Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng spinach, sabi ng agham
Panahon na upang mag-load sa malabay na berde.
Tulad ng talagang kailangan mo ng isa pang dahilan upang mahalinSpinach., Kami ay magbibigay sa iyo ng limang. Ang leafy green na ito ay isang sangkap na hilaw sa karamihan ng mga fridge dahil sa hindi kapani-paniwala na kagalingan sa maraming bagay nito-gamitin ito sa mga salad, smoothies, sauteed bilang isang gilid para sa hapunan, nakatiklop sa pasta, pinalamanan sa manok, ang listahan ay napupunta at sa.
Ang walang katapusang paggamit para sa spinach ay hindi lamang dahilan kung bakit ito ay isang minamahal na veggie. Ang spinach ay din touted para sa pagiging mayaman sa mga nutrients sa kalusugan-pagtataguyod, lalo na para sa iyong puso at mga mata. Hindi banggitin, ito ay mababa sa calories, ngunit puno ng lasa, at kahit na pack ng isang maliit na bit ng protina.
Sa ibaba, makikita mo ang limang bagay na maaaring mangyari sa iyong katawan kapag kumain ka ng spinach nang regular. Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Ibaba ang iyong panganib ng sakit sa puso.
Sa pangkalahatan, malabay na mga gulay tulad ngSpinach. at kale ay parehong mahusay na pagkain para sa pagsuporta sa kalusugan ng puso. Ang spinach ay naglalaman ng plant-based omega-3 fatty acids na makakatulongLabanan ang pamamaga Iyon ay sa ugat ng sakit sa puso, bukod sa iba pang mga malalang sakit. A.2017 Pag-aaral natagpuan na lutein, isang antioxidant na sagana sa spinach,maaari ring makatulong upang mabawasan ang pamamaga sa mga taong may coronary artery disease.
A.Pag-aaral ng follow-up nagsiwalat na ang pinakamahusay na paraan para maunawaan ng katawan ang natural na nagaganap na lutein sa spinach ayI-chop ito sa isang mag-ilas na manliligaw at pagsamahin ito sa alinman sa full-fat milk o yogurt. Bilang ito ay lumiliko, ang pamamaga-labanan antioxidant ay pinakamahusay na hinihigop kapag ito ay natupok ng taba.
Protektahan ang kalusugan ng mata.
Nagsasalita ng lutein, ang antioxidant ay maydin ay ipinapakita. upang mabawasan ang panganib ngedad na may kaugnayan sa macular degeneration. (AMD), na siyang nangungunang sanhi ng pagkawala ng paningin sa mga taong edad 50 at higit pa. Tulad ng ngayon,Walang lunas o paggamot para sa AMD, kaya ang pagkuha ng mga panukala mas maaga sa buhay ay maaaring makatulong upang maiwasan ang simula nito. Ano ang mas mahusay na dahilan upang kumain ng isang malaking spinach salad topped sa mga walnuts, strawberries, at balsamic vinaigrette?
Pamahalaan ang mga antas ng presyon ng dugo.
Ang pagkain ng paboritong gulay ng Popeye ay maaaring makatulong upang mapababa ang iyong mga antas ng presyon ng dugo. Ito ay higit sa lahat dahil may mga natural na nitrates sa spinach (masaya katotohanan, natagpuan din sila sa beets at arugula) na maaaring magbukas ng iyong mga vessel ng dugo at pagbutihin ang daloy ng dugo. Sa turn, ito ay tumatagal ng ilang presyon ng puso at nagbibigay-daan sa mga antas ng presyon ng dugo upang i-drop.
May katibayan upang patunayan ito. One.2016 Pag-aaral Ipinahayag na pagkatapos ng malusog na matatanda uminom ng spinach beverage, beetroot juice, o isang arugula-based na inumin,Ang kanilang mga antas ng presyon ng dugo ay makabuluhang bumaba sa loob lamang ng ilang oras.
Bawasan ang iyong panganib ng cognitive decline.
Alam namin kung ano ang iniisip mo,Mayroon bang anumang spinach hindi maaaring gawin?Ang isa pang kalokohan ng pagkain ng leafy green ay maaaring makatulong upang maprotektahan ang iyong utak. Halimbawa,isang pag-aaral na sumunod sa halos 1,000 matatandang matatanda para sa halos limang taon, ay nagpakita na ang mga natupok ng mas malaking halaga ng mga leafy green veggies tulad ng spinachNakita ang isang makabuluhang pagbawas sa rate ng cognitive decline.
Ano pa? Tila, ang data ay nagsiwalat na ang mga kumain lamang ng isa hanggang dalawang servings ng malabay na mga gulay araw-araw ay may parehong nagbibigay-malay na kakayahan ng isang tao na 11 taon ang kanilang junior, kumpara sa mga hindi kumain ng anuman.
Itaguyod ang kumikinang na balat.
Ang spinach ay puno ng mga bitamina, mineral, at antioxidant, na marami sa mga ito ay makakatulong sa iyong balat na makinis at nagliliwanag. Lahat sa kanila,Ang bitamina A ay isang pangunahing kontribyutor sa "kumikinang" na balat at isang tasa ng spinach ay naglalaman ng tungkol sa63% ng araw-araw na halaga. Ipinakikita ng pananaliksik iyonAng bitamina A ay gumaganap ng papel sa pagsasaayos ng cell cell generation Pati na rin ang paggawa ng mauhog na pinoprotektahan ito laban sa mga impeksiyon.
Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng isang bote ng alak.
9 Mga gawi sa paglilinis na nakakaakit ng mga spider sa iyong tahanan
