Good Lifestyle

Asukal. Ito ay kung bakit ang isang tumpok ng mga ubas na ubas ay nagiging isang pinong cabernet, o isang mapait na cacao bean sa isang katangi-tanging tsokolate truffle. Ito rin ay kung ano ang isang malusog na almusal sa isang enerhiya-sapping, tiyan-bloating, banyo-scale-tipping nutritional kalamidad, ang kaaway ngmabilis na pagbaba ng timbang.

At malamang, ang iyong breakfast cereal ay marami kaysa sa iyong iniisip.

Sa katunayan, ang supermarket ay puno ng maliwanag na kulay na mga kahon ng tila mga butil na nagbibigay ng lahat ng mga sangkap na "natural" na mga sangkap, na naka-pack na may "mahahalagang bitamina at mineral," na nangangako na maging "bahagi ng isang malusog na almusal." Sa katunayan, ang cereal aisle ay mas katulad ng isang madilim na alleyway sa isang horror na pelikula, kung saan ang lahat ng uri ng malupit na villains-vampires, cavemen, dugo-uhaw honey bear - kasinungalingan sa paghihintay. Ang ilan sa kanilang mga paninda ay nakuha ng kanilang likas na hibla at nutrients, na may isang spray-coating ng chemically nilikha bitamina at mineral para sa "fortification."

Pagdating sa mga sereal ng almusal, huwag pansinin ang mga claim sa harap ng kahon. I-flip ang isang cereal sa gilid nito at makapunta sa ilalim: pagdating sa pagpili ng isang cereal, gusto mo ng maraming hibla hangga't maaari, at bilang maliit na asukal hangga't maaari. Panahon. Sa katunayan, sa isang pag-aaral ng UCLA ng 54 sobrang timbang na mga kabataan, ang mga indibidwal na nagbawas ng idinagdag na paggamit ng asukal sa pamamagitan ng mga 40 gramo bawat araw-ang katumbas ng 1 lata ng soda-ay nagpakita ng pagbawas sa tiyan taba at pagpapabuti sa function ng insulin. Ang mga indibidwal na nadagdagan ang kanilang fiber intake sa pamamagitan ng katumbas ng ½ tasa ng beans ay nagpakita nang eksakto ang parehong mga resulta. Kaya kapag ikaw ay max out hibla at mabawasan ang asukal, ikaw ay nagsasagawa ng isang perpektong nutritional double play.

Upang matulungan kang mas ligtas na mag-navigate sa mga mapandayang aisles, ang mga tauhan sa kumain ito, hindi iyan! Kumuha ng isang hard tumingin sa tunay na nutritional halaga ng pinaka-popular na siryal ng America. Pagkatapos suriin ang mga nutritional profile ng bawat isa, iniutos namin ang mga ito sa pamamagitan ng nilalaman ng asukal, nutrisyon sa bawat tasa at mga sangkap. Anumang bagay na naglalaman ng mapanganib o simpleng mga kakaibang sangkap-hydrogenated na mga langis, BHT, kulay at lasa additives at / o soy lecithin-nawala puntos, sa kabila ng anumang iba pang mga redeeming nutritional katangian. At matuto nang higit pang mga paraan upang sabog taba mabilis-salamat sa Insanity Trainer Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi at higit pa sa mga ito50 pinakamahusay na pagbaba ng timbang na mga lihim mula sa mga payat na taoLabanan!

Nutrisyon (1 tasa): 190 calories, 1 g taba (0 g puspos), 210 mg sosa, 46 g carbs, 7 g fiber, 18 g sugars, 5 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 38%

Sa kabila ng nakapagpapalusog na rep, ang Raisin Bran ay naglalaman ng 18 gramo ng asukal at 46 gramo ng carbs. Gayunpaman, binigyan namin ito ng pinakamahusay na ranggo dahil sa mababang taba nito, satiating hibla at mga nilalaman. Hindi tulad ng karamihan sa mga siryal makikita mo sa listahang ito, ang unang tatlong sangkap ni Raisin Bran ay ang buong trigo ng butil, mga pasas (aMalusog na meryenda para sa pagbaba ng timbang) at trigo bran. Ngunit ang asukal ay susunod sa linya. Bagaman hindi nutrient-void tulad ng marami sa mga kakumpitensya nito, 38% ng mga calories sa cereal na ito ay nagmula sa asukal.

Nutrisyon (1 tasa): 130 calories, 1.5 g taba (0 g puspos), 150 mg sosa, 28 g carbs, 1 g fiber, 9 g sugars, 2 g protina

Porsyento ng calories mula sa asukal: 28%

Dalawampu't walong porsiyento ng mga calories ni Franken Berry ay nakukuha mula sa asukal, kumpara sa 60% na iniambag ng pinakamasamang kalaban sa listahang ito. Unshockingly, ang nakakatakot na cereal na ito ay higit sa lahat ay binubuo ng buong butil ng butil, asukal, at marshmallow, at artipisyal na tina at lasa na lumikha ng kulay rosas na kulay ng siryal at strawberry lasa. Gayunpaman, naglalaman ito ng 10 bitamina at mineral at walang saturated fat o hydrogenated oil.

Nutrisyon (1 tasa): 120 calories, 0 g taba (0 g puspos), 105 mg sosa, 27 g carbs, 3 g fiber, 9 g sugars, 1 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 30%

Ang corn pops ng Kellogg ay may zero gramo ng taba, 3 gramo ng kapaki-pakinabanghibla at mas mababa sa 10 gramo ng asukal. Gayunpaman, naglalaman din ito ng mga hydrogenated na langis, na nakaugnay sa mataas na kolesterol, atake sa puso at mga stroke. Si Annatto ay isang likas na kulay, kadalasang ginagamit sa naproseso na mga produkto ng keso upang magbigay ng isang mayaman, ginintuang kulay. Ang mga tunog ay walang kasalanan, ngunit isang pag-aaral na inilathala sa mga archive ng suplementong toxicology na natagpuan na ang tinain ay nagdulot ng mga tugon ng allergic nang madalas bilang artipisyal na mga tina. Sa sandaling ikaw ay tumigil!

Nutrisyon (1 tasa): 130 calories, 1.5 g taba (0 g puspos), 160 mg sosa, 27 g carbs, 1 g fiber, 10 g sugars, 1 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 31%

Kung lumaki ka sa '80s o' 90s, malamang na mahal mo ang Silly Rabbit. Ngunit ang lansihin sa iyo. Ginawa ng mga pangkalahatang mill ang milyun-milyon mula sa isang nakakatawang linya na nagbigay ng mga sugary na bola ng cornmeal sa mga bata. At kahit na sila ay tiyak na dumating sa isang mahabang paraan-hindi na sila naglalaman ng mataas na fructose mais syrup o artipisyal na tina at lasa-sila pa rin maglingkod sa isang malaking mangkok ng asukal para sa almusal at hindi marami pa. TingnanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng asukalLabanan!

Nutrisyon (1 tasa):160 calories, 4 g taba (0.5 g puspos), 215 mg sosa, 29 g carbs, 1 g fiber, 13 g sugars, 2 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal:33%

Hindi sorpresa na ang isang cereal na pinangalanang pagkatapos ng kendi ay puno ng asukal at walang laman na calories. At bagaman ito ay maaaring isang (bahagyang) pagpapabuti sa aktwal na peanut butter cup, naglalaman pa rin ito ng mga artipisyal na lasa at mga kulay. Kamakailan lamang natuklasan ng mga mananaliksik ang dilaw na No. 5 at ang dilaw na No. 6 ay maaaring magsulong ng pansin sa depisit disorder (add) sa mga bata. Sa katunayan, ang mga bansa sa Europa ay may pinagbawalan o nangangailangan ng mga pagkain na naglalaman ng mga additives na ito na may label na may pariralang "maaaring magkaroon ng masamang epekto sa aktibidad at pansin sa mga bata."

Nutrisyon (1 tasa): 170 calories, 4 g taba (0.5 g puspos), 240 mg sosa, 33 g carbs, 2.5 g hibla, 12 g sugars, 1.5 g protina

Porsyento ng calories mula sa asukal: 28%

Sa 28 porsiyento lamang ng kanilang mga calories na nagmumula sa asukal, ang mga maliliit na parisukat ay higit pa sa isang sipa ng insulin. Sa katunayan, sila ay ginawa mula sa buong trigo ng trigo at harina ng bigas at kumain ng 13 bitamina at mineral. Gayunpaman, ang isang tasa ay naglalaman din ng 170 calories, 4 gramo ng taba at ang preservative BHT, kaya limitahan ang iyong sarili sa isang serving. Ayon sa Lisa Moskovitz, RD, CDN ng New York Nutrition Group, BHT "ay pa rin ang lubos na kontrobersyal at limitadong pananaliksik na umiiral kung ito ay nakakapinsala sa katawan o carcinogenic," ngunit idinagdag niya, "Inirerekomenda pa rin ito upang maiwasan ang pag-ubos dami."

Nutrisyon (1 tasa): 147 calories, 4 g taba (0.5 g puspos), 167 mg sosa, 28 g carbs, 1 g fiber, 12 g sugars, 1 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 33%

Ang tanging positibong tala tungkol sa cereal na ito (pinangalanan pagkatapos ng isang kendi barat isang ice cream!) Ay ito ay ginawa sa 100% buong butil. Tatlumpu't tatlong porsiyento ng mga calories ang nagmumula sa asukal, at ang natitirang dalawang-ikatlo ay carbohydrates. Mayroon lamang isang gramo ng parehong hibla at protina, dalawang mahahalagang sangkap na hinihikayat ang pagkabusog. Ang pag-opt para sa Hershey para sa almusal ay magkakaroon ng iyong.Hunger hormones. tumatakbo ligaw.

Nutrisyon (1 tasa): 160 calories, 4.7 g taba (1 g Saturated), 140 mg sosa, 32 g carbs, 4 g fiber, 13 g sugars, 2 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 33%

Ang mga tsokolate- at marshmallow na puno ng nuggets ay umabot sa 4 gramo ng pagpuno ng hibla. Higit pa rito, ang s'mores-inspired cereal ay matamis, naproseso at walang bisa ng nutrients. Ang isang tasa ay naglalaman ng isang gramo ng puspos na taba, 13 gramo ng asukal, BHT at soy lecithin, isang emulsifier na nagmumula sa mga genetically modified soybean na mga produkto upang pagsamahin ang tubig at langis. Hindi pa namin na-grossed out dahil sa pagbabasa ng aming kuwento tungkol sa kung paanoAng soda ay naka-link sa kanserLabanan!

Nutrisyon (1 tasa):133 calories, 2 g taba (0 g puspos), 175 mg sosa, 31 g carbs, 1.5 g hibla, 12 g sugars, 1.5 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 36%

Gusto mong maging mas mahusay na pag-inom ng isang baso ng tsokolate gatas kaysa sa pagbuhos ng isang mangkok ng count chocula. Tatlumpu't anim na porsiyento ng calorie nilalaman ng siryal na ito ay nagmumula sa asukal, at ang iba pang 42% ay mula sa mais at marshmallows ng mais.

Nutrisyon (1 tasa): 160 calories, 1.5 g taba (0 g puspos), 320 mg sosa, 36 g carbs, 2 g fiber, 13 g sugars, 2 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 33%

Ang Golden Grahams ay walang bisa ng mga hydrogenated na langis, artipisyal na tina at lasa, toyo lecithin at bht. Ngunit ang isang tasa ay naglalaman ng 320 milligrams ng sodium-21 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na salt allowance-at 13 gramo ng asukal. Sa halip, kapangyarihan up sa mga itoPinakamahusay na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Nutrisyon (1 tasa): 133 calories, 2 g taba (0 g puspos), 200 mg sodium, 29 g carbs, 2.7 g fiber, 12 g sugars, 2.7 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 36%

Kasama sa lasa ng Cheerios ang tsokolate, frosted, fruity, saging nut, peanut butter at apple cinnamon. Ang bawat kahon ay puno ng isang sugary low-cal cereal na naglalaman ng halos 3 gramo ng hibla at protina, at 200 milligrams ng sodium. Pumunta para sa lumang-paaralan plain iba't-ibang-lalo na kung mayroon kang mga bata.

Nutrisyon (1 tasa):147 calories, 1.5 g taba (0 g puspos), 190 mg sosa, 31 g carbs, 0 g fiber, 12 g sugars, 1.5 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 33%

Ang ranggo ng mid-level na Fruity Pebbles ay nakabatay sa mga sangkap nito: Ikatlo sa listahan ay hydrogenated vegetable oil, at naglalaman din ito ng mapanganib na artipisyal na mga tina ng kulay at ang preservative bha. Tulad ng pagsisimula ng iyong araw na may isang fiberless, matamis na pagkain ay hindi sapat na masama, ito ay karaniwang isang mangkok ng naproseso na walang laman na calories. At lumalala ito mula rito. Sa halip, simulan ang iyong umaga sa ilan sa mga itoPinakamahusay na Pagkain para sa isang Toned Body..

Nutrisyon (1 tasa): 147 calories, 0 g taba (0 g puspos), 200 mg sodium, 35 g carbs, 1 g fiber, 13 g sugars, 1.5 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 36%

Bagaman walang taba, ang mga tradisyonal na frosted na mga natuklap ay kabaligtaran ng grrrrring. Kung ano ang kakulangan nila sa taba, gumawa sila para sa asukal (13 gramo bawat tasa, upang maging tumpak).

Nutrisyon (1 tasa): 190 calories, 1 g taba (0 g puspos), 190 mg sosa, 41 g carbs, 1 g fiber, 17 g sugars, 5 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 36%

At sa kabila ng isang pagtaas sa protina, hindi mo ginagawa ang iyong anak ng anumang pabor sa pamamagitan ng pag-opt para sa bersyon ng "Energy Clusters". Mayroon itong mas maraming calories at 17 gramo ng asukal. Ang pinakamasamang bahagi: ang mga natuklap na pinahiran ng asukal ay na-advertise para sa mga atleta, kapag ang gasolina na kanilang ibibigay ay hindi huling nakalipas sa unang quarter.

Nutrisyon (1 tasa): 147 calories, 1.5 g taba (0 g puspos), 227 mg sosa, 29 g carbs, 2.7 g fiber, 13 g sugars, 2.7 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 36%

Kahit na maaari silang magically masarap, masuwerteng charms ay malayo mula sa magically nakapagpapalusog. Ang kanilang unang sangkap ay buong butil, ngunit ang pangalawa ay marshmallow o asukal, na sinusundan ng binagong mais na almirol, mais syrup, dextrose, gelatin, artipisyal na pagkain at artipisyal na lasa. Salamat sa mga makukulay na hugis, maaari mong matupad ang limitasyon ng asukal sa American Heart Association para sa buong araw sa pamamagitan ng pagkain 1 tasa! Masamang kapalaran.

Nutrisyon (1 tasa): 147 calories, 2 g taba (0 g puspos), 200 mg sodium, 32 g carbs, 2.7 g fiber, 13 g sugars, 1.5 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 36%

At ang bersyon ng tsokolate ay naglalaman ng higit pang mga carbs at mas mababa protina.

Nutrisyon (1 tasa): 345 calories, 4.5 g taba (1 g puspos), 225 mg sosa, 72 g carbs, 6 g hibla, 25.5 g sugars, 7.5 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 30%

Kung hindi para sa isang gramo ng saturated taba, 72 gramo ng carbs at ang nilalaman ng BHT, ang mababang taba granola ng Kellogg na may mga pasas ay maaaring mas mahusay na niranggo sa listahang ito. Ang isang tasa ay may 6 gramo ng pagpuno ng hibla at 7.5 gramo ngsatiating protina. Ginawa rin ito sa buong oats, whole wheat, raisins at almonds.

Nutrisyon: 133 calories, 0 g taba (0 g puspos), 33 mg sosa, 32 g carbs, 1.5 g hibla, 19 g sugars, 1.5 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 56%

Dahil ito ay naunang na-advertise bilang isang maraming nalalaman cereal na maaaring kainin anumang oras mula sa almusal hanggang dessert - at kahit na sa lugar ng kendi - hindi nakakagulat na 56% ng mga calories ng Golden Crisp ay nagmumula sa asukal. (Kahit na ang maskot ng siryal ay pinangalanan ang asukal bear!) Gayunpaman, inilipat namin ito ng ilang mga ranggo dahil sa simpleng anim na ingredient list at zero gramo ng taba.

Nutrisyon (1 tasa): 440 calories, 12 g taba (0 g puspos), 210 mg sosa, 62 g carbs, 6 g fiber, 26 g sugars, 20 g protina

Porsyento ng calories mula sa asukal: 23%

Alam mo na ang "mababang taba" granola ay karaniwang isang bitag. Bukod sa pagiging anumang bagay ngunit mababa ang taba at calorically siksik, ito ay may gawi na maging isang matamis, carb-laden bangungot. Mayroon itong 12 gramo ng taba, 62 gramo ng carbs at 26 gramo ng asukal. Naglalaman din ito ng toyo lecithin, isang emulsifier na nakukuha mula sa genetically modified soybean na mga produkto upang pagsamahin ang tubig at langis. Upang makita kung gaano pa ang mga marketer na subukan upang linlangin ka, tingnan ang mga itoAng mga bagay na mabilis na pagkain ay hindi nais mong malaman.

Nutrisyon (1 tasa): 133 calories, 2 g fat (0 g puspos), 200 mg sodium, 31 g carbs, 2.7 g fiber, 13 g sugars, 2 g protein.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 40%

Ang ikalawang sahog sa cocoa puffs ay asukal, na bumubuo ng 40% ng calorie content. Hindi nakakagulat na ang Sonny, ang maskot ng cereal, ay Cuckoo - siya ay nasa isang pare-pareho ang asukal na mataas.Pinakamalakas na epekto ng asukalay wala sa aming mga katawan, sila ay nasa aming talino. Nang pinag-aralan ng mga mananaliksik ang mga epekto ng mga matamis na bagay sa mga talino ng mga daga, napansin nila na pagkatapos ng regular na pag-ubos ng isang mataas na asukal sa pagkain, ang kanilang mga antas ng oxytocin (ang hormon na responsable para sa pagkabusog) ay nagsimulang tanggihan. Sa madaling salita, ang mas naproseso na sugars na kinukuha natin, mas hindi nasisiyahan ang nararamdaman natin, at lalo na ang kailangan nating kainin.

Nutrisyon (1 tasa): 160 calories, 1.5 g taba (0.5 g puspos), 175 mg sosa, 36 g carbs, 1 g fiber, 16 g sugars, 1.5 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 40%

Kung bisitahin mo ang website ng Cocoa Krispies, makakahanap ka ng anim na larawan ng mga toppings ng buong pagkain na hinihikayat ng Kellogg ang mga customer nito na idagdag sa kanilang mga bata cereal. Apat na kung saan ay asukal. Tulad ng ang katunayan na ang aktwal na cereal ay naglalaman ng 16 gramo ng dagdag na sugars bawat tasa ay hindi sapat na masama. Dagdag pa, ang mga krispies na ito ay naglalaman ng bahagyang hydrogenated vegetable oil at BHT. Sa mga cereal ng almusal tulad ng isang ito, hindi nakakagulat na ang isa sa tatlong bata sa US ay sobra sa timbang at / o napakataba. Sa halip, itaas ang iyong cereal na may saging-at huwag palampasin ang aming viral story:Kahanga-hangang mga bagay na saging gawin sa iyong katawanLabanan!

Nutrisyon (1 tasa): 120 calories, 2 g taba (0 g puspos), 115 mg sosa, 25 g carbs, 1 g fiber, 12 g sugars, 2 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 40%

Cinnabon cereal ay calorically superior sa aktwal na cinnabons - na maaaring mag-empake ng 19 gramo ng taba at 26 gramo ng asukal - ngunit iyon ay malabong papuri. Kahit na ang cereal na ito ay naglalaman lamang ng 120 calories, 2 gramo ng taba at 12 gramo ng asukal, hydrogenated na mga langis, mga tina ng pagkain at BHT gawin itong isang pagkain na dapat natupok nang matagal, kung sakaling.

Nutrisyon (1 tasa): 133 calories, 2.7 g taba (0 g puspos), 227 mg sosa, 28 g carbs, 2.7 g fiber, 13 g sugars, 2.7 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 40%

Tulad ng lahat ng naprosesong peanut butters, ang cereal na ito ay naglalaman ng hydrogenated vegetable oil at idinagdag ang asukal. Kung ikaw ay gumon sa PB, mag-opt para sa Peanut Butter Puffins ni Barbara sa halip. Gumagamit ito ng natural peanut butter at may 5 mas kaunting gramo ng asukal. At para sa isang pagtingin sa pinakamahusay na peanut butters out doon, huwag makaligtaan ang aming bagong listahan ng tatak:peanut butters-ranggo ng nutrisyon.

Nutrisyon (1 tasa): 147 calories, 2 g taba (1.5 g puspos), 253 mg sosa, 29 g carbs, 1.5 g hibla, 15 g sugars, 1.5 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal:40%

Noong 2014, kredito ng Cornell University ang mga maskot na cereal tulad ng Cap'n Crunch, na nakikipag-ugnayan sa mga mamimili, na may 28% na higit pang katapatan ng tatak. Ngunit ang cereal na ito ay isang berry, berry masama.

Nutrisyon (1 tasa): 147 calories, 1.5 g taba (0 g puspos), 200 mg sodium, 32 g carbs, 1.5 g fiber, 12 g sugars, 1.5 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 40%

Kung ginamit mo ang organic na tinapay, ang mga itlog na walang hawla at kanela, ang French toast ay magiging isang mahusay na pagkain-maliban kung ikaw ay may drizrizled ito sa naproseso syrup. Katulad nito, ang French toast crunch ay naglalaman ng parehong proseso ng mais syrup at pino syrup, plus kulay at lasa additives.

Nutrisyon (1 tasa):110 calories, 1 g taba (0.5 g puspos), 135 mg sosa, 25 g carbs, <1 g fiber, 12 g sugars, 1 g protina (bawat 1 tasa).

Porsyento ng calories mula sa asukal: 44%

Ginawa ni Toucan Sam ang kanyang unang pasinaya noong dekada 1960, na nagsasabi sa kanyang tagapakinig na sundin ang kanilang ilong sa natural na lasa ng prutas ng siryal. Ironically, sa kabila ng plethora ng kulay, ang lahat ng mga loop ng prutas ay may parehong lasa, at "natural na lasa" ay ang tanging likas na sangkap. Loopy.

Nutrisyon (1 tasa): 110 calories, 1 g taba (0.5 g puspos), 135 mg sosa, 25 g carbs, <1 g fiber, 12 g sugars, 1 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 44%

Ang isang sulyap sa listahan ng ingredient ng Apple Jacks ay dapat sabihin sa iyo na ilagay ito pabalik kung saan mo natagpuan ito. Ang unang sangkap ay asukal, at ang maliliit na red-and-green "jacks" ay naglalaman ng hydrogenated oil, BHT at kulay at flavor additives.

Nutrisyon (1 tasa): 133 calories, 0.5 g taba (0 g puspos), 53 mg sosa, 32 g carbs, 1.5 g hibla, 20 g sugars, 2.7 g protina.

Porsyento ng calories mula sa asukal: 60%

Madaling ang pinakamasama paraan upang simulan ang iyong araw, honey smacks ay 60% flat-out na asukal. Kahit na ito ay may pinakamababang halaga ng sosa sa listahang ito, naglalaman ito ng pinakamasamang uri ng taba na maaari mong ubusin: hydrogenated oils, plus appetite-leadsoy lecithin. at bht. Na may mas mababa sa 2 gramo ng hibla, ang mga matamis na wheat puffs ay katumbas ng halik ng isang palaka. Iwasan.