay ito ay tiyak na pakiramdam mo mas mahusay at mapabuti ang iyong kalusugan pangkalahatang, "sabi ni Megan Byrd, Rd, mula saAng oregon dietitian. "Kapag sumuko ka ng soda, ang iyong katawan ay magiging mas hydrated at magkakaroon ka ng mas kaunting pamamaga. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng tubig at iba pang malusog na inumin sa halip na soda, pinalaki mo ang iyongmetabolismo, Pagbutihin ang iyong kalusugan ng puso, at maaari kang mawalan ng timbang! "

Ang isang positibong pagbabago sa metabolismo at timbang ng iyong katawan ay hindi lamang ang mga epekto ng pagbibigay ng soda. Sa katunayan, kahit na ang iyong buto at ngipin kalusugan ay makabuluhang mapabuti.

"Ang pag-quit ng soda ay makakatulong upang mapabuti ang iyong kalusugan ng buto at binabawasan ang panganib ng osteoporosis, pagkabigo ng bato, impeksiyon ng pantog, at labanan ang diabetes at iba pang mga malalang sakit," sabi ni Shannon Henry, Rd saEzcare Clinic..

"I-save mo ang iyong mga ngipin at kalusugan ng buto sa pamamagitan ng pag-aalis ng ilan sa mga kemikal na bahagi ng soda na maaaring magpahina sa iyong mga buto at mantsa ang iyong mga ngipin," sabi ni Hotz.

Kasama ang soda, naritoAng 6 pinakamasamang pagkain para sa iyong mga ngipin.

Habang ito ay itinuturing na tanging "negatibong" side effect ng pagbibigay ng soda, ang katotohanan ay, ang sintomas na ito ay isang palatandaan na ang pag-inom ng soda ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan sa unang lugar.

"Kapag sumuko ka ng soda, habang maaari kang makaranas ng mga sintomas ng 'withdrawal' tulad ng pananakit ng ulo o pagkapagod, lalo na kung uminom ka ng caffeinated soda, sasabihin mo ang isang malaking halaga ng mga benepisyo sa iyong katawan," sabi ni Hotz.

Kung soda ang iyong pangunahing pinagkukunan ng.caffeine., maaari mong maranasan ang ilan sa mga sintomas ng withdrawal ng caffeine. Gayunpaman,pag-inom ng itim na kapeo kahit na plain.itim o berdeng tsaa maaari pa rin mong bigyan ka ng caffeine fix nang walang lahat ng walang laman na calories atNagdagdag ng sugars..

Ang mga sintomas ng withdrawal kapag nagbigay ng soda ay maaari ring dumating mula sa idinagdag na paggamit ng asukal. Ayon sa medikal na balita ngayon, kung kumain ka ng isang malaking halaga ng asukal sa isang regular na batayan, maaari mong maranasan ang lahat ng uri ng mga sintomas ng withdrawal kabilang ang pananakit ng ulo, pagduduwal, sakit ng kalamnan, kakulangan ng enerhiya, pagkamayamutin, at pagkabalisa, at malubhang cravings. Isang pag-aaral na inilathala ni.Frontiers sa Psychiatry. Natagpuan din na ang mga sintomas ng withdrawal mula sa asukal ay maaaring maging katulad ng mga sintomas ng withdrawal ng malubhang droga.

Gayunpaman, kapag tiningnan mo ang lahat ng mga benepisyo ng pagbibigay ng soda, ang mga pansamantalang sintomas ng withdrawal ay tila maliit kung ihahambing sa pang-matagalang, lifelong benepisyo ng pagbibigay ng soda. Isang pag-aaral na inilathala ni.Plos One. Nagpapakita kung paano ang pagkonsumo ng asukal sa mataas na dami ay maaaring maging sanhi ng pagbabago ng utak na pang-matagalang kahit na katulad ng pagkagumon ng nikotina.

"Kapag nagbigay ka ng mga carbonated soft drink, ang iyong katawan ay dahan-dahan na bumabalik mula sa pinaka nakakahumaling na sangkap-likidong asukal na may mataas na fructose corn syrup (HFCs), na kilala na maging mas nakakahumaling kaysa sa Cocaine at ang bilang isang dahilan para sa labis na katabaan sa Amerika , "sabi ni Talia Segal Fidler, MS, HHC, AADP, at holistic nutritionist mula saAng lodge sa woodloch..

"Sa pamamagitan ng pagputol sa likidong calories maaari kang magkaroon ng mas maraming espasyo para sa tunay na calories mula sa buong pagkain," sabi ni Segal Fidler. "Sa paglipas ng panahon mawawalan ka ng mga cravings para sa labis na matamis na pampalasa, (kahit na mula sa mga artipisyal na sweeteners na idinagdag sa ilan sa mga soft drink), at simulan ang pagbuo ng natural na lasa para sa mga tunay na pagkain tulad ng mga prutas at gulay na nilikha ng kalikasan."

NaritoAng isang lansihin ay gupitin ang iyong mga cravings ng asukal para sa kabutihan.

Habang ang pagbibigay ng soda ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong labis na pananabik para sa mga pagkaing matamis, ayon saTrista pinakamahusay, mph, rd, ld., Isang nakarehistrong dietitian sa balanse ng isang suplemento, maaari rin itong bawasan ang iyong mga pagkakataon na kumain sa buong araw. Kahit na ang pag-inom ng diyeta soda.

"Ang artipisyal na sweeteners sa soda ay na-link sa overeating sa pagkain kasunod ng kanilang pagkonsumo, ang katotohanang ito ay nag-iisa ay humahantong sa timbang na nakuha," sabi ni pinakamahusay. "Ang mga soda na pinatamis na may totoong asukal ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng timbang bilang asukal ay isang mataas na nagpapasiklab at calorie-siksik na tambalan."

Gawin angartipisyal na pampatamis maging sanhi ng timbang mismo? Hindi eksakto. Gayunpaman, ayon kayHarvard Health., ang mga artipisyal na sweeteners ay malamang na maging mas matamis minsan kaysa sa tunay na bagay, na maaaring gumulo sa iyong mga receptor ng asukal at maging sanhi ka ng paniniwala na pagkainwala Ang tamis ay tastes lubos na kakila-kilabot. Ang mga cravings para sa mga matamis na bagay ay maaaring mangyari, na maaaring humantong sa pagkain ng mga bagay na matamis at pagkakaroon ng timbang sa kalsada.

Sa pamamagitan ng pagbibigay ng soda, parehong regular at diyeta, binibigyan mo ang iyong katawan ng isang pagkakataon upang bawasan ang mga cravings ng asukal at ikaw ay mas malamang na over-ubusin ang iyong mga pagkain.

Narito ang mga30 pinakamasama soda na hindi nagkakahalaga ng pag-inom.