Good Lifestyle

Ang mga peaches ay isa sa mgamga pagkain na nagbibigay sa iyo ng isang tan., na kung saan ay medyo dope-at hindi lahat ng makatas na prutas ay para sa iyo bod. Ayon sa Texas A & M University researchers, ang mga milokoton ay naglalaman ng phenolic compounds na nagtatanggal ng labis na katabaan, mataas na kolesterol, pamamaga, at diyabetis. Dagdag pa, naglalaman ang mga ito ng 10 iba't ibang mga bitamina, kabilang ang mga mahahalagang bitamina A, C, E at K, na nagtataguyod ng malusog na pangitain, mapalakas ang kaligtasan sa sakit, pagtaaspagbaba ng timbang, at iba pa! Tangkilikin ang nakakapreskong lasa ng mga peach kasama ang kanilang kalabisan ng mga benepisyo sa kalusugan na may mga kamangha-manghang mga recipe sa ibaba. At para sa higit pang mga paraan upang max out ang iyong mga kagat ng tag-init habang maaari mo pa rin, tingnan ang mga ito20 pinakamahusay na mga recipe ng piknik.

Nutrisyon: 281 calories, 19.9 g taba (6.1 g puspos), 568 mg sosa, 8.7 g carbs, 1.5 g hibla, 6.7 g asukal, 17.2 g protina

Ayon kay Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, isang nutrisyonista at may-akda ng NashvilleI-iskedyul ako ng payat: Magplano na mawalan ng timbang at itago ito sa loob lamang ng 30 minuto sa isang linggo, center cut baboy bacon ay itinuturing na ang pinakamataas na kalidad bacon sa industriya ng karne. "Sa katunayan, ito ay talagang katulad sa nutrisyon sa Turkey Bacon-ngunit mas mahusay ang panlasa," sabi niya. "Ang mataba na mga bahagi mula sa itaas at ibaba ay inalis, na nagreresulta sa leaner, mas naka-uniporme na hiwa na kasama ang higit pang karne at mas mababa taba. Ang isang serving ng center cut baboy bacon ay may lamang tungkol sa 25 higit pang mga calories kaysa sa isang serving ng Turkey Bacon." At kahit na ang pabo bacon ay isang bit leaner-lamang sa pamamagitan ng tungkol sa kalahati ng isang gramo ng taba sa bawat serving-ito ay medyo mas mababa sa protina; Ang Turkey Bacon ay may dalawang gramo ng protina bawat serving, samantalang ang center cut bacon ay may anim na gramo ng protina bawat serving. Ito ay ilang mga kamangha-manghang balita, kung ikaw ay pambalot sa paligid ng isa sa mga nangungunang tag-init
superfoods.

Makuha ang recipe mula sa.Foodie Crush..

Nutrisyon: 306 calories, 16.9 g taba (6.7 g puspos), 71 mg sosa, 37.6 g carbs, 3.4 g hibla, 22 g asukal, 4 g protina

Ang recipe na ito ay puno ng puso-malusog na pecans. Hindi lamang ang mga hickory nuts na puno ng mahahalagang mataba acids, ngunit nakikipaglaban din sila ng nakakapinsalang libreng radicals, salamat sa kanilang mahusay na bitamina at mineral na nilalaman. Higit pang partikular, ang mga pecans ay mayaman sa bitamina E, na responsable para sa pagpapanatili ng malusog na lamad ng balat ng balat at pumipigil sa cellulite. Ito ay hindi masyadong madalas isang dessert ginagawa na! Para sa higit pa sa pagtiyak na ang iyong balat ay hindi nakakakuha ng anumang mga dimples kaysa sa gusto mo ito upang magkaroon, kabisaduhin ang mga ito21 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa cellulite.Labanan!

Makuha ang recipe mula sa.Addiction ng baking ni Sally..

Nutrisyon: 218 calories, 2 g taba (<1 g puspos), 88 mg sosa, 45 g carbs, 2.2 g fiber, 19.7 g asukal, 6 g protina

Alam namin-muffin tops hindi "sa" mula noong 90s. Sa kabutihang palad, ang recipe na ito ay hindi pinahahalagahan ang sarili nitopag-ibig humahawak sila ay pinangalanan pagkatapos. Sa pamamagitan lamang ng 218 calories at 2 gramo ng taba, maaari mong simulan ang iyong umaga na may malusog na dosis ng mga masustansyang oats at makatas na mga peach sa pamamagitan ng breakfast treat na ito.

Kunin ang recipe mula sa anim na kapatid na babae.

Nutrisyon: 225 calories, 11.8 g taba (6.1 g puspos), 414 mg sosa, 14 g carbs, 1 g hibla, 8 g asukal, 15 g protina

Tomato, Basil, at Mozzarella Flatbread ay isang deli fave, ngunit naisip mo na ba ang pagpapalit ng mga bunga? Ang natural na matamis na lasa ng mga peaches ay walang kamali-mali, mayaman, mag-atas na mozzarella at nakakapreskong balanoy. Kaya simple, gayon pa man kaya henyo!

Makuha ang recipe mula sa.Ang aking recipe magic.

Nutrisyon: 293 calories, 9.6 g taba (5.4 g puspos), 187 mg sosa, 48.3 g carbs, 1.6 g hibla, 31 g asukal, 5.2 g protina

Bukod sa pagiging gluten-free, ang recipe na ito ay ginawa sa Superfood Dairy God,
Griyego Yogurt.. Sa pagitan ng protina ng kalamnan at gut-friendly na probiotics, ito ay ang perpektong kapalit para sa mabigat na cream, mantikilya, o langis sa mga recipe ng dessert tulad ng isang ito. At natagpuan ng mga mananaliksik na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mababang asukal, mataas na protina na pagkain ay makakatulong sa mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalakas ng metabolismo at pagbabawas ng kagutuman. Habang hindi namin inirerekomenda ang pagkain ng cake nang regular, narito ang isa pang pagkakataon na mag-sneak ang maluwalhating yogurt sa iyong araw.

Makuha ang recipe mula sa.Julia's album..

Nutrisyon: 95 calories, 4.1 g taba (2.5 g puspos), 15.4 g carbs, 1.6 g hibla, 14 g asukal, 1 g protina (kinakalkula walang ice cream)

Sa 95 calories lang bawat peach, ang dessert ay hindi nakakakuha ng mas matamis kaysa ito. Hindi banggitin ang lahat ng kailangan mo ay tatlong simpleng sangkap, oven, at 15 minuto.

Makuha ang recipe mula sa.Ako puso naptime..

Nutrisyon:277 calories, 18.5 g taba (5.3 g puspos), 117 mg sosa, 10.8 g carbs, 1.8 g hibla, 6.5 g asukal, 18.2 g protina

Ang salad na ito ay puno ng pinakamainam, taba-nasusunog na pagkain-tulad ng manok, langis ng oliba, pecans, kambing keso, at higit pa. Hindi banggitin ang mga nutrients na nais mong magkasya sa iyong araw-araw na diyeta. Sa katunayan, ang Basil ay hindi lamang knocks out stress, ngunit din fights bakterya, pinoprotektahan ang mga cell mula sa pinsala, at nililimas ang iyong kutis. Kumakain ng mga salad at sinusubukang i-whittle ang iyong baywang? Pagkatapos ay gusto mong i-bookmark ang mga ito30 Mga recipe ng salad para sa pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa.Pagluluto Classy..

Nutrisyon: 59 calories, 0 g taba (0 g puspos), 7 mg sosa, 14.1 f carbs, 1.1 g hibla, 11.4 g asukal, <1 g protina

Ito ay hindi masyadong madalas (kung sakaling), natitisod kami sa isang BBQ sauce na may pitong milligrams ng sosa. Sub ito sa isa sa mga ito18 pinakamahusay na mga recipe ng bbq chicken na hindi sumisira sa iyong diyeta.

Makuha ang recipe mula sa.Malusog na pana-panahong mga recipe.

Nutrisyon: 74 calories, 4.2 g taba (3.6 g puspos), 3 mg sosa, 10 g carbs, 1 g fiber 9 g asukal, 1 g protina

Ang mga popsicle na ito ay tila tulad ng dapat sila ay masyadong magandang upang maging totoo! Bukod sa pagiging isang kamangha-manghang paraan upang palamig pagkatapos ng isang matinding pawis Sesh sa init ng tag-init, naglalaman ang mga ito ng gatas ng niyog, na nagbibigay ng mga electrolytes, pinipigilan ang pagkapagod, taba ng scorches, at tumutulong sa pagtatayo ng kalamnan. Ayon sa isang pag-aaral na ginawa ng paaralan ng dietetics at nutrisyon ng tao sa McGill University, isang diyeta na mayaman sa medium-chain triglycerides (na puno ng niyog ay naka-pack na) ay nagiging mas malakibilbil Pagkawala kaysa sa isang diyeta na mayaman sa mahabang chain fatty acids. Pinaghihinalaan ng mga eksperto na ito ay dahil sa nadagdagan ang paggasta ng enerhiya at taba oksihenasyon na sinusunod sa paggamit ng MCT.

Makuha ang recipe mula sa.Ang 36th Avenue..

Nutrisyon: 204 calories, 9 g taba (2 g puspos), 64 mg sosa, 9.2 g carbs, 1.4 g hibla, 7.4 g asukal, 21.5 g protina

Ang manok ay ang go-to protina para sa maraming mga tao at para sa mahusay na dahilan-ito ay naka-pack na may protina mababa sa taba (hangga't pinili mo ang skinless bagay), ginagawa itong isang epektibong kalamnan-builder at gutom squasher para sa pagbaba ng timbang.Ngunit. Tanggapin namin na maaari itong maging isang uri ng isang bore, na kung saan ay ang dahilan kung bakit mahal namin ang recipe ng manok skillet na ito. Ito ay puno ng nutrients at lasa at sa tingin namin ikaw ay medyo masaya na magkaroon ng ilang mga tira!

Makuha ang recipe mula sa.Pagluluto Classy..

Nutrisyon: 99 calories, <1 g taba (0 g puspos), 0 mg sosa, 25.1 g carbs, 2.6 g hibla, 22.9 g asukal, 1.6 g protina

Kahit na ang sorbet ay hindi naglalaman ng taba-tulad ng sherbet at ice cream-ang mga bilang ng asukal ay kadalasang nakakagulat. Ang recipe na ito ay naglalaman ng 22.9 gramo ng asukal; Hindi tulad ng tipikal na tindahan na binili varieties, ang asukal ay mula sa mga milokoton at raw honey sa halip ng prutas juice at artipisyal na syrups. Para sa higit pang mga pagawaan ng gatas, tingnan ang mga ito20 dairy-free frozen desserts..

Makuha ang recipe mula sa.Paggawa ng thyme para sa kalusugan.

Nutrisyon: 144 calories, 5 g taba (3 g puspos), 73 mg sosa, 25 g carbs, 3 g hibla, 19 g asukal, 2 g protina

Ang parehong pampalasa na nagbibigay ng matamis na inihurnong kalakal Ang ilang dagdag na lasa ay nakikipaglaban din sa diyabetis sa pamamagitan ng pag-moderate ng asukal sa dugo. Ang mga mananaliksik na teorize na cinnamaldehyde (aktibong sangkap ng kanela) ay gumagana bilang isang Bloug-Balancer ng Blood sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga receptor ng insulin sa mga selula at nagpapahintulot sa labis na asukal upang lumipat sa dugo. Sa kabutihang-palad para sa amin, nakuha ng kalikasan ang aming likod.

Makuha ang recipe mula sa.Payat na ina.

Nutrisyon: 31 calories, 0 g taba (0 g puspos), 2 mg sosa, 7.1 g carbs, 1.5 g hibla, 5.6 g asukal, 1 g protina

Tomato, kampanilya paminta, jalapeno, sibuyas, at mga peaches ay hiwa at diced, tossed sa lime juice, at sprinkled sa cilantro. Ipares ang recipe na ito sa.malusog na chips Para sa perpektong pagkakasunud-sunod ng Summer App.

Makuha ang recipe mula sa.Natasha's Kitchen..

Nutrisyon: 77 calories, 0 g taba (0 g puspos), 1 mg sosa, 20.9 g carbs, 2.2 g fiber, 16.8 g asukal, 1 g protina

Namin ang lahat ng ginugol ng hindi bababa sa isang araw ng aming mga buhay sa ilalim ng mainit na araw ng tag-araw na nagbebenta ng limonada. Gayunpaman, noong panahong iyon, malamang na nagbebenta kami ng uri na nakikita mo sa mga aisles ng grocery store at walang ideya kung gaano kalaki ang mga tunay na lemon. Mula sa pagpapanatili ng isang malusog na kutis at pagpapalaki ng hininga upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, pagtaas ng bakal na pagsipsip, at pakikipaglaban sa kanser, ang prutas ay nagbibigay sa amin ng higit sa isang dahilan o dalawa upang pisilin at sumipsip!

Makuha ang recipe mula sa.Magtipon para sa tinapay.

Nutrisyon: 265 calories, 13 g taba (7.9 g puspos), 88 mg sosa, 35.2 g carbs, 1 g fiber, 21.5 g asukal, 3.4 g protina (kinakalkula na may 2.5 tasa ng kabuuang asukal)

Lumipat sa pie; Ang mga peaches at cream bar ay halos nahulog sa iyong bibig. Ang kanilang shortbread crust, creamy peach filling, at crumble topping ay may sakop ang iyong mga sugar cravings. Para sa higit pang mga paraan upang magkasala magpakasawa, tingnan ang mga ito20 dessert para sa pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa.Tikman at sabihin sa blog.

Nutrisyon: 122 calories, 5.3 g taba (3 g puspos), 171 mg sosa, 10.5 g carbs, 1.5 g hibla, 8.3 g asukal, 9 g protina

Muli, ang mga peaches ay nakawin ang spotlight ng mga kamatis sa tag-init na ito-y caprese salad. At may isang nutritional profile tulad ng isang ito at isang makatas twist tapos na karapatan, mahirap na disoblige.

Makuha ang recipe mula sa.Sabihin oo..

Nutrisyon: 321 calories, 2 g taba (<1 g puspos), 401 mg sosa, 47 g carbs, 1 g fiber, 29 g asukal, 16.3 g protina

Ang Sriracha ay mas mainit kaysa sa bagong album ni Beyoncé-salamat sa kanyang maapoy na low-cal na lasa. At maging tapat, may mas malala na mga bagay na maaaring gumon ang Amerika. Capsaicin-ang tambalan na nagbibigay ng peppers ng kanilang masingaw na mainit na pang-amoy-ay nagpapainit sa aming mga bibig at ang aming calorie scorchin 'ovens. At sa recipe na ito, ang metabolizing boosting bagay marinates isa sa mga pinakaprotina-Dense na pagkain na maaari mong makita.

Makuha ang recipe mula sa.Blackberry Babe..

Nutrisyon: 314 calories, 10.8 g taba (2.9 g puspos), 122 mg sosa, 10.8 g hibla, 1 g hibla, 9.8 g asukal, 41 g protina

Ayon sa mga mananaliksik, ang pagpapalit ng langis ng avocado para sa iba pang mga langis ng pagluluto ay maaaring makita mabawasan ang tiyan taba, salamat sa rich monounsaturated at oleic fatty acid content. Sa katunayan, ang isang kamakailan-lamang na pag-aaral ng Penn State na natagpuan ang mga tao na kumakain ng 40 gramo (tungkol sa 3 tablespoons) ng mataas na oleic na mga langis sa isang pang-araw-araw na batayan para sa apat na linggo ay bumaba ang kanilang tiyan na taba ng 1.6 porsiyento kumpara sa mga natupok ng isang flax / safflower oil blend, na kung saan ay medyo mataas sa polyunsaturated taba. Isang pangalawang pag-aaral sa journalPag-aalaga ng diyabetis Natagpuan ang mga katulad na resulta: Ang isang diyeta na mayaman sa monounsaturated taba ay maaaring aktwal na pigilan ang pamamahagi ng taba ng katawan sa paligid ng tiyan sa pamamagitan ng down-regulating ang pagpapahayag ng ilang mga taba genes. Tunog sa amin!

Makuha ang recipe mula sa.Ang aking natural na pamilya.