Good Lifestyle

Ano ang mangyayari kapag uminom ka ng alak araw-araw? Ang mga side effect ay hindi masama hangga't maaari mong ipalagay. Sa katunayan, maaari itong gawin ng mabuti sa katawan.Ang alak ay may ilang mahusay na benepisyo sa kalusugan. Ito ay nangyayari lamang na ang pinakamahusay na inumin upang uminom ng regularpara sa mas mahabang buhay, Maaari itong protektahan ang iyong puso, maaari itong mabawasan ang iyong panganib ng pag-unlad ng type 2 na diyabetis, at makakatulong ito na mabawasan ang mga antas ng 'masamang' cholesterol.

Ngunit kung gusto mong mag-ani ng mga benepisyong ito kaysa sa pag-inom ng mga downfalls ng alkohol (timbang na nakuha, tiyan taba, disrupted pagtulog), pagkatapos ay nais mong tiyakin na ikaw ay pag-inom ng tamang dami ng alak. Kaya kung magkano ang alak ay masyadong maraming?

Madalas mong makita ang parehong parirala muli at muli pagdating sa pag-aani ng mga benepisyo sa kalusugan ng alak: ito ay dapat na sa pag-moderate.

Ano ang ibig sabihin ng moderation ayon saMga patnubay ng pandiyeta ng USDA para sa mga Amerikano ayhanggang sa isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at hanggang sa dalawang inumin kada araw para sa mga lalaki. Para sa alak, ang isang inumin ay tinukoy bilang 5 fluid ounces sa 12% na alkohol sa pamamagitan ng lakas ng tunog.

Habang ito ay ang inirerekumendang limitasyon ng USDA para sa mga umiinom, hindi ito isang rekomendasyon upang aktwal na ubusin ang dami ng alak. Ayon sa USDA, "ang mga hindi umiinom ay hindi dapat magsimulang uminom dahil naniniwala sila na ang alak ay magpapalakas sa kanila. "

Iyon ay sinabi, ang alkohol ay maaaring natupok sa mababang antas na may relatibong mababa ang panganib-at maaari talagang mag-alok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan kung siguraduhin mong ubusin ito sa pag-moderate. Tignan natin.

Nauugnay:5 banayad na palatandaan na ikaw ay umiinom ng masyadong maraming alak

Ang mga Italyano na mananaliksik ay nagsagawa ng isang meta-analysis na sumuri sa 34 independiyenteng pag-aaral upang matukoy ang koneksyon sa pagitan ng alkohol at dami ng namamatay (kung gaano katagal kayo mabubuhay). Ang pag-aaral, inilathala sa.Mga archive ng panloob na gamot, natagpuan na ang relasyon sa pagitan ng pag-inom ng alak at dami ng namamatay ay isang hugis ng J-shaped. Ang paggamit ng mga kalahok na nag-iwas sa alkohol bilang baseline, ang pagtaas ng iyong paggamit ng alkohol ay maaari talagang mabawasan ang iyong panganib ng maagang kamatayan-ngunit ito lamang ang kaso para sa kaya mahaba. Pagkatapos nilang maabot ang isang tiyak na bilang ng mga inumin, ang kanilang panganib ng kamatayan ay mas mataas.

Ipinakita ng meta-analysis na ang mga umiinom ng humigit-kumulangHalf isang inumin bawat araw ay may pinakamababang rate ng dami ng namamatay. Ngunit, nabanggit ng mga mananaliksik na mayroong isang hanay ng halaga na maaari mong inumin kung saan maaari mo pa ring umani ng mga benepisyo sa buhay na ito. Hanggang sa 4 na inumin kada araw sa mga lalaki ay proteksiyon, at hindi hihigit sa 2 inumin bawat araw sa mga kababaihan ay proteksiyon.

Isa pang pagsusuri, na inilathala sa Journal ng American Heart AssociationSirkulasyon, hinangad din na sagutin ang tanong na "uminom o hindi uminom?" Ang mga mananaliksik ay tumingin sa maraming mga kadahilanan na lampas sa pag-asa sa buhay, katulad ng kalusugan ng cardiovascular, pamamaga, antas ng kolesterol, at hypertension upang matukoy ang epekto ng pag-inom ng alakKalusugan ng puso.

Pagkatapos ng pagtukoy ng halos 140 pag-aaral, ang papel ay dumating sa isang konklusyon. (Well, mas malapit sa isang konklusyon hangga't maaari - ang mga mananaliksik ay nagsabi na kailangan pa rin upang maging mas pananaliksik na ginawa upang kumpirmahin ang kanilang mga suspicions.) Pagdating sa kalusugan ng puso,Pag-inom ng 1 hanggang 2 inumin sa mga lalaki at 1 inumin bawat araw para sa mga kababaihan Kung gaano karaming alak ang hindi lamang ligtas na uminom kada araw, ngunit ang halaga din ay nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Pagdating sa kalusugan ng utak, at ang iyong panganib ng demensya atAlzheimer's. Partikular na sakit, ang parehong mga pamantayan ay totoo.Mga mananaliksik ng Pranses Natagpuan na ang mga paksa na uminom ng mas mababa sa 1 hanggang 2 baso ng alak bawat araw (na inuri bilang "banayad na inumin") ay may mas mababang panganib ng sakit na Alzheimer kumpara sa mga hindi uminom sa lahat.

Susunod na oras mong ibuhos ang isang baso ng Vino sa panahon ng hapunan, panatilihin ang cork malapit kung nais mong panatilihin ang iyong kalusugan sa isip. At para sa higit pa sa fermented ubas inumin, huwag makaligtaan ang mga ito10 Sneaky Reasons Ikaw ay palaging overpaying para sa alak.