Good Lifestyle

Maging totoo tayo, walang gustobilbil, at maaari itong maging lalong nakakabigo kung nagtatrabaho ka, kumain ng tama, at hindi pa rin makapangasiwamalaglag ang mga matigas na sobrang pounds. sa paligid ng iyong midsection.

Habang ang pagiging aktibo at pagkain malusog ay mahusay na mga lugar upang simulan kung ikaw ay naghahanap upang sabog ang ilang mga tiyan taba mabilis, may isa pang simpleng pagbabago na maaari mong gawin sa iyong diyeta na makakatulong sa timbang mahulog at manatiling off-baguhin ang iyong mga gawi sa pag-inom. Mas partikular,upang matunaw ang tiyan taba, kanal ang sugary soda mayroon ka sa tanghalian (at marahil din sa hapunan) na walang higit sa isang salamin na puno ng walang laman calories. (Kaugnay:100 hindi malusog na pagkain sa planeta.) (Kaugnay:Ano ang mangyayari sa iyong utak kapag uminom ka ng soda.)

"Soda ay isa sa mgaPinakamalaking mga kontribyutor ng idinagdag na asukal sa isang tipikal na diyeta sa Amerika. Ang mataas na halaga ng mga idinagdag na sugars sa soda ay nagtataas ng asukal sa dugo napakabilis, pinasisigla ang katawan upang palabasin ang insulin upang mas mababa ang asukal sa dugo, "paliwanagDiana Gariglio-Clelland, Rd., isang rehistradong dietitian sa kawani sa.NextLuxury.. "Ang insulin ay isang taba-imbakan hormone, na maaaring humantong sa sobrang timbang makakuha, lalo na visceral (tiyan) taba. Ang visceral taba sa paligid ng mga mahahalagang bahagi ng katawan ay mas mapanganib kaysa sa taba na accumulates sa ibang lugar sa katawan."

Inirerekomenda ng American Heart Association na ang mga lalaki ay kumakain ng hindi hihigit sa 9 teaspoons (36 gramo) ng dagdag na asukal sa bawat araw at ang mga kababaihan ay may hindi hihigit sa 6 teaspoons (24 gramo) sa isang araw. Kapag isinasaalang-alang mo na ang isang 12-onsa na maaari ng Coca-Cola ay may 33 gramo ng asukal, maaari mong makita kung gaano kadali na malampasan ang rekomendasyon ng AHA sa araw-araw, kaya ang pagdaragdag ng hindi kanais-nais na layer ng taba sa iyong tiyan.

Ano pa? Kung nakakakuha ka ng 33 gramo ng asukal mula lamang sa isang solong lata ng soda, malamang na nakakakuha ka ng higit pa kaysa sa iminungkahing halaga ng idinagdag na asukal sa isang araw, dahil, bilang karagdagan sa soda, maaari mo itong makita sa lahat Yogurt sa tomato sauce. Tingnan ang:30 pinakamasama grocery foods na may pinakamaraming asukal.

"Ang pagputol sa anumang mga inumin na matamis, tulad ng soda, ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng panganib na magkaroon ng taba ng tiyan," paliwanagHolly Klamer, MS, Rdn., at manunulat sa.My Crohn's and Colitis Team.. "Ang pagkonsumo ng asukal na inumin ay nauugnay sa pagkakaroon ng timbang na partikular sa lugar ng tiyan sa isang2016 Pag-aaral. Hindi kataka-taka, ang mga taong umiinom ng pinakamataas na halaga ng mga pinatamis na inumin ay may pinakamataas na timbang sa midsection. "

Kaya ano ang gagawin ng isang taong mapagmahal sa soda? Kung seryoso ka tungkol sa pagkuha ng iyong tiyan taba, magpalitan ng soda (oo, kahit na diyeta soda!) Para sa isang bagay na medyo malusog. "Ang pagbibigay ng soda at pag-opt para sa sparkling na tubig o isa pang inumin na walang asukal ay maaaring mabilis na magdagdag ng up at itaguyod ang pagbaba ng timbang kapag isinama sa iba pang malusog na mga gawi sa pamumuhay," sabi ni Gariglio-Clelland. Maaari mo ring tingnan ang mga ito25 malusog, mababang-sugar soda alternatiboLabanan!

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!