Pangit na epekto ng pag-inom ng sobrang kape, ayon sa agham
Magkano ang masyadong maraming? Mayroon kaming sagot.
Bumaba lang tayo dito. Gaano karaming kape ang itinuturing na sobrang kape? Nakakagulat, maaari kang uminom ng maraming kape sa panahon ng linggo. Talagang inirerekomenda na ang mga tao ay mananatili sa hindi hihigit sa 28 tasa ng kape sa isang linggo, na tungkol saapat na tasa ng kape sa isang araw. Gayunpaman, ang pag-inom ng higit pa ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong epekto sa kalusugan ng isa-lalo naang kanilang buhay.Isang pag-aaral Ang pagsusuri ng 40,000 matanda ay natagpuan na ang pag-inom ng higit sa average na apat na tasa ng kape sa isang araw ay nagdulot ng pangit na epekto sa kanilang mga katawan.
Para sa ilan, ang apat na tasa ng kape ay maaaring tunog tulad ng maraming. Ngunit kung ikaw ay isa upang ubusin ang higit sa 32 ounces ng kape sa isang araw o pag-ibig sa down matamis na lattes mula sa iyong lokal na kape kadena, maaaring ito ay matalino upang suriin ang mga pangit na epekto na ikaw ay umiinom ng masyadong maraming kape. Dahil habang may kaunticaffeine. maaaring maging sanhi ng mas mababang panganib ng kamatayan ayon saAARP., ang pag-inom ng masyadong maraming ito ay maaaring lumikha ng mga negatibong epekto sa kalusugan ng isa.
Narito ang mga pangit na epekto na inaasahan kung umiinom ka ng sobrang kape, ayon sa pananaliksik. At para sa higit pang malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Pakiramdam mo ay nababalisa.
Ang isang tipikal na walong-onsa na tasa ng kape ay may 95 milligrams ng caffeine dito. Kaya kung ikaw ay uminom ng higit sa apat na tasa ng kape, nais mong pindutin ang paligid ng 500 milligrams ng caffeine sa isang araw. Isang pag-aaral ngJournal ng Psychopharmacology. Ang mga ulat na ang pagiging mataas na consumer ng caffeine sa ganitong uri ng antas ay maaaring maging sanhi ng mataas na antas ng stress, pagkabalisa, at kahit depression. Sinasabi ng pag-aaral na ang pag-ubos ng higit sa 1,000 milligrams ng caffeine sa isang linggo kahit na nagpakita na maging isang predictor ng mataas na pagkabalisa.
Habang ang pagkabalisa at stress ay mahusay na mga bagay upang makipag-usap sa isang medikal na propesyonal-lalo na sa mga tuntunin ng iyongkalusugang pangkaisipan-Ito ay mahalaga din upang suriin ang iyong caffeine paggamit sa na propesyonal at talakayin ang mas mahusay na mga gawi sa caffeine na sumusulong.
Narito ang mgaMga epekto ng pag-inom ng caffeine, ayon sa agham.
Hindi ka nakakakuha ng magandang pagtulog.
Ang regular na pag-ubos ng kape ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa iyong normal na mga pattern ng pagtulog, lalo na kung tinatangkilik mo ang isang pick-me-up na tasa sa hapon.Isang pag-aaral Sinuri ang 197 mga mag-aaral sa high school, isang halo-halong halaga ng mga gumagamit na may katamtamang paggamit ng caffeine na iniulat ng maagang umaga paggising at araw ng pag-aantok kumpara sa isang grupo na umiinom ng mas mababang halaga ng caffeine. Habang may maraming mga benepisyo sa kalusugan sa pag-inom ng kape sa regular, pinapanatili ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng kape sa isang minimum-at sa umaga-maaaring makatulong sa iyongmatulog mga pattern sa gabi.
Narito ang7 Healthy Diet Changes na tumutulong sa iyo matulog.
Ang iyong rate ng puso ay lumalaki.
Bagamanisang kinokontrol na pag-aaral nagpakita na ang pag-inom ng 100 milligrams ng caffeine sa pagitan ng bawat oras hanggang limang oras ay hindi naging sanhi ng mas mataas na mga rate ng puso,pag-inom ng malaking halaga maaaring humantong sa isang binagong ritmo ng tibok ng puso. Ngunit ito ay kukuha ng isang malaking halaga ng caffeine intake upang gawin ito.
Mayroon kang mga jitters.
Kailanman maranasan ang shakes pagkatapos ng masyadong maraming tasa ng kape? Ito ay maaaring aktwal na tinukoy bilang isang caffeine overdose, naHealthline. Ang mga estado ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, jitters, kahirapan sa pagtulog, at dahil nabanggit na namin, nadagdaganrate ng puso. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga malubhang pangit na epekto na ikaw ay umiinom ng sobrang kape, dapat kang humingi ng medikal na atensiyon.
Nakaramdam ka ng pagod.
Natural na lumiko sa kape-o iba pang anyo ng caffeine-kapag nakakaramdam ka ng pagod. Ngunit alam mo ba ang pag-ubosmasyadong Maraming caffeine ang maaaring magkaroon ng negatibong epekto? Lalo na kung kabilang ditoNagdagdag ng sugars.. Sa isang pag-aaral na inilathala ni.Mga makabagong-likha sa klinikal na neuroscience, Kung saan ang mga kalahok ay binigyan ng tiyak na halaga ng mga caffeinated na inumin para sa enerhiya, ang pag-inom ng mga caffeinated na inumin-lalo na sa regular na asukal ay naging sanhi ng pagkapagod ng isip para sa mga kalahok. Habang ito ay karaniwan para sa caffeine upang mabawasan ang dahilanMga antas ng enerhiya Tulad ng ito ay nagsuot, ito ay pinakamahusay na oras para sa kapag plano mo sa natutulog-sa halip na maging mas maraming kape upang panatilihing ka gising. Dahil ang disrupted pagtulog mamaya ay magiging sanhi ng mas nakakapagod sa buong araw, paglikha ng isang mabisyo cycle.
Ngayon na alam mo kung magkano ang kape na maaari mong makuha, siguraduhin na maiwasan ang mga itoMga gawi ng kape na nagpapaikli sa iyong buhay, ayon sa agham.
