Good Lifestyle

Ito ay nangyari sa ating lahat. Kung ikaw ay pupunta sa isang kahila-hilakbotmaghiwalay o ikaw ay isang inosenteng biktima ng walang kahulugan na pagkain, natagpuan namin ang lahat ng aming sarili sa ilalim ng isang bagong binuksan na pinta ngsorbetes. Alam namin-sa sandaling magsimula ka, mahirap itigil! Ngunit bilang umaaliw at masarap tulad ng frozen na dessert na ito, hindi ka ba nag-aalala tungkol sa kung ano ang ginagawa ng taba at calories sa iyo? Yup, naisip namin ito.

Kaya, pupuntahan lamang namin ang paghabol: kumakain ng isang buong pinta ng ice cream na pumipinsala sa iyong kalusugan? Ang simpleng sagot ay hindi, hindi hangga't hindi mo ito ginagawa. Ngunit dahil lamang sa maaari mo, ay hindi nangangahulugan sa iyodapat Gastusin ang iyong mga gabi sa sopa na nanonood ng Netflix at kutsara sa isang lalagyan ng Rocky Road. Ang ice cream ay puno pa rin ng sapat na taba,sugars., at calories upang palitan ang kalahati ng isang araw na halaga ng iyong paggamit, at indulging ang ugali na ito ay maaaring humantong sa ilang mga hindi-kaya-kaaya-aya kahihinatnan.Narito ang eksaktong kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag bumaba ka ng isang buong pinta ng ice cream.

At habang binubuksan mo ang katotohanan tungkol sa frozen na dessert, tiyaking tingnan moAng hindi malusog na ice cream pint sa America-ranggo!

"Ang isang pinta ng ice cream ay maaaring magkaroon ng hanggang 1,000 calories, at para sa ilang mga tao, higit pa sa kalahati ng kanilang pang-araw-araw na paggamit," sabi ni Edwina Clark, Rd, APD. Ibig sabihin kung panatilihin mo ang ugali na iyon, maaari itong magresulta sa ilang medyo mabigat na nakuha ng timbang. "Ang sobrang calories sa itaas at lampas sa iyong mga pangangailangan ay hahantong sa timbang," sabi ni Melissa Joy Dobbins, RD, at tagapagtatag ngMga kagat ng tunog. "Kung ito ay isang bagay na ginagawa mo sa isang regular na batayan, ito ay upang magdagdag ng up." Gayunpaman, kung kumakain ka ng isang pinta ng cream nang madalas bilang isang pampanguluhan halalan sa paligid, pagkatapos ay hindi na kailangang mag-alala.

At kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, subukan ang isa sa mga ito10 malusog na frozen na dessert.

Sorpresa! Maaari mong isipin na ang isang pinta ng ice cream ay sapat na upang gawin ang iyong asukal sa dugo pumunta haywire, ngunit ito ay hindi bilang mataas na sa tingin mo. "Anumang oras kumain kami ng pagkain, ang aming asukal sa dugo ay pupunta," sabi ni Dobbins. Maliban kung ikawDiabetic o may reaktibo hypoglycemia, ang iyong asukal sa dugo ay dapat pa rin manatili sa isang normal na hanay.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Isa pang "phew!" sandali, tama? "Ang Dairy ay may kaltsyum, potasa, at magnesiyo, na tatlong mahalagang mineral para mapanatili ang iyong presyon ng dugo sa tseke," sabi ni Dobbins.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Ang ice cream ay isang carb-heavy food, at kumakain ng maraming pinong carbohydrates na nagreresultabilbil Ang pagtitiwalag, sabi ni Clark. Ang isang pinta ay maaaring magkaroon ng tungkol sa 120 gramo ng carbs; At, bagaman ang mga carbs ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya, marahil ay hindi mo ito ginagamit agad. Anumang carbs na ang katawan ay hindi gumagamit ng up ay naka-imbak bilang taba sa tuktok ng taba nilalaman na ang ice cream ay orihinal na, nagpapaliwanag dobbins.

Ang mint chocolate chip ay gagawin iyan, huh? "May isang uri ng kasiyahan para sa pagpapalabas ng isang ice cream labis na pananabik," sabi ni Clark. Ngunit ito ay hindi lamang ang kahanga-hangang pakiramdam ng indulgence. Ito ay may kinalaman din sa mga carbs, na maaaring humantong sa isang maliit na pagtaas sa serotonin, isang neurotransmitter na responsable para sapag-aangat ng iyong kalooban.

Kaugnay: Ang 7-day smoothie diet ay tutulong sa iyo na malaglag ang mga huling ilang pounds.

Hindi ito ang iyong dahilan upang mapahinga ang ice cream sa pangalan ng malakas na mga buto, ngunit may ilang mga katotohanan sa na ang sugars mula sa frozen na itinuturing ay maaaring makatulong sa pagtataguyod ng kalamnan gusali at maiwasan ang protina breakdown na may malakas na insulin spike sila sanhi. Sinabi ng tanyag na tagapagsanay at diyeta na si Jay Cardiello, "Ang ice cream ay maaaring maging kapaki-pakinabang hanggang dalawang oras pagkatapos ng ehersisyo." Kaya, kung mayroon kang labis na pananabik, tumalon sa mga hindi kapani-paniwalaIce Cream Brands. bago mo makaligtaan ang iyong pagkakataon.

Madalas naming iugnay ang ice cream na may junk food, ngunit hindi gaanong isang produkto ng pagawaan ng gatas. Gayunpaman, dahil ang ice cream ay talagang isang produkto ng pagawaan ng gatas, naglalaman ito ng isang mahusay na halaga ng nutrients, kaltsyum na isa sa mga ito. At kapag ang kaltsyum ay nagbubuklod sa posporus (natagpuan din sa ice cream), makakatulong ito sa lakas ng buto.

Kaugnay: Alamin kung paano gamitin ang kapangyarihan ng tsaa upang mawalan ng timbang.

Bumalik sa masamang balita. Mayroong tungkol sa 40 gramo ng puspos na taba sa frozen na paggamot na iyong pagkain. "Matapos kumain ng pinta ng ice cream, malamang na makakita ka ng spike sa triglycerides at kolesterol, na magarbong mga pangalan para sa 'taba ng dugo'," sabi ni Clark. "Ang mga antas na ito ay maaaring mag-drop habang ang ice cream ay gumagalaw sa pamamagitan ng iyong system. Ngunit kung mananatili silang mataas, maaari nilang dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso, lalo na kapag sinamahan ng iba pang mga kadahilanan ng panganib tulad ng mataas na presyon ng dugo at sobrang timbang."

Kung naisip mo na ang iyong sarili sa isang tasa ng ice cream sa isang pagtatangka upang matalo ang 3 p.m. Slump, malamang na magdulot ka ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti-at hindi lamang sa iyong baywang. Hindi lamang ang isang tasa ng banilya ay may hanggang sa 10 gramo ng arterya-clogging saturated fat at 28 gramo ng asukal, ngunit isang malawak na pagsusuri sa journalNutrients. natagpuan na ang puspos na taba at mayaman sa asukal ay maaaring mabawasan ang mga kasanayan sa pag-iisip at memorya. At iyan ay isang tasa ng ice cream; Isipin kung ano ang gagawin ng isang buong pinta! Maramingidinagdag na asukal Sa ice cream, na maaaring humantong sa iyo pakiramdam spacey pagkatapos ng pagkonsumo, sabi ni Clark.

At kung ikaw ay kakaiba, naritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mababang calorie ice cream.

Sa anumang pagkain na mayaman sa lasa, magsisimula kang makaramdam ng isang maliit na tamad. Ngunit kung sa palagay mo ay mahuhulog ka sa isang nakapapawi, napakaligaya na pagtulog, patay ka nang mali. Dahil ang ice cream ay mataas sa taba, maaaring "mas matagal upang mahuli, at madalas na maging sanhi ng pamumulaklak at hindi pagkatunaw ng pagkain na nakagambala sa pahinga ng isang tunog gabi," nag-aalok ng nutrisyon twins, lyssie lakatos, rdn, cdn, cft at tammy lakatos shames, rdn, cft at tammy lakatos , CDN, CFT, may-akda ng.Ang nutrisyon twins 'veggie cure..

Ang iyong katawan ay tumatagal ng ilang sandali upang ganap na mahuli ang isang pinta ng ice cream. (Sisihin ito sa mataas na taba nilalaman.) Samakatuwid, makikita mo ang isang maliit na namumulaklak pagkatapos ng pagkonsumo. Iwasan ang mga itomamaga-inducing pagkain at gawi. Upang mapanatili ang iyong sarili mula sa pagtingin at pakiramdam puffier kaysa sa iyo!

Taliwas sa popular na paniniwala, hindi ka makakakuha ng mas maraming bilang isang asukal tulad ng iniisip mo sa pamamagitan ng pagbaba ng isang pinta ng ice cream. "Hindi mo pakiramdam ang pagsabog ng enerhiya dahil hindi ito isang stimulant," sabi ni Dobbins. "Ang asukal ay nagbibigay ng enerhiya, ngunit ito ay nakabalot sa pamamagitan ng isang grupo ng taba, kaya ito ay naantala ang release."

Ano ang isang mahusay na dahilan para sa hinaharap mamas upang kumain ng ice cream! Isang pag-aaral na inilathala sa.Pagpaparami ng tao Natagpuan na ang mga kababaihan na kumain ng high-fat dairy (tulad ng ice cream) ay nagdaragdag ng kanilang mga pagkakataon na maging buntis kaysa sa mga natigil sa skim milk at fat-free yogurt. Ang mga kababaihan na kumain ng ice cream dalawa o higit pang mga beses sa isang linggo ay nabawasan ang kanilang panganib ng kawalan ng katabaan ng 38%.

Ang ice cream ay masyadong magandang hindi upang mapanatili ang spooning, ngunit magkaroon ng kamalayan kung magkano ang iyong pagkain. Isang pag-aaral na inilathala saAmerican Journal of Clinical Nutrition. natagpuan na ang mga tao na kumain ng ice cream ay madalas na nasiyahan ito mas mababa bilang oras nagpunta sa. Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang frozen na paggamot ay nagbabago sa sentro ng gantimpala ng utak, na ginagawang mas kaaya-aya at nagpapadala ng isang senyas upang kumain ng higit pa upang makamit ang parehong pakiramdam ng euphoric.

Kaya, panatilihin ang ugali ng pagkain ng pint at maaari mong makita ang iyong sarili na lumalamon ng mas malaking lalagyan ng ice cream-at pagkatapos ay magkakaroon ka ng malaking problema. Hindi maaaring isipin ang pagputol sa matamis na bagay? Magsimula sa pamamagitan ng paggamit ng mga itoMadaling paraan upang ihinto ang pagkain ng labis na asukalLabanan!

Kaugnay: The.Madaling gabay sa pagputol sa asukalay sa wakas dito.