Good Lifestyle

Ang protina na ibinigay ng tofu at beans ay gumagawa ng opsyon na ito ng vegetarian na nararamdaman nang malaki, sapat na upang patakbuhin ka mula sa hangganan: ang taco bell's sausage at itlog breakfast burrito ay may walong beses ang saturated fat at 60% na mas sosa.

Ang sandwich na ito at si Zesty Sandwich ay hindi nais para sa lasa salamat sa protina na mayaman na manok sa mansanas. Lalo na nagbibigay-kasiyahan: ito ay mas mababa sa kalahati ng calories at isang isang-kapat ng taba ng isang McDonald's sausage mcmuffin na may itlog.

Ang mga waffles ay hindi karaniwang sa tuktok ng listahan ng malusog na almusal, ngunit ang organic na opsyon na ito ay may marapat na lugar sa atin. Ang isang serving ay may 10 gramo ng buong butil upang magsunog ng taba ng tiyan, kasama ang mga piraso ng organic na strawberry at blueberries, na naglalaman ng polyphenols na maaaring tumigil sa tiyan ng tiyan mula sa pagbabalangkas. Itaas ito sa mga sariwang berries para sa isang mas malaking tulong sa kalusugan mula sa ilan sa mgaPinakamahusay na prutas para sa pagkawala ng taba.

Panatilihin ang iyong unang liwanag ng pagkain nang hindi resorting sa iyong regular na yogurt sa mga itlog puting frittatas. Tinitiyak ng isang dosis ng feta at gatas na nakakakuha ka ng sapat na protina at taba upang mapanatili kang satiated nang walang skyrocketing calories, at makikita mo sneak sa veggies bago ang iyong unang umaga pulong. NgayonIyon simula sa tamang araw.

Ang tofu-based vegetarian bowl ay nag-aalok ng isang napakalaki 22g ng protina, ang pinakamataas sa listahan. Ang isang timpla ng mga organic na gulay at sobrang-birhen na langis ng oliba ay nagpapahiram ng mga bitamina at mahusay na taba. (Upang bawasan ang bilang ng sosa nang hindi sinasakripisyo ang protina, iwanan ang ilan sa mga hash na kayumanggi.)

Ang "mga butil ng kuryente" ay katulad ng pinaka-mayamot na kartun sa lahat ng oras, ngunit ang mga waffle ng buong butil ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ugnayan ng pagkabata nostalgia-hindi banggitin ang belly-fat-blasting protein-walang eggo-sapilitan pagkakasala hangover.

Ang Ingles-muffin breakfast sandwich ay hindi na ang provenance ng Golden Arches: Lean Turkey Sausage Lends ito ng isang mahusay na ratio ng protina, taba at calories.

Mag-hang sa iyong Pharrell sumbrero, Quaker oats dude: pitong organic buong butil gawin itong isang opsyon sa tiyan-taba-natutunaw oatmeal, na may higit na hibla at kalahati ng taba ng mga lumang fashioned oats.

Huwag hayaan ang pagkakaroon ng salitang "lite" na hindi mo: Ang itlog-puting soufflé ay masarap at kasiya-siya-mataas sa protina, mababa sa taba at calories, na may mayaman na antioxidant zucchini.

Ang mga ito ang pinaka-fiber-packed waffles na makikita mo sa seksyon ng freezer. Kung naghahanap ka upang kapangyarihan ang iyong umaga na may mas maraming protina at mas kaunting mga carbs, prep lamang ng isang wafol at magdagdag ng isang kutsara ng peanut butter at ilang mga hiwa ng saging.