Good Lifestyle

Kung sa tingin mo kailangan mong i-cut lahatCarbs. Mula sa iyong buhay at sundin ang isang Keto Diet upang mawalan ng timbang, mayroon kaming balita para sa iyo: hindi lamang totoo! Habang ang pagpunta mababa-carb ay gumagana para sa ilang mga dieters na tamasahin ang isangLow-carb lifestyle., hindi ito kailangang gawin para sa mga nagmamahal na isama ang mga carbs sa kanilang diyeta. Sa katunayan,Mayroong ilang mga carbs na napakahusay para sa iyo, maaari pa rin nilang matulungan kang makakuha ng flat tiyan na laging gusto mo! Ito ang dahilan kung bakit nakalista namin ang ilan sa mga pinakamahusay na carbs upang kumain para sa isang flat tiyan.

Sa ibaba makikita mo ang isang listahan ng mga carbs na puno nghibla at mabutikumplikadong carbohydrates, na makakatulong sa iyong panunaw, asukal sa dugo, at panatilihing puno ka ng ilang oras. Ito ang mga uri ng mga carbs na hindi nag-iiwan sa iyo na namamaga pagkatapos, na nagbibigay sa iyo ng flat tiyan na gusto mo. Kaya kung mahilig ka sa carbs at gusto mong malaglag ang ilang pounds, narito ang mga pinakamahusay na carbs upang kumain para sa isang flat tiyan. At para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Bukod sa paglilingkod ng isang ikatlo ng hibla ng araw, isang 1-tasa na naglilingkod sa mataas na masustansiya, natural na matamis na veggie na naglalaman ng 30% ng iyong araw-arawbitamina C mga pangangailangan. Narito kung bakitSquash ay isang Fall Superfood na kailangan mong idagdag sa iyong listahan ng grocery sa lalong madaling panahon.

Ang prutas na ito ay nagbibigay ng isa sa mga pinakamahusay at pinakamadaling-to-makakuha ng mga mapagkukunan ng hibla. Isang kamakailang pag-aaral sa.Wake Forest Baptist Medical Center. Natagpuan na para sa bawat 10-gram pagtaas sa natutunaw hibla kinakain bawat araw, tiyan taba ay nabawasan ng 3.7% higit sa 5 taon. At isang pag-aaral sa.University of Western Australia. Natagpuan na ang kulay rosas na babae ay may pinakamataas na antas ng antioxidant flavonoids-isang fat-burning compound-of any apple. Narito ang25 Masarap na Mga Recipe ng Apple. Maaari mong subukan!

Ang prutas na dumating sa sarili nitong wrapper ay nagpapalakas ng bloat-fighting bacteria sa iyong tiyan at isang pangunahing pinagkukunan ngPotassium, na maaaring makatulong sa pagbawas ng pagpapanatili ng tubig. Bawat daluyansaging Naglalaman ng mga 36 gramo ng magandang carbs: ang kanilang mababang glycemic index ay nangangahulugan na ang mga carbs ay dahan-dahan na inilabas sa iyong katawan, na pumipigil sa pag-crash ng asukal at spurring pagbawi ng kalamnan. Sa sandaling bumili ka ng mga saging, narito ang A.Simple trick na nagpapanatili ng mga saging na sariwa.

Barley ay isang napakalakas na suppressant ng gana dahil naglalaman ito ng 6 gramo ng pagpuno ng tiyan, karamihannatutunaw na hibla Na nakaugnay sa pagbaba ng kolesterol, nabawasan ang mga sugars ng dugo, at nadagdagan ang pagkabusog. Mayroon din itong tonelada ng mga benepisyo sa kalusugan tulad ng nabawasan na pamamaga at nagpapatatag ng mga antas ng asukal sa dugo.

Ang mga beans ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina na kinabibilangan ng hibla, na nangangahulugang pinapanatili nila ang iyong asukal sa dugo mula sa spiking at nagbibigay ng mga bloke ng gusali ng paglago ng kalamnan. Isang tasa ng.Black Beans. May 12 gramo ng protina at 9 gramo ng hibla; Ang mga ito ay mayaman din sa folate, isang bitamina B na nagtatakip ng kalamnan ng kalamnan, at tanso, na nagpapalakas ng mga tendon. Higit sa na, isang Espanyol na pag-aaral ang nagpakita na ang pag-ubos ng apat na lingguhang servings ng beans o legumes accelerates pagbaba ng timbang. Dagdag pa, alam mo ba ang mga itim na beansAng # 1 pinakamahusay na carb upang kumain kung sinusubukan mong mawalan ng timbang?

Lentils,Chickpeas, mga gisantes, at beans-lahat sila ay magic bullets para sa pagkawala ng tiyan. Sa isang pag-aaral ng The.American Diabetes Association., ito ay napatunayan na ang mga legumes aid weight loss mas epektibo kaysa sa isang katumbas na diyeta na hindi kasama ang mga ito. Ang mga natupok sa diyeta na mayaman sa pagkain ay nakakita din ng mga pagpapabuti sa kanilang"Masamang" LDL cholesterol. mga antas at systolic presyon ng dugo. Magsimula sa isa sa mga ito29 malusog na mga recipe ng chickpea na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Quinoa. ay mas mataas sa protina kaysa sa anumang iba pang mga butil, at ito ay naka-pack ng isang mabigat na dosis ng puso-malusog, unsaturated taba, at B bitamina. Subukan ang Quinoa sa umaga. Ito ay dalawang beses ang protina ng karamihan sa mga siryal at mas kaunting carbs.

Kamote ay maaaring tawagin ang hari ng mabagal na carbs dahil sila ay dahan-dahan na digested at panatilihin kang pakiramdam ng mas buong at energized mas mahaba, kasama ang mga ito ay puno ng hibla, nutrients at maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng taba. Ang magic ingredients dito ay carotenoids, antioxidants na nagpapatatag ng mga antas ng asukal sa dugo at mas mababang insulin resistance, na pumipigil sa calories mula sa pagiging convert sa taba. At ang kanilang mataas na profile sa bitamina (kabilang ang A, C, at B6) ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya upang sumunog sa gym. Kaya magsimula sa isa sa mga ito25 malusog at masarap na mga recipe ng matamis na patatas.

Sa karamihan ng bansa, makikita mo ang mga ito tuyo, frozen, o naka-kahong. Ngunit ang mga ito ay nagkakahalaga ng paghahanap dahil sila ay isang tunay na superpower prutas. Pag-aaral ng hayop saUnibersidad ng Michigan natagpuan naTart Cherries.Magkaroon ng kapangyarihan upang mabawasan ang tiyan taba at baguhin ang pagpapahayag ng taba genes.

Alam mo ba ang Brown ay mas mahusay, ngunit alam mo ba kung bakit? Ito ay dahilbuong trigo Naglalaman ng tatlong bahagi ng butil, ang lahat ng nutrient-rich at puno ng hibla. Maging maingat lamang-ang karamihan sa tinapay sa tinapay na pasilyo ay puno ngMataas na Fructose Corn Syrup o isang timpla ng buong at enriched trigo. Ito ay nagkakahalaga ng splurging sa mga pricier bagay-bagay, madalas na natagpuan sa seksyon ng freezer.

Tulad ng buong tinapay ng trigo, nakukuha mo ang lahat ng tatlong bahagi ng butil, na may hibla upang madagdagan ang pagkabusog at maiwasan ang overeating. Para sa iba't-ibang, subukan pasta ginawa mula sa lentils,Chickpeas, itim na beans, o quinoa; lahat ay puno ng hibla.

Naka-pack na may protina at probiotics, isang tasa ng.Yogurt ay masiyahan ang gutom at pagbutihin ang iyong kalusugan ng tupukin, isang mahalagang kadahilanan sa pagbaba ng timbang. Ito ay mayaman din sa bitamina D at kaltsyum, at ito ay isa sa ilang mga pagkain na naglalaman ng conjugated linoleic acid, isang espesyal na taba na nagpapakita ng pag-aaral ay maaaring mabawasan ang taba ng katawan. Ngunit kailangan mong makuha ang tamang uri upang samantalahin ang mga benepisyong ito. Karamihan sa mga yogurts ay puno ng asukal at fruity sweeteners. Kapag nagpupunta ka sa pamimili, siguraduhing sumangguni sa aming listahan ng20 pinakamahusay at pinakamasama griyego yogurts, ayon sa nutritionists.