Good Lifestyle

Maraming tao na nagdusa sa isangnagpapaalab na sakit sa bituka, tulad ng sakit na Crohn o ulcerative colitis, alam na ito ay madalas na matigas upang mahulaan kapag ang isang atake ay hampasin. Gayunpaman, narito ang balita na maaaring makatulong:Bagong pananaliksik Ang Outherlands ay tumuturo sa tatlong pangunahingMga pagpipilian sa pagkain na maaaring nagkakahalaga ng pag-iwas upang maiwasan ang mga flare-up.

Ang mga taong nakikitungo sa nagpapaalab na sakit sa bituka, o kahit na kakulangan sa tiyan sa pangkalahatan, ay maaaring makinabang mula sa mga natuklasan ng pag-aaral, na isinasagawa ng isang pangkat ng mga siyentipiko sa Department of Gastroenterology at Hepatology sa University of Groningen at ang Medical Center nito sa Netherlands . Tinutukoy ng mga siyentipiko ang mga diyeta ng 1,425 na indibidwal na magkasya sa isa sa apat na grupo ng diagnostic: ang pangkalahatang publiko, isang pangkat ng mga pasyente na may magagalitin na sakit sa bituka, isang grupo na may ulcerative colitis, at iba pa sa malaking sakit ng Crohn-lahat ng tatlong sakit na nakakaapekto sa malaking bituka .

Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon

Sa pagtingin sa mga pattern ng pagkain ng mga indibidwal na ito, natuklasan ng mga mananaliksik na ang "naproseso na pagkain at mga pagkain na nakuha sa hayop ay patuloy na nauugnay sa mas mataas na mga kasaganaan" ng mga microbial clusters na nagiging sanhi ng pamamaga samikrobiyo ng gat.. Napagpasyahan ng mga mananaliksik:"Pag-iwas sa malakas na mga inuming nakalalasing, naproseso na karne ng mataas na taba, at mga malambot na inumin ay may potensyal na maiwasan ang mga proseso ng infestinal na nagpapasiklab sa pamamagitan ng mikrobiome ng gat."

Sa ibang salita, ang alak at mga inumin na puno ng asukal, tulad ngsoda, ay nakaugnay sa mga pagbabago sa gat na katangian ng pamamaga-ang parehong pamamaga na humahantong sa mga isyu at sakit sa tiyan. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga pagkain na ito sa labas ng iyong diyeta, maaari mong mabawasan ang iyong gut pamamaga.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa converse findings ng pag-aaral, na kinilala ang mga pagkain na mukhang baligtarin ang pamamaga ng gut. "Ang kabaligtaran ay natagpuan para sa mga pagkain at isda ng halaman, na positibo na nauugnay sa short-chain fatty acid-producing commensal at pathways ng nutrient metabolism," wrote.

Ibig sabihin: Kung magdusa ka mula sa anumang uri ng nagpapaalab na sakit sa bituka, pagdaragdag ng higit pang mga gulay, mga legumes, butil, mani, isda, at iba pang mga pagkain na nakabatay sa halaman ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng iyong gat microbiome at potensyal na maiwasan ang pamamaga.

Na sinabi, hindi ito ang unang kamakailang pag-aaral na tumuturo sa mga benepisyo sa kalusugan ng isang mayaman sa planta-read-readPaano ang pagdaragdag ng higit pang mga halaman sa iyong diyeta ay maaari ring makatulong na protektahan ka mula sa Covid-19.

Para sa higit pang balita sa nutrisyon na ibinigay sa iyo sa araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter..