Good Lifestyle

Tanungin ang iyong malusog na kaibigan tungkol sa kanyang routine sa umaga, at nakadama ka ng isang bagay tungkol sa lemon water. Ang paglilinis ng inumin ay sinabi upang matulungan ang panunaw, mapalakas ang kaligtasan sa sakit, at malinaw na balat. Ang ilan ay nagsasabi na ang lemon water ay gumaganap bilang buffer sa katawan, pagbabalanse ng mga antas ng pH na maaaring humantong sa sakit kung naiwan ng sampal. Ngunit ang mga claim na itinatag? Tinapos namin ang isang nutrisyonista upang bigyan kami ng tunay na pakikitungo sa kung ano ang lemon tubig ay maaaring (at hindi maaaring) gawin para sa iyong kalusugan upang makakuha ng sa ilalim ng kung lemon tubig ay malusog o hindi.

Ano ang malusog na tubig ng lemon?

Tulad ng magandang lumang H2O, ang lemon water ay hydrating at libre mula sa mga idinagdag na sugars at hindi pamilyar na mga sangkap na maaari mong makita sa iba pang mga pre-flavored na inumin. Ang hydration ay kritikal para sa hindi mabilang na mga function ng katawan.

"Ang katawan ay tungkol sa 50-60% ng tubig, kaya nangangailangan ng tubig upang gumana sa pinakamahusay nito," sabi ni Jennifer Maeng, Rd, co-founder ng pribadong pagsasanayChelsea Nutrition. sa New York City. "Kapag kami ay dehydrated, ang lahat ng aming mga organo ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang gawin ang kanilang mga trabaho."

Ang sapat na fluid intake ay tumutulong din na alisin ang mga toxin mula sa aming mga katawan sa pamamagitan ng ihi at feces, at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga madaling kapitan ng sakit sa mga bato sa bato, sabi ni Maeng. "Ang sitrato sa limon ay ipinapakita upang maiwasan ang pagbuo ng mga kristal na mineral na maaaring bumuo sa bato bato."

Kahit na maraming tao ang nanunumpa sa pag-inomlimon tubig unang-bagay sa umaga, walang karagdagang pakinabang sa hithitin ang inumin sa lalong madaling napupunta ang iyong alarma. Na sinabi, ang hydrating maaga ay mahalaga (higit pa sa ibaba), at ang mga citric flavonoids sa lemon aid digestion at bawasan ang pagkapagod, kaya ang pag-inom ng lemon tubig sa umaga ay maaaring makatulong sa iyo na simulan ang iyong araw malakas.

Kaugnay: AyCoconut Water. malusog?

Kaya lemon tubig ay malusog kaysa sa plain tubig?

Hindi kinakailangan. "Karamihan sa mga benepisyo Ang mga karanasan ng mga tao mula sa pag-inom ng lemon water ay marahil mula sa pagtaas ng kanilang paggamit ng tubig," sabi ni Maeng. "Marami sa atin ang hindi uminom ng sapat na tubig upang manatiling hydrated, kaya nagpapaalala sa ating sarili na uminom ng 12-16 ounces ng tubig bago magsimula ang isang abalang araw ay maaaring makatulong sa amin na mas mahusay na hydrated kaysa normal." Kung iyontubig Naglalaman ng lemon juice o hindi hindi gagawin o masira ang iyong kalusugan.

Ang mga tao ay nagsasabi ng lemon water ay may alkalizing effect sa katawan. Totoo ba ito?

Muli, hindi pa. Habang totoo na ang isang maliit na halaga ng lemon juice ay maaaring maging alkalina kapag pinagsama sa tubig, hindi ito gagawing marami ng isang pagkakaiba pagdating sa iyong kalusugan. "Ilagay lang, walang tubig o pagkain na maaaring baguhin ang pH ng iyong dugo," sabi ni Maeng. Ang katawan ay mayMga mekanismo sa lugar upang mapanatili ang mga antas ng PH nito sa loob ng makitid na hanay (mula sa mga 7.35-7.45). Kung wala ang mga mekanismo na iyon, patay na kami-hindi umaabot sa isang inumin na infused citrus.

Bago ka diskwentokumakain ng alkalina na pagkain, Alamin ito: "May iba pang mahusay na benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa pagsunod sa isang diyeta na nakabatay sa halaman, na mataas ang alkalina," sabi ni Maeng. Pinabuting kalusugan ng buto, nabawasan ang panganib ng hypertension at stroke, at mas mahusay na memorya ay ilan lamang saMga bentahe ng pagkain ng isang diyeta na mataas sa mga prutas at veggies.

Kumusta naman ang malamig kumpara sa mainit na lemon water? Ay isang mas malusog kaysa sa iba?

"Ang mainit na tubig ay may epekto sa vasodilating, ibig sabihin ay maaari itong pasiglahin ang daloy ng dugo at tulungan ang panunaw," sabi ni Maeng. "Nakatutulong din ito upang palayasin ang mga taba na ginagamit namin sa pagkain upang mas madali ang mga ito." Ang pinalamig na tubig ay ipinapakita upang mapanatiling mas mababa ang temperatura ng temperatura ng katawan, na maaaring makatulong na maiwasan ang pagkapagod sa loob ng malusog na mga sesyon ng ehersisyo. Sa ilalim na linya: Ang parehong mga pagpipilian ay naghahatid ng mga benepisyo. Sumipsip kung alinman ang gusto mo. Simot!