Good Lifestyle

Kapag sinusubukan mong pigilan ang pagkain mula sa paglalagay sa isang pan o griddle,Pagluluto Spray. ay maaaring maging isang godsend. Lumilikha ito ng isang pare-parehong patong ng langis, na nagbibigay-daan sa iyo na gumamit ng mas mababa kaysa sa gusto mo kung binubuhos mo lang ito. Ang resulta? Maaari mong i-save ang ilang mga pangunahing calories. (At kung iyon ang iyong kasalukuyang misyon, tiyak na nais mong saklaw ang mga ito40 mga swap ng pagkain na pinutol ang libu-libong calories.Tama

"Ang Pagluluto Sprays ay nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng higit na kontrol sa iyong mga bahagi ng langis, "sabi ni.Grace Clark-Hibbs., RDN. "Mas madaling masakop ang buong ibabaw ng lutuin na may spray ng pagluluto kaysa sa isang likidong langis, habang gumagamit din ng mas kaunting langis sa pamamagitan ng lakas ng tunog. Sa pangkalahatan, ang pagluluto ng spray ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa isangMalusog na diyeta, lalo na kung naghahanap ka ng kaginhawahan o upang subaybayan ang iyong taba ng paggamit. "

Gayunpaman, may isang bagay na gusto mong malaman tungkol sa mga produktong ito: habang sila ay madalas na may label na bilang sa susunod na zero calories at taba sa label ng nutrisyon, iyon ay dahil lamang salaki ng paghahatid.

"Maraming tao ang lured sa pamamagitan ng mga 'walang calorie' sprays ngunit ito ay isang maling kuru-kuro," sabiLisa Young., PhD, RDN, at May-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim. "Ang catch ay ang laki ng serving ay sinusukat ng isang spray na tumatagal para sa isang bahagi ng isang segundo."

Totoo tayo-na talagang nag-spray lamang ng kanilang kawali para sa kaunting oras? (At kahit sino ay may mga reflexes na pisikal na may kakayahang iyon?) Gayunman, sinasabi ng RDS na ang paggamit ng mga produktong ito ay maaaring makatulong saControl ng bahagi, Ibinigay na naaalala ka kung gaano katagal ka nag-spray. Kung isaalang-alang mo na ang isang spray na tumatagal ng isang katlo ng isang segundo ay karaniwang tungkol sa 2.5 calories, at ang patong ng isang pan ay tumatagal ng tatlo hanggang apat na segundo, na isinasalin sa mga 22.5 hanggang 30 calories.Habang ito ay hindi isang zero-calorie solusyon, ito ay pa rin ng isang napakalaking pagkakaiba mula sa 119 calories sa 1 kutsara ng langis ng oliba.

Sa ilalim na linya? Hangga't hindi ka pumunta sa dagat at mag-spray lamang ng 5 segundo o mas mababa, ang isang spray ng pagluluto ay makakatulong sa iyo na gumamit ng mas kaunting langis-kaya nagreresulta sa isang mas mababang calorie dish. Tandaan na hindi lahat ng pagluluto sprays ay nilikha pantay, gayunpaman. Ayon saAmerican Heart Association (AHA), ilan sa mgaPinakamainam na mga langis upang magluto sa. Ang langis ng oliba, langis ng abukado, langis ng canola, at langis ng grapese. Pinapayuhan ng AHA ang pagpili ng mga langis na walang trans fats at mas mababa sa 4 gramo ngSaturated Fat. bawat kutsara.