Good Lifestyle

Alam mo na maaari mong mag-ehersisyoang iyong mga binti, ang iyong likod, at ang iyong utak. Ngunit alam mo rin na maaari mong isagawa ang ilang mga ehersisyo sa mukha na magbibigay sa iyong mga tampok ng isang maliit na tulong? Ayon sa magagamit na pananaliksik, totoo ito. Isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa.Northwestern Medicine. at na-publish sa journal.Jama Dermatology.Natagpuan na ang mga babaeng may edad na nagsagawa ng kalahating oras ng mga pagsasanay sa mukha araw-araw o bawat araw sa loob ng 20-linggo na panahon ay nagpakita ng "pinabuting" at "mas bata na hitsura na may mas buong itaas at mas mababang pisngi."

Kung napupunta ito sa pamamagitan ng pangalan na "Face Exercise" o "mukha yoga," ang ilang mga nangungunang eksperto ay magsasabi sa iyo na gawin ang mga facial exercises na regular. "Inirerekomenda ko ang mga pagsasanay sa mukha na gagawin araw-araw," Dermatologist Doris Day, MD, may-akda ng aklatLampas maganda, ipinaliwanag sa.Town & Country.Mas maaga sa taong ito. "Ginagamit namin ang aming mukha tuwing gumawa kami ng mga expression, at karamihan sa mga tao ay labis na ginagamit ang ilang mga kalamnan, na nagtatapos sa pagpapahina ng mga kalaban na kalamnan. Kapag napakalaki ka nang sapat upang lumikha ng isang tupi, sobrang ginagawa mo ang mga kalamnan at nagpapahina sa mga kalamnan na nagtaas at ngumiti , dahil ginagamit mo ang mga kalamnan na mas mababa. "

Siya ay nagpapatuloy: "Ang isa pang panuntunan ay ang mga kalamnan ay maaari lamang mag-pull sa isang direksyon. Kaya para sa bawat kalamnan paghila down, mayroong isang kabaligtaran / ipinares kalamnan na pulls up. Sinubukan kong ituro ang aking mga pasyente kung paano gawin facial pagsasanay upang iangat at magbagong muli. "

Kung nais mong subukan ang ilang mga ehersisyo sa mukha upang mapabuti ang kalusugan at sigla ng iyong mukha, basahin sa, dahil isinama namin ang ilan sa mga ito dito mismo. At para sa mas mahusay na payo sa ehersisyo maaari mong gamitin, huwag makaligtaan angIsang kamangha-manghang ehersisyo trick para sa pagkawala ng tiyan taba pagkatapos ng 50, sabi ng bagong pag-aaral.

Ayon kayMarie Claire UK., ang pagsasagawa ng pagsasanay na ito ay mahusay para sa "sagging balat" at "mga linya ng pisngi." Upang gawin ang ehersisyo, gumawa ka ng isang "O" sa iyong bibig, siguraduhing itago ang iyong mga ngipin. Pagkatapos ay "ngumiti ka habang pinapanatili ang mga ngipin na nakatago" at "ulitin ang anim na koponan." Sa sandaling tapos na, ikaw ay "hawakan ang hugis ng ngiti habang naglalagay ng isang daliri sa index sa baba. Pagkatapos ay simulan upang ilipat ang panga pataas at pababa habang ang ulo ay malumanay pabalik. Relaks at ulitin" dalawang beses. At para sa higit pang mga paraan upang tingnan ang iyong pinakamahusay, siguraduhing alam mo angMga bahagi ng katawan Dapat mong linisin sa dulo ng araw-araw, sabihin ang mga eksperto.

Gawin mo ang iyong noo, maaari mong isaalang-alang ang isang ehersisyo na kilala bilang "The Owl." Narito kung paano ito gagawin, ayon kayBiyernes Magazine.: "Gumawa ng isang malaking 'C' hugis sa iyong mga daliri ng hinlalaki at index. Ilagay ang iyong hintuturo sa itaas at parallel sa iyong mga kilay at ang iyong mga hinlalaki sa iyong mga pisngi. Magsimulang mag-pull down sa mga daliri ng index habang sinusubukang itaas ang iyong mga kilay at paggawa Ang mga mata ay malawak. Hold para sa dalawang segundo, mamahinga at ulitin para sa isang kabuuang limang beses. Tapos na sa pamamagitan ng paghawak ng posisyon na ito para sa sampung segundo. " At para sa higit pang mga tip sa pag-aalaga sa sarili, huwag makaligtaan ang5 mga bagay na kumukuha ng mainit na paliguan sa iyong katawan, sabi ng agham.

Ang pagsasanay na ito ay nagmula kay Gary Sikorski, tagalikha ng.Masaya mukha yoga., na lumikha ng programa ng ehersisyo para sa pag-aaral na isinagawa ng northwestern na gamot. Kung naghahanap ka upang labanan ang mga paa ng iyong uwak, subukan ito, bilangIpinaliwanag ni AARP.: "Smile! Ilagay ang iyong mga daliri sa iyong mga templo. Pindutin nang basta-basta ang mga templo habang isinasara mo ang iyong panga, clenching ang iyong mga ngipin magkasama at paglipat ng iyong baba up. Habang pinagsama mo ang iyong mga ngipin, inilagay ang pag-igting sa kalamnan na parang sinusubukan mo Upang ilipat ang iyong mga tainga pabalik, pag-isiping mabuti at maisalarawan ang rehiyon ng templo. Hawakan ang iyong mga ngipin nang mahigpit na clenched para sa 10 segundo. Susunod, clench down sa iyong likod ngipin para sa isang bilang ng 10, pakiramdam ang iyong temporalis flexing sa bawat clench. Relaks. Ulitin ang ehersisyo na ito tatlong beses."

Kung ikaw ay isang taong nais mong pakinisin ang iyong baba at leeg, pinapayuhan ni Marie Claire UK ang pagsasanay na ito: "Nakatingin nang diretso, ilagay ang mga daliri sa ilalim ng leeg at gaanong stroke ang balat pababa sa ulo tilted likod. Dalhin ang Bumalik pababa sa dibdib at ulitin nang dalawang beses pa. Sa wakas, ang jut ang mas mababang lip out hangga't maaari upang hilahin ang mga sulok ng bibig pababa. Ilagay ang iyong mga kamay sa collarbone na may chin pointed paitaas. Hold for four deep breaths. " At para sa mahusay na mga tip sa pag-aalaga sa sarili, huwag makaligtaan ang mga itoDirty Hygiene Habits Hindi mo alam na mayroon ka, sabihin eksperto.