Good Lifestyle

Kung mayroon kang sapat na walang laman na plasticsoda Ang mga bote na nakahiga sa paligid ng iyong bahay upang bumuo ng isang homemade kayak, na maaaring maging isang tanda na ikaw ay umiinom ng labis na soda. Tingnan ito: Kinakailangan ang tungkol sa 270 20-onsa na recycled bote ng inumin sagawin itong nakakatawang bukas na kayak. Habang pinupuri namin ang proyektong recycling na ito sa kapaligiran, naniniwala kami na ang pagkakaroon ng sapat na raw na materyal upang bumuo ng naturang seagoing vessel ng plastic ay maaaring may mga negatibong epekto sa kalusugan.

Ang mga doktor at mananaliksik mula sa Clinic ng Mayo, isa sa pinakamalaking mga sistema ng kalusugan ng akademiko sa Estados Unidos na may dose-dosenang mga lokasyon, ay nakilala ang maraming mga downsides ng pag-inom ng maraming mga soda na maaaring maglingkod bilang mga babala upang i-remediate ang iyong matamis na paraan. At kapag natapos mo na basahin ang artikulong ito, tumalon sa20 mga paraan upang tapusin ang mga cravings ng asukal para sa mabuti, ayon sa mga nutrisyonista.

Tanggapin natin kung ano ang soda, bukod sa masarap: tubig, asukal, pangkulay ng pagkain. Walang laman na calories. Walang nutrients. "Sa isang 20-onsa na bote ng soda, mayroong 17 teaspoons ng asukal," sabi niDonald D. Hensrud, MD., isang pangkalahatang manggagamot ng gamot na may klinika ng mayo. "Walang sinuman ang makakain na magkano ang asukal, ngunit sila ay nasa likidong anyo kapag uminom sila ng soda." Ang pag-inom ng isang regular na soda araw-araw ay katumbas ng hanggang sa 32 pounds ng asukal bawat taon, ang mga hensrud ay tumutukoy.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Pakiramdam jittery, nerbiyos, at magagalitin, marahil sa isang mabilis na tibok ng puso, tremors ng kalamnan, sakit ng ulo at problema sa pagtulog. Lahat ay mga palatandaan ng babala na ikaw ay nakakain ng masyadong maraming caffeine. Tandaan, ang ilang mga soda ay naglalaman ng caffeine at nag-aambag sa iba pang mga mapagkukunan na maaari kang uminom-kape at enerhiya shot drink (4 tasa at dalawang "shot" na katumbas ng 400 mg ng caffeine, ayon sa pagkakabanggit). Kaugnay:40 mga epekto ng sobrang pag-inom ng sobrang soda.

Ang pagtingin sa mas matanda sa salamin kaysa sa iyong lisensya sa pagmamaneho ay nagsasabi na ikaw ay maaaring maging isang pagmuni-muni ng iyong mga gawi sa pag-inom ng soda. "Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang isang diyeta na mataas sa naproseso o pinong sugars o iba pang mga carbohydrates at hindi malusog na taba ay nagtataguyod ng pag-iipon ng balat," sabi ni Mayo Clinic DermatologistLawrence E. Gibson, MD., isang propesor ng dermatolohiya sa Mayo Medical School.

Kung ikaw ay nauuhaw pa pagkatapos ng pag-inom ng maraming soda, maaaring ito ay dahil sa isang kumbinasyon ng caffeine at asukal. Ang pananaliksik mula sa World Health Organization ay nagpapakita na ang asukal sa malambot na inumin (lalo na ang mga inumin sa pagkain) ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng electrolyte sa katawan na tinatawag na isang hypernatremic effect. Nangangahulugan ito na ang tubig ay inilabas mula sa iyong mga tisyu, na nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig.

Ang madalas na pag-ihi ay isa lamang sa mga posibleng sintomas ng type 2 na diyabetis. Nadagdagan ang uhaw, labis na kagutuman, pagkapagod, at malabong pangitain ay iba. Kung makilala mo ang mga palatandaang ito, ang iyong labis na ugali ng soda ay maaaring binaligtad ang iyong switch ng asukal sa dugo at ginawa mong pre-diabetic o binigyan ka ng full-blown na diyabetis. Tingnan ang iyong doktor para sa isang tamang pagsusuri at pagbabago-ng-pamumuhay na mga hakbang na maaaring malunasan ang mapanganib na sitwasyong ito.

"Ang aming mga tastebuds ay sinanay upang mahalin ang matamis na inumin," sabi ng Mayo Clinic Nutrition EducatorKatie Johnson.. Ngunit maaari mong baguhin na sa pamamagitan ng pagkuha ng mga maliliit na hakbang upang bawasan ang halaga ng soda at iba pang mga inumin na iyong ubusin bawat araw. Maaaring makatulong na tandaan ito: "Kung ang isang tao ay umiinom ng isang di-diyeta soda sa isang araw na katumbas ng walong 4-pound na bag ng pagkonsumo ng asukal sa isang taon," sabi ni Johnson. "Nakakagulat."

Ang tipikal na "lipid panel" ang iyong mga order sa doktor upang suriin ang iyong mga antas ng kolesterol ay madalas na may kasamang halaga para sa triglycerides, isa pang uri ng taba ng dugo. Ang pag-ubos ng labis na halaga ng mga dagdag na sugars, tulad ng mga natagpuan sa soda at iba pang mga matamis na inumin, kendi, yogurt, ketchup, spaghetti sauce, cereal, atbp, ay maaaring magtaas ng mga antas ng triglyceride, na maaaring madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso, ayon saMayo clinic.. (Kaugnay:15 Mga sikat na pagkain na hindi mo napagtanto ay nakakapinsala sa iyong pusoTama

Ang isang ugali ng pag-inom ng asukal-sweetened inumin, lalo na colas na naglalaman ng phosphoric acid, maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng masakit na bato bato. Higit pa, isang pag-aaral sa journalEpidemiology. Napagpasyahan na ang pag-inom ng dalawa o higit pang carbonated colas bawat araw ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng malalang sakit sa bato. Kung ikaw ay umiinom ng maraming soda, marahil ay hindi ka umiinom ng walong hanggang 10 baso sa isang araw na inirerekomenda para sa mahusay na function ng bato.

Ang mahihirap na kalusugan ng iyong puso ay maaaring masubaybayan pabalik sa iyong diyeta at ang iyong soda ugali.

Ang mga mananaliksik na nag-uulat sa Journal of the American College of Cardiology ay natagpuan ang mga epekto sa kalusugan ng pag-inom ng isa o dalawang servings sa isang araw ng mga inumin na matamis na asukal ay may 35% na mas malaking panganib ng atake sa puso o nakamamatay na sakit sa puso, ayon sa MAYO Clinic News Network. .

At, siyempre, hindi namin kailangang sabihin sa iyo na ang pag-inom ng maraming soda (isang 12-onsa ay maaaring naglalaman ng halos 10 packet ng asukal) ay maaaring sirain ang iyong mga ngipin, ngunit alam mo ba ang iba pang mga ito 11 mga pagkain at inumin upang maiwasan kung mayroon kang sensitibong ngipin ?