Good Lifestyle

Sa nakalipas na mga taon, nagkaroon ng isang malusog na halaga ng debate sa isang partikular na diskarte sa dieting atNutrisyon. Kung ikaw ay kakaiba, ang isang bagong ulat ay nagpapahiwatig na ang juicing ay maaaring isang malakas na paraan upang slim down at kahit na mapanatili ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang sa ilang mga kaso.

Ito ay makatuwiran na ang isang likido diyeta ay maaaring makatulong sa iyo malaglag pounds mabilis, ngunit mayroong kahit na mas malamig na agham sa likod kung bakit juicing ay maaaring aktwaltulungan kang mawalan ng timbang.

Para sa iba't ibang mga kadahilanan, ang ilang mga nutrisyon pros ay hindi malaking proponents ng juice fasts. Ang ganitong uri ng mabilis ay naghahatid ng mga bitamina at antioxidant ng kapangyarihan mula sa mga halaman, ngunit ang pag-juice ay nag-iisa ay walang ilang mga pangunahing elemento ng pandiyeta, kabilang ang protina at isang malusog na halaga ng taba.

Kaugnay:7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon

Laging humingi ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago ka magsimula ng anumang uri ng mabilis. Kung makuha mo ang berdeng ilaw, narito ang ilang magagandangmakatas impormasyon.Ang beet. Nag-ulat lamang na ang juicing "ay maaaring positibong makaapekto sa balanse ng mga micro-organismo ng iyong gat, na bumubuo sa iyong microbiome, upang ilipat ito patungo sa malusog na bakterya-na kumakain sa mga gulay, prutas, at ang hibla na naglalaman ng mga ito."

Ito ay isang 2017 na pag-aaral na humantong sa paghahanap na ito, kung saan ang isang koponan ng nutrisyon mananaliksik sa UCLA nakolekta dugo at dumi ng dumi mula sa 20 malusog na kalahok sa pag-aaral bago sila nagsimula ng isang tatlong-araw juicing diyeta kung saan sila natupok 1,300 calories mula sa juice sa isang araw. Sa araw na apat, lumipat ang mga kalahok sa kanilang "kaugalian na pagkain," at ang mga sample ng dugo at dumi ay nakolekta mula sa bawat isa sa kanila muli sa mga araw apat at 17.Ang beet. isinasalin kung ano ang natuklasan ng mga mananaliksik:

"Sa araw 4 namin naobserbahan ang isang makabuluhang pagbaba sa timbang at katawan mass index, na pinananatili hanggang sa araw 17. Sa araw apat na proporsyon ng phylum firmicutes at proteobacteria [masamang bakterya] sa stool ay makabuluhang nabawasan at bacteroides at cyanobacteria [magandang bakterya ] ay nadagdagan kumpara sa baseline at bahagyang baligtarin sa araw 17. "

Sa pangkalahatan, sinabi nila, "Ang isang tatlong-araw na diyeta na nakabatay sa juice ay binago ang bituka microbiota na nauugnay sa pagbaba ng timbang." Iniulat din nila na pinanatili ng mga kalahok ang pagbaba ng timbang hanggang sa araw 17 (kapag natapos ang pag-aaral).

Kahit na hindi mo hinabol ang mga layunin sa pagbaba ng timbang, ang paminsan-minsang all-natural juice drink ay isang sariwang paraan upang magdagdag ng higit pang mga nutrients sa iyong diyeta-makatarunganHuwag lumampas ito. Maaari naming imungkahi ang aming5 pinakamahusay na juices upang uminom upang i-maximize ang pagbaba ng timbang, ayon sa agham.

Magbasa nang higit pa:

• 40+ pinakamahusay na-ever smoothie recipe para sa pagbaba ng timbang
• Ang bagong gamot na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng 15% ng iyong timbang sa katawan, sabi ni FDA
• Ang isang listahan ng grocery na kailangan mong kumain ng malusog sa buong linggo, sinasabi ng mga eksperto sa nutrisyon
• Isang pangunahing epekto ng pag-inom ng tart cherry juice, ayon sa mga eksperto
• Ang mga paraan ng pag-aayuno ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, sabihin ang mga dietitians