Good Lifestyle

Kumakain ng isang plato ng.itlog Sa umaga ay hindi lahat ng ito ay basag hanggang sa. Sa katunayan, mayroonmaraming pag-aaral na nagpapakita naAng almusal ay hindi kinakailangan upang matulungan kang mawalan ng timbang. Habang sinasabi ng maraming eksperto sa kalusugan na ang pagkain ng almusal ay mahalaga para sa isang malusog na pamumuhay, walang sapat na siyentipikong katibayan upang i-back up ang claim na ito. Sa katunayan, mayroong higit na katibayan na nagpapakita ng pagbibigay ng almusal ay maaari pa ring magreresulta sa malusog na pagbaba ng timbang-kung tama ang ginawa.

Sinasabi ba natin na kailangan mong bigyan ang pagkain na ito para sa kabutihan? Talagang hindi. Sa katunayan,Inirerekomenda ng maraming dietitness na kung kailangan mo ng kabuhayan sa umaga upang panatilihing nasiyahan ka at malusog,kumakain ng almusal ay malamang na isang bagay na dapat mong gawin. Lalo na Kung nagtatrabaho ka sa umaga dahil ang iyong mga kalamnan ay kailangan ng tulong ng protina para sa pagbawi.

Gayunpaman, kung hindi mo naramdaman na maaari mong tiyan almusal sa umaga at nadama multa sa isang simpleng tasa ng kape o tsaa, may magandang balita para sa iyo: Ang pagbibigay ng almusal ay hindi magreresulta sa nakuha ng timbang.Maaari ka pa ring ganap na malusog nang walang almusal sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Narito ang mga tiyak na epekto ng pagbibigay ng almusal, diretso mula mismo sa pananaliksik. At kung naghahanap ka ng mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhing tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ayon sa pag-aaral, walang makabuluhang link sa pagitan ng pagkain ng almusal at pagkawala ng timbang nang regular. Isang pag-aaral na inilathala ng.British Medical Journal.Napagpasyahan sa kanilang pag-aaral na maaaring mayroong "maliit na pagkakaiba sa timbang na nakamamanghang mga kalahok na lumaktaw sa almusal." Siyempre, ito ay dahil sa nabawasan na bilang ng mga calories na natupok sa araw.

Narito ang21 bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag laktawan mo ang almusal.

Ang dahilan kung bakit malamang mawalan ng timbang ang mga tao kung sila ay nagbibigay ng almusal? Sa pangkalahatan, ikaw ay ubosMas kaunting Calorie.. Ayon saPew Research Center., Ang mga Amerikano ay kumakain ng higit sa mga ginamit nila sa 20 taon na ang nakalilipas. Noong 2010, ang average na Amerikano ay natupok ng 2,481 calories sa isang araw, na 23% higit pa kaysa sa mga numero noong 1970. Ang mga numero ay maaaring maging mas ngayon! Ang pagbibigay ng almusal ay maaaring maging isang paraan upang bawasan ang paggamit ng calorie-pati na rin ang mga ito40 mga swap ng pagkain na pinutol ang libu-libong calorie.

Kung ang iyong kahulugan ng almusal ay may kasamang mangkok ng.Sugary breakfast cereal. o isang pastry ng toster, pagkatapos ay medyo halata na ang pagbibigay ng almusal ay nangangahulugan ng pag-ubos ng mas kaunting asukal sa araw. Ang ilan sa mga "almusal staples" ay maaaring mai-loadNagdagdag ng sugars. Iyon ay hindi gagawin ang pakiramdam mo at sa halip, ay iiwan mo pakiramdam tamad at pa rin gutom. Ang pagbibigay ng almusal ay maaaring isang pagkakataon upang i-cut ang mga idinagdag na sugars mula sa iyong diyeta.

Kaugnay:Ang pinakamasama pagkain sa almusal na hindi mo dapat simulan ang iyong araw.

Almusal o hindi, ang pagkain ng pagkain ay mahalaga para sa pagbibigay ng ating mga katawannutrients. Kailangan nito. Kung nakatuon ka sa malusog, magandang-para-sa mga pagkain sa almusal na hindi napapansin na may dagdag na sugars, malamang na nakakakuha ka ng iba't ibang nutrients na mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Halimbawa, kung masiyahan ka sa toast ng abukado na may pritong itlog, nakakakuha ka ng lahat ng uri ng nutrients sa isang maliit na pagkain. Kung ang iyong tinapay ay buong butil na nakakakuha ka ng mabutihibla. Mayroon ding hibla sa abukado pati na rin ang mga unsaturated fats, na tumutulongpanatilihing puno ka. Ang itlog ay nagbibigay ng dagdag na tulong ng protina. Dagdag pa, kasama ang pagkakaroon ng lahat ng mga health macronutrients (protina, taba, fiber-rich carbs), ang iyong almusal ay puno din ng micronutrients (bitamina C, bitamina B, bitamina D, magnesium, choline, potasa, bakal, at higit pa).

Sa pamamagitan ng pagbibigay ng almusal, ikaw ay nawawalan ng pagkakataon upang makakuha ng higit pa sa mga nutrients sa iyong diyeta. Kung ito ay isang bagay na gusto mong gawin,Maghanap ng mga paraan upang makakuha ng higit pa sa mga nutrients sa iyong iba pang mga pagkain sa araw-Like sa isang hapon snack sa pagitan ng tanghalian at hapunan.

Ang pagbibigay ng almusal ay laktaw pa rin, kaya kung ginagamit mo ang pagkain ng tatlong square meal sa isang araw, malamang na makaramdam ka ng hungrier mamaya. Madali itong magresultaovereating Sa panahon ng iyong iba pang mga pagkain dahil ang iyong katawan ay labis na pananabik na dagdag na gasolina.

Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong katawan ay ang paghahanap ng mga paraan upang idagdag sa mga calories sa iba pang mga punto sa iyong araw at siguraduhin na kumakain ka ng tamang nutrients na panatilihin kang puno. Halimbawa, kapag oras na para sa tanghalian, siguraduhin na punan ang iyong plato sa lahat ng mga tamang elemento-protina, taba, at hibla. Ang isang madaling paraan upang gawin ito ay sumusunod sa. Mga Alituntunin ng USDA Myplate. Sa pamamagitan ng pagpuno sa kalahati ng iyong plato na may mga prutas at / o mga gulay, isang isang-kapat na may malusog na buong butil, at ang huling quarter na may sandalan na protina.

Mahusay din malaman kung gaano karaming mga calories ang kailangan mong ubusin bawat araw para sa pinakamainam na kalusugan, kaya nagbibigay ka pa rin ng iyong katawan sa mga mahahalagang nutrients. Narito Paano upang matiyak na nakakakuha ka ng tamang dami ng calories araw-araw.