Good Lifestyle

Walang tanong naang pandemic ay gumawa ng malubhang toll sa napakaraming tao sa kalusugan ng isip. Mula sa damdamin ng.Pagkabalisa Nakapalibot sa pagkuha ng Covid-19 sa pakikitungo sa mga hamon ng panlipunang paghihiwalay, ang nakaraang taon ay lubhang matigas. Gayunpaman, posible na ang pagkain na iyong kinakain ay maaaring mas masahol pa ang iyong kalusugan sa isip. Nabasa mo na ang tama-ang iyong diyeta ay maaaring direktang nakakaapekto sa paraan ng pakiramdam mo, kaya mahalaga na maunawaan nang eksaktokung anong pagkain ang makakain at kung saan upang maiwasan.

Kinonsulta namin ang mga pag-aaral sa pananaliksik at.Sydney Greene, MS, Rd, Rehistradong Dietitian at miyembro ng aming.Medical Expert Board., upang matukoy kung aling mga popular na pagkain ang gumagawa ng pinakamaraming pinsala pagdating sa kalusugan ng isip. At magbasa nang higit pa tungkol sa kalusugan ng isip, tingnan45 Mga Tip sa Kalusugan ng Mental ng Doktor.

Kung ikaw ay overindulging sa caffeine sa pamamagitan ng.kape, tsokolate, soda, o anumang iba pang anyo ng mga caffeinated na pagkain at inumin, ang iyong kalusugan sa isip ay maaaring magsimulang magdusa.

"Labis na caffeine sa pagkain (halos 400 milligrams o tungkol sa4 tasa ng kape) Maaaring lumala ang pagkabalisa habang lumalaki ang mga lugar sa utak na nakikita ang isang banta, "sabi ni Greene." Bilang karagdagan, ang caffeine ay maaaring tumigil sa mga lugar ng utak na makakatulong sa pagkontrol ng pagkabalisa. "

Ang huling bagay na gusto mo kung nakikipaglaban ka sa iyong kalusugan sa isip ay para sa caffeine upang gawin itong mahirap na pamahalaan ang iyong mga sintomas ng pagkabalisa.

Ang isang ito ay maaaring hindi dumating bilang masyadong maraming ng isang sorpresa, ngunit kung ang iyong kalusugan sa isip ay naghihirap,alkohol ay maaaring maging mas masahol pa.

"Ang pagsisikap ng katawan na metabolize ang alkohol sa buong gabi ay nakakaapekto sa aming kakayahang magpasok ng REM na estado, na humahantong sa isang pangkalahatang mahirap na pagtulog ng gabi," sabi ni Greene. "Ipinakikita ng mga pag-aaral na kahit na ang isang 1-oras na pagbabawas sa pagtulog ay maaaring dagdagan ang aming calorie consumption sa isang araw sa pamamagitan ng tungkol sa 500 calories at nakakaapekto sa pagkamagagalit at pagkagambala ng mood."

Huwag maliitin ang kapangyarihan ng pagtulog pagdating sa kalusugan ng isip-at ang paraan ng pag-alkohol ay nakakagambala sa mga pattern ng pagtulog sa pagtulog, lalo na kapag umiinom sa gabi, ay maaaring gumawa ng salarin sa huli ay mas masahol pa ang iyong kalusugan sa isip.

Manatiling malayo mula sa naprosesong pagkainartipisyal na pampatamis maaaring ang susi sa pagpapabuti ng iyong kalooban.

"Higit pang mga pananaliksik ang kailangang gawin upang suriin kung paano nakakaapekto ang mga artipisyal na sweeteners sa aming kalusugan ng tupukin, ngunit ang mga paunang pag-aaral ay nagpapahiwatig na sila ay nagdaragdag ng mga mapaminsalang bakterya sa gat, na maaaring humantong sa mababang mood at pagkabalisa," sabi ni Greene.

Sa pandemic, maraming iba pang mga dahilan ang iyong kalusugan sa isip ay maaaring magdusa, ang huling dahilan na nais mong maging pakiramdam ay dahil sa nanaproseso na naka-kahong sopas Kumain ka o ang artipisyal na pangpatamis na idinagdag mo sa iyong tsaa.

Ang mga negatibong epekto ng pagkain ng mga pritong pagkain pagdating sa iyong pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan at isip ganap na paraan ang alinman sa mga potensyal na positibo-hindi namin maaaring isipin ang anumang mga positibo, totoo. Galing saMga epekto sa kalusugan ng cardiovascular sa nakuha ng timbang, ang mga pritong pagkain ay tunay na isa sa pinakamasama upang ilagay sa iyong katawan, hindi upang banggitin ang epekto sa kalusugan ng isip.

Ayon sa A.2016 Pag-aaral, ang dalas ng mabilis na pagkonsumo ng pagkain ay nauugnay sa mas mababang katatagan sa depresyon. Nangangahulugan ito na madalas na ang pag-ubos ng mga pritong pagkain, inilalagay mo ang iyong sarili sa mas mataas na panganib na magkaroon ng depresyon. Kaya, hindi lamang ang pagkonsumo ng mga pritong pagkain ay pagwasak sa iyong katawan, ngunit malamang na ang paglalaro ng iyong mga hamon sa kalusugan ng isip.

Kumuha ng mas malusog na mga tip sa pagkain diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!