Good Lifestyle

Kung ikaw ay kumukuha ng plunge sa veganism, o sinusubukan upang malaman kung ang ilan sa mga iniulatMga Benepisyo sa Kalusugan ng Yogurt. Totoong totoo, ang mga tao ay may iba't ibang dahilan para sa pagbibigay ng yogurt. Ang popular na produkto ng pagawaan ng gatas ay ginawa sa pamamagitan ng bacterial fermentation ng gatas at maaaring gawin sa iba't ibang mga lasa at toppings. Ito ay isang madaling, malusog na almusal o meryenda na opsyon para sa ilan, ngunit para sa iba, maaari itong makaapekto sa kanilang mga katawan sa mga negatibong paraan.

Habang may ilang mga benepisyo sa pagbibigay ng yogurt-lalo na para sa mga taong lactose-intolerant-may mga perks na naka-attach sa patuloy na kumain ng masarap na produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay mabuti para sa iyong.Kalusugan, at maaari ka lamang tumakbo sa A.hinaharap na hari habang sa isang yogurt shop. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng yogurt, maaari kang mawalan ng ilan sa mga kapaki-pakinabang na nutrients na dumating sa enjoying isang mangkok ng yogurt regular.

Narito kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa pagbibigay ng yogurt, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhing basahin ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

A.2009 Pag-aaral mula sa hinaharap na gamot ay nagpapahiwatig na bilang mga taong edad, mas madalas silang nagdurusalactose intolerance., na nangangahulugan na ang kanilang mga katawan ay may sakit sa digest lactose-ang pangunahing karbohidrat na natagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang lactose intolerance ay maaaring humantong sa isang host ng mga sintomas, kabilangpamamaga.

Ang pagbibigay ng yogurt ay maaaring makatulong upang mabawasan ang pamamaga, ayon kay Heather Hanks, isang nutrisyonista na mayInstapot life..

"Maraming tao ang hindi nakakaalam na sila ay sensitibo sa pagawaan ng gatas, at bagaman ang yogurt ay mas mahusay na disimulado dahil naglalaman itoProbiotics., maaari pa rin itong maging isang mapagkukunan ng pamamaga kung ikaw ay sensitibo sa gatas ng baka, "sabi ni Hanks." Bukod pa rito, maraming mga tatak ng yogurt ang naglalamanNagdagdag ng sugars., kaya ang pagbibigay ng yogurt sa gatas ng baka at idinagdag ang sugars ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa gat, pagpapabuti ng kabuuang kalusugan ng katawan. "

Narito ang9 palatandaan ng lactose intolerance hindi mo dapat balewalain.

Ito ay kilala na ang yogurt ay tumutulong sa iyo na manatili, maayos, regular. Ang yogurt ay naka-pack na may probiotics, na kung saan ay live microorganisms na kapaki-pakinabang para sa digestive kalusugan. Ang pagkain ay hindi lamang tumutulong sa paninigas ng dumi sa mga eaters, ngunit maaari rin itong makatulong na maiwasan ang pagtatae, ayon saHarvard Health..

Sa lahat ng tulong sa pagtunaw na may yogurt, ligtas na sabihin na ang mga mamimili ay maaaring makakuha ng isang bit irregular kapag sila ay nagbibigay ng yogurt up. Inirerekomenda ng Hanks ang paghahanap ng mga probiotics sa iba pang mga mapagkukunan ng pagkain upang makatulong na mapanatili ang regularidad.

"Kung gumagamit ka ng yogurt upang makatulong na manatiling regular, maaari mong makita na ang pagkuha ng isang probiotic suplemento o pagkuha ng iyong probiotics sa ibang lugar, tulad ng sa Sauerkraut, ay maaaring makatulong," sabi ni Hanks. O bumaling sa isa sa mga ito11 probiotic na pagkain para sa kalusugan ng gat na hindi yogurt.

Ang mga may sensitivity sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi lamang may mga sintomas sa kanilang mga sistema ng pagtunaw. Ang sensitivity ng pagawaan ng gatas ay maaari ring ipakita sa pamamagitan ng acne outbreaks sa mga taong kumonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. A.pag-aaral Mula sa University of Copenhagen na naka-link ang pagawaan ng gatas sa mga taong edad 7 hanggang 30 at isang pagtaas sa acne. Kaya ang pagbibigay ng yogurt, pati na rin ang iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay maaaring humantong sa dulo ng mga problema sa acne para sa ilan.

"Hindi ito gumagana para sa lahat, ngunit ito ay nagkakahalaga ng isang subukan-simpleng pagbaba na ang paggamit ng pagawaan ng gatas ay maaaring humantong lamang sa malinaw na balat," sabi ni Kathryn McDavid, CEO ngPick ng Editor.

Narito ang10 pagkain na nagiging mas malala pa ang iyong acne..

Kaltsyum ay isa sa mga pinakamalaking benepisyo ng pag-ubos ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mineral ay responsable para sa maraming mga function ng katawan, kabilang ang pagiging isang magandang bahagi ng pampaganda ng aming mga ngipin at mga buto. Kaya kapag pinutol mo ang yogurt mula sa iyong diyeta, siguraduhing mayroon kang isa pang mapagkukunan ng kaltsyum doon upang kunin ang lugar nito, dahil mahalaga ito sa pagpapanatili ng kalusugan.

"Sa pamamagitan ng pag-alis ng yogurt mula sa diyeta, ang isa ay potensyal na binabawasan ang kanilang protina at kaltsyum na paggamit, na kapwa mahalaga para sa pagtatayo at pagpapanatili ng malakas na mga buto," sabi ni Christine Randazzo Kirschner, Rd, nutritionist, at co-founder ngAiba nutrition..

Ang kaltsyum ay mayroon ding mga karagdagang benepisyo na kailangang isaalang-alang kapag ang pagputol ng yogurt mula sa iyong diyeta, ayon kay Kirschner.

"Ang kaltsyum ay tumutulong din sa mga clots ng dugo, ay mahalaga para sa pag-andar ng puso, pinapanatili ang mga nerbiyos na gumagana nang maayos, at maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo," sabi ni Kirschner.

Lahat kami ay karaniwang naghahanap ng kaunti pa pep sa aming hakbang sa sandaling matamaan namin ang kalagitnaan ng araw, at sa halip na makakuha ng mga caffeine jitters mula sa pagkakaroon ng iyong pangalawang, ikatlo, o ikaapat na tasa ng kape para sa araw, isa pang paraan upang makakuha ng higit pa Ang kaunting enerhiya ay sa pamamagitan ng pagputol ng iyong pang-araw-araw na yogurt, ayon kay Niyla Carson, isang nutrisyonista saMga presyo ng Mabilis na Pagkain ng Pagkain.

"Ang yogurt ay naglalaman ng mga amino acids, na karaniwang ginagawa sa amin ng kaunti tamad," sabi ni Carson. "Kaya, kung pinutol namin ang aming pang-araw-araw na dosis ng yogurt, ang aming enerhiya para sa araw ay maaaring umakyat nang kaunti."

Sa partikular, ang griyego yogurt ay naglalaman ng tryptophan, isang uri ng amino acid na matatagpuan sa maraming mga item na may mataas na protina tulad ng pabo, manok, at mga itlog. Tinutulungan ng tryptophangumawa ng melatonin., isang hormon na nakakatulong sa pagtulog mo. Ito rin ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng ilang mga dietiti ang enjoying yogurt bilang isang matamis na itinuturing sa pagtatapos ng araw.

Kasama ang yogurt, narito ang40 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain upang kumain bago matulog.

Alam mo ba ang ilang mga yogurt ng tindahan ng tatakmas maraming asukal kaysa sa isang twinkie.? Kung nakita mo ang iyong sarili na umaabot para sa mga yogurt na may kendi o matamis na lasa yogurts sa istante, malamang na ang pagbibigay ng yogurt ay makakatulong sa iyo na bawasan ang paggamit ng asukal sa iyong diyeta.

"Kahit na malusog na mga pagpipilian sa yogurt ay walang maraming mga additives, siguraduhin na panoorin para sa mga mayMataas na nilalaman ng asukal, dahil maaaring mas masama ito kaysa sa mabuti, "sabi ni Carson.

A.pag-aaral Sa pamamagitan ng Poznan University of Life Sciences na kahit na sa mga kababaihan na hindi nakatuon sa isang regular na diyeta, pagputol ng ilang mga labis na sugars ay maaaring humantong sa isang mas malusog na pamumuhay.

Mayroong maraming mga benepisyo sa.kumain ng yogurt, at isa sa mga pinakamalaking ay na naglalaman ito ng maraming kaltsyum at maraming protina, na parehong napakahalaga para sa pagpapanatili ng tamang kalusugan ng ngipin.

"Ang kaltsyum ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapanatili ng densidad ng buto at pinalakas ng protina ang iyong mga gilagid," sabi ni Max Harland, ang CEO ngDental. "Plus, ang mataas na probiotic nilalaman ng Yogurt ay nagtataguyod ng malusog na bakterya sa iyong bibig na nag-aalis ng mga isyu tulad ng masamang hininga."

Sinabi din ni Harland na ang yogurt ay tumutulong upang balansehin ang pH sa bibig, na tumutulong sa humantong sa mas kaunting mga cavity.

Kaugnay: Kumuha ng higit pang mga tip sa kalusugan diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!