Good Lifestyle

Kapag kailangan mong puksain ang isang mabilis na sanwits o magkaroon ng kasiyahan at masarap na paraan upang lumabas sa ilang dagdag na protina sa iyong diyeta, walang hit ang lugar tulad ng ilanpeanut butter. Lahat ay dumating sa pag-ibig na ito kumalat, at natagpuan namin ito napupunta mahusay sa dips, sa tuktok ng dessert, at kahit na gumagawa ng paraan sa isang tonelada ngMga Recipe salamat sa kadalian upang magluto kasama.

Habang ang kamangha-manghang pagkalat ay livens up anumang bagay na ito touch, ang ilang mga downsides umiiral, lalo na kung kumain ka ng masyadong maraming. Habang ang isang maliit na peanut butter napupunta sa isang mahabang paraan at maaaring supercharge ang iyong diyeta, ang pag-ubos ng masyadong maraming maaaring i-pack ang iyong katawan na puno ng hindi kinakailangang asukal, sosa, taba, at higit pa, na humahantong sa ilang mga napaka hindi kanais-nais na kahihinatnan sa kalusugan.

Upang matukoy kung ano ang aktwal na mangyayari kung humukay ka ng napakahirap sa garapon ng peanut butter, hiniling namin ang isang maliit na propesyonal na dietitians, mga eksperto sa nutrisyon, mga doktor, at higit pa kung anong mga epekto ang dapat nating asahan upang makita kung kumain kami ng masyadong maraming peanut butter.

Basahin sa upang malaman kung aling mga epekto ang maaaring gumawa ng isang tunay na numero sa aming kalusugan, at para sa higit pang mga kapaki-pakinabang na mga tip sa pagkain, tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang komersyal na peanut butter ay naglalaman ng isang tonelada ng mga additives, at kapag kinakain magkasama, ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon na bumababa sa hypertension.

"MaramiMainstream brands. ng peanut butters ay puno ng dagdag na sugars, asin, at hydrogenated oils, "Shena Jaramillo Ms, Rd. sinabi. "Ito ay maaaring humantong sa hypertension kung natupok nang labis. Ang mga may mga kondisyon tulad ng diyabetis ay dapat ding maging maingat sa nilalaman ng asukal sa ilan sa mga mainstream na tatak ng peanut butter."

"Maraming mga walang-stir peanut butter brand kahit na may label na organic ay maaaring maglaman ng isang produkto na tinatawag na palm oil," patuloy ni Jaramillo. "Ang produktong ito ay gumaganap tulad ng isang puspos na taba sa katawan at sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa dagdag na timbang at potensyal na hypertension. Kapag pumipili ng peanut butter siguraduhin na ito ay may isang solong ingredient-peanut. Ang natural na peanut butter ay dapat na hiwalay. Kumain sa moderation. "

Ang "peanut butter, pati na rin ang iba pang mga butter ng nut, ay malusog sa pag-moderate at naglalaman ng malusog na walang humpay na taba kasama ang ilang hibla, protina, at bitamina,"Dr. Lisa Young, PhD, Rdn. At ang may-akda sa wakas ay puno, sa wakas ay nagsabi. "Gayunpaman, mayroong masyadong maraming ng isang magandang bagay. Dahil ito ay halos taba, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng calories para sa isang medyo maliit na bahagi (sa paligid ng 100 calories bawat kutsara.) Ang pagkain ng masyadong maraming (na madaling gawin) maaari patungo saDagdag timbang. Samakatuwid, sa halip na maglimas at kumain ito mula mismo sa garapon, kumuha ng 1 kutsara at magsaya sa tinapay o isang mansanas. "

Kapag nais mong magpakasawa, laging madali upang makahanap ng isang masayang paraan upang lumabas sa ilang dagdag na peanut butter sa iyong araw. Dalhin ang iyong mga recipe sa susunod na antas sa pamamagitan ng pagluluto sa bahay at iwasan ang lahat ng mga idinagdag na sugars30 mga bagay na maaari mong gawin sa peanut butter.

Kahit na maaari mong maiwasan ang nakuha ng timbang kapag lumampas ka sa peanut butter, baka hindi mo maiwasan ang damaging ang lining ng iyong esoph salamat sa peanut butter na nagiging sanhiacid reflux..

"Ang pagkain ng masyadong maraming peanut butter ay maaaring humantong sa simula o pangangati ng pangkalahatan acid reflux disorder, kung hindi man ay kilala bilang GERD,"Trista pinakamahusay, mph, rd, ld. sinabi. "Ang peanut butter ay okay para sa mga may gerd, ngunit sa moderation dahil ito ay isang mataas na taba pagkain."

"Ang peanut butter ay isang makabuluhang calorically siksik na pagkain, ibig sabihin ay nagbibigay ito ng mamimili na may maraming calories bawat serving," pinakamahusay na patuloy. "Ang isang karaniwang laki ng paghahatid para sa peanut butter ay 2 tablespoons na katumbas ng 190 calories para sa maliit na halaga. Pinakamainam na kumain ng pagkain sa pag-moderate at isaalang-alang ito sa isang bahagi ng iyong regular na diyeta."

Na may napakaraming langis na naka-pack sa bawat serving, makatuwiran na ang sinuman ay madaling kumain ng masyadong maraming taba na nakaimpake sa peanut butter at panganib ng isang tonelada ng mga sakit na may kaugnayan sa puso.

"Ang mga mani ay mga legumes, [at] mga legumes ay madalas na kilala upang maging sanhi ng bloating. Karamihan sa peanut butter ay gawa sa palm oil na mataas sa puspos na taba at naglalaman dinasukal, "Heather Fowler CIHC, IWHC. sinabi. "Ang mga pagkain na mataas sa puspos na taba, kapag kinakain sa malalaking dami sa paglipas ng panahon ay maaaring magkaroon ng negatibong [epekto] sa kalusugan tulad ng mataas na kolesterol, diyabetis at sakit sa puso."

Maaaring hindi mo nahulaan, ngunit masyadong maraming peanut butter ay maaaring maglagay ng isang tonelada ng dagdag na strain sa iyong mga nagbibigay-malay na function. Ngunit depende lamang sa uri ng peanut butter na natupok.

"[Ilang] mani [ay maaaring] maglaman ng isang mycotoxin, lalo na sa panahon ng imbakan, na tinatawag na aflatoxin,"Dr. Becky Campbell.sinabi. "Ang MyCotoxins ay maaaring nakakapinsala sa lahat ng mga sistema ng katawan, lalo na ang aming neurological system. Ang mataas na halaga ng neurotoxin na ito ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong physiological effect na mangyari tulad ng malalang pagkapagod, adhd, depression at sa matinding kaso Parkinson at demensya."

Ayon saNational Cancer Association., Aflatoxin ay isang tiyak na fungus na natagpuan sa mga pang-agrikultura na pananim tulad ng mais, mani, cottonseed, at tree nuts, naAng mga pag-aaral ay napatunayan na totoo. Kung ang isang produkto ng halaman ay kontaminado sa fungus na ito, maaari itong maging sanhi ng mga isyu sa kalusugan. Gayunpaman, ang USDA ay sumusubok sa pagkain na maaaring maglaman ng Aflatoxins (tulad ng peanut butter) at dahil sa kanilang pagsubok, walang naganap o sakit na naganap.

Hindi na kailangang sabihin, maliban kung kumakain ka ng peanut butter na ginawa mula sa mga kontaminadong mani, hindi ito dapat maging isang isyu na mag-alala. Ngunit ito ay isang bagay na dapat tandaan kung ikaw ay nagpasya na kumonsumo ng homemade peanut butter nang hindi sinusuri ang mga mani-at kumakain ng masyadong maraming ng peanut butter na ito sa isang upuan.

Habang hindi ito tunog pagbabanta off ang sampal, hindi pagkatunaw ng pagkain na sanhi ng masyadong maraming peanut butter ay maaaring gawin tunay na pinsala sa iyong katawan.

"Ang pagkain ng masyadong maraming peanut butter sa isang maikling time frame ay maaaring maging sanhi ng mga tao upang maging mas constipated o magkaroon ng tiyan aches dahil sa mataas na halaga ng taba sa isang maikling time frame,"Alicia Galvin, Rd. sinabi. "Ang taba ay tumatagal ng mas mahaba upang mahuli at maunawaan, at ang peanut butter ay halos taba, kaya ang pagkakaroon ng masyadong maraming maaaring tax ang digestive system."

Kapag kailangan mong manatili sa isang masikip na diyeta o nais lamang upang maiwasan ang hindi kinakailangang mga komplikasyon sa kalusugan, lumayo mula sa mapanganib na epekto masyadong maraming peanut butter ay maaaring humantong sa. Hangga't kumain ka ng pagkalat sa pag-moderate, walang mga alalahanin-manatiling mapagbantay para sa alinman sa mga epekto na ito.

Upang malaman kung aling peanut butter upang masiyahan sa moderation, tingnanAng 20 top peanut butters-ranggo!.