Good Lifestyle

Ngunit kung nais mong putulin taba, nang hindi kinakailangang ingesting mahiwaga sangkap (o shredding iyong wallet sa parehong oras), mayroon kaming isang mas natural na sagot: tsaa. Ang berde, itim, puti, pula, kahit na mga herbal teas ay may mga partikular na katangian ng pagbaba ng timbang, ayon sa mga kamakailang pag-aaral. Ang ilang tulong ay nagdaragdag ng iyong metabolic rate, ang iba ay humahadlang sa imbakan ng taba, at ang iba pa ay nagbabawas ng mga antas ng stress hormone cortisol-na nangyayari din upang i-play ang isang instrumental na papel sa pagtatago ng dessert ng huling gabi sa tiyan ng umaga. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga umiinom ng green-tea rich diet para sa 12 linggo ay may mas maliit na waistlines kaysa sa isang control group na walang tsaa. At ang mga umiinom ng lima o higit pang tasa ng tsaa bawat araw ay 26 porsiyento na mas malamang na mamatay sa anumang dahilan kumpara sa mga taong mas mababa sa isang tasa, ayon sa American Medical Association.

Ngunit iyon ay isang pulutong ng tsaa upang uminom, hindi mahalaga kung magkano ang maaari mong pag-ibig downton Abby. Sa kabutihang palad, may iba pang mga paraan upang makuha ang pag-urong ng tiyan, pagbawas ng stress, mga benepisyo sa buhay ng tsaa: Kumain lang ito!

Ang mga editor ng kumain ito, hindi na! Naabot sa kanilang mga contact sa buong tanawin ng foodie at natipon ang ilan sa mga pinaka-masarap na tsaa na nakabatay sa mga recipe ng dessert sa lupa. Ngayon, habang nagpapatuloy ka sa iyong lasa buds, maaari kang sumunog sa flab sa parehong oras. Para sa higit pang mga trick, tingnan23 kamangha-manghang mga paraan upang matunaw ang taba sa tsaaLabanan!

Naglilingkod: 15
Nutrisyon: 294 calories, 5.4 g taba (3 g puspos), 87 mg sosa, 60.7 g carbs, 1.5 g hibla, 42.9 g sugars, 2.3 g protina (kinakalkula na may organic na asukal sa niyog)

Susunod na oras mo whip up ng isang batch ng cupcake, magdagdag ng ilangBlack tea. bag. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pag-inom ng itim na tsaa araw-araw ay nagpapabuti ng cardiovascular function at nagiging sanhi ng katawan upang mag-ipon ng limang beses na higit pang interferon, isang pangkat ng mga protina na pinoprotektahan ang iyong katawan mula sa mga dayuhang manlulupig. Side Tandaan: Ang gatas at cream ay humadlang sa mga benepisyong ito. Sa kabutihang-palad ang mga saging cupcake ay libre sa parehong at sa ilalim ng 300 calories bawat cupcake!

Makuha ang recipe mula sa. May pagkain at pagmamahal.

Naglilingkod: 30
Nutrisyon: 92 calories, 6.7 g taba (5 g puspos), 26 mg sosa, 7.4 g carbs, <2 g fiber, 6.2 g asukal, 1.1 g protina

Ang Earl Grey Tea ay nagho-host ng laundry list ng mga benepisyo sa kalusugan kabilang ang pakikipaglaban sa pagkabalisa at depression, pagpapabuti ng panunaw at kalusugan ng bibig, pati na rin ang pagpapalakas ng enerhiya at hydration. Pagsamahin ang supertea na ito na may malakas na antioxidant, slimming at stress-combating dark chocolate at tinitingnan mo ang isa sa mga pinakamahusay na health food duos.

Makuha ang recipe mula sa. Masama spatula.

Naglilingkod: 20 hiwa
Nutrisyon: 263 calories, 10 g taba (3 g puspos), 188 mg sosa, 39.9 g carbs, <1 g fiber, 27.4 g asukal, 3.7 g protina

Ang tugma ay hindi kanais-nais ang.Pinakamahusay na tsaa para sa pagbaba ng timbang Dahil naglalaman ito ng hanggang 137 beses na higit pa sa EGCG kaysa sa iba pang mga store-bought na mga bag ng tsaa. Ano ang EGCG? Ang isang metabolismo na nagpapalakas ng pagkaing nakapagpapalusog na ipinakita upang sabay-sabay na mapahusay ang pagkasira ng taba at harangan ang pagbuo ng taba ng mga selula.

Makuha ang recipe mula sa. Kalahating inihurnong ani.

Naglilingkod: 20
Nutrisyon: 119 calories, 8.3 g taba (3.3 g puspos), 17 mg sosa, 9.7 g carbs, 0 g hibla, 8.4 g asukal, 2.1 g protina

Nagagalak ang mga mahilig sa peanut butter cup! May isang bersyon out doon na maaaring aktwal na pag-urong ang iyong baywang sa halip na pagpapalawak nito at natagpuan namin ito. Alam mo na kung ano ang isang pagbaba ng timbang superfood matcha, ngunit alam mo baalmond mantikilya Ay mayaman sa mangganeso, isang nakapagpapalusog na gumaganap ng isang papel sa malusog na metabolismo? At ang isang pag-aaral ng 30 lalaki sa pharmacology ng journal ay natagpuan na ang mga natupok 2 tablespoons ng langis ng niyog sa isang araw ay lumilipad ang kanilang mga waists sa pamamagitan ng isang average ng 1.1 pulgada sa isang buwan.

Makuha ang recipe mula sa. Pag-ibig at Lemons..

Naglilingkod: 15
Nutrisyon: 184 calories, 10.6 g taba (5.9 g puspos), 27 mg sosa, 20.9 g carbs, 0.5 g hibla, 20.3 g asukal, 2.2 g protina

Kung ang Pasko, Halloween, Pasko ng Pagkabuhay o, dahil ang recipe na ito ay para sa, Araw ng mga Puso, ang bark ay ang perpektong regalo. Ito ay mura, madali, kasiya-siya sa mata at walang katapusan na madaling ibagay. Higit pa, ang partikular na recipe na ito ay tumatawag para sa mahiwagang pill ng pagbaba ng timbang ng kalikasan-raspberry..

Makuha ang recipe mula sa. Suriing mabuti at kumusta.

Naglilingkod: 30
Nutrisyon: 58 calories, 2.5 g taba (1.5 g puspos), 23 mg sosa, 9 g carbs, 0 g hibla, 6.3 g asukal, <0.5 g protina

Hindi na kailangan mo ng isang dahilan upang i-pop ang isa sa mga kagat ng mga sanggol na ito sa iyong bibig, ngunit mayroon kaming ilang. Para sa mga starter, ang Jasmine Tea ay may green tea base, ngunit naglalaman din ito ng parehong itim at puti na tsaa. Nangangahulugan ito na makuha mo ang pagpapalakas ng metabolismo, pagpapahusay ng cardiovascular function, pagprotekta sa impeksiyonat Mga benepisyo sa pag-block ng taba! Dagdag pa, wala silang mga artipisyal na lasa o kulay, hindi katulad ng maraming tatak na binili ng tindahan at 58 calories lang ang mga ito. Para sa higit pang mga tsaa na mapalakas ang iyong kalusugan at tulungan kang mag-slim down, tingnan ang mga ito21 pinakamahusay na teas para sa pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa. Ang papel ng kusina.

Naglilingkod: 8
Nutrisyon: 166 calories, 8.9 g taba (5.5 g puspos), 86 mg sosa, 19.1 g carbs, 0 g fiber, 16.4 g asukal, 3 g protina (kinakalkula na may pinababang fat cream cheese)

Ang homemade ice cream ay hindi maliit na gawa, ngunit may halaga ng masalimuot na sangkap at trans fat lingering sa pasilyo ng freezer, ito ay nagkakahalaga ng lahat ng pagsisikap. Ang kapaki-pakinabang na ice cream na ito ay naglalaman ng makapangyarihang antidepressant, anti-bloating, energy surging earl grey tea, kasama ang protina na mayaman na pagawaan ng gatas at isang blackberry jam, na ginawa mula sa makapangyarihang antioxidant berries.

Makuha ang recipe mula sa. Ang hubad na beet.

Naglilingkod: 12
Nutrisyon: 290 calories, 11 g taba (2.7 g puspos), 216 mg sosa, 47.7 g carbs, 4 g fiber, 27.5 g asukal, 3 g protina

Ang Apple-infused tea pie ay maaaring makatulong sa iyo na simoy sa pamamagitan ng darating na 5k. Walang bluffing dito. Itim na tsaa at mansanas gumawa ng medyo ang cardiovascular pagpapahusay duo. Sa katunayan, ang prutas ay naglalaman ng isang antioxidant na tinatawag na Quercetin, na nauugnay sa ehersisyo ng pagtitiis. Ayon sa Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, isang Nutritionist na nakabase sa Nashville at may-akda ng Iskedyul Me Skinny: Magplano na mawalan ng timbang at panatilihin ito sa loob lamang ng 30 minuto sa isang linggo, "ang Quercetin ay makakatulong upang lumikha ng bagong mitochondria sa mga selula ng katawan at dagdagan ang oxidative capacity, na nagpapahiwatig ng maximum na halaga ng oxygen na magagamit ng iyong mga kalamnan. "

Makuha ang recipe mula sa. Suriing mabuti at kumusta.

Naglilingkod: 16
Nutrisyon: 201 calories, 9.9 g taba (6.4 g puspos), 98 mg sosa, 24.2 g carbs, 1 g hibla, 5.9 g asukal, 3.4 g protina (kinakalkula na may buong trigo harina, stevia baking blend at 1 stick ng unsalted mantikilya)

Salty at matamis, at sa oras lamang para sa mga pista opisyal, ang mga cookies ng chai shortbread na ito ay ang perpektong pana-panahong dessert. Naghahanap ng payat ang mga ito nang kaunti? Mag-opt para sa buong harina ng trigo, Stevia asukal at i-cut pabalik ng kaunti sa mantikilya. Bakit ang brown harina? Ang buong mga produkto ng trigo ay naglalaman ng tatlong bahagi ng butil, ang lahat ng nutrient rich at fiber-fill. Dagdag pa, ang mga cookies na ito ay dipped sa tsokolate at sprinkled sa dagat asin kaya hindi mo kahit na makaligtaan ang dagdag na taba at nakapagpapalusog walang bisa calories.

Makuha ang recipe mula sa. Foodie Crush..

Naglilingkod: 8
Nutrisyon: 160 calories, 3.4 g taba (1.2 g puspos), 70 mg sosa, 25.3 g carbs, <1 g fiber, 24 g asukal, 9 g protina (kinakalkula sa skim milk at griyego yogurt sa lugar ng cream)

Anihin ang lahatflat-belly green tea. At ang mga benepisyo ng Yogurt ng Griyego na may isang tasa ng green tea ice cream na ito. Mababa sa calories at taba, at dishing up 9 gramo ng satiating protina, ito ay isang frozen na itinuturing na hindi mo kailangang pakiramdam nagkasala tungkol sa!

Makuha ang recipe mula sa. Kumakain ni Annie.

Naglilingkod: 16
Nutrisyon: 250 calories, 16.8 g taba (10 g puspos), 24.5 g carbs, <1 g fiber, 20.5 g asukal, 2.1 g protina (kinakalkula sa organic na asukal sa niyog)

Ang Saint Patrick's Day Inspired Treat ay maaari ring kumuha ng Christmas spin, salamat sa makapangyarihang berdeng kulay ng Matcha. Ang mga brownies na ito ay karaniwang tumutugma lamang at puting tsokolate (halos fudge kung hindi ito para sa harina). Maaaring sila ay nutritionally siksik, ngunit mayroon din silang malakasMetabolism boosting. kapangyarihan upang maaari mong magugustuhan ang isa.

Makuha ang recipe mula sa. Glazed at nalilito.

Naglilingkod: 10
Nutrisyon: 66 calories, 5.9 g (3.5 g Saturated), 24 mg sodium, 3.1 g carbs, 0 g fiber, 2.4 g asukal, 0.5 g protina (kinakalkula sa unsweetened almond gatas at light whipping cream)

Kunin ang iyong latte, caffeine at asukal sa pag-aayos sa mga popsicic na ito ng Chai tea. Naghahanap upang i-cut pabalik sa taba? Swap sa unsweetened almond gatas at liwanag whipping cream. Alinmang paraan, ito ay isang mababang Cal, mababang asukal sa paggamot.

Makuha ang recipe mula sa. Sprinkled with jules..

Naglilingkod: 8
Nutrisyon: 361 calories, 9.3 g taba (5.9 g puspos), 163 mg sosa, 64.4 g carbs, 1 g hibla, 32 g asukal, 6 g protina (kinakalkula na may madilim na tsokolate at light cream)

Makipag-usap tungkol sa isang curve ball, ngunit oo, maaari kang magdagdag ng chai tea dahon sa iyong s'mores. Ang pinakamagandang bahagi: Kung pipiliin mo ang tamang parisukat, ang tsokolate ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress atPaliitin ang iyong baywangLabanan! Marahil narinig mo na paminsan-minsan indulging sa iyong cravings ay maaaring makatulong upang makontrol ang mga ito, ngunit alam mo na tsokolate ay naglalaman ng mga flavanols, na na-link sa pagbaba ng asukal sa dugo at nabawasan ang taba ng katawan ayon sa American Chemical Society's Journal of Agricultural and Food Chemistry ?

Makuha ang recipe mula sa. Magulo kusina kuwento.

Naglilingkod: 12 Donuts.
Nutrisyon: 212 calories, 12.7 g taba (1.8 g puspos), 166 mg sosa, 23.1 g carbs, 0 g hibla, 13.2 g sugars, 2.1 g protina (kinakalkula sa buong trigo harina)

Ang diyeta at donut ay dalawang d's na hindi normal na magkasama, at habang hindi namin binibigyan ka ng isang libreng pass sa isang dosena, maaari mong tangkilikin ang isa sa mga ito para lamang sa 200 calories. Hindi banggitin ang mabubuting recipe na ito ay naglalaman ng calorie-sizzling matcha at full-fat dairy, na nakaugnay sa pinakamababang saklaw ng diyabetis, ayon sa 2015 na pag-aaral ng 26,930 katao sa American Journal of Clinical Nutrition.

Makuha ang recipe mula sa. Isang magandang gulo.

Naglilingkod: 20
Nutrisyon: 104 calories, <.5 g taba (0 g puspos), 3 mg sosa, 27.5 g carbs, 4.3 g hibla, 19.8 g sugars, .5 g protina

Ang mga peras ay isa sa mga pinaka-satiating prutas para sa.pagbaba ng timbang. Ayon kay Jennifer Glockner, RDN, at may-akda ng serye ng Starly plate, ang mga peras ay naglalaman ng gutom na pakikipaglaban sa pektin, isang natutunaw na hibla na umaakit sa tubig at lumiliko sa gel, pagbagal ng panunaw. Sa loob lamang ng 104 calories, ang recipe na ito ay sapat na matamis upang kick cravings ng asukal nang hindi nagdagdag ng calories at taba. Tangkilikin ang mga naunang kulay-abo na poached peras sa kanilang sarili, na may Griyego yogurt o lumangoy ang mga ito sa madilim na tsokolate para sa isang bahagyang mapagbigay, mababang-cal gamutin.

Makuha ang recipe mula sa. Citrus at kendi.

Naglilingkod: 10
Nutrisyon: 130 calories, 5 g taba, 0.5 g nakaupo taba, 9 g carbs, 4 g hibla, 1 g asukal, 15 g protina

Ditch ang naproseso, calorie-laden protina bar at subukan ang mga vegan na ito sa halip. Hindi lamang naglalaman ang mga ito ng planta batay sa protina na hindi magiging sanhi ng hindi komportable na bloating tulad ng whey, ngunit naglalaman din sila ng pinakamahusayGreen tea para sa pagbaba ng timbang, Matcha. Sa pamamagitan lamang ng 130 calories, 9 gramo ng carb at 15 satiating gramo ng protina, pupunuin ka nila nang hindi ka pinupunan.

Makuha ang recipe mula sa. Dessert na may mga benepisyo.

Naglilingkod: 8
Nutrisyon: 255 calories, 7.9 g taba (<1 g puspos), 19 mg sosa, 42.2 g carbs, 2 g fiber, 33 g asukal, 6 g protina (kinakalkula sa stevia baking timpla)

Citrusy Earl Grey Tea at Fiber-Filling Pear Pagsamahin upang lumikha ng isang natural na matamis na pagpuno ng cookie na hindi sumisira sa iyongflat-tiyan mga layunin.

Makuha ang recipe mula sa. Bakers Royale..

Naglilingkod: 10
Nutrisyon: 244 calories, 14.2 g taba (7.7 g puspos), 132 mg sosa, 21.6 g carbs, 1 g hibla, 1.3 g asukal, 8 g protina (kinakalkula sa stevia baking timpla at ¾ tasa nabawasan fat cream keso sa lugar ng full-taba whipping cream)

Bukod sa naglalaman ng reyna ng.Timbang ng Teas, ang recipe na ito ay bahagyang mapagbigay. Ngunit bago mo isulat ito, mapagtanto ang tawag nito para sa maramihang mga full-fat na pagkain, na sinamahan ng maraming mahahalagang bitamina at nutrients. Let's talk egg yolks halimbawa. Ang isang beses shunned bahagi ng itlog ay naglalaman ng choline, isang nutrient mahalaga sa cell istraktura, pinakamainam na pag-andar ng utak, at kalusugan ng atay, pati na rin ang bitamina B, C at D. Opting para sa taba-libreng bersyon aka ang itlog puti ay ibig sabihin nawawala out sa lahat ng mga nutrients na ito.

Makuha ang recipe mula sa. Pangalan ng blog dito.

Naglilingkod: 20
Nutrisyon: 218 calories, 9.9 g taba (6 g puspos), 77 mg sosa, 30.2 g carbs, <1 g fiber, 15.1 g asukal, 3 g protina (kinakalkula sa stevia baking blend at walang asin)

Ang Mint ay tumutulong sa mga cravings nix at ward ang munchies. Sa katunayan, ang isang pag-aaral na inilathala sa journal ng neurological at orthopedic medicine ay natagpuan na ang mga tao na sniffed peppermint bawat dalawang oras ay nawala ng isang average ng 5 pounds sa isang buwan. Amazingly, ang recipe na ito ay tumatawag para sa higit sa kalahati ng isang tasa ng sariwang dahon ng mint (bagaman kami ay medyo sigurado na ikaw ay gumagawa ng higit sa sniffing mga cookies na ito).

Makuha ang recipe mula sa. Ang runaway kutsara.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 93 calories, 5.1 g taba (3.5 g puspos), 16 mg sosa, 11 g carbs, 1 g hibla, 8.6 g asukal, <1 g protina

Limang mabubuting sangkap at isang plethora ng.baywang whittlingMga benepisyo, ang mga prutas na ito ay karapat-dapat sa ilang papuri. Alam mo na ang green tea ay isang calorie torcher, ngunit bago ka mag-opt para sa pinababang taba ng gatas ng niyog, isaalang-alang ito: Sa isang 2013 European Journal of Nutrition Research Review, 11 sa 16 na pag-aaral na natagpuan na ang mga kalahok na kumakain ng mas mataas na taba ng pagawaan ng gatas Ang mga produkto ay alinman sa weighed mas mababa o nakakuha ng mas mababa timbang sa paglipas ng panahon kaysa sa kanilang mga katapat na hindi kumonsumo taba-laden dairy.

Makuha ang recipe mula sa. Minimalist Baker..

Naglilingkod: 10
Nutrisyon: 61 calories, 2.7 g taba, 0 g nakaupo taba, 9.8 g carbs, 2.2 g hibla, 6.6 g asukal, 1.6 g protina

Na may tatlong pagbaba ng timbangSuperfood Ingredients, ang mga bola ng enerhiya ng tugma na ito ay magkasintahan sa anumang diyeta. Ngunit ng tatlong almond, tugma, at cocoa-matcha ang pinaka nakamamatay (salamat sa EGCG). Hindi banggitin ang mga bola ng laki ng kagat na magkasama sa ilang minuto lamang!

Makuha ang recipe mula sa. Ang Healthy Marven..

Naglilingkod: 10
Nutrisyon: 352 calories, 16.7 g taba (10 g puspos), 179 mg sosa, 44.6 g carbs, 1.1 g hibla, 17.3 g asukal, 6.4 g protina (kinakalkula nang walang topping at nonfat griyego yogurt sa lugar ng cream)

Dalawang cookies, sandwiching isang cream filling-whoopie pie ay tuwid up makasalanan. Gayunpaman, hindi namin maaaring labanan ang jasmine tea version na 352 calories bawat pie na walang sahog sa ibabaw at walang mapanganib, misteryo sangkap. Na nagpapahintulot sa ating sarili ang paminsan-minsang paggamot ay tumutulong sa amin sa pagsubaybay nang walangpagbaba ng timbang mga layunin. Limitahan lamang ang iyong sarili sa isa.

Makuha ang recipe mula sa. Isang kaharian para sa isang caker..

Naglilingkod: 10
Nutrisyon: 184 calories, 9.6 g taba (10 g puspos), 49 mg sosa, 23 g carbs, 0 g hibla, 21.1 g asukal, 2.3 g protina (kinakalkula na may pinababang fat cream cheese at walang asin)

Kung naghahanap ka upang makapagpahinga pagkatapos ng isang mahabang linggo, ang chamomile ice cream na ito ay literal na mawala ang iyong stress. Sa kasamaang palad, ang stress at kakulangan ng pagtulog ay karaniwang pumunta sa kamay at mabagbag ang kalituhan sa iyong baywang. Gayunpaman, natagpuan ng isang pag-aaral ng Aleman namansanilya tsaa Makabuluhang pinabuting ang mga pisikal na sintomas na may kaugnayan sa kakulangan ng pagtulog, at kahit na nakatulong sa nabawasan ang mga antas ng depression sa chronically sleep-deprived. Kaya habang hindi mo makontrol kung gaano mabigat ang trabaho, maaari mong pakitunguhan ang iyong sarili sa isang scoop o dalawa sa nerve-easing frozen na tratuhin.

Makuha ang recipe mula sa. 10th Kitchenr.