Good Lifestyle

Ang mga yogurt ng prutas ay may mahalagang glorifiedsorbetes. Basahin ang label ng anumang tatak ng prutas-on-the-bottom, at makikita mo kung ano ang ibig sabihin namin: Ang mga logro ay, ang mataas na fructose corn syrup ay mas mataas sa listahan ng mga sangkap kaysa sa aktwal na prutas. Iyon ang dahilan kung bakit laging mas mahusay na bumili ng plain, protina at probiotic-richGriyego Yogurt. at idagdag ang tunay na prutas sa iyong sarili.

Ginagawa namin na dito, layering ito para sa visual na apila at paghuhugasGranola. para sa ilang mga langutngot. Ang indulgent parfait na ito ay sapat na dekadent upang maging isang dessert, ngunit may eksakto kung ano ang kailangan mong simulan ang iyong araw o meryenda sa: isang halo ng protina at hibla.

Nutrisyon:330 calories, 8 g taba (3.5 g puspos), 34 g asukal

Naglilingkod 1.

Kakailanganin mo.

1 tasa hiwa strawberries (anumang makatas prutas ay gagana nang maayos dito kung nais mong sub sa mga bagay tulad ng raspberries, blackberries, kiwi, at mangga.)
1/2 tasa blueberries (frozen ay mabuti, masyadong)
2 tsp sugar.
4-5 mint dahon, sliced ​​thinly.
1 lalagyan (8 oz) mababang-taba plain greek-style yogurt (Fage 2% ay ang aming mga paboritong. Kung hindi mo hinukay ang makapal na yogurt ng Griyego, ang anumang plain yogurt ay gagana, hangga't walang mga idinagdag na sugars.)
1/4 tasa granola.

Paano gawin ito

1. Pagsamahin ang prutas, asukal, at mint sa isang mangkok, at payagan na umupo para sa 3 hanggang 4 na minuto.
2. Kutsara kalahati ng yogurt sa isang mangkok o salamin, pagkatapos itaas na may kalahati ng prutas at granola, pagkatapos ay ulitin sa natitirang yogurt, prutas, at granola.
3. Ibuhos ang anumang naipon na juice mula sa prutas sa itaas.

Kumain ng tip na ito

Huwag ilagay sa pamamagitan ng magarbong pagluluto jargon; Ang macerating ay talagang nangangahulugan lamang na magbabad o matarik ng isang bagay sa isang likido o asukal. Hindi masyadong magarbong kapag talagang spell ito, ay ito? Dagdag pa, ang karamihan sa prutas ay sapat na matamis dahil ito ay, kaya pambabad ito sa karagdagang asukal (i.e. calories) ay hindi palaging kinakailangan.

Sa halip, iminumungkahi namin na subukan mo ang pagdaragdag kahit ang pinakamalapit na halaga ng asukal (sa kasong ito, mga 30 calories 'na nagkakahalaga), sa ganoong paraan maaari mong ilabas ang natural na fructose sa prutas at lumikha ng masarap na syrup na gumagana nang maganda sa tuktok ng yogurt,pancages, o kahit isang mangkok ng ice cream. Dagdag pa, makikita mo na ang sariwang mint ay nakakakuha lamang ng lasa ante at ang visual appeal.