Good Lifestyle

Ang mga pangunahing parfaits ay maaaring makakuha ng pagbubutas. Maglibang sa paglipat ng iyong routine sa umaga gamit ang bago, instagram-karapat-dapat na swap-in at mga update sa sikat na klasikong.

Ang Yogurt Parfaits ay isang madaling pumunta-sa malusog na almusal o meryenda. Ang mga Blogger ng Instagram ay nagpapakita ng kanilang pagkuha sa klasikong sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga tonelada ngMalusog na mga toppings at subbing iba't ibang mga uri ng mga butil at yogurt base. Ang mga karagdagan na ito ay hindi lamang gumawa ng mga parfaits hitsura mahusay sa mga larawan - sila panatilihin kang puno at nasiyahan, curbing cravings sa buong araw.

Kung mahilig ka sa makapal, creamy yogurt, subukan subbing sa skyr para sa iyong tradisyonal na paborito. Ito ang pinakamalawak na yogurt sa merkado at mas mataas sa protina kaysa sa Griyego yogurt. Para sasmoothie. bahagi, pop ang ilang frozen berries sa blender. Ang mga ito ay naka-pack na may polyphenols, natural na mga kemikal na tumutulong sa pagbaba ng timbang at maaari talagang tumigil sa taba mula sa pagbabalangkas. Tapusin ang iyong obra maestra na may sprinkling ng bee pollen para sa dagdag na nutrients.

Isipin mo ang masakit sa isang piraso ng apple pie kapag tikman mo ang parfait na ito. Ngunit hindi mo ito ikinalulungkot sa ibang pagkakataon. Idagdag ang ilankanela. at kardamom upang patatagin ang asukal sa dugo, mapalakas ang sirkulasyon, maiwasan ang timbang na nakuha at itaguyod ang kumikinang na balat. Pumili ng isang drizzle ng agave nektar, honey o maple syrup sa lugar ng tradisyonal na karamelo sarsa kung naghahanap ka upang matamis ang mga bagay up.

Ang pink oats sa parfait na ito ay nagmula sa beetroot pulbos, na mataas sa satiating fiber pati na rin ang bakal. Upang panatilihin ang kulay-rosas na tema, kapalit strawberry yogurt para sa plain, ngunit siguraduhin na ito ay hindi masyadong mataas sa asukal. IhaloBlueberries Sa yogurt para sa dagdag na lasa! Ayon sa mga mananaliksik sa Unibersidad ng Michigan, napatunayan na ang mga taba ng tiyan. Panghuli, i-chop up ang ilang pitaya upang ilagay sa itaas at huwag mahiya tungkol sa pagdaragdag sa mas buhay na mga prutas!

Kung mayroon kang isang maliit na oras sa iyong mga kamay, inihaw mashed butternut squash sa isang kasirola na may rooibos chai tsaa dahon at isang bit ng langis ng niyog. Ang kalabasa ay puno ng bitamina, mineral, carotenoids at hibla upang panatilihing puno ka, ngunit mababa din sa calories. Rooibos ay isang mahusay na.Teight Loss Tea., na naglalaman ng isang flavonoid na tinatawag na aspalatin, na napatunayan upang mabawasan ang mga hormone ng stress na nag-trigger ng overeating at taba na imbakan. Ang langis ng niyog ay nagpapanatili sa mix creamy at mayaman sa capric acid, na direktang nakaugnay din sa pagbaba ng timbang. Gumalaw sa ilang mga energizing chia buto at honey, hayaan itong umupo at panoorin ang mga buto absorb ang halo. Layer na may yogurt at berries para sa isang nakabubusog na parfait.

Kailanman naisip na maaari mong pagsamahin ang mga tira sauces at pinggan upang gumawa ng almusal na mukhang kasing ganda ng parfait na ito? Ito ay mabilis at madali, habang ang masalimuot at masarap - ang pinakamahusay sa parehong mundo. Ang instagrammer na ito ay may ilang mga tira raspberry sinigang at berry orange compote na siya layered sa yogurt at digestion-aiding luya granola. Maglaro sa paligid na may pagpapalit sa mga katulad na mga tira, o bumili ng pre-made, siguraduhin na ang compote ay libre at artipisyal na sweeteners. Para sa higit pang mga mungkahi, tingnan ang aming50 Pinakamahusay na Supermarket Shopping Tip kailanman.

Upang gawing higit na pagpuno ang parfait na ito, ang instagrammer na ito ay nagsasama sa kalahati ng isang scoop ngprotina pulbos. Mag-opt para sa Plant Protein Powders; Ang mga whey powders ay derivatives ng pagawaan ng gatas at maaaring gumawa ka namamaga. Ang planta ng mga powders ng protina ay kadalasang nagmumula sa mga butil at buto at nagbibigay ng 15 hanggang 20 gramo ng protina bawat serving! Paghaluin sa ilang mga buto ng poppy at lemon zest para sa isang magandang lasa at langutngot, topping ito sa isang budburan ng toasted quinoa.

Ang isa pang mahusay na paraan upang isama ang mga natira sa iyong parfait ay sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga tradisyonal na oats na may protina na naka-pack na quinoa mula sa hapunan ng huling gabi. O mas mabuti pa, gawin ang quinoa para sa almusal at gamitin ito sa ibang pagkain mamaya. (Gustung-gusto namin ang mga ito30 Quinoa Recipe para sa pagbaba ng timbang.) Ipares ang quinoa na may vanilla greek yogurt at itaas ito na may malusog na kalabasa at sunflower seed. Para sa isang matamis na topping, sauté mansanas na may langis ng niyog, kanela at maple syrup. Tiyaking gumagamit ka ng purong maple syrup - ang pancake syrup ay puno ng mataas na fructose corn syrup, artipisyal na lasa at nakakalason na karamelo na kulay.

Minsan wala kang magarbong parfait glass na madaling gamitin. Sa kasong iyon, gamitin ang puwang sa isang mangkok upang gumawa ng isang masaya na disenyo tulad ng puso na ito instagrammer drizzled saNut Butter.. Ang pagdaragdag ng nut butter sa iyong yogurt ay isang madaling paraan upang magdagdag ng mahusay na lasa at isang napakaraming nutrients. Sa grocery store, double-check na ang iyong mga paboritong ay ganap na ginawa ng mga mani - nang walang dagdag na sugars at mga langis. Itaas ito sa prutas at walnuts. Sa 13 gramo ng polyunsaturated fats sa bawat onsa, ang mga walnuts ay pinapagana ang mga gene upang mabawasan ang taba imbakan at pagbutihin ang metabolismo ng insulin.

Hindi mo kailangang maging sa mood para sa prutas upang magpakasawa sa isang creamy parfait snack. Itaas ang iyong yogurt na may ahit almonds, isa sa aming6 pinakamahusay na mani para sa pagbaba ng timbang. Na-load ang mga ito sa amino acid L-arginine, na tumutulong sa iyo na magsunog ng mas maraming taba at carbs sa panahon ng ehersisyo. Ang isang pag-aaral ng sobra sa timbang na may sapat na gulang ay nagpakita na ang mga kumain ng mga almond ay nawala ang 62% mas timbang kaysa sa mga hindi! Magdagdag ng ilang honey para sa pamamaga-pagbabawas ng kapaki-pakinabang na mga compound tulad ng quercetin at kaempferol, ngunit huwag pumunta sa dagat, dahil ang natural na pangpatamis ay mataas pa rin sa asukal at calories.

Craving Chocolate? Kunin ang iyong pag-aayos sa pamamagitan ng subbing chocolate oats sa parfait na ito. The.Chia Pudding. Sa base ay madaling gawin sa pamamagitan ng paghahalo ng chia seeds na may almond o coconut milk. Hayaan itong umupo para sa ilang minuto at panoorin ang mga buto magbabad ang lahat ng likido! Ito ay magpapanatili sa iyo ng pakiramdam at mabawasan ang iyong gana. Ang pomegranate seed topping at fresh figs sa ibaba ay parehong puno ng hibla, pagbagal panunaw at pinapanatili mo nasiyahan. Ang prutas at tsokolate ay papuri sa bawat isa nang perpekto at gumawa ng parfait na ito para sa almusal o dessert!