Good Lifestyle

Habang ang isang allergy sa pagkain ay magiging sanhi ng halata (kadalasang malubhang) sintomas, ang mga intolerasyon ng pagkain ay kadalasang lumilipad sa ilalim ng radar. Kapag mayroon kang isang hindi pagpayag, ang iyong katawan ay hindi alam kung paano digest ng isang bagay-madalas na isang protina o enzyme-natagpuan sa pagkain na iyong pagkain. Bilang resulta, ang iyong katawan ay maaari lamang bahagyang masira ito. Ngunit sa halip na ang mga sintomas na nagbabanta sa buhay, tulad ng magiging kaso sa isang allergy, isang di-pagtitiis - tulad ng lactose intolerance - karaniwang nagbibigay sa iyo ng banayad hanggang katamtaman, ibig sabihin ay hindi mo maaaring mapagtanto mayroon kang problema.

Ang lactose intolerance ay marahil ang pinaka-karaniwan sa lahat ng mga intolerances ng pagkain, na nakakaapekto sa paligid36 porsiyento ng mga Amerikano. Kung mayroon kang lactose intolerance, ang iyong mga bituka ay hindi gumagawa ng sapat na enzyme na tinatawag na lactase na pumutol sa asukal, o lactose, na matatagpuan sa gatas. Nalalapat din ito sa iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso, yogurt, at ice cream (na may kaugnayan:Lactose-free milk lutasin ang aking bloating-maaari itong gumana para sa iyo, masyadongTama

Ang iyong mga sintomas ay maaaring mag-iba batay sa kung magkano ang lactase na iyong ginawa. Kung ang iyong mga antas ay mababa ang haba, maaari kang magkaroon ng isang pagawaan ng gatas na "threshold," o isang maximum na halaga ng lactose na maaari mong ubusin bago magkaroon ng sakit. Kung ang iyong mga antas ng lactase ay napakababa, gayunpaman, hindi mo maaaring tiisin ang maraming lactose sa lahat.

Ito ay karaniwang hindi mapanganib o nakakapinsala sa iyong kalusugan upang kumain ng isang pagkain na ikaw ay hindi nagpapahintulot ng, ngunit maaari itong tiyak na hindi komportable. At ang pag-ubos ng mas maraming lactose kaysa sa maaari mong digest ay magiging sanhi ng lahat ng uri ng hindi kasiya-siya sintomas. Kung ang iyong pang-araw-araw na paghahatid ng yogurt ay sinamahan ng isang pang-araw-araw na labanan ng gastrointestinal na pagkabalisa, maaari kang maging lactose intolerant; Narito ang siyam na pangunahing sintomas upang hanapin. Basahin sa, at higit pa sa kung paano kumain para sa mas mahusay na kalusugan, hindi mo nais na makaligtaanAng pinakamahusay na paraan upang mawalan ng tiyan taba para sa mabuti, sabihin ang mga doktor.

Ang pagkakaroon ng problema sa pag-zipping up ang iyong maong pagkatapos kumain ng pagawaan ng gatas ay maaaring hindi dahil ikaw ay overindulged; Maaaring ang anumang halaga ng pagawaan ng gatas ay gagawin mong pakiramdam na namumulaklak at hindi komportable.

"Kung mayroon kang lactose intolerance, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng bloating o gas sa loob ng 30 minuto hanggang dalawang oras pagkatapos kumain ng isang lactose-containing food o inumin," sabi niAmy Gorin., MS, Rdn., isang rehistradong dietitian sa lugar ng lungsod ng New York at may-ari ngPlant-based eats..

Ang tiyempo ay susi para sa karamihan ng mga tao: Kung nararamdaman mong namumulaklak sa lalong madaling panahon pagkatapos kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaaring ito ay isang mahalagang bakas. Ngunit kung mangyayari ito kahit na kumainNon.-Dairy produkto, ang iyong hindi pagpaparaan ay marahil.na may kaugnayan sa isa pang uri ng pagkain (tulad ng gluten) O lamang ang paraan ng iyong pagkain (masyadong mabilis, siguro?).

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Isa sa mga pinaka-karaniwang palatandaan na mayroon kang isang lactose intolerance ay sakit ng tiyan o cramping na sumusunod sa pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung palagi kang nagrereklamo sa sakit ng tiyan matapos matamasa ang isang mangkok ng ice cream o noshing sa isang board ng keso, maaaring dahil ang iyong tiyan ay hindi maayos na lactose.

"Ang [undigested] lactose ay nakaupo sa gat, kung saan ito ay pinaghiwa-hiwalay sa pamamagitan ng bakterya na maaaring gumawa ng gas at maging sanhi ng hindi komportable bloating at cramping," paliwanag ng rehistradong dietition na nakabase sa New JerseyErin Palinski-Wade., Rd, CDE, Ldn. May-akda ng.Belly Fat Diet para sa Dummies..

Kung ikaw ay predisposed sa.mga sintomas ng acid reflux. Tulad ng heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain, ang pagkakaroon ng isang lactose intolerance ay maaaring gumawa ng mga bagay na mas masahol pa. Hindi ito ang pinaka-karaniwang sintomas ng lactose intolerance, ngunit ito ay isang tagapagpahiwatig na ang pagputol sa pagawaan ng gatas ay maaaring makatulong sa iyong mga sintomas. Dahil ang pagawaan ng gatas ay mataas sa taba at kilala rin upang mamahinga ang sphincter kalamnan ng esophagus (na nagpapahintulot ng mas maraming acid upang maglakbay paitaas), ang iyong reaksyon sa pagawaan ng gatas ay maaaring magsimula upang magdagdag ng up dito kung ikaw ay sensitibo sa lactose sa lahat.

Sa ngayon, walang mga pag-aaral ang tumingin nang direkta sa koneksyon sa pagitan ng lactose intolerance at hindi pagkatunaw ng pagkain, ngunit ilan ay pinag-aralan ang relasyon sa pagitan ng gatas ng allergy at acid reflux ng baka. Sanhi ng protina na natagpuan sa gatas ng baka, ang allergy na ito ay karaniwan sa mga bata at madalas na napupunta sa kamay na may mga sintomas ng acid reflux; sa isangMaliit na 2012 na pag-aaral mula sa.Ang Journal of Pediatrics., Ang mga magulang na nag-aalis ng gatas ng baka mula sa diyeta ng kanilang anak ay nag-ulat ng pagbawas sa mga episode ng reflux.

Nakikita mo ba ang iyong sarili na tumatakbo sa banyo tuwing kumain ka ng yogurt o uminom ng isang baso ng gatas? Kailangan mo bang magdala ng mga anti-diarrheal tablet sa paligid mo "kung sakali" ang iyong magarbong Italyano restaurant hapunan ay may isang bahagi ng * Ahem * hindi kasiya-siya?

Kung gayon, maaari kang magkaroon ng lactose intolerance. Ang diarrhea ay isang babala na babala na ang iyong tiyan ay hindi pinahihintulutan ang iyong pagawaan ng pagawaan ng gatas, sabi ni Palinski-Wade, na nagdadagdag na ang halaga ng pagawaan ng gatas na iyong ubusin ay maaaring maglaro ng isang papel sa kalubhaan ng iyong mga sintomas: "Sa pangkalahatan, ang mas maraming lactose ay natupok, mas masahol pa ang mga sintomas, kaya isang maliit na halaga ng lactose.maaaring mag-trigger ng gas o bloating. samantalang ang pagkain ng isang malaking halaga ay maaaring humantong sa pagtatae. "

Habang ang gas ay maaaring maging sanhi ng ilang iba pang mga sintomas sa listahang ito, tulad ng mga bloating at cramps, maaari itong maging masamang sapat upang maging sintomas mismo. Ang pagkain ng pagawaan ng gatas kapag mayroon kang lactose intolerance ay maaaring maging sanhi ng malubhang kabagabagan (na hindi lamang hindi komportable ngunit malinaw na medyo nakakahiya, masyadong).

"Kapag hindi ka kulang sa [Lactase], ang lactose sa mga pagkain na kinakain mo ay gumagalaw sa colon sa halip na maproseso at hinihigop sa loob ng katawan," paliwanag ni Gorin. "Sa colon, ang undigested lactose commingles sa normal na bakterya at nagiging sanhi ng hindi kasiya-siya sintomas tulad ng gas."

Walang tiyak na dahilan kung bakit ang pagkain ng pagawaan ng gatas na may isang lactose intolerance ay nagiging sanhi ng pagduduwal, ngunit ito ay isang malawak na kinikilalang sintomas. Ang ilang mga eksperto ay nag-iisip na posibleng dahil sa labis na pagtaas ng bakterya na nangyayari kapag ang iyong colon ay nakikipaglaban upang mahuli ang lactase na iyong natupok.

Isang 2015 na pag-aaral Nai-publish In.Nutrients. Natagpuan ang isang relasyon sa pagitan ng bacterial overgrowth sa maliit na bituka at ang pagkalat ng lactose intolerance sa mga pasyente na may magagalit na bituka syndrome (IBS). Ang mga may-akda ay tandaan na ang overgrowth na ito ay madalas na sisihin para sa hindi komportable na mga sintomas ng tiyan maraming tao na may karanasan sa pagkabalisa ng lactose.

Isa pang mas mababa-karaniwan ngunit posibleng sintomas ng lactose intolerance aypaninigas ng dumi. Habang ang pagtatae ay mas malamang, may mga taong nakakaranas ng kabuuang kabaligtaran ng problema sa kanilang mga paggalaw ng bituka.

Sa An.mas lumang pag-aaral sa lactose intolerance Nai-publish In.Alimentary Pharmacology and Therapeutics.Gayunman, nabanggit ng mga mananaliksik na ang hindi tamang panunaw ng lactose ay maaaring makagambala sa isang bagay na tinatawag na gut motility, a.k.a. Ang kakayahan ng iyong colon na ilipat ang basura ng pagkain sa pamamagitan ng iyong digestive system. Masyadong mabilis at ikaw ay nagtatapos sa pagtatae ... ngunit masyadong mabagal at maaari kang magtapos sa constipation, malamang dahil sa mas mataas na halaga ng gas sa iyong colon na dulot ng buildup ng lactose.

Siguro hindi mo suriin ang mangkok ng toilet bago flushing kapag mayroon kang isang kilusan ng bituka, ngunit malamang na dapat mong: kung paano ang iyong dumi ay mukhang maaarisabihin sa iyo ng maraming tungkol sa iyong pangkalahatang kalusugan. At kung nakikita mo ang madulas, orange-kulay, o mataba na deposito na lumulutang sa iyong dumi pagkatapos mong pumunta, iyon ay isang tanda na ang lahat ay hindi mabuti sa iyong colon.

"Kapag nakikita mo ang isang madulas o mataba na dumi, ito ay maaaring maging tanda ng malabsorption sa loob ng katawan," sabi ni Gorin. Na may isang lactose intolerance, ang iyong katawan ay hindi digest ang asukal sa gatas; Sa halip, nakaupo ito sa iyong colon (at hinaharangan ang pagsipsip nito ng iba pang mga pangunahing nutrients).

Anumang oras sa iyoAng dumi ay hindi tumingin sa paraan na dapat ito (i.e. malambot, makinis, at brownish sa kulay) Ito ay mahusay na kasanayan upang bigyan ang iyong doktor ng isang tawag at makita kung ano ang sa tingin nila ay maaaring maging sanhi.

Sa wakas, may pagkakataon na ang ilang iba pang mga karaniwang sintomas ng allergy ay maaaring sanhi ng hindi pagpapahintulot sa lactose. Muli, ang pananaliksik ay mas matanda (at hindi sapat na masinsinang upang maging tiyak), ngunit ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi ng isang koneksyon sa pagitan ng kawalan ng kakayahan ng isang tao na digest lactose at paulit-ulit na mga sintomas ng allergy tulad ng eksema at sinus kasikipan.

Halimbawa, A.Postgraduate Medical Journal. Ang pagsusuri ay nag-aral ng mga maliliit na grupo ng mga pasyente na nag-uulat ng pangangati, mga rashes ng balat, mga sintomas ng allergy sa ilong, at hika at natagpuan na marami sa mga pasyente sa huli ay diagnosed bilang lactose intolerant sa panahon ng pagsubok na nag-ulat ng mga sintomas tulad ng eksema, rhinitis, at sinusitis. Kung hindi ito pagawaan ng gatas, ang iyong mga problema sa balat ay maaari ring maiugnay sa mga ito6 pinakamasamang pagkain para sa iyong balat.