Good Lifestyle

Tulad ng cauliflower at kale, spaghetti squash ay isang mahusay na lihim nawala ligaw kamakailan lamang. At habang kahit na alam ng mga mahilig sa kalusugan ng newbie ang low-cal, ang fiber-rich veg ay maaaring palitan ang pasta sa isang tibok ng puso, malamang na hindi nila ginagamit ito sa kanilang mga dessert o itlog. Ikaw, gayunpaman, ay malapit na. Mag-scroll sa ibaba at makakuha ng inspirasyon. At dalhin ang iyong veggie IQ sa susunod na antas, huwag makaligtaan ang mga ito20 gulay-niraranggo ng nilalaman ng protinaLabanan!

Nutrisyon (bawat 2 tasa serving): 235 calories, 10.4 g taba (4.2 g puspos), 203 mg sosa, 25.7 g carbs, 4.3 g hibla, 9 g asukal, 9.7 g protina

Bukod sa transportasyon ng iyong lasa sa mas mainit na buwan, ang pagkain na ito ay naglalaman ng dalawang makapangyarihang pagkain sa pagbaba ng timbang. Ayon sa isang ulat na inilathala ng mga sentro para sa kontrol ng sakit, kung ihahambing sa 27 iba pang mga makapangyarihang prutas at gulay, ang mga lemon ay nakaagaw ng unang lugar. Mas mabuti pa, ang juice mula sa kalahati ng tangy fruit ay tutupad ang iyong pang-araw-araw na quota ng bitamina C-ang parehong nutrient na maaaring mapalakas ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng 25 porsiyento. Hipon, sa kabilang banda, pack sa lean, low-calorieprotina Iyon ay magpapanatili sa iyo nang mas mahaba at mapalakas ang iyong metabolismo.

Makuha ang recipe mula sa.Kumain ka ng skinny.

Nutrisyon (bawat Sandwich): 243 calories, 9.9 g taba (1.6 g puspos), 432 mg sosa, 34 g carbs, 2 g fiber, 4 g asukal, 6 g protina (kinakalkula sa buong wheat roll)

Habang ito marahil ay hindi ang unang bagay na dumating sa isip kapag sa tingin mo spaghetti squash, pagpasa sa recipe na ito ay tulad ng pag-on ang mga tiket sa Beyoncé-isang malaking pagkakamali. Ang sobrang kalabasa ay bihis na may cumin, paprika, bbq sauce, bawang pulbos, durog paminta, at sibuyas na may tuktok na coleslaw at atsara at sandwiched sa isang buong wheat bun.

Makuha ang recipe mula sa.Mainit para sa blog ng pagkain.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 177 calories, 2 g taba (0 g puspos), 208 mg sosa, 35.2 g carbs, 5. 3 g hibla, 1.7 g asukal, 8.3 g protina

Burrito bowls bahagya, kung kailanman, biguin. Gayunpaman, hindi sila palaging gumagawa ng mga kababalaghan para sa iyong baywang. Habang maaari kang mag-opt para sa tiyan-slimming black beans, ang naprosesong kulay-gatas, mounds ng keso, isang araw ng halaga ng protina at maalat na tortilla chips magsilbi sa tiyan bulge. Susunod na oras na ikaw ay may hilig na tumayo sa linya sa.Chipotle., Paluin ito sa halip.

Makuha ang recipe mula sa.Emilie Eats..

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 230 calories, 13.6 g taba (7.7 g puspos), 266 mg sosa, 10 g carbs, 1 g hibla, 2.5 g asukal, 18.2 g protina

Antifungal bawang, detoxing broccoli, protina-boasting chicken, at tatlong satiating uri ng keso pares up sa spaghetti squash upang ibahin ang anyo ang isa sa iyong mga paboritong nagkasala kasiyahan. Mababa sa carbs at mayaman sa malusog na taba at metabolismo-pagpapalakas ng protina, ang pagkain na ito ay pupunuin ka nang hindi pinupuno ka.

Makuha ang recipe mula sa.Buo at langit o hurno.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 231 calories, 11.6 g taba (5.3 g puspos), 666 mg sosa, 23 g carbs, 7 g hibla, 1.8 g asukal, 13 g protina

Ang mga beans ay naka-pack na may slimming, gut-friendly hibla-ngunit hindi lang namin pinag-uusapan ang anumang average na joe fiber. Ang pinto, itim, bato at cannellini ay naglalaman ng beanslumalaban almirol.. Ito ay humahantong sa prolonged pagkabusog, mas mahusay na taba oksihenasyon at isang slimmer mo. Sa katunayan, ang isang pag-aaral na natagpuan na pinapalitan lamang ng limang porsiyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng karbohidrat na may lumalaban na almirol ay maaaring mapalakas ang post-meal fat burn ng hanggang sa 30 porsiyento!

Makuha ang recipe mula sa.Mas mahusay ang panlasa mula sa simula.

Nutrisyon (bawat pugad, magbubunga 6): 152 calories, 8 g taba, 353 mg sodium, 10 g carbs, 1 g fiber, 1 g asukal, 10 g protina

Maaari kang matukso upang mag-opt para lamang sa mga puti (Hello purong protina), ngunit inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ng isang yolk sa isang araw. Naglalaman ito ng bitamina A at D, B bitamina, at choline, ang nutrient na responsable para sa cell membrane structure, pagbuo ng malusog na neurotransmitters sa utak at pinipigilan ang pag-iipon ng taba sa atay.

Makuha ang recipe mula sa.Payat na lasa.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 140 calories, 8 g taba (1.8 g puspos), 124 mg sosa, 15.9 g carbs, 1.3 g hibla, 1 g asukal, 4.4 g protina

Pesto Pasta ay may kaugaliang tumakbo sa calorically high side dahil sa nutritional siksik na sarsa, carb-laden noodles at toppings ito ay ipinares. Ngunit upang maiwasan ang ibig sabihin nito na umiwas sa antioxidant ng Basil, antimutagenic, antitumorigenic (inhibits ang pagbuo ng mga tumor), antiviral, at antibacterial properties, pati na rin ang langis ng oliba at manimalusog na tabaat mga benepisyo sa pag-urong ng baywang. Dagdag pa, pesto ay isang garantisadong lasa bud at aroma pleaser. Hindi kami isa na pumili ng mga paborito ngunit ... nakikita mo kung saan kami pupunta dito.

Kunin ang recipe mula sa isang masayang sayaw ng pagkain.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 160 calories, 8 g taba (3 g puspos), 340 mg sosa, 15 g carbs, 2 g fiber, 2 g asukal, 9 g protina

Ang iyong paboritong pagkain sa ginhawa, tulad ng cheesy at kasiya-siya-minus ang kasuklam-suklam na caloric na gastos.

Makuha ang recipe mula sa.Dashing dish..

Nutrisyon (bawat fritter, magbubunga 6): 220 calories, 15 g taba (4.7 g puspos), 484 mg sosa, 10 g carbs, 1 g hibla, 0 g asukal, 12 g protina

Naghahanap upang kumuha ng blah sa labas ng almusal? Nakukuha namin ito. Wala nang higit pa sa hindi nakuha kaysa sa parehong bland oats o dry egg araw sa at araw. Sa kabutihang palad, may mga walang katapusang paraan upang linlangin ang iyong almusal at ang mga spaghetti squash fritters ay isa lamang! Para sa higit pang mga diet-friendly na paraan upang simulan ang iyong araw, tingnan ang mga ito50 pinakamahusay na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbang-niraranggoLabanan!

Makuha ang recipe mula sa.Julia's album..

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 118 calories, 4.4 g taba (<1 g puspos), 262 mg sosa, 19 g carbs, 3 g fiber, 2.1 g asukal, 2 g protina

Ang isang order ng Chow Mein mula sa Panda Express ay naglalaman ng 510 calories, 22 gramo ng taba, 60 gramo ng carbs at kalahating araw ng milligrams ng sosa. Ngayon tingnan ang nutritional profile para sa isang ito at sabihin sa amin ikaw ay hindi bilang smitten bilang namin.

Makuha ang recipe mula sa.Little Bits Of..

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 160 calories, 2.8 g taba (0 g puspos), 105 mg sosa, 32 g carbs, 4.2 g hibla, 2 g asukal, 3.5 g protina

Ang nakapagpapalusog na bersyon ng tots ay napakaganda na hindi ka na mabibili muli ang freezer. Apat na kapaki-pakinabang na sangkap, walang gluten, walang trans-fats, at walang alalahanin. Para sa higit pang mga paraan upang tamasahin ang iyong mga paboritong bahagi, tingnan ang mga ito20 mga recipe ng pagkakasala para sa Tater Tots..

Kunin ang recipe mula sa gusto niya ng pagkain.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 199 calories, 19.2 g taba (12.2 g puspos), 180 mg sosa, 7.9 g carbs, 2.2 g hibla, 3.5 g asukal, 3 g protina

Hindi namin maaaring isipin ang anumang mas makalangit kaysa sa makinis na kalabasa na sopas. Maliban marahil na ang isang ito ay gumagamit ng gatas ng niyog. Ang nutrient powerhouse ay ginagawa ang lahat mula sa pag-urong sa iyong baywang at pigilan ang iyong gana upang protektahan ang iyong mga organo at pumipigil sa Alzheimer. At ayon sa pananaliksik, ang mataba acids sa coconuts ay mas mahusay na ginagamit para sa enerhiya.

Kunin ang recipe mula sa calmning kitchen.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 242 calories, 12 g taba (6.5 g puspos), 451 mg sosa, 10.2 g carbs, 1 g fiber, 1.2 g asukal, 25 g protina

Protein-packed chicken, gut-friendlyGriyego Yogurt., pagpuno ng spaghetti squash, fat-burning hot sauce, at Jalapeno lahat ay nagsasama upang bigyan ka ng isang maapoy na pagkain na mapalakas ang iyong metabolismo at mangyaring ang iyong lasa buds.

Makuha ang recipe mula sa.Mga gisantes at krayola.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 250 calories, 17.8 g taba (9.5 g puspos), 321 mg sosa, 15.3 g carbs, 3 g hibla, 2.5 g asukal, 11 g protina (kinakalkula walang asin)

Naka-pack na may hibla at isang tambalan na tinatawag na Cynarine na nagtataguyod ng taba ng panunaw at tumutulong sa natural na alisin ang pagpapanatili ng tubig, ang mga artichokes ay isang flat belly rockstar. Ibuhos ang iyong paraan sa isang anim na pakete.

Makuha ang recipe mula sa.Tikman at sabihin sa blog.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 219 calories, 8.3 g taba (1.2 g puspos), 346 mg sosa, 12.6 g carbs, 2 g hibla, 6.3 g asukal, 25 g protina (kinakalkula walang asin)

Tiyaking mag-opt para sa ligaw
salmon (hindi farmed), na kung saan ay hindi lamang nakaimpake sa protina na nagpapataas ng post-meal calorie burn, ngunit din puso-malusog na omega-3 na maiwasan ang metabolismo-pagbagal pamamaga.

Makuha ang recipe mula sa.Foodie Crush..

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 255 calories, 10.5 g taba (2 g puspos), 267 mg sosa, 28.5 g carbs, 6 g hibla, 4.5 g asukal, 10.5 g protina

Spaghetti squash at mixed gulay na nanguna sa marinara sauce at sariwang mozzarella para sa isang liwanag, malusog na pagkain na magkakasama sa mas mababa sa 30 minuto. Bonus: Ang mga kamatis ay naglalaman ng isang antioxidant na tinatawag na lycopene na talagang nagdaragdag pagkatapos ng pagluluto. Mas mabuti pa, ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na binabawasan ng lycopene ang panganib ng ilang mga kanser at pinsala sa balat, pati na rin ang mga sakit sa puso.

Makuha ang recipe mula sa.Payat na lasa.

Nutrisyon (bawat serving, magbubunga 6): 273 calories, 12 g taba (6 g puspos), 601 mg sosa, 22 g carbs, 6 g hibla, 12 g asukal, 23 g protina (kinakalkula walang asin)

Ang paggawa ng lasagna ay maaaring maging sobrang oras at maraming trabaho. Hindi banggitin, ito ay isang bangungot ng dieter. Tinutukoy ng recipe na ito ang lahat ng tatlo. Una, ito ay ginawa sa isang palayok palayok, kaya maaari mong itapon sa mga sangkap, i-on ito at pumunta tungkol sa iyong araw. Pangalawa, ito ay ginawa gamit ang spaghetti squash sa halip ng mga noodles kaya walang layered walang laman calories sa loob ng bawat slice. Makipag-usap tungkol sa isang madaling paraan upang makakuha ng hapunan sa talahanayan at isang mas maliit na baywang sa pansamantala! Para sa mas mabagal na pagkain ng kusinilya, tingnan ang mga ito35 Healthy Crock Pot Recipe..

Makuha ang recipe mula sa.Well tubog.

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 8): 313 calories, 13.1 g taba (7.7 g puspos), 180 mg sosa, 46 g carbs, 1 g fiber, 23 g asukal, 5 g protina

Shhh ... huwag ipaalam sa pamilya na nakahanap ka lamang ng isa pang paraan upang mag-sneak gulay sa kanilang mga diyeta. At oras na ito, ito ay sa pamamagitan ng cake.

Makuha ang recipe mula sa.Recipe para sa pagiging perpekto.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 287 calories, 14.4 g taba (1.6 g puspos), 69 mg sosa, 35 g carbs, 6.6 g hibla, 3.4 g asukal, 9.4 g protina (kinakalkula walang asin)

Kale nakakakuha ng mas maraming publisidad kaysa sa bachelor mga araw na ito, ngunit alam mo ba na ang mga chickpeas ay isa sa mga pinakamahusay na superfood ng pagbaba ng timbang? Sa katunayan, ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Obesity ay natagpuan ang mga tao na kumain ng isang solong paghahatid ng chickpeas bawat araw na iniulat na pakiramdam 31 porsiyento mas buong kaysa sa kanilang bean-mas katapat. Ano pa? Ang mga ito ay mayaman ang amino acid, lysine na nag-aayos ng balat tissue at collagen upang mabawasan ang hitsura ng cellulite.

Makuha ang recipe mula sa.Pag-ibig at Lemons..

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 223 calories, 15.3 g taba (4.6 g puspos), 593 mg sosa, 14.5 g carbs, 2.5 g hibla, 4.9 g asukal, 10 g protina (kinakalkula walang asin)

Ang karamihan sa Kielbasa ay naglalaman ng trigo o mga filler ng bigas at lubos na naproseso. Laging pinili mo ang isa na may pinakamalaking nilalaman ng karne at walang nitrates. Kahit na ang sobrang pagkonsumo ng naprosesong karne ay nakaugnay sa kanser, ang masakit sa paminsan-minsang Kielbasa o pagkain ng BEC sa pag-moderate ay hindi maibaba ang iyong diyeta o kalusugan.

Makuha ang recipe mula sa.Ang Brooklun Cook..