Good Lifestyle

Kami ay pamilyar nakung ano kamidapatBumili sa Costco., ngunit ano ang tungkol sa no-nos? Ang ilan sa kanila ay halata. Kung binibilang mo ang calories at nanonood ng iyong asukal, tiyak na ayaw mong lakarin ang pinto na may malaking bar ng kendi (maliban kung plano mong maayos na ma-bahagi ito sa susunod na tatlong taon, kung saan, mabuti para sa iyo) .

Tiyak na ang ilang mga bagay na nakatago sa mga istante ng Costco, bagaman, na mas mahusay na manatili doon sa halip na umuwi sa iyo, dahil hindi ka nila gagawin sa anumang paborang iyong malusog na pagkain. Nagsalita kami ng dalawang eksperto sa nutrisyon para sa kanilang payo tungkol sa kung ano ang dapat mong iwan sa likod saCostco., at ang kanilang mga sagot ay maaaring sorpresahin ka.

At bago ang iyong susunod na biyahe sa grocery store, basahin saGrocery shortages na inaasahan sa 2021, ayon sa mga eksperto.

Ngayon bago ka magganyak at magtaka kung ano sa lupa ang pinag-uusapan natin, pakinggan lamang tayo. Dr. Amy Lee, pinuno ng nutrisyon para sa.Hindi nakakagulat-hanga, ipinaliwanag sa amin na ang pag-aalala sa mga conventional saging ay angsukat. "Kung talagang ihambing mo ang isa sa mga saging na ito sa isang normal na sukat na saging na makikita mo sa isang regular na supermarket, mapagtanto mo ito halos dalawang beses bilang malaki." Na nagpapataas ng pag-aalala kung gaano karaming mga calories ang nasa saging. Hindi lahat ng prutas ay nilikha pantay!

Kaugnay:Isang pangunahing epekto ng pagkain ng mga saging araw-araw, sabihin ang mga eksperto

Ang Costco Food Court ay mura at masarap - at iyon ang problema. Si Dr. Lee ay lubos na nagpapayo laban sa pagtatayon sa pamamagitan ng dito habang nasa warehouse.

"Alam namin na mahal ng mga tao ang ideya ng 'refilling' ang mga sodas nang paulit-ulit at ang mismo ay maaaring gumawa ng negatibong epekto sa pagkain ng isang tao," sabi niya. Kapag isinasaalang-alang mokung magkano ang asukal sa soda na iyon at kung ano ang magagawa sa iyong katawan, maaari mo lamang isipin nang dalawang beses. At ang mainit na aso ay hindi mas mahusay.

Alam namin. Masakit ang isang ito. Ryan Andrews, Rd, punong nutrisyonista at tagapayo para saPrecision nutrition., nagbabala laban sa mga chickens na friendly na badyet dahil sa isang kamakailang ulatAng New York Times. tungkol sa kung paano sila ay inuulat na sourced. Sinabi ni Andrews na ang mga manok ng Costco ay partikular na "nakataas sa mga kondisyon na lumalaban sa aming mga kolektibong pamantayan ng kalusugan."

Sa halip, isang bagay na higit pa sa mga linya ng isang libreng-saklaw na manok fed isang malusog na diyeta ay lalong kanais-nais, dahil ang malusog na ibon ay gumagawamas mahusay na kalidad na karne, ipinakita ng mga pag-aaral.

Para sa higit pa sa ito, ang impormasyon dito sa BakitAng Costco ay nagbebenta ng higit sa 100 milyon ng grocery staple na ito noong nakaraang taon.

Ang mga protina bar ay maaaring masarap, at kahit na sila ay naka-pack na may protina, marami sa kanila ay naka-pack na may asukal. Ibinahagi ni Andrews, "ang ilan (ngunit hindi lahat) ng mga bar na ito ay walang higit pa sa isang halo ng mga sugars, mga langis, at hibla na may sprinkling ng protina na idinagdag para sa mga layunin sa marketing."

Kung ikaw ay nasa pamamaril para sa A.protina o nutrisyon bar. Sa Costco, siguraduhin na basahin mo ang mga label nang maingat at tumingin para sa alinman sa mga ekstra na ito ay hindi masyadong nutritional sa lahat.

Kaugnay:Ang lahat ay nasasabik tungkol sa malusog na Costco Platter sa mga tindahan ngayon

Hindi namin lubos na sigurado kung paano nakuha ng muffins ang isang reputasyon bilang isang malusog na pagkain. Oo, maaari silang gawin sa isang malusog na paraan, ngunit sa pangkalahatan ay nagsasalita, ang mga muffin ay medyo puno ng asukal at carbs. Ano ang mas masahol pa na ang ilan sa mga muffin ng Costco ay napakalaki na mayroon silang napakataas na halaga ng mga iyon.

Sinabi ni Dr. Lee na dapat mong ganap na maiwasan ang malaking muffins. "Kung hindi ka isip tungkol sa kung ano ang tamang bahagi, malamang na kumain ka ng isa sa mga blueberry muffins sa isang nakaupo at ipalagay na ito ay mabuti. Ngunit sa katotohanan, ang isa sa mga higanteng muffin ay halos apat hanggang limang bahagi!"

Kung nakuha mo na ang mga muffin na ito, ibibigay nang maayos ang mga ito nang maayos sa iyong kusina upang hindi ka kumain nang sabay-sabay. At naritoAng 15 pinakamahusay na tip para sa isang malusog na almusal, ayon sa dietitians.

Sinabi ni Dr. Lee na ang pinakamalaking problema sa pagbili ng mga chips sa Costco ay ang sukat ng bag na kanilang pinapasok. Maliban kung maayos mong sinusundan ang mga ito, ikaw ay nasa panganib na patuloy na kumain hanggang kumain ka ng masyadong maraming, marahil Dahil ang mga chips ay ang iyong go-to comfort snack. Gayunpaman, itinuturo ni Andrews na kung naghahanap ka ng nakaaaliw na pagkain - at ginagawa namin ang lahat ng ito mula sa oras-oras - iyon ay ganap na okay.

"Walang mali o masama sa katawan ang pagkain ng isang bagay para sa tanging layunin na makaranas ng kaginhawahan at kagalakan," sabi niya. "Ang pinakamainam na nutrisyon ay hindi tungkol sa pagkakaroon ng 100% perfection sa pandiyeta." Tiyakin lamang na kumakain ka ng mga pagkaing ginhawa, tulad ng mga chips sa higanteng bag ng Costco, sa isang malusog na sukat.

Ito ay maaaring maging halata ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagturo. Ang cookies ng Costco ay amazingly masarap, ngunit. hindi rin sila malusog - Maliwanag. Ipinakita ni Dr. Lee at Andrews ang kanilang mga alalahanin sa pangkalahatang halaga ng asukal at calories sa mga item sa Costco tulad nito.

Itinampok ni Andrews ang marami sa mga hindi malusog na bagay na maaari mong makita sa mga problemang pagkain, tulad ng asin, asukal, at pinong butil, na makikita mo sa mga partikular na cookies. "Kung ang isang tao ay isinasaalang-alang ang isang bagong produkto ng pagkain at naglalaman ito ng anuman o lahat ng ito bilang pangunahing sangkap, malamang na hindi ito magagawa upang suportahan ang iyong kalusugan." Kaya iwanan ang mga cookies sa likod at sa halip ay gumawa ng iyong sariling mas malusog na cookies sa bahay .

Upang makuha ang lahat ng pinakabagong balita ng Costco na inihatid mismo sa iyong email inbox araw-araw, Mag-sign up para sa aming newsletter. .