Good Lifestyle

Ikaw talaga ang iyong kinakain. Ang lumang kasabihan ay maaaring mahirap maunawaan, ngunit ito ay totoo: ang aming mga diet ay nakakaapekto sa ating mga katawan, lalo na sa mga tuntunin ng kahabaan ng buhay. ATINGDieting Habits.-Or lamang ang aming araw-arawmga gawi sa pagkain-Make isang malaking pagkakaiba para sa aming pangkalahatang kalusugan para sa mahabang panahon. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na maunawaan ang mga uri ng masamang mga gawi sa pagdidiyeta na maaaring makaapekto sa iyong buhay sa isang negatibong paraan.

Ngunit huwag mag-fret-madali itong lumipat sa paligid. Kung nakita mo ang iyong sarili pagkatapos ng isa sa mga masamang gawi sa pagdidiyeta sa ibaba, ang lahat ng kinakailangan ay ilang simpleng mga switch sa iyong datiplano sa pagkain Sa buong linggo at makikita mo ang isang malaking pagkakaiba sa iyong buhay-kapwa kaagad at sa mahabang panahon. Narito ang mga masamang gawi sa pagdidiyeta na dapat mong simulan upang maiwasan, at para sa higit pang mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Habang ang iyong mga paboritongMga Grocery Store Foods. maaaring mukhang tulad ng malusog-na may panlilinlang na mga label tulad ng "nabawasan ang libreng" at "natural na lasa" -Ang mga pantry staples ay maaaring magtatago ng higit paasukal kaysa sa napagtanto mo. Ayon saAng American Heart Association., ang average na pang-adulto ay dapat lamang magkaroon ng tungkol sa 25 gramo (kababaihan) o 37.5 gramo (lalaki) ng asukal sa isang araw, na katumbas ng mga 6 hanggang 9 kutsarita. Ngunit ang average na halaga ng Amerikano ay talagang may sa paligid22.2 teaspoons., at ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng.Jama Internal Medicine., ang mas mataas na halaga ng asukal sa iyong diyeta ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na panganib na mamatay mula sa isang cardiovascular disease.

Sa halip na stocking up sa mga grocery item na linlangin mo sa pag-iisip sila ay malusog, hanapin ang mga pagkain na ginawa ng tunay na sangkap, o hindi bababa sa walang asukal (salahat ng mga anyo nito) bilang isa sa mga nangungunang sangkap sa label ng nutrisyon. Ang isa pang madaling paraan upang ubusin ang mas mababa asukal ay upang mamili para sa iyong mga pamilihan kasama ang perimeter ng grocery store, tulad ngMichael Pollen. Nagmumungkahi sa kanyang aklat na ang problema ng omnivore, dahil ang mga pagkain ay ang pinakasariwang at hindi naproseso bilang mga natagpuan sa Middle Aisles.

Narito ang mga30 pinakamasama grocery foods na may pinakamaraming asukal.

Ang pag-ubos ng protina ay mabuti para sa iyong katawan-ngunit ito ay totoo: maaari kang magkaroon ng masyadong maraming ng isang magandang bagay. Ayon kayHarvard Health., Ang pagkain ng mas mataas na protina diets ay maaaring maging sanhi ng isang mas mataas na panganib ng bato bato, pati na rin ang sakit sa puso at kanser sa colon dahil sa mataas na halaga ng saturated taba na natagpuan sa pulang karne. Oo naman, ang isang mas mataas na diyeta sa protina na nakatuon sa mga protina na nakabatay sa halaman o mga protina ng sandalan ay maaaring mabuti, ngunit maingat: ang mga diet na mas mataas sa protina ay maaari pa ring maging sanhi ng mas mataas na halaga ng calories dahil samasyadong maraming protina. Sa halip, ang susi ay upang makalkula ang tamang halaga ng protina para sa iyong katawan.Ang dietary reference intake (DRI) Sinasabi na ang bawat tao ay dapat kumain ng 0.36 gramo ng protina para sa bawat libra ng bodyweight mayroon sila. Maaari mong gawin ang pagkalkula, o sundin ang kanilang mga average na alituntunin-56 gramo ng protina para sa mga lalaki, at 46 gramo para sa mga kababaihan.

Narito ang7 mga paraan ng pagkain ng sobrang protina ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Muli, katulad ng kung magkano ang asukal na iyong inaubos sa iyong pagkain, mayroon ding asukal sa maraming iyong mga paboritong soft drink at bottled na inumin-na kinabibilangan ng mga bottled na "malusog" na smoothies! Mayroong maraming mga negatibomga epekto ng sobrang pag-inom ng sobrang soda, na kinabibilangan ng pagkabigo sa puso, stroke, mataas na kolesterol, at cardiovascular disease.

Maaaring mahirap paniwalaan, ngunit alam mo na ang carbohydrates ay angisang pagkain na dapat mong kainin para sa mas mahabang buhay? At hindi, hindi namin eksaktong nakikipag-usap tungkol sa pagkain ng pizza at french fries araw-araw. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa Naturale, ang buong pagkain na may mga carbs na hindi nakuha ng kanilang mga nutrients kabilang ang hibla, na isangmahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa pagbaba ng timbang. Kapag naka-portado ng tama, pagkakaroon ng diyeta na mayamankumplikadong carbohydrates,Lean protein., atmalusog na taba Habang ang pagputol ng mas mataas na caloric na pagkain ay napatunayang siyentipiko upang humantong sa mas mahabang buhay. Aling ang dahilan kung bakit angMediterranean Diet. Nakuha ang napakaraming tagumpay para sa mahabang panahon ng dieters.

Maging malinaw-isang baso ng alak tuwing ngayon at pagkatapos ay hindi tulad ng isang masamang bagay. Sa katunayan, hinihikayat ang alak para sa diyeta ng Mediterranean at talagang may isang tonelada ngMga benepisyo sa kalusugan para sa iyong katawan. Gayunpaman, kung umiinom ka ng alak sa isang regular na batayan, malamang na makaranas ka ng ilangUgly side effects ng pag-inom ng alak araw-araw. Alin, sa kasamaang palad, ang mga problema sa atay at isang mas mataas na panganib ng kanser.

Ngayon na alam mo ang mga gawi sa pagdidiyeta na huwag sundin, sa halip, dapat mong pansinin ang mga ito Pinakamahusay na Mga Tip sa Nutrisyon mula 2020. .