10 pinakamahusay na instant breakfast para sa pagbaba ng timbang

Sa ngayon, alam mo ang sapat na kumain ng almusal upang mapanatili ang iyong metabolismo na humuhuni, ang iyong mental focus matalim at upang maiwasan ang labis na pagkain para sa natitirang bahagi ng araw.


Alam mo rin na hindi ito kailangang maging isang malaking produksyon. Ngunit kahit na ang pag-abot para sa isang dakot ng mga almendras o isang malusog na yogurt ay madali at pagpuno, ito ay maliwanag kung nag-iiwan ka ng pagnanasa para sa isang mas malusog. Habang ang seksyon ng entree ng kaso ng freezer ay kadalasang kung saan ang malusog na intensyon ay mamatay, may mga pangunahing eksepsiyon-tulad ng mga item na ito ng init-at-kumain, na mababa ang taba pa makabuluhang mapagkukunan ng protina at hibla. Subukan ang mga ito at hindi ka na kailanman maghatid ng isang naiinis-pa-inggit na mata sa iyong McMuffin-scarfing cubemate muli.

Kumain ito!

Organic Breakfast Burrito ni Amy, 1 Burrito.

Calories270fat8 gsaturated fat1 gsodium540 mgcarbs38 gfiber6 gsugar3 gprotein12 G.

Ang protina na ibinigay ng tofu at beans ay gumagawa ng opsyon na ito ng vegetarian na nararamdaman nang malaki, sapat na upang patakbuhin ka mula sa hangganan: ang taco bell's sausage at itlog breakfast burrito ay may walong beses ang saturated fat at 60% na mas sosa.

Kumain ito!

Evol Lean & Fit Chicken-Apple Sausage na may Egg Whites at Cheddar Flatbread Sandwich, 1 Sandwich

Calories200fat6 gsaturated fat2.5 gsodium490 mgcarbs19 gfiber2 gsugar2 gprotein16 G.

Ang sandwich na ito at si Zesty Sandwich ay hindi nais para sa lasa salamat sa protina na mayaman na manok sa mansanas. Lalo na nagbibigay-kasiyahan: ito ay mas mababa sa kalahati ng calories at isang isang-kapat ng taba ng isang McDonald's sausage mcmuffin na may itlog.

Kumain ito!

Ang landas ng kalikasan ng organic buckwheat waffles, 2 waffles.

Calories190fat7 gsaturated fat1 gsodium330 mgcarbs33 gfiber1 gsugar5 gprotein2 g.

Ang mga waffles ay hindi karaniwang sa tuktok ng listahan ng malusog na almusal, ngunit ang organic na opsyon na ito ay may marapat na lugar sa atin. Ang isang serving ay may 10 gramo ng buong butil upang magsunog ng taba ng tiyan, kasama ang mga piraso ng organic na strawberry at blueberries, na naglalaman ng polyphenols na maaaring tumigil sa tiyan ng tiyan mula sa pagbabalangkas. Itaas ito sa mga sariwang berries para sa isang mas malaking tulong sa kalusugan mula sa ilan sa mgaPinakamahusay na prutas para sa pagkawala ng taba.

Kumain ito!

Cedarlane spinach and roasted tomato egg white frittata, 1 frittata

Calories160fat6 gsaturated fat4 gsodium300 mgcarbs16 gfiber5 gsugar5 gprotein10 g.

Panatilihin ang iyong unang liwanag ng pagkain nang hindi resorting sa iyong regular na yogurt sa mga itlog puting frittatas. Tinitiyak ng isang dosis ng feta at gatas na nakakakuha ka ng sapat na protina at taba upang mapanatili kang satiated nang walang skyrocketing calories, at makikita mo sneak sa veggies bago ang iyong unang umaga pulong. NgayonIyon simula sa tamang araw.

Kumain ito!

Amy's Organic Tofu Scramble, 1 Entree.

Calories320fat19 gsaturated fat3 gsodium580 mgcarbs19 gfiber4 gsugar4 gprotein22 G.

Ang tofu-based vegetarian bowl ay nag-aalok ng isang napakalaki 22g ng protina, ang pinakamataas sa listahan. Ang isang timpla ng mga organic na gulay at sobrang-birhen na langis ng oliba ay nagpapahiram ng mga bitamina at mahusay na taba. (Upang bawasan ang bilang ng sosa nang hindi sinasakripisyo ang protina, iwanan ang ilan sa mga hash na kayumanggi.)

Kumain ito!

Van's power grains waffles, 2 waffles.

Calories210fat7 gsaturated fat0.5 gsodium180 mgcarbs27 gfiber3 gsugar6 gprotein10 g.

Ang "mga butil ng kuryente" ay katulad ng pinaka-mayamot na kartun sa lahat ng oras, ngunit ang mga waffle ng buong butil ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ugnayan ng pagkabata nostalgia-hindi banggitin ang belly-fat-blasting protein-walang eggo-sapilitan pagkakasala hangover.

Kumain ito!

Weight Watchers Smart Ones Turkey Sausage English Muffin Sandwich, 1 Sandwich

Calories230fat8 gsaturated fat3 gsodium490 mgcarbs26 gfiber2 gsugar1 gprotein14 G.

Ang Ingles-muffin breakfast sandwich ay hindi na ang provenance ng Golden Arches: Lean Turkey Sausage Lends ito ng isang mahusay na ratio ng protina, taba at calories.

Kumain ito!

Amy's Organic Multi-Grain Hot Cereal Bowl, 1 Bowl

Calories190fat1.5 gsaturated fat0 gsodium300 mgcarbs40 gfiber5 gsugar12 gprotein4 g.

Mag-hang sa iyong Pharrell sumbrero, Quaker oats dude: pitong organic buong butil gawin itong isang opsyon sa tiyan-taba-natutunaw oatmeal, na may higit na hibla at kalahati ng taba ng mga lumang fashioned oats.

Kumain ito!

Garden Lites Zucchini Soufflé, 1 Soufflé.

Calories180fat3 gsaturated fat0.5 gsodium550 mgcarbs28 gfiber5 gsugar7 gprotein10 g.

Huwag hayaan ang pagkakaroon ng salitang "lite" na hindi mo: Ang itlog-puting soufflé ay masarap at kasiya-siya-mataas sa protina, mababa sa taba at calories, na may mayaman na antioxidant zucchini.

Kumain ito!

Kashi 7 grain waffles, 2 waffles.

Calories150fat5 gsaturated fat0.5 gsodium340 mgcarbs25 gfiber7 gsugar4 gprotein3 g.

Ang mga ito ang pinaka-fiber-packed waffles na makikita mo sa seksyon ng freezer. Kung naghahanap ka upang kapangyarihan ang iyong umaga na may mas maraming protina at mas kaunting mga carbs, prep lamang ng isang wafol at magdagdag ng isang kutsara ng peanut butter at ilang mga hiwa ng saging.


Ang pinakamasamang pagkain para sa IBS, ayon sa dietitans
Ang pinakamasamang pagkain para sa IBS, ayon sa dietitans
Ang popular na pakikipag-date app na ito ay may pinagbawalan baril sa mga Larawan
Ang popular na pakikipag-date app na ito ay may pinagbawalan baril sa mga Larawan
30 callbacks mula sa <em> arrested development </ em> Talagang napalampas ka
30 callbacks mula sa <em> arrested development </ em> Talagang napalampas ka