Good Lifestyle

Handa nang palakasin ang iyong H2O IQ? Basahin sa, mga kaibigan, at maghanda upang punan ang isangmatangkad, malamig, nakakapreskong baso ng tubig-Na mas kapaki-pakinabang sa tulong ng mga itohydration. mga suplemento.

"Ang tamang balanse ng hydration ay mahalaga para sa tamang function ng katawan at mabuting kalusugan. Hindi lamang ito kasama ang pagkuha ng sapat na tubig kundi pinananatili din ang isang balanse ngElectrolytes., "paliwanagAmy Gorin, MS, Rdn., isang nakarehistro na nakarehistrong dietitian at may-ari ng halamanPlant-based eats. sa Stamford, Ct. "Kapag pawis ka sa pamamagitan ng ehersisyo o dahil nakatira ka sa isang mahalumigmig na kapaligiran, nawalan ka ng electrolytes sa pamamagitan ng pawis na iyon, at kailangan mong palitan ang mga ito," patuloy niya, ang mga electrolytes ay kinabibilangan ng potasa, magnesiyo, sosa, at kaltsyum.

Sa katunayan, para sa mga atleta at mahilig sa fitness, ang hydration ay maaaring maging partikular na pag-aalala. "Kung nagtatrabaho ka ng maraming at nawawalan ng mga electrolytes sa pamamagitan ng pagpapawis, ang isang suplemento ay maaaring isang mahusay na pagpipilian upang mapanatili ang hydration," sabi niKatie dodd, ms, rdn, csg, ld, fand,Ang geriatric dietitian. Basahin ang upang matuto nang higit pa tungkol sa kung aling mga suplemento ng hydration ang pinaka-epektibo at nagkakahalaga ng iyong pera, at higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Isang electrolyte pulbos stick paboritong kumain ito, hindi na! Staffers, Nutritionists Sumasang-ayon na ito ay isa sa mga pinakamahusay na ng bungkos. "Paggamit ng isang hydration product tulad ngHalo na naglalaman ng mga electrolyte ay makakatulong upang ma-rehydrate ang iyong katawan nang mabilis sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga nawawalang electrolyte at nagpapahintulot sa iyong gat na sumipsip ng mas maraming tubig, "mga alokKeri Glassman, Rd., may-akda ng apat na bestselling books sa kalusugan at nutrisyon at tagapagtatag ngMasustansiyang buhay. Pumili mula sa limonada at kulay-rosas na lasa ng limonada.

Magbasa nang higit pa:Pinakamahusay na suplemento para sa mas mahusay na pagtulog, ayon sa mga eksperto

"Gusto namin ang mga disenyo para sa Health Electrolyte Synergy dahil bukod sa ito ay isang mabilis na paraan upang ibalik ang mga pangunahing electrolytes tulad ng potasa, sosa, klorido, at magnesiyo na nawala mula sa katawan sa panahon ng labis na pagpapawis mula sa init o ehersisyo, ito ay mabuti, ay vegetarian , GMO-free, soy-free, at gluten- at dairy-free, "sabihinLyssie lakatos, rdn, cdn, cft & tammy lakatos shames, rdn, cdn, cft, akaAng nutrisyon twins, mga may-akda ng21-araw na reboot ng katawan at mga miyembro ng.Kumain ito, hindi iyan! Medical Expert Board..

Ang mga ito ay mga tagahanga din ng hydration powder na ito dahil hindi tulad ng maraming iba pang mga sugar-sweetened at calorie-load hydration powders sa merkado, ang produktong ito ay pinatamis sa calorie-free Stevia, kaya lamang ng 10 calories at isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap lamang ng 10 calories at isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap lamang upang mawalan ng timbang o nais na maiwasan ang mga idinagdag na sugars oartipisyal na pampatamis. Iniulat ng nutrisyon twins na ang ilan sa kanilang mga kliyente ay nagtatamasa ng mga popsicle na may ganitong lemon-orange na may lasa na pulbos.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang isa sa mga paboritong bagay ng nutrisyon twins tungkol sa inuming electrolyte na ito ay bilang karagdagan sa pagbibigay ng sosa, potasa, magnesiyo, at klorido "upang matulungan kang mapuno ang mga electrolytes na nawala pagkatapos ng ehersisyo, idinagdag din nito ang boron sapanatilihing malakas ang mga buto at upang makatulong na i-offset ang pagkawala ng kaltsyum na excreted sa pamamagitan ng pawis. "Tandaan nila na maraming mga electrolyte replacements iwan ang mineral na ito at kulang din ang kalidad ng ikatlong partido at kadalisayan pagsubok na trace minerals sa aming tubig bago, sa panahon, o pagkatapos ng masipag na aktibidad. Ito rin ay sertipikadong vegan, "dagdag nila.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Sabihin ang "Lahat ng sakay" para sa Potassium Train! "Kapag gumagawa ka ng matitigas na ehersisyo kung saan nawalan ka ng maraming pawis, nawalan ka rin ng mga electrolyte at kakailanganin mong muling sabihan ang mga iyon. Ang potasa ay isang mahalagang mineral na isang electrolyte din. Kung wala kapotassium-rich foods. Tulad ng tubig ng niyog, abukado, o saging pagkatapos ng ehersisyo, gamit ang potassium powder na ito ay maaaring i-save ang iyong araw, "sabi ni Gorin, pagdaragdag na ang bawat 1/4-kutsarita na naghahatid ay naglalaman ng 10% ng araw-araw na halaga para sa potasa." Siguraduhin lamang hindi masyadong kumuha ng masyadong maraming at upang kumuha ng pagkain at hindi bababa sa walong ounces ng isang inumin, "siya advises.

Ang bote na inumin ay isang solidong pagpipilian kung gusto mo ang iyong mga inumin na pre-mixed. "Ang inumin na ito ay naglalaman ng isang halo ng mga electrolytes potasa, magnesium, kaltsyum, at iba pang mga nutrients upang makatulong sa hydration at pagbawi mula sa ehersisyo," sabi ni Gorin, na partikular na gusto ang orange lasa. "Kahit na ito ay naglalaman ng dagdag na asukal, gusto ko na ito ay hindi sa unang ilang mga ingredients." Ang iba pang mga lasa na magagamit ay ang ubas, strawberry kiwi, at prutas punch.

"Ito ay isang electrolyte uminom ng ihalo na ibubuhos mo sa iyong bote ng tubig. Ang produktong ito ay naglalaman ng mga electrolyte at bitamina (bitamina C at ilang bitamina B)," sabi ni Dodd. "Kaya bilang karagdagan sa pagpapalit ng mga electrolytes nawala mo sa pamamagitan ng pagpapawis, ito rin ay tulad ng pagkuha ng iyong mga bitamina!" Pumili mula sa lineup lineup ng lemon lime, strawberry, passion fruit, açai berry, watermelon, guava, at apple pie. Mayroon ding opsyon sa iba't ibang pack kung gusto mo ng lasa ng 'em lahat.

Sinabi ni Dodd na ito ay isa pang magandang suplemento para sa hydration. "Ang produktong ito ay ginawa sa Stevia, kaya walang calories at walang idinagdag na asukal. Plus ito ay may bitamina C!" sabi ni dodd. "Ito ay isang mahusay na paraan upang idagdag ang mga electrolytes nawala ka at manatiling hydrated nang walang pagdaragdag ng calories."

Upang makita kung dapat mong idagdag ang mga suplementong ito sa iyong diyeta, tingnan15 mga paraan upang sabihin kung ikaw ay inalis ang tubig.