Good Lifestyle

Habang lumalaki ang panahon at ang mga araw ay lumalaki nang mas matagal, ang paglalakad sa umaga ay parang perpektong paraan upang simulan ang araw. At habangPupunta para sa isang lakad maaaring hindi mukhang tulad ng paggawa ng marami para sa iyong katawan, patuloy na paglalakad ay maaaring aktwal natulungan kang mawalan ng timbang. Ang paglalakad ay itinuturing na A.ehersisyo Tulad ng anumang iba pang, na nangangahulugan ng maayos na paglalagay ng iyong katawan bago ang pagpunta para sa isang mahabang lakad ay mahalaga. Kaya kung ano ang ituturing na ang pinakamahusay na pagkain upang kumain bago pumunta para sa isang lakad?

Tinanong namin ang isang nakarehistrong dietitian na ibahagi sa amin ang pinakamahusay na pagkain upang kumain bago maglakad. At habang ang partikular na uri ng pagkain ay mabuti na magkaroon ng isang lakad, ito rin ay mabuti bago ang anumang iba pang uri ng ehersisyo. (Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumaganaTama

"Ang isang malusog na pre-workout snack ay maaaring magbigay sa iyo ng matagal na enerhiya upang mapakinabangan mo ang iyong pag-eehersisyo at makuha ang pinakamahusay na mga resulta," sabi niLisa r young, phd, rdn., May-akda ng aklatSa wakas ay puno, sa wakas ay slim. "ILANGAng malusog na carbs ay magbibigay sa iyo ng enerhiya at malusog na taba o protina ay makakatulong na mapanatiling matatag ang asukal sa iyong dugo habang ehersisyo. "

Hindi sigurado kung anong uri ng meryenda ang maaaring isama nito? Nagbabahagi ang kabataan ng ilan sa mga pinakamahusay na combos ng meryenda sa pag-eehnero na maaari mong subukan bago maglakad sa umaga, hapon, o kahit na sa dapit-hapon sa panahon ng paglubog ng araw.

"Mahal kobuong butil crackers o rice cakes. mayisang kutsara ng.peanut butter, "sabi ni Young, nagdadala sa.carbohydrates. mula sa crackers atmalusog na taba mula sa peanut butter.

Kung naghahanap ka ng isang bagay na portable, inirerekomenda ni Young ang pagkakaroon ng isangmansanas o peras Sa A.maliit na almonds.

Kung mayroon kang isang maliit na oras sa bahay bago pumunta sa iyong mahabang lakad. Inirerekomenda ni Young na tinatangkilik ang A.smoothie.. "Maaari mong pukawin ang isang mag-ilas na manliligaw na may berries, gulay, griyego yogurt, at flaxseeds para sa isang kasiya-siya meryenda. Para sa dagdag na lasa, idagdag sa peanut butter powder." O subukan ang isa sa mga ito40+ Best-Ever Breakfast Smoothies.Labanan!

Kahit na wala sa mga ito ang mga combos ng meryenda sa iyo, inirerekomenda ni Young ang pagsasama ng isangHealthy Carb. (tulad ng isangkumplikadong carb puno nghibla) atisang malusog na taba O.protina Upang mapanatili ang iyong katawan na energized at nasiyahan sa panahon ng iyong mahabang lakad sa unahan.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!